في مرحلة ما، ربما أزعجك طبيبك، أو أحد الوالدين القلقين للغاية، أو موقع صحي حسن النية (مرحبًا!) لارتداء عامل حماية من الشمس (SPF). نعم، الحماية من الشمس موجودة بالفعل الذي - التي مهم. ومع ذلك، قليل منا يفهم العلم وراء ذلك كيف يعمل واقي الشمس على إنقاذ بشرتنا.
يجب أن يكون الكريم أو المستحضر، أو الرذاذ أو العصا، وواقي الشمس بأي شكل من الأشكال جزءًا أساسيًا من بشرتك روتين العناية بالبشرة . أهم فوائده هي، بالطبع، حمايتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي بدورها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد (بما في ذلك سرطان الجلد، وهو الشكل الأكثر فتكًا) وتمنعك من الإصابة بسرطان الجلد. حروق مؤلمة عندما تنفق قليلا أيضاً الكثير من الوقت في الخارج.1.2وإذا لم يكن كل هذا كافيًا لإقناعك بأن عامل الحماية من الشمس (SPF) هو الملكة، فقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن واقي الشمس يمكن أن يمنع ويخفف فرط التصبغ (المعروف أيضًا باسم. البقع الداكنة ) ويقلل من علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وفقدان المرونة.3.4
يعد واقي الشمس عنصرًا أساسيًا ضروريًا لجميع أنواع البشرة وملمسها وألوانها، منى جوهرة، MD ، طبيب أمراض جلدية معتمد وأستاذ مشارك في كلية الطب بجامعة ييل، يقول لـ SelfGrowth. نعم، الجميع أنواع البشرة – سواء كان وجهك جافًا أو دهنيًا، داكنًا أو فاتحًا، سريع التسمير أو الحرق. على الرغم من أن الكثير منا يجتهدون جدًا في وضع منتجات SPF قبل قضاء يوم على الشاطئ أو التسكع في الهواء الطلق، إلا أنه يجب عليك ارتداء واقي الشمس كل يوم وعلى مدار العام، سواء أكان الطقس ممطرًا أو مشمسًا، كما يحث الدكتور جوهرا.
إذا كنت تتساءل على وجه التحديد لماذا - وكيف - يجب عليك دمج هذه الكأس المقدسة في روتينك اليومي، فلدينا كل ما تحتاجه. طلبت شركة SelfGrowth من أطباء الأمراض الجلدية تحليل القدرة السحرية التي يتمتع بها واقي الشمس على تحقيق وعوده المتعلقة بالصحة والجمال.
كيف يعمل واقي الشمس؟ | غسول الشمس مقابل واقي الشمس | ماذا يعني SPF؟ | ما مقدار واقي الشمس الذي يجب أن تستخدمه؟ | كيفية إعادة تطبيق واقي الشمس
كيف يعمل واقي الشمس بالضبط؟
هناك نوعان من واقيات الشمس — المعدنية (المعروفة أيضًا باسم الفيزيائية) والكيميائية — وكلاهما يحميك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة (المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة) والأشعة فوق البنفسجية (التي تسبب الشيخوخة المبكرة). حروق الشمس ولها الدور الأكبر في تطور سرطان الجلد). سوزان ماسيك، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية وأستاذ مشارك في كلية الطب بجامعة ولاية أوهايو، يقول SelfGrowth.5ومع ذلك، فإن الفرق الرئيسي بين التركيبات المعدنية والكيميائية هو المكونات النشطة المستخدمة لحماية خلايا الجلد.
يوضح الدكتور ماسيك أن منتجات SPF المعدنية تستخدم في المقام الأول أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، الذي يحجب أشعة الشمس فعليًا قبل أن تخترق بشرتك. (ومن هنا جاء مصطلح واقي الشمس). من ناحية أخرى، تمتص المواد الكيميائية الحرارة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، وذلك بفضل مكونات مثل أفوبنزون وأوكتيسالات، من بين مكونات أخرى مختلفة.6,7,1فكر في الأمر كدرع (معدني) مقابل إسفنجة (كيميائية).
قد تتساءل، حسنًا، أيهما أفضل؟ الإجابة المختصرة: يعود الأمر حقًا إلى التفضيل الشخصي، كما ذكرت شركة SelfGrowth سابقًا. يقول الدكتور جوهرا إن معظم الناس لن يكون لديهم رد فعل سلبي أو حساسية تجاه واقيات الشمس المعدنية، لذا فهي آمنة بشكل عام لأنواع البشرة الحساسة. ومع ذلك، نظرًا لأن الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم أبيض اللون، وأن واقيات الشمس المعدنية تميل إلى أن تكون أكثر سمكًا، فإنها قد تترك وراءها أيضًا طبقة بيضاء شبحية غير مرغوب فيها، خاصة على درجات البشرة الداكنة. (المزيد عن ذلك أدناه.)7بغض النظر عن التركيبة التي تختارها، فقط تأكد من أن الملصق يحدد تغطية واسعة النطاق، حتى تعرف أنك محمي ضد الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B.
إذًا...هل لوشن تسمير البشرة هو نفسه واقي الشمس؟
لنكن واقعيين: البعض منا (أنا!) يريد الحصول على توهج مشمس - دون أي ضرر بالطبع. قد تظن أن هذا هو الغرض من مستحضرات تسمير البشرة، ولكن آسف لتفجير فقاعتك: يوضح الدكتور ماسيك أن مستحضرات تسمير البشرة، وهي منتجات ذات مستويات منخفضة جدًا من عامل الحماية من الشمس (SPF)، بين 4 و10، ليست واقيات من الشمس. فهي ليست قوية بما يكفي لحماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس.
الحقيقة هي أنه لا توجد طريقة آمنة للتسمير تحت الشمس (أو في سرير التسمير، لكي نكون واضحين). يقول الدكتور ماسيك إن أي حرق وتغميق لاحق للجلد، بما في ذلك ما يسمى بالسمرة الأساسية، يعد علامة على تلف الجلد. وحتى إذا كنت تستخدم منتجات تسمير البشرة بدون التعرض للشمس للحصول على تأثير برونزي سطحي، فلا تزال بحاجة إلى استخدام واقي الشمس.
ماذا يعني رقم SPF الموجود على ملصقات الواقي من الشمس؟
من المحتمل أنك رأيت تلك الأحرف الثلاثة منتشرة على مستحضرات الوقاية من الشمس والمرطبات وغيرها حتى المكياج . ولكن ماذا يعني ذلك حقًا؟ هل الأعلى دائما أفضل؟
SPF يرمز إلى عامل الحماية من الشمس. وفقا ل إدارة الغذاء والدواء (FDA)، هذا الرقم هو مقياس لمقدار الأشعة فوق البنفسجية التي تحتاجها لحرق بشرتك عندما تكون مغطاة بواقي الشمس مقارنة بكمية الأشعة فوق البنفسجية التي تحتاجها عندما تكون غير محمي. بمعنى آخر، كلما ارتفعت قيمة عامل الحماية من الشمس (SPF) للمنتج، زادت نسبة الحماية حروق الشمس (وبالتالي الضرر) الحماية التي يوفرها.
ماركات السيارات بحرف e
للحصول على مزيد من التحديد، سيصل حوالي 7% من أشعة الشمس إلى بشرتك إذا كنت تستخدم عامل حماية من الشمس SPF 15 مقابل 2% فقط مع عامل حماية من الشمس SPF 50.8ومع ذلك، فإن الرقم الأعلى قد يمنحك إحساسًا زائفًا بالأمان ويقودك إلى الطيران بالقرب من الشمس، لذلك نحن نحذرك: بغض النظر عن رقم عامل الحماية من الشمس (SPF) الموجود على واقي الشمس الخاص بك، فأنت لا تزال بحاجة إلى وضع كمية كافية. وأعد تقديم الطلب بانتظام (وفقًا للإرشادات الواردة أدناه).
حتى لو كنت تجلس في المكتب طوال اليوم أو تقوم ببعض المهام، فيجب عليك اختيار عامل حماية من الشمس SPF 30 كحد أدنى للارتداء اليومي، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (عاد). قد يبدو الأمر سخيفًا (بالكاد سأكون في الخارج!) لكن أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة يمكن أن تتخلل في الأيام الملبدة بالغيوم أو حتى في الداخل من خلال النافذة، وفقًا للدكتور جوهرا. (بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحمي عامل الحماية من الشمس (SPF) بشرتك من الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الأجهزة، والذي ثبت أنه يؤدي إلى تفاقم فرط التصبغ.9)
لمزيد من الأنشطة الخارجية حيث يمكنك التعرض كثيرًا لأشعة الشمس المباشرة، مثل نزهة بعد الظهر في الحديقة أو حفلة على حمام السباحة في مكان أفضل صديق لك، يوصي كل من الدكتور جوهرة والدكتور ماسيك باستخدام عامل حماية من الشمس SPF 50 أو أعلى.
ما مقدار واقي الشمس الذي يجب أن تستخدمه؟
بالنسبة لوجهك، تعتبر كمية صغيرة بحجم النيكل (بعد منتجات العناية بالبشرة، مثل المرطبات والأمصال، وقبل المكياج) قاعدة جيدة، كما يقول الدكتور جوهرا، كما هو الحال بالنسبة لحجم الزجاجة بالنسبة لجسمك، وفقًا لـ عاد .
ومع ذلك، يأتي الأشخاص في مجموعة متنوعة من الأشكال والأحجام، لذلك إذا كان لديك المزيد من الجلد لتغطيته، فاستخدم أفضل ما لديك واختر المزيد: لا ترغب في استخدام الكثير إلى الحد الذي تشعر فيه باللزوجة الشديدة، دهني وغير مريح، ولكن يجب على الجميع وضع طبقة سميكة على جميع المناطق المكشوفة، بما في ذلك البقع التي غالبًا ما تُنسى مثل خلف الأذنين وبالقرب من الإبطين - بشكل أساسي، إذا كان الجلد سيرى ضوء النهار، فيجب عليك تغطيته أعلى! (أوه، وقم بتطبيقه لمدة 15 إلى 30 دقيقة قبل للتعرض لأشعة الشمس، إذا استطعت، لمنحه الوقت الكافي لامتصاصه ويصبح فعالاً بشكل كامل).
تاتاكاو
كم مرة يجب عليك إعادة تطبيق واقي الشمس؟
بشكل عام، قد لا يستمر تطبيق واقي الشمس أول شيء في الصباح طوال اليوم.10يقول الدكتور جوهرا إنه من المحتمل أن يختفي الأمر إلى حد ما (حتى لو كنت تقيم في الداخل) ويصبح في النهاية أقل فعالية.1ولهذا السبب فإن الخطوة الثانية الأكثر أهمية فيما يتعلق بواقي الشمس، فوق استخدام ما يكفي في المقام الأول، هي إعادة تطبيقه باستمرار – كل ساعتين إلى ثلاث ساعات عندما تكون في الخارج، وفقًا للدكتور جوهرا. لا تحتاج بالضرورة إلى إعادة تطبيق ذلك كثيرًا إذا كنت بالداخل طوال اليوم، ولكن نظرًا لأن واقي الشمس لا يزال يتلاشى (عن طريق الاحتكاك بالملابس، أو لمس وجهك، أو غسل يديك، على سبيل المثال)، فمن المحتمل أن يظل من الأفضل أن تضعه على بشرتك. وتضيف: على الأقل مرتين في اليوم.11
يوضح الدكتور ماسيك أن الحماية التي توفرها معظم مستحضرات الوقاية من الشمس مؤقتة وتستمر ما بين ساعتين إلى ثلاث ساعات فقط. والخيارات التي تشير إلى مقاومة الماء على الملصق - والتي يجب عليك اختيارها دائمًا إذا كنت تريد ذلك التعرق وتضيف أن التبلل في حوض السباحة أو في أي مكان آخر يضمن الحماية لمدة 40 إلى 80 دقيقة فقط. هناك شيء آخر يجب أخذه في الاعتبار: إذا كنت تتعرض للشمس خلال ساعاتها القصوى (من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً)، فسوف تحترق بسرعة أكبر، مما يجعل إعادة تطبيقها أكثر أهمية.
مرة أخرى، إن نوع واقي الشمس الذي تستخدمه متروك لك. ما يهم أكثر هو العثور على واحد (أو أكثر) يعجبك. (من حسن حظك، قامت شركة SelfGrowth مؤخرًا بتجميع الكثير من الخيارات لمختلف أنواع البشرة واحتياجاتها). لذا، إذا كنت تعانين من ظهور البثور بسهولة أو تكرهين الآثار الدهنية واللزجة لبعض المستحضرات، على سبيل المثال، فمن المحتمل أن تكوني أكثر سعادة مع غير كوميدوغينيك خيار (لا يسبب انسداد المسام) بدون زيوت ثقيلة، مثل واقي الشمس UVClear Broad Spectrum من EltaMD (38 دولارًا، أمازون)، وهو اختيار دكتور جوهارا الذي يحتوي أيضًا على مضاد للالتهابات نياسيناميد . أو لنفترض أن معظم منتجات SPF المعدنية تترك بشرتك الداكنة في حالة من الفوضى الطباشيرية. في هذه الحالة، نقترح تركيبة تحتوي على أكسيد الزنك غير النانوي الذي يمكن أن يمنع ظهور اللون الأبيض بسبب جزيئاته الأصغر، مثل Vacation's Mineral Lotion SPF 30 Sunscreen (20 دولارًا، Ulta).7أو ربما بديل قائم على المواد الكيميائية مثل Black Girl Sunscreen (16 دولارًا، Target)، وهو منتج مفضل آخر للدكتور جوهرة.7
تحذير أخير قبل أن نسمح لك بالرحيل: انتبه إلى تاريخ انتهاء صلاحية واقي الشمس الخاص بك. لا ترى واحدة؟ أو ربما فرك؟ كقاعدة عامة، ادارة الاغذية والعقاقير يقول أنه يجب عليك التفكير في منتجك منتهي الصلاحية (ولم تعد فعالة) بعد ثلاث سنوات من شرائها. ومع ذلك، فإن التعرض للضوء والحرارة الشديدة (من الجلوس على الشاطئ أو في سيارة ساخنة طوال اليوم، على سبيل المثال) يمكن أن يجعلها تفسد بشكل أسرع، لذا قم بإجراء اختبار الشم والبصر: إذا كانت رائحتها أو تبدو مائية أو مكتنزة أو مثل لونه المتغير، فمن المحتمل أنه قد تجاوز أوج عطائه وينتمي إلى سلة المهملات، وليس على وجهك.
مصادر:
- مجلة الجمعية الطبية الكندية، فعالية وسلامة استخدام واقي الشمس للوقاية من سرطان الجلد
- مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للأمراض الجلدية ، انتشار استخدام الحماية من الشمس وحروق الشمس وارتباط الخصائص الديموغرافية والسلوكية بحروق الشمس بين البالغين في الولايات المتحدة
- المجلة الهندية للأمراض الجلدية دور واقي الشمس في الكلف وفرط التصبغ التالي للالتهاب
- النشرة الصيدلانية المتقدمة مكافحة الشيخوخة وواقيات الشمس: نقلة نوعية في مستحضرات التجميل
- ستاتبيرلز, الوقاية من سرطان الجلد
- المجلة الدولية للعلوم الصيدلانية ، المرشحات المعدنية في منتجات الوقاية من الشمس - مقارنة فعالية أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم بطريقة المختبر
- علوم النانو وتطبيقاتها وثاني أكسيد التيتانيوم والجسيمات النانوية لأكسيد الزنك في مستحضرات الوقاية من الشمس: التركيز على سلامتها وفعاليتها
- الحدود في الطب ، ضمان سلامة مستحضرات الوقاية من الشمس وفعاليتها في الوقاية من سرطان الجلد: التحديات والخلافات التي تواجه الأطباء والمصنعين والمنظمين
- مجلة الأمراض الجلدية التجميلية ، تأثير الضوء الأزرق والشاشات الرقمية على البشرة
- مجلة المكتبة العامة للعلوم تم تحسين استخدام واقي الشمس من خلال تطبيقين متتاليين
- مجلة الجمعية الطبية الكندية ، فعالية وسلامة استخدام واقي الشمس للوقاية من سرطان الجلد
متعلق ب:
