أفضل مضادات الأكسدة للبشرة وكيفية استخدامها

مضادات الأكسدة هي بلا شك مصطلح غامض في مجال الصحة والعافية. من المحتمل أنك سمعت عنها في سياق الطعام، ولكن مضادات الأكسدة (الموضعية) للبشرة تحظى أيضًا بشعبية كبيرة. ولسبب وجيه: لا تستطيع هذه المركبات القوية أن تفعل الكثير لصحتك العامة فحسب، بل أيضًا مضادات الأكسدة يمكنه أيضًا حماية البشرة من العوامل البيئية الضارة، فضلاً عن تقليل علامات الشيخوخة.

معنى البطء

من أجل فهم كيفية عملها بالضبط، دعونا نبدأ بدرس علمي سريع: مضادات الأكسدة هي مادة تساعد على الحماية من تأثيرات الجذور الحرة، وهي جزيئات شديدة التفاعل تدمر الخلايا والحمض النووي والبروتينات في الجسم. روبين جميريك، دكتور في الطب ، وهو طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة في Union Derm في مدينة نيويورك، يقول لـ SelfGrowth. ببساطة، الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة. تساعد مضادات الأكسدة على استقرارها (وبالتالي تحييدها) قبل أن تؤثر سلبًا.

تعتبر مضادات الأكسدة أيضًا فريدة من نوعها من حيث أنها واحدة من مكونات العناية بالبشرة العالمية (مثل حمض الهيالورونيك) التي يمكن لأي شخص وكل شخص - وينبغي، إذا سألت أطباء الجلد الذين تحدثنا معهم - استخدامها، بغض النظر عن عمرهم أو نوع بشرتهم أو قلق البشرة. التحذير الوحيد؟ لم يتم خلقهم جميعًا متساوين. هناك طن من مضادات الأكسدة الموضعية للبشرة - فقط ابحث عن مصل مضاد للأكسدة وسترى ما نعنيه - وهناك فروق دقيقة مهمة فيما بينها. حتى ضمن مجموعة النخبة الفرعية من الخيارات التي تعتبر على نطاق واسع الأفضل على الإطلاق، هناك بعض الاختلافات الجديرة بالملاحظة التي يجب أن تضعها في الاعتبار.

هنا، يشرح أطباء الجلد لماذا تستحق مضادات الأكسدة مكانًا في بشرتك روتين العناية بالبشرة ومشاركة أفضل نصائحهم لاختيارها واستخدامها.

فوائد مضادات الأكسدة للبشرة | أضرار مضادات الأكسدة للبشرة | ت فهو أفضل مضادات الأكسدة للبشرة | كيفية استخدام مضادات الأكسدة في العناية بالبشرة

ما هي فوائد مضادات الأكسدة للبشرة؟

باختصار، فهي تحارب الجذور الحرة، ومرة أخرى، تلك الجزيئات الصغيرة المتفاعلة التي يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك. فكر في مضادات الأكسدة كإسفنجة تمتص الجذور الحرة، ساندي سكوتنيكي، دكتور في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد وأستاذ مساعد في قسم الطب بجامعة تورنتو، يقول لـ SelfGrowth. الجذور الحرة (التي يمكن أن تنشأ داخل الجسم أو عن طريق عوامل خارجية مثل تلوث الهواء والأشعة فوق البنفسجية من الشمس) تسبب ما يعرف بالضرر التأكسدي.¹يوضح الدكتور سكوتنيكي أن هذا لا يضر فقط بالحمض النووي لخلايا الجلد ويضعف قدرتها على العمل بشكل صحيح، ولكنه يدمر أيضًا الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان المسؤولان عن إعطاء البشرة مرونتها أو ارتدادها.

كما تعيق الجذور الحرة قدرة الجلد الطبيعية على إصلاح نفسه، مما يضربك بقوة، جولي روساك، دكتور في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد في مدينة نيويورك وأستاذ سريري مساعد في مستشفى ماونت سيناي، يقول لـ SelfGrowth. صورة مفيدة توضح مدى الإشكالية التي يمكن أن تسببها؟ اقطعي تفاحة إلى نصفين واتركيها على طاولة مطبخك لمدة يوم. المظهر البني والذبل الذي يأخذه بسرعة؟ هذا هو الضرر التأكسدي وهو تمثيل جيد لما يمكن أن يحدث لبشرتك عندما تتعرض للجذور الحرة، وفقًا للدكتور روساك. وتشير على وجه التحديد إلى أن كل شيء بدءًا من الخطوط الدقيقة والتجاعيد إلى عدم تناسق اللون إلى التراخي يمكن أن تكون جميعها علامات واضحة على أضرار الجذور الحرة.¹

