لماذا وجود سحق يضعني في الجحيم العقلي المطلق؟

عندما أعجبت لورين،* 29 عامًا، بإحدى زميلاتها في العمل، بدأت بالذهاب إلى المكتب ليس فقط في الوقت المحدد، ولكن أيضًا مبكر . لورين، التي نصبت نفسها شخصًا متأخرًا بشكل مزمن وتعمل في الموارد البشرية في واشنطن العاصمة، تقول لـ SelfGrowth إن وجود شخص معجب بها في الصباح ولم يهتم بها هو وحده الذي يمكن أن يدفعها للنهوض والخروج من الباب بهذه الطريقة. على الرغم من كل ما بذلته من جهد، إليك كيف كانت تفاعلاتهم: كنت أنتظره حتى يتناول القهوة، ثم أمشي بعد ذلك لمدة 48 ثانية لأحصل على القهوة. أيضًا تقول: 'أشرب القهوة، لكن لا أتحدث معه، فقط لأجعله يعلم أنني على قيد الحياة وأعمل في وقت مبكر'.

إن الإعجاب هو أمر جامح من هذا القبيل. ربما تكون قد فعلت شيئًا مشابهًا وكان عليك أن تسأل نفسك أسئلة مثل، لماذا أنشر قصص Instagram الأكثر تافهًا (جيد: الميمات التي أعتقد أنهم يرغبون فيها) 16 ساعة يوميًا فقط لمواصلة التحقق لمعرفة ما إذا كانوا قد شاهدوها؟ أو، لماذا أقرأ أطروحة دكتوراه جدهم حول JSTOR عندما يجب أن أتسوق من البقالة؟ (أو أي نوع آخر من الفوضى التي تشارك فيها عندما تنسحق.) وعلى الرغم من أنك قد تعلم منطقيًا أن الإثارة وحداثة الإعجاب تجعلنا نتصرف بشكل غريب... لماذا يبدو الأمر غامرًا كما هو الحال بالضبط؟ لمعرفة الأسباب العلمية وراء الألم العقلي/النشوة التي تسبب الإعجاب، لجأت شركة SelfGrowth إلى الخبراء للحصول على إجابات (مريحة بشكل غريب). إذا تمكنت من فصل عقلك عن الشخص المثير الذي يرهبه لبضع دقائق: إليك ما يحدث في عقلك المتيم.

ما الذي يحدث، من الناحية العلمية، في جسدي عندما أركز على الإعجاب؟

يمكنك أن تشكر مجموعة متنوعة من التفاعلات الكيميائية على مشاعر الرغبة والوعي الذاتي والشوق المتتالية التي تمر بها. كل هذه التفاعلات تبدأ بالأوكسيتوسين، لامونت موس، دكتور في الطب ، طبيب نفسي في Kaiser Permanente في دنفر، يقول لـ SelfGrowth. الأوكسيتوسين هو ببتيد عصبي يرتبط بالانجذاب الرومانسي والجنسي. يمكن أن يزيد من كمية الدوبامين، وهو ناقل عصبي وهرمون معروف بتورطه في التركيز والإثارة، والذي يتم إطلاقه في الدماغ، مما يدفعك إلى الشعور بمزيد من التركيز على محفز معين: في هذه الحالة، الشخص الذي يعجبك. لذا، إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التفكير في شخص لطيف على الرغم من بذل قصارى جهدك، فهذا هو الأوكسيتوسين.

يشرح الدكتور موس أن الأوكسيتوسين يطلق الدوبامين، والدوبامين يجعلنا نفرز الإندورفين، وهذا الإندورفين يجعلنا نشعر بالسعادة، وهذا يمكن أن يبدو مثل الأوعية الدموية في جسمنا تنفتح، لذا ينتهي بنا الأمر بالاحمرار أو الشعور بقليل من النشوة. إذا شعرت يومًا أن الإعجاب الذي يستهلك كل شيء هو تحريك خيوط الدمية الصغيرة الخاصة بك - بدلاً من أن تتحكم في تلك المشاعر - فذلك لأن الدوبامين يجعلك أحمقًا في الحب. يوضح الدكتور موس أن الدوبامين يمكن أن يحفزنا على القيام بأشياء معينة. في حالة الإعجاب، قد ترغب في أن تكون بالقرب من الشخص الذي ترغب فيه لأن جسمك يريدك أن تحافظ على تلك النشوة مستمرة لأطول فترة ممكنة. (ومن هنا جاءت سرعة لورين المفاجئة في المكتب – والمزيد حول هذا الأمر بعد قليل.)

حسنًا، هذا يبدو لطيفًا نوعًا ما! ومع ذلك: أشعر في الواقع أن الإعجاب هو تعذيب. يشرح الذي - التي يا علماء !!

في حين أن الدوبامين والإندورفين يُعرفان عمومًا بالمواد الكيميائية السعيدة، إلا أن هناك أيضًا سببًا وجيهًا يجعل السحق بقوة يسبب القليل من القلق. السيروتونين والأدرينالين في اللعب، كيت ترويت، دكتوراه، ماجستير، ماجستير في إدارة الأعمال ، عالم نفس سريري مرخص وعالم أعصاب تطبيقي في باسادينا، كاليفورنيا، يقول لـ SelfGrowth. يمكن أن يؤدي تقلب مستويات السيروتونين إلى تقلبات مزاجية. أضف إلى ذلك حالة عدم اليقين والخوف من الرفض المحتمل الذي يأتي مع منطقة الإعجاب الجديدة، وتصبح اللوزة الدماغية، وهي المنطقة المهمة للمعالجة العاطفية، أكثر نشاطًا. هذا يبقيك في حالة من اليقظة والقلق الشديدين، مما قد يساهم بشكل أكبر في الإحساس بزعزعة الاستقرار، كما يقول دكتور ترويت، في الأساس: إنه العطاء القتال أو الهروب .

سيارات بحرف v

وعلى المنوال نفسه، يوضح الدكتور ترويت، أن استجابة جسمك للتوتر يمكن أن تظهر في وسط الإعجاب: فمن المحتمل أن تفرز هرمونات مثل الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر. إذا كان لديك إعجاب يعطل انتباهك وتركيزك، أو يسبب لك صعوبة في النوم وفقدان الشهية: فقد يكون هذا هو السبب.

ناهيك عن أنه عندما نكون منسحقين، هناك دائمًا درجة ما من المثالية، وفقًا للدكتور ترويت. قد ننسب صفات إلى الشخص الذي نحبه والتي لا تستند إلى الواقع، مما قد يؤدي إلى خيبة الأمل. يمكن أن يكون هذا في حد ذاته بمثابة عجلة هامستر للشعور بالسوء، ولكنه أيضًا ينشط اللوزة الدماغية في الاستجابة للضغط النفسي. يشير الدكتور ترويت إلى هذا النوع من القلق على أنه 'ماذا لو' ... الموت، والذي يمكن أن يبدو مثل، ماذا لو لم تكن كبيرة كما تصورتها في رأسي؟ ماذا لو تحول بعد ثلاثة أشهر معًا إلى شخص مختلف تمامًا؟ ماذا لو كان يركب دراجة نارية فقط - هل أنا موافق على الركوب إلى العمل على ظهره؟ (كان هذا الأخير مصدر قلق ملح بالنسبة إلى لورين حيث كانت تخطط لحياتها الخيالية مع زميلها في العمل الذي كان لديه دراجة).

لماذا يصعب الشعور بالسيطرة على مشاعر الإعجاب؟

يمكن أن يكون اندفاع التفاعلات الكيميائية للسحق شديدًا جدًا لدرجة أن الدكتور موس يقارنه بشرب الماء من خرطوم الإطفاء: ببساطة أكثر من اللازم مرة واحدة. ويقول إنها ليست مستدامة. إذا كانت أجسادكم ترعى مشاعر الإعجاب على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، فستفعلون ذلك مرهق .

يقول الدكتور موس إن هذه المشاعر يمكن أن تكون قوية جدًا لدرجة أنها قد تجعلك تشعر بالدوار جسديًا. ويوضح قائلاً: 'إنه اندفاع كبير، وهو أمر جيد، لذلك هناك بالتأكيد هذا الدافع للرغبة في الحفاظ عليه ومواصلة إعادة إنتاجه'. نريد أن نعرف ما هي الأغاني، والطعام، والعروض، والرياضة، وغيرها من الاهتمامات التي يحبها الشخص الذي يعجب به حتى نتمكن من التواصل معه، وتقريبه جسديًا منا، والحفاظ على مكائد الدماغ الدافئة والغامضة هذه مستمرة.

هذا يعني أنه حتى عندما لا يكون الشخص الذي يعجبك جسديًا قريب أنت، قد تشعر بالرغبة في البقاء على اتصال معهم بطريقة ما. أي شيء للحفاظ على تكرار تلك المشاعر المتدفقة في جسمك! بالنسبة لهانا، البالغة من العمر 28 عامًا، والتي تعمل مديرة لوسائل التواصل الاجتماعي في لوس أنجلوس، كان هذا يعني العثور على شيء مشترك مع الفتاة التي تعجبها: القيام بالمهمة الكاملة (ولا حتى الصغيرة!) نيويورك تايمز الكلمات المتقاطعة يوميا. بالنسبة لدانييل، وهي محررة تجميل تبلغ من العمر 32 عامًا وتقيم في مدينة نيويورك، كان ذلك يعني شراء دورات اللغة بعد أن اكتشفت أن الشخص الذي يعجبها ذو أصول إيطالية. وبالنسبة للورين، كان ذلك يعني تنظيم اجتماع في مطعم مع الأصدقاء لقمة جماهيرية، على وجه التحديد لمناقشة أساليب إغواء قلبه، على حد تعبيرها. قد يساعد كل هذا في تفسير السبب وراء احتمال قيامك بأشياء مثل تصفح قائمة تشغيل Spotify العامة الخاصة بحبيبك بالكامل، في حين أن النسخة الأكثر استقرارًا عقليًا منك لن تخصص أبدًا أكثر من 20 ساعة لتحليل أسطوانات Tame Impala بأكملها.

ديفيد تزال، طبيب نفسي ، وهو طبيب نفساني إكلينيكي في نيويورك، يقول لـ SelfGrowth أن عدم التأكد من مشاعرك ومشاعر الشخص الذي يعجبك يمكن أن يضعك في حالة ترقب دائم. إذا كنت قد سهرت طوال الليل وأنت تعيد نفس سيناريو الأربع ثواني أمام مبرد الماء، فستفهم ذلك.

يمكن أن يكون التفاعل الكيميائي للسحق مستقلاً عن أي شيء يمثله موضوع عاطفتنا فعليًا عمل يوضح الدكتور موس، أنهم قد يشعرون بالقهر حتى لو كانت تفاعلاتنا مع الشخص الذي نحبه ضئيلة (أو حتى غير موجودة).

ويضيف الدكتور تزال أنه من خلال التركيز بشدة على هذا الشخص، قد تؤدي إلى إحداث تغييرات في مستويات الناقلات العصبية لديك. قد يتم إطلاق المزيد من الدوبامين في كل مرة تفكر فيها أو تتفاعل معها، مما يؤدي إلى زيادة الاستجابات العاطفية، مما يجعلك تشعر بالبهجة أو القلق. في الأساس، كلما فكرت فيها أكثر، كلما أصبحت مشاعرك أقوى. قد يكون الشخص الذي تحبه قادرًا على إطلاق هذه الاستجابة بداخلك، ولكن الأشياء التي أنت إن القيام (بمطاردة قائمة التشغيل، والتحقق بشكل عرضي من ملفهم الشخصي على Instagram للمرة الألف اليوم) هو السبب وراء الحفاظ على الإعجاب.

إذا تواصلت مع الشخص الذي يعجبك، يمكنك أن تتوقع أن تكون هذه المشاعر أكثر حدة. ليس فقط لأن الجنس يبدو جيدًا، بل هناك أيضًا حقيقة أن الالتقاء بهم يوفر إمكانية ممارسة الجنس بشكل أفضل في المستقبل، مما قد يزيد من غموض حكمك، وفقًا للدكتور موس.

كيف يمكنني النزول من هذه الرحلة؟ متى سيختفي هذا الشعور؟

في حين أن الأفضل منا يمكن أن يحتضن الإعجاب لسنوات (اقرأ: أنا، لأي رجل لا يهتم إذا كنت أعيش أو أموت)، فإن المشاعر تتلاشى في النهاية. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنك ببساطة لا تستطيع الحفاظ على مستوى الاستجابات الكيميائية التي تحدث لأجسامنا على المدى الطويل، وأيضًا جزئيًا لأنك اعتدت عليها. كلما رأيت الشخص الذي يعجبك أو قضيت وقتًا أطول معه، كلما أصبح الأمر أقل إثارة في كل مرة.

يوضح الدكتور موس أنه حتى لو نجح الأمر مع الشخص الذي أنت مهووس به، فإن مشاعر الإعجاب تبلغ ذروتها في النهاية. لنفترض أن الشخص الذي يعجبك يتحول في النهاية إلى حب . في حين أن كلاهما دافئ وغامض، فإن مشاعر الحب ومشاعر الانكسار ليست متماثلة تمامًا. تحدث نفس التفاعلات الكيميائية القائمة على الأوكسيتوسين والدوبامين، ولكن بمستوى أقل وأكثر استقرارًا عندما تكون في حالة حب. وهذا يجعل المشاعر أقل اختطافًا للعقل وأكثر استدامة حتى تتمكن من الحفاظ عليها بمرور الوقت وعدم الخروج تمامًا عن المسار. فكر في الأمر كما لو كنت تزور منزل طفولتك الذي يعجبك. هل قمت بالفعل بزيارة Old Saybrook بولاية كونيتيكت؟ إنها أ كثير أقل إثارة ومتعة.

إجمالاً: يشرح الدكتور موس أن الاستجابة مشابهة للدواء. تصبح غير حساس تجاهه عندما لا يثير نفس التأثير منك كما تتعرض له في كثير من الأحيان.

كيف يمكنني أن أتصرف بشكل أكثر توازناً عندما أكون منسحقاً؟

إذا كنت ربما ترغب في ذلك، فقط ربما ترغب في الحصول على يوم مثمر على الرغم من سحق ذوبان الدماغ، يقترح الدكتور موس أن تكون كذلك منتبه ومحاولة فهم مكانك في الوقت الحالي.

خذ خطوة إلى الوراء وقم بتقييم الموقف من خلال عدسة غير قضائية. يقول الدكتور موس: افهم أنه على المستوى الأساسي، فإن عمليات الإعجاب لا بأس بها تمامًا. بمجرد أن تتقبل أنها طبيعية، يمكنك أن تحاول الاستمتاع بهذه المشاعر، بما في ذلك احمرار الوجه وحتى التوتر.

كما يحذر الدكتور موس: لا تدع الفتاة التي تعجبك تتخذ قراراتك نيابةً عنك. اعلم أنه حتى أقوى حالات الإعجاب تكون مؤقتة، ولا ينبغي لك، على سبيل المثال، إجراء أي تغييرات كبيرة، مثل تغيير المدن، في السعي الحثيث للحصول على المزيد من المواد الكيميائية الدماغية السعيدة. من الجيد أن تستمتع بالشعور الذي يمنحك إياه النظر إلى الحياة من خلال نظارات وردية اللون، لكن لا تدع نفسك تدخل إلى فتحة التفتيش.

إذا كنت قد قمت بالفعل ببعض الأشياء غير المؤذية ولكن المحرجة في حالة الشرود المنسحق: هذا لطيف! لا تقلق كثيرًا إذا كنت مثل سيا، 35 عامًا، وهي محللة مقيمة في ولاية كونيتيكت، والتي تتحقق باستمرار من حساب Instagram الخاص بحبيبها فقط لإلقاء نظرة على صورة ملفه الشخصي الصغيرة. تذكر أن هناك في الواقع قوة كيميائية وبيولوجية وراء تلك الحوافز، كما يقول الدكتور موس. إن التصرف بطريقة محرجة سعياً وراء الشعور بالرضا هو ما يجعلنا بشراً.

أما بالنسبة لقارب أحلام عمل لورين؟ وتقول: 'لم نتسكع أبدًا خارج العمل ولو مرة واحدة'. الكثير من المشاعر التي تكمن وراء الإعجاب هي فقط أنفسنا اللعينة، وهو دليل على حقيقة أننا قادرون على بعض الاستجابات العاطفية والجسدية الرائعة، حتى دون جلب أي شخص آخر إلى الصورة الرومانسية بشكل حقيقي. تقول لورين وهي تضحك: 'لم أشعر أبدًا بالسوء تجاه رجل في حياتي'. وهي الآن قادرة على الاعتراف: لقد شعرت بالارتياح لأنها لم تضطر مطلقًا إلى ركوب دراجة نارية في الواقع.

*تم تغيير أو اختصار بعض الأسماء لأسباب تتعلق بالخصوصية.

متعلق ب: