هل يمكن أن يسبب التوتر الإسهال والإمساك؟

إذا كان برازك قد بدأ يتصرف بشكل سيئ عندما تشعر بالضغط، فمن المحتمل أنك تشك في أن الإسهال الناتج عن التوتر أو الإمساك الناتج عن التوتر قد يكون السبب. ولكن هل يمكن للتوتر أن يسبب الإسهال والإمساك، حقاً؟ لسوء الحظ، نعم، أنت لا تتخيل ذلك. كثير من الناس لديهم تلك التجربة حيث يسبب التوتر عدم انتظام أمعائهم، كما يقول كايل ستالر، دكتور في الطب، ميلا في الساعة، وهو طبيب أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ماساتشوستس العام، لموقع SelfGrowth.

لذا، نعم، إنها ليست مجرد صدفة. يحدث الإسهال والإمساك بسبب الإجهاد لسبب ما. إليك ما يحدث بالفعل في جهازك الهضمي عندما تشعر بالقلق، بالإضافة إلى ما يمكنك فعله حيال ذلك.

أولاً، دعونا نتحدث عن الإسهال والإمساك بشكل عام.

سنعود إلى التوتر في ثانية. حتى لو كنت تعاني أحيانًا من الإسهال أو الإمساك أو كليهما، هل تعرف بالفعل ما الذي يحدث في جسمك عندما يحدث ذلك؟ للتذكير، برازك هو في الأساس ما تبقى بعد مرور طعامك عبر الجهاز الهضمي، حيث يمتص نظامك العناصر الغذائية والسوائل ويترك البراز وراءه. عندما تكون لديك حركة أمعاء غير طبيعية، مثل الإسهال أو الإمساك، فعادةً ما يكون ذلك نتيجة لشيء ما يحدث على طول الطريق، وفقًا لـ المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (نيدك).

يسبح بعبادة الله

إذا كنت تعاني من الإسهال، فهناك احتمال كبير أن ينتقل طعامك بسرعة كبيرة عبر جهازك الهضمي، مما يعني أن جسمك لم يكن لديه ما يكفي من الوقت لامتصاص السوائل. ونتيجة لذلك، ينتهي بك الأمر إلى البراز المائي الرخو الذي تعرف أنه إسهال. قد تعاني أيضًا من الإسهال عندما ينتج جهازك الهضمي سوائل إضافية من تلقاء نفسه. في كلتا الحالتين، هناك أشياء كثيرة يمكن أن تجعل جهازك الهضمي يعمل بهذه الطريقة، بدءًا من الفيروسات المختلفة وحتى بعض الأدوية، وطالما أنها تختفي من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة، فإن الأطباء لا يهتمون كثيرًا بالسبب الدقيق. يقول نيدك.

ومن ناحية أخرى، الإمساك – الذي تحدد مايو كلينك مثل حركات الأمعاء غير المتكررة أو صعوبة إخراج البراز، يحدث هذا غالبًا عندما يتحرك البراز ببطء شديد عبر الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى أن يصبح قاسيًا وجافًا. كما يمكنك أن تتخيل، قد يؤدي ذلك إلى صعوبة إخراج البراز. لا يقصد التورية. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تبطئ الأمور هناك، بدءًا من الانسدادات وحتى الحالات التي تؤثر على الهرمونات في الجسم.

فكيف يؤدي التوتر إلى الإسهال والإمساك؟

ربما يحدث الإجراء الرئيسي في جهازك الهضمي، ولكن تتم مزامنة دماغك وأمعائك أكثر مما تدرك. هناك سبب يجعلك تشعر بالتوتر في حفرة معدتك، وهو أن عقلك وأمعائك يتحدثان ذهابًا وإيابًا دون توقف، كما يقول الدكتور ستالر. ويقول إن الجهاز الهضمي الخاص بك يحتوي على العديد من الأعصاب وهو عضو في الجهاز العصبي، يشبه إلى حد كبير الدماغ. يمكن للدماغ أن يؤثر على ما يحدث في الجهاز الهضمي، والعكس صحيح.

عندما تشعر بالتوتر، فإنه يسبب في الواقع تشنجات في أمعائك، كما يقول أشكان فرهادي، دكتوراه في الطب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مركز أورانج كوست التذكاري الطبي ومدير مشروع أمراض الجهاز الهضمي التابع لمجموعة ميموريال كير الطبية في فاونتن فالي، كاليفورنيا، لموقع SelfGrowth. ويقول إن كيفية تأثير هذه التشنجات على ما يخرج من جسمك (أو لا) يعتمد على مكان حدوثها. إذا كانت التشنجات منتشرة على نطاق واسع، فإن القولون بأكمله ينقبض، وسيتحرك كل شيء بسرعة، وسوف تصاب بالإسهال. ومع ذلك، إذا كانت التشنجات تحدث في منطقة واحدة فقط، فقد يؤدي ذلك إلى إعاقة كل شيء وتسبب الإمساك أو تفاقمه.

