النوم هو متعة بسيطة وضرورية في الحياة، ولكن إذا كنت شخصًا يستيقظ غارقًا في الماء باستمرار، فقد تتساءل عن سبب التعرق الليلي وكيفية وضع حد للبؤس. هناك طن من الأشياء التي يمكن أن تجعلك تتعرق أثناء الغفوة، وتحديداً وحدة التكييف القديمة التي تستمر في إصدارها أو ذلك الكابوس المتكرر الذي لا يمكنك التخلص منه. من الناحية الطبية، فإنك تنتقل من التعرق أثناء الليل إلى التعرق الليلي بمجرد وصولك إلى المنطقة المبللة بشدة. التعرق الليلي عبارة عن نوبات شديدة من التعرق الزائد الذي يمكن أن يبلّل ملابس النوم والملاءات، كما يقول أخصائي الطب الباطني كيري بيترسون، دكتور في الطب ، طبيب في نورثويل هيلث في مدينة نيويورك، يقول SelfGrowth.
يميل هذا النوع من التعرق إلى أن يكون مستمرًا ويرتبط عادةً بمشكلة صحية أساسية، وفقًا لما ذكره الباحثون مايو كلينيك. لذا، إذا كان التعرق الليلي مصحوبًا بأعراض أخرى جديدة أو غير عادية، مثل الشخير المفاجئ، أندرو فارجا، دكتور في الطب ، عالم أعصاب وطبيب في مركز النوم التكاملي بجبل سيناء في مدينة نيويورك، يخبر موقع SelfGrowth أن هذا هو دليلك لبدء محادثة مع طبيبك
الخبر الجيد؟ في معظم الحالات، لا يعد التعرق الليلي أمرًا خطيرًا، دوجلاس س. باو، دكتور في الطب ، طبيب باطني عام في طب جامعة ويسكونسن ، يقول النمو الذاتي. لكن الاستيقاظ بشكل مزمن وكأنك خرجت للتو من الحمام (غير الرائع) يعني على الأرجح أن هناك شيئًا أعمق يحتاج إلى معالجة. أدناه، يشرح الخبراء الأسباب المختلفة للتعرق الليلي التي يجب عليك مراعاتها، حتى تتمكن من اتخاذ الخطوة الأولى في العثور على الراحة.
أسباب التعرق الليلي | كيفية وقف التعرق الليلي | متى ترى الطبيب بشأن التعرق الليلي
أسباب العرق الليلي
يجب عليك تحديد المشكلة الأساسية التي تساهم في التعرق الليلي قبل أن تتمكن من الوصول إلى الحلول. فيما يلي 9 أسباب محتملة للتعرق الليلي.
1. فرط التعرقفرط التعرق، وهي حالة تتميز بالتعرق الزائد، تأتي في شكلين: الابتدائي والثانوي.1يحدث فرط التعرق الأولي عندما لا يكون هناك سبب أساسي للتعرق المتزايد، مثل حالة صحية أو دواء. فرط التعرق الثانوي يحدث عندما يحدث التعرق الزائد بسبب مشكلة طبية محددة، سواء كانت مشكلة صحية أو دواء تتناوله لعلاجها.
في حين أن فرط التعرق الأولي عادة ما يحدث فقط عندما تكون مستيقظًا، فرط التعرق الثانوي يمكن أن يغمر جسمك بالتعرق الليلي، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية . لعلاج التعرق الليلي الناجم عن فرط التعرق الثانوي، سيتعين عليك معالجة المشكلة الطبية الأساسية المطروحة. إذا لم تكن لديك أي فكرة عما إذا كان السبب هو مشكلة طبية، فقد حان الوقت لبدء محادثة مع الطبيب لتضييق نطاق الأمر. يعد طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأمراض الجلدية المعتمد مكانًا جيدًا للبدء.
أسماء النار الحرة2. اضطرابات القلق
غالبًا ما يعتقد الناس أن الشعور بالقلق يتعلق فقط بالشعور بالقلق والخوف المفرطين، ولكن هذه المشاعر يمكن أن تؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاعر الأعراض الجسدية أيضاً. يمكن أن يكون أحدها، كما خمنت، هو التعرق كثيرًا، خاصة إذا تصاعد قلقك إلى نوبات هلع. (يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الجسدية الأخرى للقلق توتر العضلات، أ ضربات القلب السريعة وصعوبة في التنفس ومشاكل في المعدة مثل الغثيان والإسهال وغيرها.)
سيارات بحرف v
إذا كنت تشعر بضغط شديد أو قلق وتعتقد أن ذلك قد يسبب التعرق الليلي، فحاول عرض ذلك على طبيبك - وربما طبيب الرعاية الأولية إذا كنت لا ترى بانتظام المعالج أو أخصائي الصحة العقلية . يمكنهم طرح بعض الأسئلة عليك لمعرفة أفضل طريقة لعلاج قلقك، والتي قد تتضمن العلاج أو الأدوية المضادة للقلق أو تغيير نمط الحياة أو مزيج من هذه الخيارات.
3. انقطاع الطمثإذا كان شخص ما يعاني من التعرق الليلي، فإن أول ما أفكر فيه هو أن أسأله عن فتراته لمعرفة ما إذا كان في مرحلة انقطاع الطمث، كما يقول باري وينشتاين، دكتوراه في الطب، وأستاذ مساعد في أمراض الغدد الصماء والسكري وأمراض العظام في الجامعة. مدرسة ايكان للطب في مدينة نيويورك، يقول SelfGrowth.
يمكن أن يحدث انقطاع الطمث في أي وقت في الخمسينيات أو الأربعينيات من العمر أو حتى في وقت مبكر من الثلاثينيات من العمر إذا تعرضن لانقطاع الطمث المبكر، وفقًا للتقرير. مايو كلينيك . بفضل تقلب الهرمونات - على وجه التحديد، انخفاض هرمون الاستروجين والبروجستيرون - يمكن أن يسبب انقطاع الطمث عددًا كبيرًا من الأعراض غير السارة، بما في ذلك الهبات الساخنة التي تؤدي إلى التعرق الليلي، والقشعريرة، وعدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها، وتغيرات المزاج، وجفاف المهبل، وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وترقق الشعر. ، بحسب مايو كلينيك.
إن انقطاع الطمث هو حالة طبيعية تمامًا ولا تتطلب العلاج تلقائيًا (ما لم تبدأ مبكرًا جدًا، الأمر الذي يمكن أن يكون قصة مختلفة)، ولكن هذا لا يعني أنه ليس لديك خيارات إذا كانت أعراض مثل التعرق الليلي تتداخل مع حياتك. . إذا كان المرضى يعانون من تعرق ليلي لا يطاق، فيمكنهم مناقشة طبيبهم حول ما إذا كان استبدال الهرمونات سيكون خيارًا جيدًا لهم، كما يقول الدكتور وينشتاين. يمكن أن تساعد أنواع مختلفة من العلاج الهرموني في تخفيف أعراض انقطاع الطمث المختلفة، وفقًا لما ذكره موقع 'healthline'. الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد . ولكن إذا لم يكن هذا شيئًا مهتمًا به أو لم يوصي طبيبك به كخيار آمن لك، فهناك أدوية أخرى، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب ذات الجرعات المنخفضة، التي يمكن أن تساعد في تقليل تلك الهبات الساخنة المخيفة، وفقًا لـ المعهد الوطني للشيخوخة .
4. انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النومانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، أو OSA، هو اضطراب شائع في النوم يتسبب في توقف التنفس وبدءه لفترة وجيزة أثناء الغفوة.2إذا كان لديك انقطاع التنفس الانسدادي النومي (OSA)، فإن عضلات الحلق تسترخي عندما لا ينبغي لها ذلك، مما يتعارض مع قدرة مجرى الهواء لديك على الحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم.
ونعم، يمكن أن يجعلك تتعرق. يقول أحد زملائي إن الأمر يبدو كما لو كنت تذهب إلى الألعاب الأولمبية كل ليلة لأنك تعمل بجد للتنفس، رافائيل بيلايو، دكتور في الطب ، أستاذ سريري في قسم طب النوم في جامعة ستانفورد ومؤلف كيفية النوم: الحلول العلمية الجديدة للنوم طوال الليل يقول النمو الذاتي. إلى جانب التعرق الليلي، تشمل الأعراض الأخرى لانقطاع التنفس أثناء النوم الشخير بصوت عالٍ والتعب المفرط أثناء النهار بشكل مفاجئ الاستيقاظ أثناء الليل أثناء اللهاث أو الاختناق، والصداع الصباحي، وتغيرات المزاج، وانخفاض الدافع الجنسي، وأكثر من ذلك. إذا كان هذا يبدو مثيرًا للقلق، حسنًا، فأنت على حق. يمكن أن يكون انقطاع التنفس الانسدادي الانسدادي (OSA) خطيرًا ويتطلب علاجًا سريعًا.
تشمل خيارات العلاج تغييرات في نمط الحياة مثل استخدام مزيلات احتقان الأنف قبل النوم، وتجنب النوم على ظهرك، واستخدام واقي الفم أو النوم باستخدام جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) لإبقاء مجرى الهواء مفتوحًا، وخيارات أكثر كثافة، مثل الجراحة لإزالة الأنسجة التي تسد مجاريك الهوائية.
5. الارتجاع الحمضييحدث الارتجاع الحمضي عندما يعود حمض المعدة إلى المريء، مما يؤدي عادة إلى الشعور بالحرقة.3عندما يحدث هذا بشكل مزمن - أكثر من مرتين في الأسبوع - فإنه يُعرف باسم مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). وفقًا للروايات، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الحمضي أو ارتجاع المريء يعانون من التعرق الليلي، والذي يميل إلى الحل بمجرد علاج الارتجاع الحمضي، كما يقول الدكتور باو. هناك عدد قليل جدًا من الدراسات التي تستكشف العلاقة بين التعرق الليلي والارتجاع الحمضي، لذا فإن الخبراء ليسوا متأكدين بنسبة 100٪ من سبب الارتباط بين الاثنين. ومع ذلك، يعتقد الدكتور باو أن الارتجاع الحمضي قد يؤدي إلى تحفيز الجهاز العصبي اللاإرادي،4الذي ينظم العمليات الجسدية مثل التنفس، لزيادة معدل ضربات القلب. ويقول إن ارتفاع معدل ضربات القلب قد يؤدي إلى زيادة العرق. عندما يستلقي شخص ما، لا يتمتع بميزة الجاذبية للمساعدة في منع تدفق حمض المعدة إلى المريء، وهو ما قد يفسر سبب معاناة الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض من التعرق الليلي، كما يقول الدكتور باو.
ولحسن الحظ، هناك العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تساعد في تقليل ارتجاع الحمض. يمكنك تجربة حاصرات H2 للمساعدة في تقليل إنتاج حمض المعدة (مثل Pepcid)، أو مثبطات مضخة البروتون (مثل Nexium أو Prilosec)، وهي حاصرات حمض أقوى يستخدمها الخبراء كعلاج أمامي لمرض ارتجاع المريء، وفقًا لـ المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى . تتوفر أيضًا إصدارات قوية من هذه الأدوية بوصفة طبية. بالإضافة إلى ذلك، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وتجنب الأطعمة الشائعة المسببة للارتجاع مثل القهوة وصلصة الطماطم والشوكولاتة، من بين أشياء أخرى كثيرة، يعد أيضًا أمرًا أساسيًا لتقليل الأعراض. مايو كلينيك يشرح.
6. الآثار الجانبية للأدويةيمكن لعدد من الأدوية أن تسبب التعرق الليلي كأثر جانبي، آدم بيرلمان، دكتور في الطب ، طبيب الطب التكاملي في Mayo Clinic في جاكسونفيل، فلوريدا، يقول لـ SelfGrowth. يمكن أن يشمل ذلك بعض مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، وأدوية علاج مرض السكري، وأدوية السرطان، وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، وبعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، وفقًا لـ كليفلاند كلينيك .
راجع طبيبك إذا كنت تعتقد أن الدواء الذي بدأت بتناوله مؤخرًا قد يسبب تعرقًا ليليًا؛ يمكنهم أن يوصوا بتغيير جرعتك (إذا كان ذلك منطقيًا بالنسبة لحالتك) أو البحث عن دواء آخر تمامًا. بغض النظر عن مدى إغراء الأمر، لا تتوقف عن تناول الدواء إذا كنت قلقًا بشأن التعرق الليلي أو الآثار الجانبية الأخرى. من المحتمل أن يؤدي التوقف عن تناول الدواء إلى حدوث بعض الآثار السيئة الخطيرة، اعتمادًا على الدواء. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إيقاف مضادات الاكتئاب فجأة إلى متلازمة التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب، والتي تحدث عندما يؤدي الانخفاض الحاد في مستويات بعض الناقلات العصبية لديك إلى ظهور أعراض مثل الدوخة والأرق والتهيج والصداع والتعرق الزائد.5إن التحدث مع طبيبك أولاً هو الخيار الأفضل دائمًا.
كائنات بحرف o7. الأمراض المعدية
ومن المعروف أن بعض الالتهابات تسبب تعرقًا ليليًا. وذلك لأن أي نوع من العدوى، سواء كانت بكتيرية أو فيروسية أو6أو فطرية - يمكن أن تسبب حمى، والتي يتم تحفيزها عندما يتسبب جزء الدماغ الذي يتحكم في درجة حرارة الجسم (منطقة ما تحت المهاد) في ارتفاع درجة حرارتك الداخلية، مايو كلينيك يشرح. ونتيجة لذلك، قد تشعر بقشعريرة أو رعشة، أو جفاف، أو تعرق ليلي. من الناحية الفنية درجة حرارة 100.4 درجة أو أكثر تعتبر حمى. قد تشعر أيضًا بالدفء عند اللمس.
بشكل عام، الحمى هي جيد الشيء - إنها علامة على أن جسمك يحارب العدوى. ولكن إذا وصلت درجة حرارتك إلى 103 درجة فهرنهايت أو أعلى أو إذا كنت تعاني من الحمى المتكررة، خاصة إلى جانب أعراض أخرى جديدة أو غير عادية، فمن الجيد أن ترى طبيبك.
8. فرط نشاط الغدة الدرقيةفرط نشاط الغدة الدرقية هو حالة تقوم فيها الغدة الدرقية - وهي غدة على شكل فراشة موجودة في رقبتك وتلعب دورًا في كيفية استخدام جسمك لهرمونات معينة للحصول على الطاقة - بإطلاق الكثير من هرمون الغدة الدرقية في نظامك، وهو هرمون الغدة الدرقية. مايو كلينيك يقول. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض مثل التعرق الليلي، وفقدان الوزن غير المقصود، وزيادة الشهية، وتسارع ضربات القلب، والقلق، وأكثر من ذلك.
أغنية والثناء
إذا كان طبيبك يعتقد أنك قد تكون مصابًا بفرط نشاط الغدة الدرقية (يجب عدم الخلط بينه وبين قصور الغدة الدرقية، حيث لا يفرز جسمك ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، مما يسبب أعراضًا مختلفة، وفقًا للحالة). كليفلاند كلينيك ) ، يمكنهم اختبار دمك لمعرفة ما إذا كان لديك الكثير من هرمون الغدة الدرقية وقليل جدًا من هرمون الغدة الدرقية، وهي إشارة إلى أن مستوياتك خارجة عن السيطرة، وفقًا لمايو كلينيك. إذا كنت، في الواقع، تعاني من حالة الغدة الدرقية، فهناك الكثير من طرق العلاج للاختيار من بينها، بما في ذلك الأدوية التي تمنع الغدة الدرقية من إنتاج مستوى مرتفع جدًا من هرمون الغدة الدرقية، وحاصرات بيتا التي يمكن أن تبطئ ضربات القلب المتسارعة، وأكثر.
9. بعض أمراض المناعة الذاتيةيُعرف جهاز المناعة لديك بمحاربة الغزاة مثل الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تصيبك بالمرض. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أحد أمراض المناعة الذاتية، فإن جهازك المناعي يهاجم عن طريق الخطأ أنسجة الجسم السليمة، مما يؤدي إلى التهاب واسع النطاق.
ويمكن أن يسبب الالتهاب حمى قد تؤدي إلى التعرق الليلي. هناك أنواع عديدة من أمراض المناعة الذاتية، وتشمل الأمراض الشائعة التهاب المفاصل الروماتويدي، والصدفية، والتهاب المفاصل الصدفي، والذئبة، وتختلف الأعراض من شخص لآخر. بشكل عام، على الرغم من ذلك، يمكن أن تسبب أمراض المناعة الذاتية حمى متكررة، أو تعبًا، أو تورمًا أو ألمًا في المفاصل، و/أو تورم الغدد، وفقًا لـ طب جونز هوبكنز . إذا كنت تعاني من الحمى المتكررة وغيرها من الأعراض الجديدة الغامضة التي تجد صعوبة في تفسيرها، فمن المفيد تحديد موعد لزيارة الطبيب لإجراء الفحص.
كيفية وقف التعرق الليلي
إذا كنت تستيقظ متعرقًا باستمرار، يوصي الدكتور فارجا بالاطلاع على قائمة مرجعية أساسية لنظافة النوم قبل التواصل مع طبيبك. أولاً، تأكد من أن غرفتك في درجة حرارة مريحة. يمكن أن يكون هذا أمرًا ذاتيًا، لكن الخبراء يقولون إن درجة حرارة ما بين 60 إلى 67 درجة فهرنهايت من المرجح أن تكون الأكثر راحة، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها .
يجب عليك أيضًا شراء ملاءات وبيجامات تكون أخف على بشرتك، كما يقول الدكتور باو. المواد القابلة للتنفس، مثل الكتان، والخيزران،7أو القطن، قد يساعدك على التعرق بشكل أقل، وفقًا لـ كليفلاند كلينيك . وفيما يتعلق بالصفائح المصنوعة من قماش التبريد، تحدث الخبراء مع موقع SelfGrowth قائلين إن هذه الادعاءات عادة لا يتم التحقق منها. بمعنى آخر، أنت بحاجة إلى اختبارها لمعرفة ما إذا كانت تساعدك بالفعل على النوم بشكل أكثر راحة.
إذا كان لديك شريك، هناك شيء آخر يجب مراعاته وهو ما إذا كان نومك متوافقًا، كما يقول الدكتور بيلايو. إذا كان أحدكم يحب أن يكون باردًا كالثلج في الليل والآخر يرتجف عند أي درجة حرارة أقل من 70 درجة، فإن الشريك الذي يعاني من التعرق الليلي قد لا ينام في البيئة المناسبة. الحل المحتمل: جرب بطانيات منفصلة.
متى يجب عليك رؤية الطبيب بخصوص التعرق الليلي؟
يقول الدكتور وينشتاين إن التعرق الليلي هو شكوى شائعة حقًا. إذا كان الأمر مزعجًا حقًا ويتداخل مع الحياة، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب. إذا كان التعرق الليلي مصحوبًا بالحمى، أو فقدان الوزن غير المقصود، أو أي ألم جديد (مثل آلام المفاصل أو العضلات)، أو الإسهال، أو السعال، أو أعراض أخرى جديدة أو ربما مثيرة للقلق، فيجب عليك تحديد موعد مع الطبيب. بعض أنواع السرطان يمكن أن تسبب التعرق الليلي وفقدان الوزن غير المبرر، لذلك من المهم حقًا عدم التغاضي عن الأعراض المفاجئة.
ألقاب للألعاب
مع وجود العديد من الأسباب المحتملة للتعرق الليلي، قد يبدو الأمر مثل NBD، لكن من حقك استشارة الطبيب - حتى لو كان ذلك ببساطة لتهدئة مخاوفك. في معظم الحالات، سيقوم طبيبك بمراجعة الأعراض، وإجراء فحص بدني، وربما يقوم ببعض اختبارات الدم أو الفحوصات المخبرية الأخرى كما يراها مناسبة. ومن هناك، يمكنك أنت وطبيبك العمل معًا لتقريبك من النوم الخالي من العرق.
مصادر:
- ستاتبيرلز فرط التعرق
- بي إم جيه مفتوح ، التعرق الليلي - أحد الأعراض الشائعة لانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم: مجموعة انقطاع التنفس أثناء النوم الأيسلندية
- وكالة أبحاث وجودة الرعاية الصحية، خيارات العلاج لمرض ارتجاع المريء أو مرض الجزر الحمضي
- مجلات سيج ، تقييم الجهاز العصبي اللاإرادي لدى المرضى الذين يعانون من الارتجاع الحنجري البلعومي
- مجلة كليفلاند كلينيك للطب التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب: اللآلئ والمزالق
- ستاتبيرلز ، علم وظائف الأعضاء، تنظيم درجة الحرارة
- مجموعة طوارئ الصحة العامة الطبيعية استراتيجية الابتكار على سبيل المثال للشركات التي تستخدم الخيزران
متعلق ب:
