هذه هي أكبر فوائد فيتامين C لبشرتك

عندما تفكر في فيتامين C، قد يتبادر إلى ذهنك ثمار الحمضيات المنعشة والمغذية. لكن مزاياه الصحية تمتد إلى ما هو أبعد من نظامك الغذائي: هناك الكثير من فوائد فيتامين سي للبشرة أيضًا.

لقد ثبت أن هذا المكون الشائع المضاد للأكسدة والكأس المقدسة يضيء البقع الداكنة ، الخطوط الدقيقة الناعمة، وتوفر (بعض) الحماية من أشعة الشمس، مارا وينشتاين فيليز، دكتور في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد وأستاذ مساعد في المركز الطبي بجامعة روتشستر، يقول لـ SelfGrowth. والكرز والليمون في الأعلى؟ إنه مناسب لمعظم أنواع البشرة وعادةً لا يكون له آثار جانبية مزعجة مثل تطهير ، وهو ما يمكن أن يحدث مع أقوياء آخرين نشط يضيف الدكتور وينشتاين.

ولكن هنا تكمن المشكلة: إن العثور على أفضل مصل أو تونر أو مرطب لفيتامين C لمشاكلك المحددة ليس بهذه البساطة مثل شراء أول زجاجة برتقالية مبهجة تراها. بدلاً من ذلك، عليك أن تنتبه إلى التركيبة واحتياجاتك الشخصية، كما يقول الدكتور وينشتاين.

استمر في القراءة لتعرف لماذا وكيف يجب عليك دمج فيتامين C في روتينك اليومي، وما الذي يجب أن تبحث عنه على ملصق المنتج لضمان حصولك على أقصى قدر من التوهج مقابل أموالك.

فوائد فيتامين سي للبشرة | ما الذي تبحث عنه في منتج فيتامين سي | كيفية استخدام فيتامين سي | كيفية معرفة ما إذا كان فيتامين C منتهي الصلاحية

ماذا يمكن أن يفعل فيتامين سي لبشرتك؟

لديها القدرة على المساعدة كثيراً لمشاكل مختلفة، خاصة عند تطبيقه موضعياً على شكل مصل. وذلك لأن الأمصال تقدم عادة أعلى تركيزات من فيتامين C النشط وتميل إلى اختراق الجلد بشكل أفضل مقارنة بالمنتجات الأخرى، مثل الكريمات والمنظفات. آني تشيو، دكتور في الطب ، وهو طبيب أمراض جلدية معتمد ومؤسس معهد ديرم في مانهاتن بيتش، كاليفورنيا، يقول لـ SelfGrowth.

بغض النظر عن الصيغة، لماذا يجب عليك تشويهها على وجهك في المقام الأول؟ دعونا نتعمق في الفوائد المدعومة علميًا التي كنا نثيرها.

لا، المصل الصغير اللطيف لن يجعلك فجأة تبدو كمراهق مرة أخرى (ومقارنة نفسك الحالية بنسخة سابقة من نفسك لن تؤدي إلا إلى إعاقتك على أي حال). ومع ذلك، هناك أبحاث تظهر أن فيتامين C يمكن أن يكون له تأثير تنعيم.¹

أولاً، فهو يساعد بشرتك على الإنتاج الكولاجين - بروتين يمنح بشرتك مظهرًا وملمسًا مشدودًا وأكثر مرونة، كما يوضح الدكتور تشيو.¹مع تقدمك في العمر، ينخفض ​​إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى الترهل والخطوط الدقيقة والتجاعيد. يقول الدكتور تشيو إن فيتامين C يمكن أن يحفز هذه العملية ويساعد البشرة في الحفاظ على تماسكها ومرونتها.²

مع الاستخدام المستمر، قد تصبح بشرتك متجانسة - وتصبح متوهجة تمامًا - لأن فيتامين C يمنع الإفراط في إنتاج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون الشعر والعينين والجلد.³

عندما تنتج مناطق معينة من الجلد الكثير من الميلانين، يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى فرط التصبغ - بقع من تغير اللون قد تظهر بعدك. فرقع بثرة على سبيل المثال، أو الاستلقاء على الشاطئ طوال فترة ما بعد الظهر دون ارتداء الملابس واقية من الشمس . في حين أن فيتامين C لن يمحو هذه البقع الداكنة بأعجوبة بين عشية وضحاها، فإنه يمكن بالتأكيد أن يساعد في تلاشيها ومنعها عن طريق تثبيط الإنزيم المسؤول عن إنتاج الميلانين (تيروزيناز، على وجه التحديد)، وفقا للدكتور تشيو.⁴

هذا لا يعني أن قطرة أو اثنتين من المصل يمكن أن تحل محل الواقي من الشمس، ولكن هناك بعض الأبحاث التي تظهر أن فيتامين C يساعد على منع الأضرار الناجمة عن العوامل البيئية الضارة، مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث والإجهاد والدخان.⁴

هذا لأنه مرة أخرى مضادات الأكسدة - مادة تحمي من تأثيرات الجذور الحرة (جزيئات غير مستقرة تلحق الضرر بالخلايا والحمض النووي والبروتينات في الجسم)، كما أفاد موقع SelfGrowth سابقًا. ببساطة، تعمل مضادات الأكسدة على تثبيت (وبالتالي تحييد) الجذور الحرة قبل أن تتمكن من التأثير، والتي يمكن أن تظهر على شكل بقع بنية أو علامات الشيخوخة المبكرة (مثل التجاعيد)، وفقًا للدكتور وينشتاين.

نعم، قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب من إضافة مضاد الأكسدة هذا إلى روتين العناية بالبشرة. في الواقع، مراجعة بحثية لعام 2013 في المجلة الهندية للأمراض الجلدية والتناسلية والجذام وجدت أن فيتامين C الموضعي يحسن آفات حب الشباب لدى ما يصل إلى 77% من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة.⁵جنبا إلى جنب مع علاج تلك المطبات العنيدة و زيتس الذقن تشير الأدلة إلى أنه يمكن أن يساعد في شفاء ندبات حب الشباب أيضًا، وذلك بفضل قوى تعزيز الكولاجين وتفتيح البشرة التي ذكرناها سابقًا.⁶

ومع ذلك، هناك بعض التحذيرات التي يجب وضعها في الاعتبار: إذا كنت عرضة لظهور البثور، فتجنب منتجات فيتامين C التي تحتوي أيضًا على مكونات مسدودة وربما تسد المسام (مثل فيتامين E أو زبدة الكاكاو، على سبيل المثال). قد ترغب أيضًا في تخطي أي شيء يحتوي على عطر مضاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حساسية البشرة. ولأن فيتامين C قوي بشكل خاص، فإن تطبيق الكثير منه يمكن أن يزيد أيضًا من خطر التهيج ويؤدي في النهاية إلى ضرر أكثر من نفعه، كما يحذر الدكتور وينشتاين.⁷

العودة إلى الأعلى

ما الذي تبحث عنه في منتج فيتامين سي

يوصي الدكتور تشيو بالبحث عن المعيار الذهبي المدروس جيدًا لفيتامين C النشط، والذي يسمى حمض الأسكوربيك L (النسخة الأقوى والأنقى).⁴ويوضح الدكتور وينشتاين أن هذا الشكل عادة ما يكون له فاعلية وفعالية أعلى من نظرائه، محذرًا من أنه يمكن أن يكون مهيجًا للبشرة الحساسة. كما أنها غير مستقرة إلى حد كبير، ولهذا السبب من المهم تخزينها بعيدًا عن الضوء والهواء (المزيد حول ذلك أدناه). بعض المشتقات اللطيفة والأكثر استقرارًا التي تستحق النظر فيها: أسكوربات رباعي هكسيل ديسيل (THD)، وأسكوربات الصوديوم، وفوسفات أسكوربيل المغنيسيوم، وبالميتات الأسكوربيل.

قد يكون الانتباه إلى تركيز فيتامين C مفيدًا أيضًا، لكن لاحظ أن العديد من المنتجات لا تدرج هذه المعلومات على الملصق. بالنسبة لأولئك الذين يفعلون ذلك، تتراوح الخيارات عادةً من 10% إلى 30%، على الرغم من أن النسبة الأعلى لا تشير بالضرورة إلى نتائج أفضل، وفقًا للدكتور تشيو. في الواقع، تظهر الأبحاث أنه بمجرد أن يزيد التركيز عن 20%، لا يصبح فيتامين C أكثر فعالية ويمكن أن يكون مهيجًا، خاصة للأشخاص الحساسين أو الجلد الجاف .⁴

العودة إلى الأعلى

كيفية إضافة فيتامين C إلى روتين العناية بالبشرة

اللحظة المناسبة لاستخدام فيتامين سي في جسمك روتين العناية بالبشرة يعتمد على المنتج، سارة هوجان، دكتور في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد من البورد وزميل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يقول النمو الذاتي. يقول الدكتور هوجان إن الأمصال هي الاختيار الأكثر شعبية - كما ذكرنا أعلاه، فهي تميل إلى أن تكون أكثر فعالية - ولكن يمكنك أيضًا العثور على فيتامين C في المنظفات والمرطبات والأقنعة وحتى واقيات الشمس.

بغض النظر عن شكل فيتامين سي الذي تختاره، يجب عليك دائمًا اختبار أي منتج جديد على الجزء الداخلي من ذراعك (خاصة شيء مركَّز مثل المصل) للتأكد من أنه لا يسبب تهيجًا أو التهابًا. رد فعل تحسسي .

على الرغم من عدم وجود قانون يمنع استخدام فيتامين سي قبل النوم، فمن المحتمل أن تحصل على أكبر قدر من الفوائد من استخدامه في الصباح، كما يقول الدكتور هوجان والدكتور وينشتاين. بهذه الطريقة، ستتمكن من الاستفادة من مزايا مكافحة الجذور الحرة، والتي تشمل مرة أخرى الحماية من أضرار أشعة الشمس.

بالنسبة للأمصال، بضع قطرات (كمية بحجم عشرة سنتات تقريبًا) كافية. كما ذكرنا، المزيد ليس دائمًا أفضل. إذا كنت تستخدم مرطبًا للوجه أو واقيًا من الشمس يحتوي على فيتامين C، فيجب تغطية وجهك بكمية من النيكل، وفقًا للدكتور وينشتاين.

أما بالنسبة لعدد المرات التي يجب أن تستخدم فيها فيتامين سي، فيقول الدكتور وينشتاين إن مرة واحدة في اليوم ستكون كافية. إذا كنت تعاني من الجفاف المفرط أو حب الشباب، فمن الجيد البدء في استخدامه كل يومين لضمان السلامة. يقول الدكتور هوجان، إذا كانت بشرتك قادرة على تحمل ذلك، ففكر في العمل على طريقتك اليومية.

يقترح الدكتور تشيو البحث عن مكونات داعمة ومكملة للعناية بالبشرة، وخاصةً مضادات الأكسدة الأخرى فيتامين ه (مرة أخرى، إذا لم تكن عرضة لحب الشباب) وحمض الفيروليك، الذي قد يساعد في تعزيز فعالية فيتامين سي ضد الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.⁸بالإضافة إلى ذلك، حمض الهيالورونيك المهدئ و نياسيناميد يمكن أن يساعد في تقليل احتمالية التهيج.

ومع ذلك، هناك أيضًا بعض المكونات التي تريد تجنب خلطها معًا. على سبيل المثال، لا ينبغي عليك الجمع بين مرطب أو مصل فيتامين C مع منتج يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs)، مثل الجليكوليك أو حمض ألفا هيدروكسي. حمض اللبنيك . يجب عليك أيضًا تجنب مزيج فيتامين C مع أحماض بيتا هيدروكسي (BHAs) مثل حمض الساليسيليك، وفقًا للدكتور تشيو. وتوضح أن الأحماض يمكن أن تغير درجة الحموضة في فيتامين سي وتجعله عديم الفائدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام العديد من العناصر النشطة على وجهك مرة واحدة هو وصفة للبشرة الغاضبة.

فانكو بوب بايماكس

لا ينبغي عليك أيضًا استخدام البنزويل بيروكسايد والريتينول - علاجات حب الشباب المعروفة - في نفس الوقت الذي يستخدم فيه فيتامين سي. يقول الدكتور تشيو إن البنزويل بيروكسايد يؤكسد فيتامين سي. (باختصار، عندما يتعرض فيتامين C للهواء - أو بشكل أكثر تحديدًا للأكسجين الموجود في الهواء - فإنه يصبح أقل فعالية من خلال عملية تسمى الأكسدة، كما أن التعرض لبيروكسيد البنزويل له تأثير مماثل).⁹من ناحية أخرى، يعتبر الريتينول شكلًا قويًا من فيتامين أ، والذي يقول الدكتور وينشتاين إنه يمكن أن يزيد من فرص إصابتك بالتهيج.

لذا بدلاً من وضعها فوق بعضها البعض، يقترح كلا الجلدين استخدام البنزويل بيروكسايد أو الريتينول في الليل وفيتامين C في الصباح - أو بالتناوب بينهما في أيام مختلفة. خيار آخر: استخدمي غسول الوجه بيروكسيد البنزويل قبل وضع فيتامين سي - وبهذه الطريقة، لن يتفاعل العنصران النشطان بشكل مباشر.

العناية بالبشرة الخالدة 20% فيتامين C + E مصل حمض الفيروليك

مصل Drunk Elephant C-Firma Fresh Day

سكينسوتيكالز سي إي فيروليك

سيروم فيشي ليفت أكتيف فيتامين سي

على الرغم من أنه يجب عليك استخدام فيتامين C بشكل مثالي في النهار، إلا أن مضادات الأكسدة هذه تصبح غير مستقرة عند تعرضها للضوء (سنتحدث أكثر عن ذلك قريبًا). لهذا السبب من المهم إعطاء منتجات فيتامين C القليل من الوقت حتى تمتصها بشرتك قبل الخروج.¹⁰(لإجراء جيد، اترك خمس دقائق حتى يتغلغل مصل فيتامين سي قبل وضع المرطب وواقي الشمس، كما يقول الدكتور وينشتاين).

العودة إلى الأعلى

متى يجب التخلص من منتج فيتامين سي

على الرغم من قوة فيتامين C وقدرته على تغيير قواعد اللعبة، فمن السهل جدًا تقليل آثاره عن غير قصد - عن طريق ترك الغطاء مفتوحًا لفترة طويلة جدًا، على سبيل المثال، أو تخزينه بالقرب من ضوء الشمس المباشر. يوضح الدكتور هوجان أن هذه الأخطاء البريئة يمكن أن تتسبب في أكسدة مصلك المحبوب إلى حمض ديهيدروكوربيك، وهو أقل استقرارًا وأقل فعالية. وبعبارة أخرى، فإنه لن ينجح حقا.

فكيف يمكنك معرفة ما إذا كان مصل فيتامين سي الخاص بك لا يزال في بدايته أم لا؟ في شكل مصل، يجب أن يحافظ على لون عديم اللون أو خفيف، مما يعني أنه إذا كان أصفر أو بني فاتح، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان للتخلص منه.¹¹ومع ذلك، فإن المرطبات وواقيات الشمس التي تحتوي على فيتامين C، عادة لا تغير لونها كما هو واضح، مما يجعل من الصعب تقييم فعاليتها. القاعدة الأساسية الجيدة، وفقًا للدكتور وينشتاين: إذا لم تتمكن من العثور على تاريخ انتهاء الصلاحية، قم بشم المنتج. إذا كانت رائحتها مختلفة عما اعتدت عليه (ربما حامضة أو زنخة بشكل ملحوظ)، فتخلص منها كإجراء جيد.

لضمان حصولك على قيمة أموالك، يجب عليك الاحتفاظ بمنتجات فيتامين سي بعيدًا عن حافة النافذة (ربما في درج أو خزانة) أو على الأقل شراء منتج يأتي في حاوية غير شفافة، كما يقترح الدكتور وينشتاين. (الخبر السار هو أن معظم الأمصال تأتي معبأة بهذه الطريقة بالفعل.)

خلاصة القول: فوائد العناية بالبشرة من فيتامين C لا يمكن إنكارها إلى حد كبير، وتدعمها الأبحاث وأطباء الجلد. إذا كنت تتطلع إلى الحصول على بشرة أكثر إشراقًا ونعومة وحماية بشرتك من الأضرار البيئية، فمن الجدير تجربة هذا المكون القوي. فقط تأكد من اتباع النصائح المحددة أعلاه للتأكد من أن تجربتك مع فيتامين C تحصل على مراجعة متوهجة.

العودة إلى الأعلى

مصادر:

1. العناصر الغذائية ، أدوار فيتامين سي في صحة الجلد
2. البحوث البلاستيكية والجمالية كولاجين البشرة عبر مراحل الحياة: أهميته لصحة البشرة وجمالها
3. ستاتبيرلز ، الكيمياء الحيوية، الميلانين
4. مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية فيتامين C الموضعي والجلد: آليات العمل والتطبيقات السريرية
5. المجلة الهندية للأمراض الجلدية ، تحديث عن أسباب المرض وعلاج حب الشباب
6. الهندسة الحيوية الكولاجين في التئام الجروح
7. التهاب الجلد التماسي تعرض الجلد للمنتجات المعطرة المستخدمة في الحياة اليومية وحساسية التلامس مع العطور لدى عموم السكان الأوروبيين - دراسة العطور EDEN
8. مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، محلول موضعي مضاد للأكسدة يحتوي على فيتامينات C وE مثبت بواسطة حمض الفيروليك يوفر الحماية لجلد الإنسان من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.
9. مضادات الأكسدة ، الاستقرار الكيميائي لحمض الأسكوربيك المدمج في المنتجات التجارية: مراجعة للنشاط الحيوي وتكنولوجيا التوصيل
10. المستحضرات الصيدلانية، تصميم نظام شحمي جديد متعدد الطبقات مدمج به تريكابريلين لتوصيل حمض الأسكوربيك للبشرة مع تحسين الاستقرار الكيميائي
11. المجلة الهندية للأمراض الجلدية على الإنترنت ، فيتامين C في الأمراض الجلدية

متعلق ب:

• إليك سبب وجود بشرة جافة على وجهك وكيفية التعامل معها
• يقول طبيب الأمراض الجلدية إن خطأ الاستحمام الشائع هذا يمكن أن يسبب حب الشباب في الجسم
• أفضل الطرق لعلاج الكلف على وجهك