وفقًا للخبرة السريرية للدكتور ستالر، فإن إصابتك بالإسهال الناتج عن التوتر أو الإمساك الناتج عن التوتر تعتمد عادةً على مشاكل الأمعاء النموذجية لديك - إذا كان الإسهال يمثل مشكلة بالنسبة لك عندما تكون لديك مشاكل في البراز، فمن المرجح أن تصاب بالإسهال عندما تكون لديك مشاكل في البراز. إعادة متوترة أو منزعج . وينطبق الشيء نفسه على الإمساك. يقول الدكتور ستالر إن التوتر سيدفعك نحو الوضع الافتراضي المعتاد.

يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى الإسهال أو الإمساك بطرق غير مباشرة.

على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي اكتساب عادات معينة عندما تشعر بالتوتر إلى ذلك أيضًا تسبب مشاكل في البراز، مثل تناول الطعام أو شرب أشياء معينة. ربما سهرت لوقت متأخر لإنهاء مشروع مرهق للأعصاب، وطلبت بعض الوجبات الجاهزة لأنه لم يكن لديك الوقت لإعداد العشاء، ثم اعتمدت على القهوة لتكمل عملك في اليوم التالي. يقول الدكتور فرهادي إن كل هذا يمكن أن يسبب مشاكل لأمعائك، خاصة إذا كنت عرضة بالفعل لمشاكل البراز بسبب التوتر. يحفز التوتر أمعائك، ولكن الطعام يفعل ذلك أيضًا، وبعض الأطعمة يمكن أن تسبب تحفيزًا أكثر من غيرها. ويقول إن القهوة والشاي والشوكولاتة، على سبيل المثال، من المرجح أن تحفز أمعائك، وذلك بفضل محتواها من الكافيين. إذا كانت أمعائك تعاني بالفعل، فقد تواجه مشكلات أسوأ في الحمام نتيجة لذلك.

اسماء للمدن

هناك طريقة أخرى غير مقصودة يمكن أن يعبث بها التوتر ببرازك وهي عندما يؤدي إلى تفاقم أمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي. هناك عدة أشكال من القولون العصبي، بما في ذلك IBS-D (الذي يسبب الإسهال) وIBS-C (الذي يسبب الإمساك)، وغالباً ما يؤدي التوتر إلى ظهور الأعراض، كما يقول بريان كيرش، دكتور في الطب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك، لموقع SelfGrowth.

يمكن أن يحدث نفس الشيء عند الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء (IBD)، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي. في هذه الحالات، يكون الجهاز الهضمي للشخص عرضة بالفعل للالتهاب، ويمكن أن يزيد التوتر من الالتهاب ويؤدي إلى ظهور الأعراض، كما يقول الدكتور ستالر.

هذا لا يعني أن الإصابة بالإسهال أو الإمساك عندما تكون متوترًا يعني أنك تعاني من حالة مزمنة في الأمعاء. يعاني الأشخاص المصابون بـ IBS أو IBD من مجموعة متنوعة من الأعراض التي تحدث مع أو بدون الإجهاد. يقول الدكتور فرهادي إن الأمر لا يقتصر على مجرد حلقة واحدة تحدث بين الحين والآخر. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من هذا كثيرًا وكان مصحوبًا بأي أعراض هضمية أخرى، فمن المفيد إبلاغ طبيبك.

أخيرًا، هناك طرق يمكنك من خلالها تخفيف الإسهال الناتج عن التوتر أو الإمساك الناتج عن التوتر.

من الواضح أنه إذا كان جهازك الهضمي يعمل بشكل جيد، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أخذ الأمور ببساطة ومحاولة تقليل بعض التوتر حيثما أمكن ذلك في حياتك. وبما أن قول ذلك أسهل من فعله في كثير من الأحيان، فقد يكون الوقت قد حان لممارسة بعض الأنشطة التي تخفف التوتر مثل تأمل أو ممارسة الرياضة أو غيرها من نصائح الرعاية الذاتية. يقول الدكتور ستالر إن تقنيات الحد من التوتر من خلال العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن تكون فعالة أيضًا. يمكنك أيضًا أن تضع في اعتبارك ما تفعله وتأكله وتشربه عندما تكون تحت الضغط لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا.

إذا كانت مشاكل البراز المرتبطة بالتوتر قد ظهرت بالفعل، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل التجربة أقل بؤسًا قليلاً. أولاً، يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الإسهال أو المسهلات، أن تساعد في إيقاف الإسهال أو تحريك الأمور، كما يقول الدكتور ستالر. علاوة على ذلك، هناك تغييرات مؤقتة في نمط حياتك يمكنك إجراؤها بنفسك. إذا كنت تتعامل مع الإسهال، فإن توصي مايو كلينيك شرب الكثير من السوائل الصافية مثل الماء والمرق والعصير، وتجنب الأطعمة مثل منتجات الألبان أو الأطعمة الدهنية أو الأطعمة الغنية بالألياف أو الأطعمة الغنية بالتوابل. إذا كنت تتعامل مع إمساك تقول مايو كلينيك إن ممارسة الرياضة وزيادة تناول الألياف يمكن أن يحرك الأمور.