ومن الجدير بالذكر أنه من المستحيل تجنب الجذور الحرة. ويوضح الدكتور جميريك أن كميات صغيرة منها تتشكل من خلال عمليات الجسم الطبيعية كل يوم، لكن الجلد لديه نظام دفاع داخلي مضاد للأكسدة لتحييدها وحماية نفسه.²ومع ذلك، تكمن المشكلة في أن هناك العديد من العوامل الخارجية والبيئية الأخرى، مثل التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث ودخان السجائر، التي تنتج الكثير من الجذور الحرة. وتقول إنه عندما يحدث هذا، فإن نظام الحماية الطبيعي للبشرة ينهار ويحدث الضرر. أدخل إلى جمال تعزيز دفاعاتك عن طريق مضادات الأكسدة الموضعية، والتي يمكن أن تساعد في منع وإصلاح بعض هذا الدمار.

العودة إلى الأعلى

هل هناك أي عيوب لاستخدام مضادات الأكسدة؟

يتفق جميع الخبراء الذين تحدثت معهم شركة SelfGrowth على أنه لا يوجد الكثير منهم حقًا. قد تكون بعض مضادات الأكسدة أكثر عرضة للتسبب في التهيج (الحكة والحرقان والاحمرار في بعض ألوان البشرة) أكثر من غيرها. ومع ذلك، كطبقة، فهي بالتأكيد ليست سيئة السمعة بسبب الآثار الجانبية غير المريحة مثل التقشير والجفاف، كما هو الحال مع المكونات القوية مثل الريتينول وحمض الجليكوليك، كما يشير الدكتور سكوتنيكي.

أكبر مأزق محتمل هو أن منتج العناية بالبشرة المضاد للأكسدة قد لا يكون فعالاً كما يدعي. وتشير إلى أن العثور على منتج فعال، ويظل مستقرًا (أي، تظل مضادات الأكسدة نشطة وفعالة)، ويمكنه أن يخترق بعمق كافٍ للقيام بعمله ليس بالأمر السهل دائمًا. يضيف الدكتور جميريك أن التركيبة العامة للمنتج، بالإضافة إلى نوع مضادات الأكسدة وتركيزها، هي التي ستحدد فعاليته.²إلى تلك النقطة…

العودة إلى الأعلى

أفضل مضادات الأكسدة التي يمكنك إضافتها إلى روتين العناية بالبشرة

بشكل عام، أي مضاد للأكسدة أفضل من عدم وجود مضاد للأكسدة، ولكن هناك بعض العناصر المميزة التي تستحق البحث عنها، بالإضافة إلى بعضها الذي قد يكون أكثر ملاءمة لأنواع معينة من البشرة.

فيتامين ج

لقد كان هذا الاختيار الأفضل الموصى به عالميًا بين جميع الخبراء الذين استشارتهم شركة SelfGrowth. ويشير الدكتور سكوتنيكي إلى أن هناك الكثير من البيانات السريرية التي تدعم فعاليته، وهو ما لا ينطبق على العديد من مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في السوق. ما الذي يجعل فيتامين C فريدًا جدًا؟ إلى جانب القتال القوي ضد أضرار الجذور الحرة، فهو يعالج أيضًا فرط تصبغ وتقول إنها تساعد في إنتاج الكولاجين (بمعنى أنه يمكن أن ينعم الخطوط الدقيقة والتجاعيد).³

بعض التحذيرات: تعتمد غالبية الدراسات السريرية التي أجريت على فيتامين C الموضعي على حمض الأسكوربيك، وهو الإصدار الأكثر فعالية ونقاء، والذي يمكن أن يكون مزعجًا بعض الشيء، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة أكثر حساسية، كما يشير الدكتور سكوتنيكي. حمض الأسكوربيك L قابل للذوبان في الماء أيضًا، مما يعني أنه يذوب في الماء؛ ويضيف الدكتور روساك أن هذا يشكل مشكلة لأن خلايا الجلد كارهة للماء (تطرد الماء). على هذا النحو، يجب صياغته في قاعدة أكثر زيتية، وهو ما قد لا يحبه أصحاب البشرة المعرضة لحب الشباب، كما تقول.

في حين يعتبر حمض الأسكوربيك هو المعيار الذهبي، هناك أشكال أخرى من فيتامين C تستحق النظر فيها. يسمي كل من الدكتور جميريك والدكتور روساك أسكوربات textrahexyldecyl (THD)، لأنه مستقر للغاية ويميل إلى التحمل بشكل أفضل لدى الأشخاص ذوي البشرة الحساسة. وتشمل الأشكال الأخرى اللطيفة فوسفات أسكوربيل المغنيسيوم وبالميتات أسكوربيل. قد يكون من المفيد البحث عن أحد هذه الإصدارات البديلة إذا كانت بشرتك متهيجة بسهولة. (إليك المزيد من الإرشادات حول بالضبط كيفية استخدام فيتامين سي في روتين العناية بالبشرة.)

نياسيناميد

يمكنك أيضًا التفكير في النياسيناميد، أو فيتامين ب3، إذا كنت قلقًا بشأن التهيج. على الرغم من أنه ليس قويًا مثل فيتامين C، إلا أنه جيد التحمل ومضاد للالتهابات، لذا فهو رائع إذا كان لديك بشرة حساسة أو حتى الوردية أو الأكزيما، كما يوضح الدكتور روساك. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد في التحسن حاجز الجلد يقول الدكتور جميريك: 'ينظم إنتاج الزيت ويقلل الاحمرار وفرط التصبغ'.³النياسيناميد متاح في كل من الإصدارات التي لا تستلزم وصفة طبية والوصفات الطبية، ولدينا مجموعة كبيرة منه نصيحة حول كيفية استخدامه وما الذي تبحث عنه. (لمعلوماتك، تمت دراسته عادةً بتركيزات تتراوح من 2% إلى 10%؛ 5% هو حل وسط جيد للبحث عنه، كما ذكرت SelfGrowth سابقًا. إذا لم تكن النسبة مدرجة، فيجب أن يكون النياسيناميد أحد المكونات القليلة الأولى في المنتج). ملصق.)

فيتامين ه

يقول الدكتور جيميريك إن فيتامين E، أو توكوفيرول، معروف بخصائصه المرطبة ويمكن أن يكون مفيدًا لأنواع البشرة الجافة أو الحساسة، كما أنه مهدئ جدًا. وتضيف أن هذا لأنه لا يساعد فقط في عملية التئام الجروح وإصلاح الأضرار، بل يمكنه أيضًا تعزيز حاجز الرطوبة الطبيعي للبشرة وتقليل الالتهاب.⁴مثل حمض الفيروليك، وهو أحد مضادات الأكسدة التالية في قائمتنا، ربما لن ترى فيتامين E كبطل مستقل للعناية بالبشرة. بدلاً من ذلك، غالبًا ما يتم إقرانه بفيتامين C (يعمل الاثنان بشكل تآزري، ويمكن أن يساعد فيتامين E في الواقع في مكافحة التأثيرات المهيجة لحمض الأسكوربيك)، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الأخرى، لأنه يلعب بشكل جيد مع معظم البشرة، وفقًا للبشرة التي تحدثنا عنها. ل.

حمض الفيروليك

كما ذكرنا سابقًا، عادةً ما ترى حمض الفيروليك ممزوجًا بفيتامين C (و/أو فيتامين E) في الأمصال ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى. وذلك لأنه يمكن أن يساعد في خلق بيئة أكثر حمضية تعمل على استقرار فيتامين C، مما يضمن بقاءه قويًا ونشطًا لفترة أطول، كما يقول الدكتور سكوتنيكي. ويضيف الدكتور جميريك أنه يعمل بانسجام مع مضادات الأكسدة الأخرى، بما في ذلك فيتامين E أيضًا، على الرغم من أنه لا يزال قويًا في حد ذاته.⁴لمعلوماتك: ابحث عن حمض الفيروليك المدرج على ملصق المكونات.

البوليفينول

هذا مصطلح شامل لمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة النباتية. من المنطقي أن تكون النباتات غنية بمضادات الأكسدة، نظرًا لأنها اضطرت إلى حماية نفسها من الشمس لمليارات السنين، كما يقول الدكتور سكوتنيكي. يشير الدكتور روساك إلى أن مادة البوليفينول مفيدة بشكل عام لجميع أنواع البشرة، ومن المحتمل أن تجدها في المنتجات العضوية، أو تلك التي تسوق نفسها على أنها طبيعية. تشمل العناصر الشائعة التي تستحق البحث عنها ما يلي: مستخلص الشاي الأخضر والأبيض (عادةً ما ترى الأول مدرجًا باسم EGCG على ملصقات المكونات)، والليكوبين (الموجود في الفواكه الحمراء والوردية مثل البطيخ)، ومستخلص الرمان، ونبق البحر.

ريسفيراترول هو مادة بوليفينول أخرى ذات تأثير قوي. قد تعرفه على أنه أحد مضادات الأكسدة البارزة الموجودة في النبيذ الأحمر، ولكنه يمكن أن يكون مفيدًا لبشرتك أيضًا. تشيد الدكتورة سوتنيكي به لكونه قويًا جدًا، على الرغم من أنها لاحظت أن البيانات السريرية وراء فوائده الجلدية غير متوفرة قليلًا مقارنة بفيتامين C. ومع ذلك، فقد وجد أن ريسفيراترول يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، كما تضيف الدكتورة. جميريك.⁵للحصول على أقصى استفادة من أموالك - باستخدام ريسفيراترول أو أي مادة بوليفينول، في هذا الشأن - ابحث عن المنتجات التي تدرجها كأحد المكونات القليلة الأولى. وبهذه الطريقة، يمكنك المساعدة في ضمان حصولك على ما يكفي منه لإحداث فرق في بشرتك.

العودة إلى الأعلى

كيفية استخدام مضادات الأكسدة

إن جني قائمة الفوائد المحتملة لمضادات الأكسدة هو في الواقع أمر سهل إلى حد ما من الناحية العملية. أولاً، عليك اختيار مصل مضاد للأكسدة؛ خفيف الوزن أكثر من اللوشن، وعادةً ما يحتوي على تركيز أعلى من المكونات النشطة. من الجيد أيضًا البحث عن منتج يحتوي على أكثر من مضاد للأكسدة. يقول الدكتور جميريك إن كل مضاد للأكسدة يوفر فوائد فريدة، لذا فإن الجمع بينهما يمكن أن يوفر حماية أكثر شمولاً ضد الجذور الحرة. (ناهيك عن أن الكثير منها يعمل جنبًا إلى جنب، كما هو الحال مرة أخرى مع الثلاثي القوي المكون من فيتامين C وفيتامين E وحمض الفيروليك).⁶

إذا كنت ستستخدمين المصل المضاد للأكسدة مرة واحدة فقط يوميًا، فافعلي ذلك في الصباح على بشرة نظيفة، قبل وضع المرطب والكريم. واقية من الشمس . حتى لو كنت مجتهدًا بشأن تطبيق واقي الشمس و إعادة تطبيق يقول الدكتور سكوتنيكي: الحقيقة هي أنك ستظل تتعرض لبعض أضرار الجذور الحرة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث. تعمل مضادات الأكسدة كطبقة ثانية من الحماية طوال اليوم. يمكنك أيضًا استخدام مصل مضاد للأكسدة في الليل إذا كنت ترغب في ذلك – ويمكن لبشرتك أن تتحمل الجرعة المضاعفة – ولكن الأمر ضروري في الصباح.

فقط حاول التحلي بالصبر: لا يظهر ضرر الجذور الحرة بين عشية وضحاها، وكذلك فوائد مضادات الأكسدة. وبعبارة أخرى، إنها لعبة طويلة. إذا بدأت في العشرينات من عمرك، فمن المرجح أن تكون التأثيرات أكثر دقة، لأنك تمنع حدوث بعض أضرار الجذور الحرة في المقام الأول، والتي يمكن أن تمنع ظهور العلامات الخارجية للشيخوخة، كما يقول الدكتور روساك. لكن مضادات الأكسدة تعويضية أيضًا. إذا كنت تحاول التراجع عن الضرر السابق، فضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق أسابيع أو أكثر لملاحظة التغيير: في البداية، من المحتمل أن يكون ذلك مجرد زيادة في الامتلاء ومظهر أكثر توهجًا للجلد، وقد يكون ذلك قليلًا وتوضح أنه قبل أشهر من رؤية انخفاض في الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

العودة إلى الأعلى

ماذا عن مضادات الأكسدة عن طريق الفم؟

يبقى أن نرى بالضبط مدى تأثير مضادات الأكسدة التي تحصل عليها من نظامك الغذائي (أو المكملات الغذائية) على بشرتك. هناك عدد قليل جدًا من الدراسات التي تظهر أن مضادات الأكسدة التي يتم تناولها عن طريق الفم يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الجلد، كما يقول الدكتور جميريك. (على الرغم من أنها تستشهد دراسة واحدة يشير ذلك إلى أن استهلاك مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر والكافيين قد يساعد في منع الشيخوخة الضوئية، كما رأينا في مجموعة مكونة من 244 امرأة يابانية ملأت استبيانًا حول تناول مادة البوليفينول قبل تحليل بشرتهن.) ومع ذلك، فهي دائمًا طريقة ذكية. انتقل إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات الملونة. إنها رائعة بشكل عام لصحتك العامة وبالتأكيد لن تؤذي بشرتك. لكن مضادات الأكسدة المطبقة موضعياً لا تزال هي الطريق الذي يجب أن تسلكه في سعيك للحصول على توهج صحي.

الملخص عالي المستوى: نعم، يمكن أن تكون مضادات الأكسدة إضافة فعالة ومفيدة لروتين العناية بالبشرة. هناك مجموعة متنوعة من الخيارات الرائعة للاختيار من بينها، ولكل منها بعض الفروق الدقيقة والفوائد الخاصة به. ومع ذلك، فإن أهم ما يمكن تعلمه هنا هو أن أي مصل مضاد للأكسدة ربما يكون أفضل من عدم وجود مصل مضاد للأكسدة. هل تبحث عن القليل من إرشادات التسوق؟ فكر في هذه الاختيارات المعتمدة من قبل ديرما: