لا يمكن تجنب العرق المعدي، وهو أمر جيد (من الناحية البيولوجية) لأن التعرق هو الطريقة التي تحافظ بها على برودة جسمك في الأيام الحارة الحارقة أو أثناء التدريبات المكثفة. لكن عرق الثدي الذي يتساقط على صدرك وينقع في ملابسك قد يكون غير مريح جسديًا لأسباب عديدة. وعندما تتراكم الرطوبة لتشكل عرقًا تحت الثدي، قد تواجهين حكة شديدة، أو تهيجًا في الجلد، أو عدوى، وهو ما يكفي لإفساد يوم صيفي سعيد.
الرطوبة الزائدة على الجلد، خاصة عندما لا يكون هناك تدفق هواء مناسب، يمكن أن تؤدي إلى الخشونة أو ما نسميه الثنيات، وهو في الأساس طفح جلدي يحدث في تجاعيد الجلد. شيري يانغ، دكتور في الطب ، أستاذ مساعد الأمراض الجلدية في جامعة جيفرسون في فيلادلفيا، يقول SelfGrowth.
يحدث Intertrigo بسبب الاحتكاك بالجلد أو احتكاك الجلد بالمواد، والذي يزداد سوءًا عند التعرق. إذا أصبحت هذه مشكلة مزمنة، فقد تصاب بشقوق صغيرة في جلدك، مما يجعل من السهل الإصابة بعدوى بكتيرية أو فطرية أو خميرة، كما يقول الدكتور يانغ. أوه.
التعرق هو عملية ضرورية، ولكن لا ينبغي أن يجعلك غير مرتاح لدرجة أنك لا تستطيع التفكير في أي شيء آخر. تابع القراءة لتعرف كيف يوصي أطباء الجلد بمعالجة العرق تحت الثدي والانزعاج المرتبط بالرطوبة.
لماذا تعرق الثدي؟ | لماذا رائحة العرق المعتوه في بعض الأحيان؟ | كيفية التعامل مع عرق الثدي
لماذا تعرق الثدي؟
يقول الدكتور يانغ إن التعرق هو الوظيفة البيولوجية الأساسية لتنظيم درجة حرارة الجسم وإبقائنا باردين عندما ترتفع درجة حرارة الجسم.
لكي يعمل جسم الإنسان كما ينبغي، يحتاج إلى الحفاظ على درجة حرارة أساسية - أي داخلية - للجسم تتراوح بين 97 إلى 99 درجة فهرنهايت.1إذا أصبحت درجة حرارتك الأساسية مرتفعة للغاية، فإن دماغك يخبر الغدد العرقية أن الوقت قد حان لإطلاق الرطوبة على سطح بشرتك. ثم يتبخر عرقك، مما يسمح لجسمك بالتبريد والعودة إلى حالته المثالية. ترتفع درجة حرارة الجسم لعدة أسباب بما في ذلك الطقس الدافئ وممارسة الرياضة والهبات الساخنة. جديلة التعرق. عندما يتعلق الأمر بعرق الثدي، يميل العرق إلى التراكم في منطقة الصدر وتحت الثدي بفضل طيات الجلد التي تمنع الرطوبة من الجفاف.
لماذا رائحة العرق بين ثديي؟
قد يلاحظ بعض الأشخاص وجود رائحة عند التعرق على الرغم من أن العرق بحد ذاته خالٍ من الرائحة. هناك نوعان من الغدد العرقية، الفارزة والمفرزة،2والأخير يسبب عرقا كريه الرائحة. بالإضافة إلى العرق، تفرز الغدد المفرزة مواد مثل الدهون والبروتينات التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الجسم عندما يختلط العرق مع البكتيريا الطبيعية الموجودة على الجلد. تقع الغدد المفرزة بشكل رئيسي في الفخذ والإبطين وحول الحلمات، لذلك قد يكون لهذه المناطق رائحة.
ماذا يمكنني أن أفعل بشأن العرق تحت ثديي؟
لا يمكنك إيقاف عرق الثدي، ولكن يمكنك إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة والعناية بالبشرة لتقليل العرق وتقليل الرائحة ومنع التهيج. جرب النصائح التالية لمساعدتك على اجتياز أشهر الصيف القاسية.
1. تجنب ارتداء القمصان الضيقة.تسمح القمصان الفضفاضة بتدفق المزيد من الهواء بين الثديين، مما يمنع العرق من التجمع في تجاعيد الجلد. سبب آخر لإبقاء الأمور متدفقة؟ تخلق الملابس الضيقة بيئة رطبة مثالية لنمو البكتيريا والخميرة والفطريات، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى إذا كنت تعاني من الثنيات الناتجة عن الاحتكاك.
2. اختاري الأقمشة القابلة للتنفس.تحافظ الملابس القطنية على برودة بشرتك أكثر من الكثير من الأقمشة الاصطناعية غير القابلة للتنفس والتي تحبس الرطوبة في الجلد، مما قد يجعل الناس أكثر عرضة للتعرق والتهيج. ميغان روج، دكتور في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد من البورد كلية ماكجفرن الطبية في UHealth هيوستن، يقول SelfGrowth. على وجه الخصوص، تميل الملابس المصنوعة من البوليستر إلى الاحتفاظ بالعرق والرائحة أكثر من القطن.3على الرغم من أن القطن يمكن أن يساعد في منعك من التعرق، إلا أنه ليس الأفضل في تسهيل التبخر لأنه يمتص الرطوبة. لذا، إذا كنت تعلم أنك سوف تتعرق بشدة - على سبيل المثال، أثناء ممارسة التمارين الرياضية - فاختر الملابس المصنوعة من أقمشة ماصة للرطوبة مثل البوليستر أو البولي بروبيلين التي يمكن أن تساعد في سحب العرق بعيدًا عن الجلد. كليفلاند كلينيك .
3. اختاري الملابس ذات الألوان الفاتحة.الأقمشة الداكنة أفضل في إخفاء بقع العرق، لكنها تميل إلى امتصاص الحرارة من البيئة، والتي تنتقل بعد ذلك إلى جسمك.4للحفاظ على البرودة خلال الأشهر الأكثر دفئًا، ارتدي ألوانًا أفتح مثل الأبيض للمساعدة في عكس الحرارة.
4. ضعي مضاد التعرق على صدرك.مضادات التعرق ليست مخصصة للإبطين فقط، بل يمكن أن تساعد في تقليل العرق على صدرك أيضًا. بشكل عام، يمكن استخدام المنتجات التي لا تهيج الإبطين على صدرك، كما يقول الدكتور روج. ضع في اعتبارك أن مضادات التعرق ومزيلات العرق التي لا تستلزم وصفة طبية والمصنفة على أنها قوية سريريًا يمكن أن تكون مزعجة لبعض الأشخاص، لذلك إذا تسبب المنتج في طفح جلدي تحت ذراعيك، فأنت لا تريد استخدامه على صدرك، دكتور روج. يقول.
5. امتصاص العرق باستخدام حشوات قطنية.بطانات حمالة الصدر القطنية هي شيء حقيقي ويمكن أن تنقذك من التعامل مع العرق والطفح الجلدي تحت الصدر، وفقًا للدكتور روج. يتم وضع هذه الحشوات، التي يمكن غسلها بعد كل استخدام، بين حمالة الصدر والجلد لامتصاص العرق حتى لا تتجمع الرطوبة تحت ثدييك. هناك العديد من أنواع البطانات، لكن الدكتور روج يوصي باستخدام البطانات القطنية مثل هذا الخيار ذو التصنيف العالي من More of Me to Love (30 دولارًا، أمازون). يقول الدكتور يانغ، إنه يمكنك استخدام بطانات اللباس الداخلي المصنوعة من القطن العضوي بدلًا من ذلك. وتقول إن الفوط الطويلة ماصة للغاية، كما نعلم.
6. تغيير الملابس بشكل متكرر.من غير العملي أن تحملي دائمًا قميصًا احتياطيًا وحمالة صدر يمكنك التبديل إليهما بعد التعرض للعرق. إذا كنت تريد وتستطيع، فهذا رائع. على أقل تقدير، يوصي الدكتور روج بتغيير ملابس التمرين وحمالة الصدر الرياضية بأسرع ما يمكن لتقليل خطر الإصابة بتهيج الجلد والالتهابات.
7. اختاري حمالة الصدر إذا كنتِ تشعرين بالراحة عند القيام بذلك.هل تذكرين عندما قلنا أن ثدييك يحتاجان إلى تدفق الهواء؟ إحدى الطرق السهلة لمنحهم مساحة واسعة للتنفس هي عدم ارتداء حمالة صدر قدر الإمكان. وليس هناك وقت أفضل لذلك من حرارة الصيف.
8. حاول استخدام بودرة الجسم الماصة لامتصاص العرق.عندما يكون الهدف العام هو البقاء جافًا، يوصي الدكتور يانغ باستخدام مسحوق Gold Bond TalcFree بدون وصفة طبية (4 دولارات، أمازون)، والذي يتضمن نشا الذرة للمساعدة في امتصاص الرطوبة وتقليل الاحتكاك. إذا كان لديك خطر أكبر للإصابة بالعدوى الفطرية، كما لو كنت تشارك في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي أو كان لديك جهاز مناعة ضعيف، فقد ترغب في استخدام منتج دوائي مثل Zeasort Antifungal Treatment Powder (11 دولارًا، أمازون)، كما يقول الدكتور يانغ. وتشرح أنها سوف تمتص، وعادةً ما تحتوي أيضًا على عنصر نشط لمكافحة فرط نمو الخميرة. قبل استخدام أي منتج، حاولي اختبار كمية صغيرة على المنطقة المستهدفة للتأكد من أنها لا تسبب تهيجًا لبشرتك.
9. اغتسل بمطهر مطهر إذا كنت عرضة للعدوى البكتيرية.إذا كنتِ تعانين من عدوى بكتيرية متكررة في منطقة الثدي، فتحدثي مع طبيبك حول استخدام منظف مطهر متاح دون وصفة طبية مثل هيبيكلينس، كما يقول الدكتور يانغ. يحتوي الصابون على غلوكونات الكلورهيكسيدين، وهو مكون يساعد على تقليل البكتيريا المسببة للأمراض.5قد يجد بعض الأشخاص ذوي البشرة الحساسة أن المنظفات المطهرة مزعجة، لذلك من المهم اتباع تعليمات الاستخدام الموصى بها على الزجاجة.
10. استخدمي منظف بيروكسيد البنزويل لإدارة المطبات الملتهبة.يقول الدكتور يانغ إنه في بعض الأحيان، يصاب الناس بالتهاب الجريبات في مناطق التعرق الزائد. يحدث التهاب الجريبات عندما تسبب البكتيريا غير المعدية التهابًا في بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى إنتاجها المطبات يمكن أن يبدو مثل حب الشباب إلى حد كبير. في هذه الحالة، يوصي الدكتور يانغ بغسل صدرك بمنظف متاح دون وصفة طبية يحتوي على البنزويل بيروكسايد لقتل البكتيريا وتقليل الالتهاب.
تسبيح العبادة القديمة11. ضعي بلسمًا حاجزًا للبشرة لتقليل التهيج.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الاحتكاك المزمن، أوصي باستخدام عصي Body Glide، كما يقول الدكتور يانغ. ضع في اعتبارك أن هذه لن تقلل من العرق، ولكن يمكن استخدامها مع الحشوات القطنية للمساعدة في تقليل الاحتكاك غير المريح. يمكنك العثور على BodyGlide في متاجر الأدوية أو تجار التجزئة عبر الإنترنت (9 دولارات، أمازون). أو يمكنك البحث عن كريم Vaseline All-Over Body Balm، والذي قد يكون من الأسهل العثور عليه في الصيدليات (19 دولارًا للعبوة المكونة من ثلاثة قطع، Amazon).
12. احذر من الأطعمة والمشروبات التي تزيد من العرق والرائحة.إذا كنت تستهلك بانتظام المشروبات الكحولية والكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل الحار، فإننا نأسف لإبلاغك بأن هذه الثلاثة يمكن أن تؤدي إلى زيادة إفراز العرق. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكبريت مثل الملفوف والقرنبيط يمكن أن يؤدي إلى رائحة العرق الكريهة، وفقا لعيادة كليفلاند. يمكن إخراج الكبريت، الذي تشبه رائحته رائحة البيض الفاسد، من خلال العرق وينتج عنه رائحة. إذا تغيرت رائحة جسمك أو كمية التعرق بعد تناول عنصر معين، فقد ترغب في التفكير في تقليل هذا الطعام أو الشراب. (أو على الأقل قلل من محفزاتك خلال الأشهر الأكثر دفئًا عندما يكون الجو حارًا بشكل خاص أو قبل حضور حدث تفضل فيه البقاء جافًا ومنتعشًا).
13. قم بتجديد طريقة نومك لمعالجة التعرق الليلي.إذا استيقظت وأنت تعاني من عرق الثدي، ينصح الدكتور روج بالنوم بدون حمالة صدر على ظهرك لأن الاستلقاء على بطنك يعيق تدفق الهواء. إذا أمكن، حافظ على درجة حرارة غرفتك بين 60 إلى 67 درجة فهرنهايت، وهي درجة حرارة النوم الموصى بها للحصول على نوم جيد، وفقًا لـ كليفلاند كلينيك . بخلاف ذلك، استخدم مروحة وارتدي بيجامة قابلة للتنفس إذا كنت تفضل ارتداء الملابس أثناء النوم.
14. قم بزيارة طبيب أمراض جلدية معتمد إذا لم يكن هناك شيء يساعد.إذا لم تتمكن من البقاء جافًا حتى عندما يكون الطقس معتدلاً وكنت قلقًا دائمًا بشأن تعرق الثدي، فمن المفيد استشارة طبيب الأمراض الجلدية. يمكنهم المساعدة في تحديد ما إذا كان هناك شيء آخر يسبب أعراضك، مثل فرط التعرق وهي حالة تحدث عندما يتم تحفيز الغدد العرقية لديك بشكل مفرط وتنتج العرق الزائد. بشكل عام، يؤثر فرط التعرق على اليدين، وتحت الإبطين، والقدمين، لكنه قد يؤثر على ثدييك.6ولحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات، بما في ذلك مضادات التعرق القوية بالإضافة إلى الأدوية الموضعية والفموية مثل الجليكوبيرولات التي تساعد على تقليل إنتاج العرق، وفقًا لـ مايو كلينيك .
من المهم أيضًا: لا تتجاهل الطفح الجلدي المستمر، كما يقول الدكتور روج. وتقول: ربما تقوم بالتشخيص الذاتي وتفتقد شيئًا يمكن علاجه بشكل كبير، ولا ترغب في التأخير في الحصول على هذا التشخيص. يمكن أن يكون الطفح الجلدي أحد الأعراض من أنواع مختلفة من الالتهابات، والتهاب الجلد التأتبي، والقوباء المنطقية. تريد أن تعرف ما الذي تتعامل معه حتى تتمكن من الحصول على العلاج المناسب.
قد يكون تعرق الثدي أكثر من مجرد إزعاج، ولكن ليس عليك أن تتعاملي معه فقط. مع القليل من البراعة - ومساعدة طبيب الأمراض الجلدية إذا لزم الأمر - يمكنك تقليل العرق والرائحة والتهيج إلى الحد الأدنى.
مصادر:
- ستاتبيرلز ، علم وظائف الأعضاء، تنظيم درجة الحرارة
- درجة حرارة ، فسيولوجيا وظيفة الغدة العرقية: أدوار التعرق وتكوين العرق في صحة الإنسان
- علم الأحياء الدقيقة التطبيقي والبيئي ، ملف الرائحة الميكروبية للملابس المصنوعة من البوليستر والقطن بعد جلسة اللياقة البدنية
- المعاملات الفلسفية ب، العواقب الحرارية للون وانعكاس الأشعة تحت الحمراء القريبة
- بلوس واحد, تنفيذ العلاج اليومي بالكلورهيكسيدين غلوكونات للوقاية من حالات العدوى المرتبطة بالرعاية الصحية في أماكن الرعاية غير المركزة
- ستاتبيرلز فرط التعرق
متعلق ب:
