إليك كيفية علاج حروق الشمس بالطريقة الصحيحة، وفقًا لأطباء الجلد

هل قضيت مؤخرًا وقتًا طويلاً (بدون حماية) في الشمس عن طريق الخطأ وتتساءل الآن عن كيفية علاج حروق الشمس؟ مهلا، لقد حصلنا عليه. مع دخولنا الصيف الثاني من الإجازات المزدحمة - وقضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الشاطئ أو التنزه أو المشي لمسافات طويلة قدر الإمكان - فمن الطبيعي أن نرغب في الاحتفال تحت أشعة الشمس.

حتى لو بذلت قصارى جهدك لحماية بشرتك من الشمس، فقد تجد أنك تعرضت لحروق طفيفة دون أن تلاحظ ذلك. ربما تعلم أنه يجب عليك استخدام عامل حماية من الشمس (SPF) كل يوم (إذا لم تفعل ذلك، فهذا أمر لا بد منه)، والأهم من ذلك هو وضع واقي الشمس قبل قضاء وقت كبير في الخارج - وإعادة تطبيقه بانتظام، خاصة إذا كنت إعادة السباحة أو التعرق. ومع ذلك، فإن تطبيق عامل الحماية من الشمس (SPF) لا يسير دائمًا كما هو مخطط له، وقد تحدث حروق الشمس بسرعة.

سواء كان لديك حدث كبير قادم (موسم الزفاف لعام 2022 الذي حطم الأرقام القياسية على قدم وساق) وتبحث بشكل محموم على Google عن المدة التي تستغرقها حروق الشمس؟ أو تجد نفسك تنزعج في كل مرة يلمس فيها قميصك بشرتك وتريد معرفة كيفية علاج حروق الشمس في أسرع وقت ممكن، فنحن هنا لمساعدتك. ولهذا السبب قمنا باستشارة أطباء الجلد لمعرفة أفضل الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص من حروق الشمس بسرعة، وماذا تفعل إذا كنت تعاني من حروق شمس شديدة.

يسبح بعبادة الله

ما الذي يسبب حروق الشمس؟ | كم من الوقت تستمر حروق الشمس؟ | كيفية علاج حروق الشمس | ماذا لو كان بشرتي متقشرة أو متقرحة؟ | كيفية الوقاية من حروق الشمس

ما الذي يسبب حروق الشمس؟

ربما تعرف هذا بالفعل، ولكن كخلاصة سريعة: عندما تتعرض بشرتك للكثير من الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس، فإنك تشعر بحرق الشمس الشديد. اتضح أنه حتى تلك البقع الوردية قليلاً و/أو البقع الرقيقة الموجودة على كتفيك وصدرك تشكل أيضًا حروق شمس، وفقًا لـ سوزان تشون، دكتور في الطب ، عضو هيئة التدريس في قسم الأمراض الجلدية في جامعة مركز إم دي أندرسون للسرطان بجامعة تكساس .

ضوء الأشعة فوق البنفسجية هو الطول الموجي لأشعة الشمس، و مايو كلينيك يوضح ذلك، ولكن من الممكن أيضًا أن تتعرض للأشعة فوق البنفسجية من خلال مصابيح الشمس أو أسرة التسمير. هناك الأشعة فوق البنفسجية (UVA)، وهي النوع الذي يسبب شيخوخة الجلد (المعروف أيضًا باسم الشيخوخة الضوئية) عن طريق إضعاف قوة الجلد ومرونته، مما يساهم في بقع داكنة ، وعدم تناسق الملمس، والتجاعيد. ثم هناك الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB)، والتي يمكن أن تؤدي إلى حروق الشمس. كلا النوعين من الإشعاع يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بسرطان الجلد. هناك أيضًا الأشعة فوق البنفسجية C (UVC)، والتي يمكن أيضًا أن تحرق الجلد وتتسبب في تلف العين، لكن طبقة الأوزون تمنع معظم هذه الأشعة من الوصول إلى الأرض، وفقًا لـ المعهد الوطني للسرطان .

عندما تتعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية، يحاول جسمك حماية نفسه عن طريق إنتاج الميلانين، الصبغة الداكنة في الطبقة الخارجية من جلدك، والتي تجعل بشرتك داكنة قليلاً، وفقًا لـ مايو كلينيك . ولكن هذا يمكن أن يساعد كثيرًا، حتى في الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. نظرًا لأن درجات لون البشرة الأعمق تحتوي على كمية أكبر من الميلانين بشكل طبيعي، فإن ذلك يمكن أن يوفر بعض الحماية من أشعة الشمس، ولكن ليس بالضرورة بشكل كافٍ. سوف يتحول لونك إلى اللون الأحمر الوردي، أو قد لا ترى الاحمرار على الإطلاق، لكنك لا تزال تعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية، لذلك لا تزال تسبب تلفًا خلويًا، كما يقول الدكتور تشون لموقع SelfGrowth. وعلى الرغم من أن خطر الضرر يكون أقل مع البشرة الداكنة، إلا أنه لا يزال بإمكانك تجربة آثار طويلة المدى للتعرض لأشعة الشمس مثل الشيخوخة وربما زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. وتضيف أنه لا يوجد أحد محصن ضد سرطان الجلد، ومن الممكن أن يحدث في جميع أنواع البشرة وألوانها.

في البشرة الفاتحة، يمكن أن تحدث حروق الشمس الشديدة بسهولة أكبر لأن الميلانين الواقي أقل، وتصل الأشعة فوق البنفسجية إما إلى الطبقة الخارجية أو الطبقة الداخلية من الجلد، مما يسبب الاحمرار والالتهاب بسبب تلف خلايا الجلد. قد تكون بشرتك أيضًا في الواقع يشعر ساخنة وتتشكل فقاعات صغيرة إذا وصل الحرق إلى الطبقة الداخلية من الجلد، والتي تسمى الأدمة. إذا كانت حروق الشمس شديدة للغاية، فقد تعاني من الصداع والحمى والغثيان والتعب وحتى بثور الشمس أيضًا. مايو كلينيك . وهذا هو ما يشار إليه بالعامية أكثر باسم التسمم الشمسي 'يشرح الدكتور تشون. على الرغم من أن التسمم الشمسي ليس مصطلحًا طبيًا رسميًا، إلا أنه يصف عمومًا حروق الشمس الشديدة التي تنطوي على أعراض جهازية مثل ما سبق وقد تتطلب عناية طبية.

تظهر هذه الأعراض الأكثر خطورة عادةً بعد ساعات قليلة من التعرض المفرط لأشعة الشمس، ولكن قد يستغرق الأمر يومًا أو أكثر لمعرفة مدى سوء الحرق لديك، وفقًا لما ذكره موقع 'healthline'. طب جونز هوبكنز . بعد أيام قليلة من الحرق، قد تتقشر الطبقة العليا من الجلد (هذه هي محاولة جسمك لشفاء نفسه بضمادته الطبيعية)، وقد يكون للطبقة السفلية لون ونمط غير عاديين لعدة أيام.

العودة إلى الأعلى

كم من الوقت تستمر حروق الشمس؟

حسنًا، تختلف كل حروق الشمس عن الأخرى، لكن حروق الشمس السيئة قد تستغرق عدة أيام أو حتى ما يقرب من أسبوع للشفاء مايو كلينيك يقول. وهل تتحول حروق الشمس دائمًا إلى سمرة؟ ليس بالضرورة.

سوف تتلاشى بعض حروق الشمس وتتحول إلى سمرة إذا تراكمت لديك بعض الميلانين بشكل طبيعي، وهي صبغة تزداد مرة أخرى مع التحفيز من الأشعة فوق البنفسجية في بشرتك. وبعد أن قلت ذلك، يجب عليك أبداً حاول بنشاط الحصول على هذا الحرق الأول لهذا الموسم ثم اتركه يتلاشى حتى يصبح أسمرًا لأن ذلك لا يزال يضر بشرتك، كما ينصح الدكتور تشون). إذا كان لديك كمية مناسبة من الميلانين في البداية، فسوف يحجب الأشعة فوق البنفسجية جزئيًا ويخلق لونًا أعمق قليلاً للبشرة، أو اسمرار البشرة، بدلاً من حروق الشمس. ولكن، إذا كانت بشرتك فاتحة جدًا ولا يوجد لديك الميلانين لحمايتك، فلن يكون لديك ما يكفي للحصول على السمرة أيضًا، كما يضيف الدكتور تشون.

العودة إلى الأعلى

كيفية علاج حروق الشمس

لسوء الحظ، لا يوجد شيء يمكنك القيام به لإخفاء حروق الشمس بطريقة سحرية، ولكن يمكنك علاج حروق الشمس باستخدام أساليب قد تخفف من أي احمرار ومعاناتك.

بمجرد أن تدرك أنك تعرضت للحرق، من المهم الابتعاد عن الشمس وعلاج الحرق بأسرع ما يمكن، الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (أد) يوضح. جرب بعضًا (أو كل) من هذه النصائح للمساعدة:

يقول الدكتور تشون إن الألم والاحمرار المحتمل لحروق الشمس (مرة أخرى، اعتمادًا على لون بشرتك، قد لا تلاحظ لونًا ورديًا أو أحمر) هو المظهر الجسدي لأضرار أشعة الشمس، واستجابة بشرتك للإصابة. لذلك من الطبيعي أن ترغب في تبريده قدر الإمكان لترويض الالتهاب. يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى تهيج الجلد (المتهيج بالفعل)، لكن الوقوف تحت تيار دش بارد يمكن أن يساعد في تهدئة الالتهاب. غاري غولدنبرغ، دكتور في الطب ، أستاذ مساعد سريري في الأمراض الجلدية كلية إيكان للطب في مستشفى جبل سيناء ، يقول النمو الذاتي. إذا كان بإمكانك غمر نفسك في حمام بارد، فهذا أفضل.

بمجرد خروجك من حوض الاستحمام أو الدش، جفف نفسك بلطف. اتركي القليل من الرطوبة على بشرتك، ثم ضعي المرطب عاد ينصح. يساعد ذلك على حبس الماء على بشرتك ويمكن أن يقلل الجفاف الذي قد يؤدي إلى تفاقم التهيج.

إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام، فحاول وضع منشفة باردة ورطبة على بشرتك للتخفيف من آثارها، كما يقول الدكتور غولدنبرغ، ثم أتبع ذلك باستخدام مرطب. ويضيف الدكتور تشون: بمجرد الانتهاء من الاستحمام، ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة، بدلاً من أي شيء يسبب الحكة أو ثقيلًا، لتجنب الاحتكاك الإضافي بحروق الشمس السيئة وغير المريحة بالفعل.

يبدو أن هناك عددًا قليلاً من العناصر الأساسية فيما يتعلق بما يجب وضعه على حروق الشمس. غالبًا ما يؤيد الناس الصبار لتأثيراته المهدئة للبشرة، كما أن خصائصه المضادة للالتهابات (بفضل مركب يسمى ألوين) يمكن أن تساعد بالفعل في تهيج حروق الشمس، كما يقول الخبراء في مركز الأبحاث. مايو كلينيك و عاد . قد يكون فول الصويا، الموجود في منتجات العناية بالبشرة مثل المرطبات ومستحضرات ما بعد التعرض للشمس (ابحث عن زيت فول الصويا أو مستخلصه الموجود على الملصق)، مكونًا أكثر إثارة للدهشة للعناية بعد حروق الشمس، ولكنه قد يسمح لبشرتك باحتجاز المزيد من الماء المرطب، وفقًا للأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية. ¹قد ترغب أيضًا في استخدام غسول الكالامين، وفقًا لـ مايو كلينيك ، والتي يمكن أن تساعد في الحكة وعدم الراحة. وإذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا مع الكثير من الحكة، فيمكنك استخدام كريم الهيدروكورتيزون بدون وصفة طبية بنسبة 1٪، كما يقول الدكتور تشون.

الأغنية والثناء

تنبيه: سوف ترغب في تجنب المنتجات التي تحتوي على البترول (مثل الفازلين)، بقدر ما قد تبدو مرطبة، لأنها يمكن أن تحبس الحرارة في بشرتك لأنها سميكة وزيتية للغاية، كما ينصح الدكتور تشون. استخدمي أي لوشن ذو ملمس أخف، خاصة الذي لا يحتوي على زيت سميك أو قاعدة بترولية، لتجنب تلك الحرارة الإضافية على بشرتك.

فيما يلي بعض منتجات تخفيف حروق الشمس التي جربها محررو SelfGrowth وأحبوها.

جل لاروش بوزيه بوستيليوس المرطب بعد التعرض للشمس

بيرت النحل الألوة وزيت جوز الهند بعد التعرض للشمس

جل الصبار المهدئ من بانانا بوت

رذاذ صن بوم كول داون

يرى جسمك حروق الشمس كإصابة، لذلك يستجيب بالالتهاب، ميشا روزنباخ، دكتور في الطب ، أستاذ مشارك في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بيرلمان في جامعة بنسلفانيا ، يقول النمو الذاتي. جديلة الألم. يقول الدكتور جولدنبرج إن تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، وخاصة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين، يمكن أن يساعد في تخفيف حروق الشمس. ويضيف الدكتور تشون أن هذا يمكن أن يكون مفيدًا ليس فقط إذا كنت تعاني من الألم، ولكن أيضًا إذا كنت تعاني من أعراض حروق الشمس الشديدة الأخرى، بما في ذلك الصداع أو التعب.

هناك الكثير من الكريمات والبخاخات المسكنة للألم والتي تحتوي على مكونات تنتهي بـ -كين، مثل الليدوكائين والبنزوكائين. بشكل عام، لا تستخدم هذه التخدير الموضعي إذا كنت تعاني من حروق الشمس المؤلمة. يمكن أن تهيج بشرتك الرقيقة أو حتى تسبب رد فعل تحسسي مايو كلينيك يقول.

حروق الشمس تجلب السوائل إلى سطح الجلد وبعيدًا عن الدواخل عاد يشرح. إن شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد عندما تتعرض لحروق الشمس يمكن أن يساعد في حمايتك من الجفاف.

تختلف احتياجات كل شخص من السوائل، ولكن يجب على معظم النساء شرب حوالي 11.5 كوبًا من السوائل يوميًا، وقد يرغب معظم الرجال في شرب حوالي 15.5 كوبًا يوميًا، وفقًا مايو كلينيك . (وهذا يشمل السوائل من المشروبات مثل القهوة والأطعمة التي تتناولها). يقول الدكتور غولدنبرغ، اهدف إلى تناول بضعة أكواب إضافية من السوائل يوميًا إذا كنت تعاني من حروق الشمس، لكن لا تضغط عليها إلى النقطة التي تشعر فيها بالحرق. غير مريح. بدلا من ذلك، لا تتوقف عند هذا الحد إذا كنت تشعر بالعطش. استمع إلى جسدك عندما يتعلق الأمر بالعطش.

بالإضافة إلى علاجات حروق الشمس المذكورة أعلاه، يمكنك تجربة بعض الخيارات المنزلية لمعرفة ما إذا كانت ستساعدك على تخفيف حروق الشمس. لتعزيز الخصائص المهدئة للحمام، على سبيل المثال، يمكنك تجربة خلط بضع عبوات من دقيق الشوفان الغروي (الشوفان المطحون) في الماء. يقول الدكتور تشون إن الشوفان له خصائص مضادة للأكسدة وبالتالي فهو مضاد للالتهابات.¹قد يقوم بعض الأشخاص أيضًا بوضع بضعة أكياس من الشاي الأخضر مباشرة في الحمام لأن الشاي الأخضر مليء بالبوليفينول، وهو أحد مضادات الأكسدة الأخرى (على الرغم من عدم وجود أي بحث ملموس يؤكد أن وضع كميات صغيرة منه في ماء الحمام الخاص بك سيعالج حروق الشمس). .²يمكنك أيضًا التفكير في وضع بضع ملاعق كبيرة من صودا الخبز في حوض الاستحمام لتهدئة الحكة.

من الأشياء التي لا يجب عليك فعلها عندما يتعلق الأمر بعلاج حروق الشمس في المنزل هو وضع الكحول المحمر على بشرتك، كما تفعل مع الجرح. يوضح الدكتور تشون أن هذا الأمر يسبب الجفاف الشديد، مما قد يؤدي إلى تهيج حروق الشمس بشكل أكبر.

خلاصة القول حول كيفية علاج حروق الشمس في المنزل هي أنه عليك الراحة وترطيب جسمك وبشرتك. يقول الدكتور تشون: لقد قمت برفع درجة حرارة جسمك بالكامل.

سيارات بحرف v

العودة إلى الأعلى

ماذا تفعل إذا كان جلدك متقشرًا أو متقرحًا؟

إذا كنت تعاني من حروق الشمس الشديدة التي تؤدي إلى ظهور بثور الشمس، فلا تفكر حتى في فرقعها. البثور، وهي طريقة جلدك لمحاولة الشفاء ودرء العدوى، تعني أنك مصاب بحرق من الدرجة الثانية تجاوز الطبقة الخارجية من جلدك، عاد يقول. على الرغم من أنه من المغري للغاية أن تفرقعها، حاول قصارى جهدك ألا تفعل ذلك. ربما تكون قد سجلت للتو عدوى، أو على الأقل، عالمًا من الألم.

إذا انكسرت البثرة من تلقاء نفسها، فإن مايو كلينيك يوصي بتنظيفه بالماء والصابون المعتدل، ووضع بعض كريم المضاد الحيوي، ثم وضع ضمادة شاش غير لاصقة.

إذا كانت بشرتك تتقرح كثيرًا أو كانت حمراء للغاية ومؤلمة، أو إذا جربت خيارات العلاج هذه وما زلت تشعر بعدم الراحة الشديدة، فاتصل بطبيب الأمراض الجلدية الخاص بك. قد تحتاج إلى وصفة طبية لكورتيكوستيرويد عن طريق الفم مثل بريدنيزون للمساعدة في علاج الالتهاب، أو المضادات الحيوية إذا كنت قد أصبت بالعدوى، كما يقول الدكتور جولدنبرج.

هناك احتمال أن تكون حروق الشمس أكثر خطورة اعتمادًا على المساحة التي تغطيها من جسمك. إذا كنت تعاني من تقرحات على مساحة كبيرة من جلدك - ما يصل إلى ربع جسمك - أو إذا كنت تعاني من الحمى أو الدوخة أو الغثيان، فأنت معرض لخطر الإصابة إما بالعدوى الناتجة عن فتح بثور الشمس أو يوضح الدكتور تشون أنه يعاني من الجفاف الشديد. في هذه الحالة، يجب عليك الاتصال بطبيب الأمراض الجلدية أو طبيب الرعاية الأولية لمراقبتك وإدارة أي رعاية ضرورية للجروح.

في إجازة مع حروق الشمس سيئة حقا؟ يقول الدكتور تشون إنه يجب عليك تجربة الرعاية العاجلة أو العيادة الصحية إذا كنت تعاني من أعراض حروق الشمس الشديدة.

للأسف، تقشير الجلد قد يحدث أيضًا نتيجة لحروق الشمس. وفقا ل مايو كلينيك ويحدث هذا عند تلف الطبقة العليا من الجلد. الحفاظ على ترطيب المناطق هو أفضل رهان لك.

العودة إلى الأعلى

كيفية الوقاية من حروق الشمس في المرة القادمة التي تخرج فيها

نحن نعلم أنك لم تأت إلى هنا لإلقاء محاضرة، ولكننا سنترك بعض النصائح حول السلامة من الشمس هنا إذا كنت في حاجة إليها. عندما يتعلق الأمر بحروق الشمس، كما يقول الدكتور روزنباخ، فإن أفضل دفاع هو الهجوم الجيد: حاول ألا تصاب بحروق الشمس في المقام الأول. (بوضوح.)

طريقة رائعة للقيام بذلك: استخدمي واقيًا من الشمس واسع النطاق! ويشمل ذلك ارتدائه حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. لكن هذه ليست نصيحة السلامة الوحيدة من الشمس التي يجب أن تكون في ترسانتك. ومن المهم أيضًا قضاء وقت أقل في ضوء الشمس المباشر (الذي يصل إلى ذروته بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً) وأخذ فترات راحة من الشمس من خلال البقاء في الظل كلما أمكن ذلك، وفقًا للدكتور تشون. إذا كنت ستخرج لفترة طويلة من الوقت ولم تكن متأكدًا من قدرتك على إعادة وضعه كلما دعت الحاجة، فارتدي ملابس تحمي بشرتك من الشمس. ال مؤسسة سرطان الجلد لديه بعض المعلومات الرائعة عن الملابس الآمنة من الشمس.

على افتراض أنك هنا لأنك تتعامل بالفعل مع حروق الشمس السيئة، فإن طبقات الحماية هذه هي أفضل طريقة (بخلاف البقاء في الداخل) لمنع حدوث حروق الشمس مرة أخرى. يقول الدكتور روزنباك إن تكديس حروق الشمس فوق الأخرى ليس فكرة رائعة. ويضيف الدكتور تشون أن التعرض لأكثر من خمس حروق شمس في حياتك يمكن أن يتسبب في تلف الجلد بما يكفي لمضاعفة خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذلك لا يستحق اللعب بالنار، أو، في هذه الحالة، الأشعة فوق البنفسجية.

العودة إلى الأعلى

مصادر:

1. المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، آثار إصلاح مضادة للالتهابات وحاجز الجلد للتطبيق الموضعي لبعض الزيوت النباتية
2. أمراض الجلد والغدد الصماء اكتشاف العلاقة بين التغذية وشيخوخة الجلد

متعلق ب:

• 25 من أفضل واقيات الشمس المعدنية لوجهك وجسمك، وفقًا لأطباء الجلد
• يحتاج الناس إلى التوقف عن التعليق على أضرار الشمس التي لحقت بصدري
• جميع الأسئلة الصحيحة لفك رموز الطفح الجلدي