ما هي أهم فوائد النياسيناميد للبشرة؟

يبدو النياسيناميد وكأنه اختراع مختبر كيميائي لعلامة تجارية لمستحضرات التجميل (نحن فقط؟)، لكن مكون العناية بالبشرة الذي يحظى بشعبية متزايدة هو في الواقع مجرد شكل من أشكال فيتامين ب3. فوائد النياسيناميد من ناحية أخرى؟ ليست عادية جدًا: فهي تشمل إمكانية تحسين جميع أنواع مشاكل البشرة، بدءًا من حب الشباب إلى فرط التصبغ إلى علامات الشيخوخة.

قد ترى ظهور النياسيناميد في منتج موضعي وفي شكل مكمل (سنشرح الاختلافات بين الاثنين وأي آثار جانبية محتملة أدناه) وتتساءل أيهما تختار. أو ربما كنت قد حصلت بالفعل على منتج يحتوي على النياسيناميد من رف سيفورا دون التأكد بنسبة 100٪ من مزاياه المحتملة. إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من ماهية النياسيناميد أو ما يفعله في جسمك مرطب أنت لست وحدك. إليك ما يجب أن تعرفه عن فوائد النياسيناميد - وكيفية استخدام النياسيناميد - قبل إضافته إلى روتين العناية بالبشرة.

ما هو النياسيناميد؟ | ماذا يفعل النياسيناميد لبشرتك؟ | ما هي المكونات التي يمكنك دمجها مع النياسيناميد؟ | كيف يمكنك استخدام النياسيناميد؟

ما هو النياسيناميد؟

النياسيناميد، والذي يُسمى أيضًا النيكوتيناميد، هو أ شكل فيتامين ب3 (النياسين) الموجود في المكملات الغذائية ومنتجات العناية بالبشرة والمواد الغذائية. فيتامين ب3 هو أحد مضادات الأكسدة وهو مهم لإصلاح الخلايا، Snehal Amin, MD ، طبيب أمراض جلدية معتمد من البورد الأمراض الجلدية MDCS وأستاذ مساعد سريري في الأمراض الجلدية كلية طب وايل كورنيل ، يقول النمو الذاتي. يوجد فيتامين ب3 بشكل عام في مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية، بما في ذلك الدواجن والبقوليات والبيض. وعلى هذا النحو، فإن أوجه القصور ليست شائعة في الولايات المتحدة، وفقًا للدكتور أمين.

ثم هناك النياسيناميد، مركب فيتامين ب3. غالبًا ما يتم وصفه للمساعدة في إدارة حب الشباب والوردية ومشاكل التصبغ والتجاعيد. ولكن هل هناك أي علم وراء هذه الادعاءات؟

يفترض العلماء أن النياسيناميد قد يكون فعالاً في منتجات العناية بالبشرة لأنه مقدمة لاثنين من الإنزيمات المساعدة فائقة الأهمية داخل خلاياك: نيكوتيناميد أدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD+/NADH) ونيكوتيناميد أدنين ثنائي نوكليوتيد الفوسفات (NADP+). يعتبر كلا هذين الجزيئين أساسيين للتفاعلات الكيميائية التي تحتاجها خلاياك، بما في ذلك خلايا الجلد، لإصلاح الضرر والتكاثر والعمل بشكل طبيعي. العديد من هذه التفاعلات الأساسية لا يمكن أن تحدث على الإطلاق بدون NAD+، والتي لا تستطيع خلاياك صنعها بدون النياسيناميد.¹

أسماء الإناث مع كاليفورنيا

من خلال إعطاء جسمك النياسيناميد، النظرية هي أنه يسمح لك بإنتاج المزيد من NAD+، جون جي زامبيلا، دكتور في الطب ، أستاذ مساعد في قسم رونالد أو. بيرلمان للأمراض الجلدية في جامعة نيويورك لانجون الصحية ، يقول النمو الذاتي. يقوم NAD+ بعد ذلك بتغذية خلاياك لتتكاثر ويسمح لجسمك أيضًا بامتصاص وتحييد المزيد من الجذور الحرة (الجزيئات غير المستقرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا).

بكلمات أخرى (أقل إرباكًا)، يُعتقد أن القدرة على مساعدة جسمك على إنتاج المزيد من NAD+، وبالتالي إصلاح الضرر، هي أصل فوائد النياسيناميد المحتملة للعناية بالبشرة في كل من الشكل الموضعي وحتى المكمل المحتمل. هناك أيضا شهادة أن النياسيناميد الموضعي يمكن أن يزيد من إنتاج السيراميد (الدهون التي تساعد في الحفاظ على حاجز الجلد الواقي)، مما قد يساهم في آثاره الموضعية على التجاعيد والخطوط الدقيقة وحاجز رطوبة الجلد.²ربما يكون كل هذا هو السبب وراء ظهور النياسيناميد مدرجًا في مجموعة من منتجات العناية بالبشرة.

العودة إلى الأعلى

أسماء للألعاب

ماذا يفعل النياسيناميد لبشرتك؟

إذا كان النياسيناميد يشارك في معظم وظائف الخلية، فلا يوجد شيء لا يمكن علاجه، أليس كذلك؟ حسنًا، لا، إذا كان من الممكن تحسين كل عملية خلوية في أجسامنا باستخدام مكملات الفيتامينات، فلن نحتاج إلى المضادات الحيوية أو العلاج الإشعاعي. ومع ذلك، قد يكون للنياسيناميد عن طريق الفم أو الموضعي بعض الفوائد الفعلية لصحة الجلد:

الوقاية من سرطان الجلد:

اسأل طبيب الأمراض الجلدية عن أفضل ما يفعله النياسيناميد، ومن المحتمل أن تكون أول فائدة للنياسيناميد هي الوقاية من سرطان الجلد. في دراسة أجريت عام 2015 في نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسين, أعطى الباحثون 386 مريضا 500 ملغ من النياسيناميد عن طريق الفم أو دواء وهمي مرتين يوميا لمدة عام كامل. كان جميع المشاركين مصابين على الأقل بسرطان الجلد غير الميلانيني خلال السنوات الخمس الماضية، وبالتالي كانوا معرضين لخطر كبير للإصابة بسرطان الجلد آخر. وأظهرت النتائج أنه خلال الدراسة، كان هناك عدد أقل بنسبة 23٪ من حالات سرطان الجلد الجديدة في المجموعة التي تلقت النياسيناميد (336 حالة سرطان) مقارنة بأولئك الذين حصلوا على العلاج الوهمي (463 حالة سرطان).³

كل من الدكتور زامبيلا و لورا فيريس، دكتوراه في الطب، دكتوراه ، أستاذ مشارك في قسم الأمراض الجلدية في جامعة بيتسبرغ أخبروا موقع SelfGrowth أنهم يقترحون في كثير من الأحيان تناول النياسيناميد عن طريق الفم لمرضاهم المعرضين لخطر كبير للإصابة بسرطانات الجلد غير الميلانينية، واستشهدوا بهذه الدراسة كسبب لذلك.

هذا لا يعني أن تناول كبسولتين من النياسيناميد يوميًا (وهو ما تناوله المشاركون في الدراسة) سيمنع سرطان الجلد إلى الأبد. ركزت الدراسة على الأشخاص الذين عانوا من سرطان الجلد من قبل، وليس على عامة الناس. ولا يخبرنا أي شيء عن استخدام النياسيناميد للمساعدة في الوقاية من سرطان الجلد الميلانيني (والأبحاث التي أجريناها تشير إلى أنه أكثر فائدة منع سرطان الخلايا الحرشفية ).⁴ولكن إذا كنت قد أصبت بعدة أنواع من سرطان الجلد غير الميلانيني في حياتك، فيجب عليك أن تسأل طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك عن النياسيناميد عن طريق الفم.

لذلك، هناك بعض الأدلة على أن النياسيناميد عن طريق الفم يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الجلد في هذه الحالة المحددة. ولكن هل النياسيناميد الموضعي مفيد أيضًا؟

حب الشباب والوردية وغيرها من الأمراض الجلدية الالتهابية:

خصائص النياسيناميد المضادة للالتهابات تجعله علاجًا جذابًا للأمراض الجلدية التي تتميز بالالتهاب، مثل حب الشباب. يمكن استخدام النياسيناميد الموضعي كأحد مكونات نظام علاج حب الشباب متعدد الخطوات. ستيفاني تروفاتو، دكتور في الطب ، أستاذ مساعد الأمراض الجلدية مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو ، يقول النمو الذاتي. (وبطبيعة الحال، فإن النظام الفعال لعلاج حب الشباب فريد من نوعه لكل شخص، لذا فمن الأفضل، إذا كنت قادرًا، أن ترى طبيب أمراض جلدية معتمدًا لمعرفة ما هو المنطقي بالنسبة لك). في الواقع، دراسة نشرت في عام 2013 في المجلة الدولية للأمراض الجلدية وجدت أن المستحضر الموضعي بنسبة 4٪ من النياسيناميد أدى إلى تحسن ملحوظ في حب الشباب المعتدل عند استخدامه مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع.⁵

بحث من عام 2006 منشور في مجلة التجميل والعلاج بالليزر يشير إلى أن النياسيناميد الموضعي بنسبة 2٪ قد يمنع أيضًا إنتاج الزيت، وهو ما قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب (تم تحديد بعض المشاركين في الدراسة على أنهم يابانيون والبعض الآخر قوقازي).⁶بالإضافة إلى ذلك، قال كل من أطباء الجلد الذين تحدثنا إليهم إن النياسيناميد غير مهيج نسبيًا مقارنة بعلاجات حب الشباب الأخرى، مثل الريتينويد أو حمض الساليسيليك، مما يجعله خيارًا جذابًا بشكل خاص للأشخاص ذوي البشرة الجافة أو الحساسة.

بالإضافة إلى المستحضرات الموضعية، ثبت أن مكملات النياسيناميد عن طريق الفم تقلل الالتهاب المرتبط بالعد الوردي وحب الشباب الخفيف إلى المتوسط، خاصة عندما لا تكون المضادات الحيوية عن طريق الفم خيارًا.⁷ولكن وفقا لكل من الدكتور زامبيلا والدكتور فيريس، فإن الكلمات الرئيسية هنا هي خفيفة إلى معتدلة. وينصحون بأن الحالات الشديدة تتطلب عادة أدوية أقوى مثل علاجات الريتينويد أو المنشطات الجهازية في حالة حب الشباب، وليس الفيتامينات.

هناك أيضًا أدلة على أن النياسيناميد الموضعي يمكن أن يساعد في إصلاح وظيفة الطبقة القرنية، وهي الطبقة الخارجية الواقية من الجلد، مما يزيد من آثاره المضادة للالتهابات.⁸

مشاكل التصبغ والخطوط الدقيقة والتجاعيد:

هناك عدد قليل جدًا من الدراسات السريرية حول تأثيرات النياسيناميد على الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وبالتالي فإن الأدلة المتوفرة لدينا حول مكافحة الشيخوخة كفائدة للنياسيناميد قليلة إلى حد ما. ولكن هناك عدد قليل من الدراسات. على سبيل المثال، في إحدى الدراسات التي نشرت في عام 2004 في مجلة المجلة الدولية لعلوم التجميل، أجرى الباحثون على 50 امرأة (جميعهن من البيض وتتراوح أعمارهن بين 40 و60 عامًا) وضعن مرطبًا يحتوي على 5% من النياسيناميد على نصف وجههن ومرطبًا وهميًا على النصف الآخر لمدة 12 أسبوعًا. وأظهرت نتائجهم أن نصفي وجوههم الذين تلقوا النياسيناميد شهدوا تحسينات كبيرة في بقع فرط التصبغ والخطوط الدقيقة والتجاعيد مقارنة بالجانب التحكم.⁹يؤكد الدكتور تروفاتو أن النياسيناميد قد يحسن فرط التصبغ عن طريق تقليل نقل الخلايا المسببة للتصبغ، والتي تسمى الخلايا الصباغية. على الرغم من عدم وجود بحث حالي محدد حول فعالية النياسيناميد بشكل عام على البشرة الغنية بالميلانين، فمن المحتمل أنه سيكون قادرًا على تقليل أضرار أشعة الشمس والبقع الداكنة بسبب قدرته على تقليل إنتاج الميلانين، كما يقول الدكتور أمين.

دراسة أخرى منقسمة الوجه، نُشرت في عام 2011 في أبحاث وممارسة الأمراض الجلدية، وجد أن العلاج الموضعي بالنياسيناميد بنسبة 4٪ كان فعالاً في علاج الكلف على مدار ثمانية أسابيع لدى 27 مشاركًا. على وجه التحديد، شهد 44% من المرضى تحسنًا جيدًا إلى ممتاز مع النياسيناميد و55% لاحظوا نفس الشيء مع 4% من الهيدروكينون (يُعتبر عادةً المعيار الذهبي ).¹⁰لذلك، في حين أن النياسيناميد كان أقل فعالية بشكل عام، إلا أنه كان له آثار جانبية أقل (موجود في 18٪ من المشاركين) من الهيدروكينون (الموجود في 29٪).

العودة إلى الأعلى

احصل على ألقاب جوزيبي

ما هي المكونات التي يمكنك دمجها مع النياسيناميد؟

ومع ذلك، يتم دراسة النياسيناميد بشكل متكرر مع أدوية موضعية أخرى، وليس بمفرده، مما يجعل من الصعب معرفة مدى فعاليته بمفرده. بناءً على الأدلة المتاحة، فإن الخيارات المدروسة جيدًا مثل الرتينوئيدات الموصوفة طبيًا (وواقي الشمس!) أو مضادات الأكسدة الأخرى، مثل فيتامين C، من المحتمل أن تفيدك أكثر من النياسيناميد إذا كان فرط التصبغ أو الخطوط الدقيقة أو التجاعيد هي اهتماماتك الأساسية. ولكن إذا كانت بشرتك حساسة للغاية بحيث لا تستطيع التعامل مع هذه الخيارات الأخرى، أو كنت تبحث فقط عن علاج لطيف لأي سبب من الأسباب، فقد يكون النياسيناميد بديلاً مفيدًا.

على سبيل المثال، يمكن لحماية حاجز الجلد الذي يأتي مع النياسيناميد أن يعوض الجفاف والتهيج الذي يأتي مع منتجات الريتينول، كما يقول الدكتور أمين. يعمل النياسيناميد بطريقة مماثلة مع حمض الساليسيليك، والذي يمكن أن يجفف بشرتك أيضًا. ويضيف أنه على الرغم من أنه من الآمن الجمع بين النياسيناميد وفيتامين C أيضًا، إلا أن هذا المزيج قد يؤدي إلى تهيج لدى بعض الأشخاص.

العودة إلى الأعلى

كيف يمكنك استخدام النياسيناميد في العناية بالبشرة؟

تعد إضافة النياسيناميد الموضعي إلى روتين العناية بالبشرة أمرًا بسيطًا ومنخفض المخاطر: قم بشراء منتج يحتوي عليه، مثل قناع الوجه المرطب، واستخدمه وفقًا للتعليمات. يعاني بعض الأشخاص من بعض التهيج الخفيف، والذي من المرجح أن يختفي مع الاستخدام المتكرر. (إذا لم يكن الأمر كذلك، أو كانت لديك أي أسئلة حول نوع الآثار الجانبية التي تعاني منها، فتأكد من مراجعة طبيبك للتأكد من أنك لن ينتهي بك الأمر إلى شيء أكثر خطورة.)

الدكتور أمين يمنحك الضوء الأخضر لاستخدام النياسيناميد للعناية بالبشرة كل يوم، وخاصة في مرطب النهار. استخدمت معظم الدراسات الرئيسية التي ذكرناها هنا مستحضرات موضعية تحتوي على 2-10% من النياسيناميد، لذا ابحث عن منتج في هذا النطاق إذا استطعت. يقترح أمين تركيز 5% لرؤية أي تحسن في مكافحة الشيخوخة أو فرط التصبغ. إذا كنت تبحث عن مرطب يحتوي على النياسيناميد، فقد ترغب في التحقق من مرطب الوجه CeraVe PM (21 دولارًا)، ويوصي الدكتور زامبيلا أيضًا بمصل The Ordinary Niacinamide 10٪ + Zinc 1٪ (6 دولارات).

لا توجد نسخة طبية من النياسيناميد الموضعي، ولكن قد يتمكن طبيب الأمراض الجلدية من إضافته إلى الوصفات الطبية الموضعية في عملية تسمى التركيب. وفقًا للدكتور فيريس، إذا ذهبت إلى صيدلية متخصصة في الأدوية المركبة، فقد تكون أرخص من الصيدلية العامة. تعتمد التكلفة الفعلية على التأمين الخاص بك والصيدليات المركبة في منطقتك، لذا تأكد من استشارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على مزيد من المعلومات.

يشعر بعض أطباء الجلد أن النياسيناميد الموضعي أكثر فعالية بشكل عام. بالنسبة لمخاوف العناية بالبشرة، يقول الدكتور أمين إن التطبيق الموضعي له تأثير مباشر أكثر على مظهر الجلد وهو أكثر أمانًا من المكملات الغذائية التي يتم تناولها عن طريق الفم. إذا قررت تناول مكمل النياسيناميد عن طريق الفم لأنك معرض لخطر كبير للإصابة ببعض أنواع سرطان الجلد أو بسبب نقص فيتامين ب 3، فيجب عليك تحديد جرعتك بـ 35 ملغ يوميًا، كما يقول الدكتور أمين. تجاوز ذلك يمكن أن يؤدي إلى تسمم الكبد - تشمل الأعراض احمرار الجلد و/أو الوخز والغثيان والقيء.

بشكل عام، أنت آمن عند استخدام النياسيناميد الموضعي، بغض النظر عن نوع بشرتك، وفقًا للدكتور أمين. ومع ذلك، قد يعاني الأشخاص الذين لديهم ميول حساسية من رد فعل احمرار بسبب إطلاق الهستامين. ويضيف أن الحرق والاحمرار وتهيج الجلد والحكة هي تفاعلات جلدية تحدث أحيانًا عند الاستخدام الموضعي. قد يحدث هذا عند وضعه حول المناطق الحساسة، مثل عينيك، ولكن مرة أخرى، يجب أن يكتسب جلدك القدرة على تحمل استخدام النياسيناميد بمرور الوقت.

يمكنك استخدام النياسيناميد في روتين العناية بالبشرة على المدى الطويل، خاصة إذا كنت تستخدمه لمكافحة الشيخوخة، كما يقول الدكتور أمين. ويضيف أن الدراسات أظهرت أنه بعد 12 أسبوع، هناك تحسن في الخطوط الدقيقة والتجاعيد ومرونة الجلد ولون البشرة. تظهر دراسات أخرى أن تركيز 5% من النياسيناميد يفيد في علاج فرط التصبغ بعد أربعة أسابيع فقط.¹¹

ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن النياسيناميد الموضعي والنياسيناميد عن طريق الفم أقل من 35 ملغ من غير المرجح أن يؤذيك، إلا أنه ليس دواءً معجزة - إذا كنت تعتقد أن النياسيناميد هو الحل لجميع مشاكلك، فقد تصاب بخيبة أمل شديدة. يذكرنا الدكتور فيريس بأنه ليس كل ما يظهر على وجهك باللون الأحمر هو حب الشباب أو الوردية، لذا تأكد من حصولك على التشخيص الصحيح قبل محاولة التوصل إلى خطة علاجية. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية مساعدتك في تحديد ما إذا كان النياسيناميد يستحق التجربة أو ما إذا كان هناك خيار آخر قد يكون أفضل لك ولبشرتك.

العودة إلى الأعلى