إليك كل ما يمكن أن يفعله فيتامين E لبشرتك، وفقًا لأطباء الجلد

تحظى الفيتامينات الموضعية بالكثير من الثناء من عشاق العناية بالبشرة، ولكن هناك فيتامين مهم غالبًا ما يتم استبعاده عن دائرة الضوء: فيتامين هـ. ربما سمعت أن فيتامين أ (المعروف أيضًا باسم الريتينول) هو المعيار الذهبي لتنعيم الخطوط الدقيقة وزيادة المرونة. أن فيتامين ب3 (على شكل نياسيناميد ) يمكن أن يقلل الالتهاب ويحسن حب الشباب، وذلك فيتامين ج هو الحل الأمثل لاستهداف فرط التصبغ.^{1 2 3}لكن القائمة (الأبجدية) تمتد إلى فيتامين E، الذي يستحق المزيد من الاهتمام.

هناك عدد لا بأس به من فوائد فيتامين E التي قد تقدرها بشرتك، والخبر السار هو أن معظم الناس يحصلون على ما يكفي منه من نظامهم الغذائي. سوزان تشون، دكتور في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد وأستاذ في مركز إم دي أندرسون للسرطان بجامعة تكساس في هيوستن، يقول موقع SelfGrowth. ومع ذلك، فإن القليل من فيتامين E الموضعي (على سبيل المثال، على شكل مصل حريري أو مرطب غني) يمكن أن يمنح بشرتك دفعة قوية.

طلبت SelfGrowth من أطباء الجلد تفصيل أكبر فوائد فيتامين E لبشرتك وكيف يمكنك دمجه في روتينك اليومي، وهو ما قد يخدمك جيدًا في الأشهر الأكثر برودة المقبلة.

ما هو فيتامين E وكيف يقوم بعمله؟

فيتامين C معروف بأنه أحد أفضل الفيتامينات مضادات الأكسدة للبشرة لكن فيتامين E ينتمي إلى تلك المجموعة أيضًا. هناك بضعة أنواع مختلفة من فيتامين E، وفقا ل هارفارد تي. مدرسة تشان للصحة العامة ولكن الشكل الأكثر فائدة لجسمك هو ألفا توكوفيرول، والذي يمكنك العثور عليه بشكل طبيعي في مجموعة من الأطعمة المختلفة، بما في ذلك زيت الزيتون والفول السوداني واللوز والسبانخ والأفوكادو واليقطين والفلفل الأحمر والهليون والمانجو. (ولهذا السبب، يعد نقص فيتامين E نادرًا في الولايات المتحدة).

اسماء للمدن

عندما يقول الخبراء أن فيتامين E يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم، فهذا يعني أنه يحارب الجزيئات الضارة بالخلايا (تسمى الجذور الحرة) والتي من المعروف أنها تساهم في مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية والربو والأكزيما وأمراض القلب. والسرطان.⁴تنطبق هذه الحركات الجذرية على الجلد أيضًا، ويمكنها المساعدة على وجه التحديد في حماية الخلايا من أضرار الأشعة فوق البنفسجية (مثل تلك) حروق الشمس أصيبت بالصدفة عندما أخذت قيلولة على الشاطئ) بسرطان الجلد.⁵

فما هي أكبر فوائد فيتامين E لصحة الجلد؟

عندما يتعلق الأمر بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي ذكرناها للتو، فإن دور فيتامين E هو دور وقائي وتفاعلي. يوضح الدكتور تشون أن خصائصه المضادة للأكسدة يمكن أن تقلل من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن أشعة الشمس.⁶(درس علمي سريع: إذا تعرضت للكثير من الأشعة فوق البنفسجية بدون ما يكفي واقية من الشمس أو ملابس واقية (أن الإشعاع يضر بالحمض النووي لخلايا الجلد). علاوة على ذلك، قد يساعد فيتامين E في تقليل أي ضرر للأشعة فوق البنفسجية عن طريق التخلص من الجذور الحرة التي تؤذي الحمض النووي للخلايا، كما يقول الدكتور تشون. ويمكنه أيضًا الحد من الآثار اللاحقة الشائعة للتعرض لأشعة الشمس، بما في ذلك الاحمرار والألم الناتج عن الالتهاب. على تلك المذكرة…

بما أن فيتامين E يهاجم تلك الجذور الحرة المزعجة، فإنه يمكن أيضًا أن يكون مضادًا للالتهابات، راشيل ويستباي، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة في Marmur Medical في مدينة نيويورك ومدرب إكلينيكي في مستشفى جبل سيناء ، يقول النمو الذاتي. إلى جانب تهدئة وإصلاح البشرة المتضررة من الشمس، هناك أيضًا بعض الأدلة على أن فيتامين E يمكن أن يكون مفيدًا في شفاء الجروح الخطيرة، بما في ذلك الحروق، والتي تنتج أيضًا جزئيًا عن التهاب الجذور الحرة.⁷يوضح الدكتور ويستباي أنه غالبًا ما يتم دمجه مع فيتامين C والزنك في تلك الحالات، للحماية من الإجهاد التأكسدي (اختلال التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في جسمك) وتسريع عملية الشفاء.^{8 9}ومع ذلك، لا توجد أبحاث كافية حول فيتامين E الموضعي للإصابات اليومية البسيطة (مثل عندما تحلق ساقك أثناء الاستحمام).

ألقاب للألعاب

هناك سبب وجيه يجعل فيتامين E مساهمًا منتظمًا في المرطبات السميكة وزيوت الجسم المرطبة: يمكن امتصاصه بسهولة في الطبقات العليا من الجلد، مما يسمح له بتقوية الطبقة القرنية (الطبقة الخارجية) وسحب الرطوبة، كما يقول. دكتور تشون. ( أ ضعيف حاجز الجلد ليس رائعًا في الاحتفاظ بالمياه، كما ذكرت SelfGrowth سابقًا.) ولهذا السبب يمكن أن يساعد فيتامين E الموضعي في علاج الجفاف والحالات الالتهابية الجلدية التي تنطوي على حاجز ضعيف، بما في ذلك الأكزيما والصدفية.¹⁰(يشير الدكتور تشون إلى أن فيتامين E وحده ليس قويًا بما يكفي لعلاج الأكزيما أو الصدفية المتوسطة إلى الشديدة. إذا كنت تتعامل مع هذه الحالات، فستحتاج غالبًا إلى علاجات إضافية قوية بوصفة طبية من طبيب أمراض جلدية).

تعني هذه الفوائد المرطبة أيضًا أن فيتامين E يمكن أن يساعد في معالجة الملمس غير المتساوي، نظرًا لأن الطبقة القرنية التالفة يمكن أن تؤدي إلى تقشر الجلد الذي قد يحتوي على بقع خشنة. في الأساس، كلما كان حاجز بشرتك أقوى وأكثر رطوبة، كلما أصبحت بشرتك أكثر نعومة. توين فالولا، دكتور في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد وأستاذ في قسم الطب الباطني في كلية الطب ديل في جامعة تكساس في أوستن، يقول لـ SelfGrowth.

ما الذي تبحث عنه على ملصقات المكونات

يعد فيتامين E مكونًا رئيسيًا في الكثير من منتجات الوجه والجسم، مثل اللوشن أو الكريمات أو الزيوت، وغالبًا ما يتم دمجه مع مكونات مرطبة أخرى، بما في ذلك السيراميد وزبدة الشيا وزيت اللوز. إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف أو تميل إلى ملاحظة علامات الجفاف بمجرد انخفاض درجة الحرارة، يقترح الدكتور تشون وضع كريم سميك يحتوي على فيتامين E (ويفضل أيضًا السيراميد، الذي يمكن أن يقوي حاجز الجلد أيضًا) مباشرة عند الخروج. من الاستحمام، لأن الجلد الرطب يمكنه امتصاص كل تلك الأشياء الجيدة بشكل أفضل. بعض المنتجات التي يمكنك تجربتها:

زيت الجسم من بيرت بيز بالليمون وفيتامين هـ

زبدة الجسم فيتامين هـ من بالمرز

كريم رو ديرم الغني

DERMA-E لوشن الجسم العلاجي بفيتامين E واللافندر وزهر البرتقال

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن فيتامين E يمكن أن يكون أكثر فعالية عند دمجه مع فيتامين C وحمض الفيروليك، وهما أيضًا من مضادات الأكسدة القوية. يقول الدكتور ويستباي إن المنتجات التي تحتوي على فيتامين C وفيتامين E أظهرت فعالية أكبر في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية مقارنة بمضادات الأكسدة وحدها. وقد تحصل على بعض الفوائد الإضافية إذا أضفت حمض الفيروليك إلى المزيج. تظهر الأبحاث أن ثلاثي فيتامين C وفيتامين E وحمض الفيروليك يمكن أن يقلل بشكل كبير من الضرر الناتج عن التعرض لأشعة الشمس ويقلل من البقع الداكنة.^{11 12}مصل واحد يحتوي على المكونات الثلاثة هو CE Ferulic من SkinCeuticals (182 دولارًا، Dermstore)، والذي يوصي به الدكتور Westbay لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C (15٪). هناك خيار آخر يجب أخذه في الاعتبار: مصل حمض الفيروليك بنسبة 20٪ من فيتامين C + E من Timeless Skin Care (25 دولارًا، أمازون).

سكينسوتيكالز سي إي فيروليك

العناية بالبشرة الخالدة 20% فيتامين C + E مصل حمض الفيروليك

هل هناك أي سلبيات لاستخدام منتجات فيتامين E؟

بشكل عام، يعتبر فيتامين E آمنًا لجميع أنواع البشرة، كما يقول الدكتور فالولا. ولكن إذا كنت تعاني من حالة جلدية مزمنة مثل الأكزيما أو الصدفية، فمن الجيد مراجعة طبيب الأمراض الجلدية قبل دمجه في نظامك الغذائي. روتين العناية بالبشرة ، للتأكد من أنها لن تسبب تهيجا.

ومع ذلك، فإن المنتجات التي تحتوي على زيت فيتامين E (بما في ذلك الأمصال التي ذكرناها أعلاه) قد لا تكون مناسبة للجميع. يقول الدكتور ويستباي إن فيتامين E لا يُنصح به عادةً للبشرة الدهنية جدًا أو المعرضة لحب الشباب لأنه من المحتمل أن يكون كوميدوغينيك، مما يعني أنه يسد المسام. في الأساس، نظرًا لأنه قابل للذوبان في الدهون (يمكن أن يذوب بسهولة في الدهون والزيوت)، فإنه يتم إضافته أحيانًا إلى تركيبات الزيوت، والتي من المحتمل ألا تتماسك جيدًا مع البشرة الدهنية بالفعل أو المعرضة لظهور البثور، كما توضح.

المغنية مع النظارات ميمي

تحذير آخر، خاصة للأشخاص ذوي البشرة الحساسة: يمكن أن يسبب فيتامين E الموضعي رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص. تقول الدكتورة تشون إنه أمر نادر، ولكن إذا شعرت بأي حرقة أو لاذع أو احمرار (أو تغير آخر في اللون) أو تهيج عام بعد استخدام منتج فيتامين E، فتوقفي عن استخدامه على الفور.¹³(إليك بعض النصائح الإضافية حول كيفية التعامل مع رد فعل تحسسي ، فقط في حالة.)

لست متأكدًا مما إذا كان فيتامين E وبشرتك سيتوافقان؟ يوصي الدكتور تشون بإجراء اختبار التصحيح قبل دهنه لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها. نصيحة أخرى مفيدة: عادةً ما يكون تركيز فيتامين E أقل في مرطب الجسم مقارنة بالسيروم، لذلك قد يكون من الجيد اختبار المستحضر أولاً لمعرفة ما إذا كانت بشرتك قادرة على تحمله قبل الانتقال إلى المنتجات الأقوى. ينصح الدكتور تشون.

بالنسبة لمعظم الناس، فوائد فيتامين E تفوق المخاطر المحتملة. إنه أحد مضادات الأكسدة التي يمكنها حماية بشرتك وتهدئتها وترطيبها. وبعبارة أخرى، فهو محبوب في طب الأمراض الجلدية لسبب ما، ويستحق مكانًا بجانب الفيتامينات الموضعية الأكثر روعة مثل A وC.

مصادر:

1. العناصر الغذائية فيتامين أ في الجلد والشعر: تحديث
2. مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية، مقارنة سريرية لاستخدام 2.5% بنزويل بيروكسايد الموضعي بالإضافة إلى 5% نياسيناميد إلى 2.5% بنزويل بيروكسايد وحده في علاج حب الشباب الشائع في الوجه الخفيف إلى المتوسط
3. المجلة الهندية للأمراض الجلدية على الإنترنت ، فيتامين C في الأمراض الجلدية
4. الحدود في علم وظائف الأعضاء نمط الحياة والإجهاد التأكسدي ومضادات الأكسدة: ذهابًا وإيابًا في الفيزيولوجيا المرضية للأمراض المزمنة
5. بلوس واحد ، التأثيرات التفاضلية للعلاجات الموضعية بفيتامين E وC E الفيروليكية على تطور الورم الجلدي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية B في الفئران Skh-1
6. سرطان ، الإجهاد التأكسدي
7. أرشيف طب الطوارئ الأكاديمي والإجهاد التأكسدي الناجم عن الحروق واستنفاد الجلوتاثيون في الدم؛ دراسة مقطعية
8. المجلة الهندية للأمراض الجلدية على الإنترنت فيتامين E في الأمراض الجلدية
9. بلوس واحد, مستويات فيتامين E في الدم والأمراض الجلدية الالتهابية المزمنة: مراجعة منهجية وتحليل تلوي
10. مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية ، التأثيرات الوقائية لمركب موضعي مضاد للأكسدة يحتوي على فيتامينات C وE وحمض الفيروليك ضد التلف الضوئي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية لدى النساء الصينيات
11. الأمراض الجلدية فيتامين هـ في التهاب الجلد التأتبي: من الدراسات قبل السريرية إلى الدراسات السريرية
12. مجلة الأمراض الجلدية التجميلية ، تأثير مصل مضاد الأكسدة الموضعي الذي يحتوي على فيتامين C وفيتامين E وحمض الفيروليك بعد استخدام Q-switched 1064 نانومتر Nd: YAG Laser لعلاج تصبغ الجلد الناتج عن البيئة
13. كارجر فيتامين هـ في التهاب الجلد التأتبي: من الدراسات قبل السريرية إلى الدراسات السريرية

متعلق ب:

• دليل حمض اللاكتيك، أحد أفضل الطرق لتقشير بشرتك
• إليك بالضبط كيفية التعامل مع الشفاه المتشققة والمتقشرة
• 17 أفضل بلسم لتنظيف الوجه بحسب أطباء الجلد