هل من السيء الاحتفاظ بالبراز؟

في المكتب أو في حفلة مزدحمة. على متن طائرة. زيارة شقة شريك حياتك الجديدة تمامًا. لقد كنا جميعًا هناك: أنت في المكان الأخير المطلق الذي قد ترغب في التبرز فيه، ولكن فجأة يجب عليك حقًا أن تذهب. إذًا ما مدى سوء…الاحتفاظ به حتى وقت لاحق؟

عندما تشعر بالحاجة إلى ذلك، فإن الشيء الأكثر صحة لجسمك هو ببساطة السماح لنفسك بالذهاب إلى هناك، سواء كنت في الوضع الأكثر ملاءمة أم لا. لكن الكثير من الناس يجدون أنفسهم يشعرون بالخجل من التبرز في مكان عام (أو ببساطة أقل من المكان المثالي). ثم هناك أوقات لا يكون من الممكن فيها الذهاب على الفور، كما لو كنت في وضع مؤسف حيث تتواجد في مكان ما دون إمكانية الوصول الفوري إلى الحمام.

في بعض الأحيان، ننتهي في مواقف لا نريد فيها التبرز، سامانثا الناصرة، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي الذي يمارس عمله في مدينة نيويورك، يقول لـ SelfGrowth. لا بأس في [الاحتفاظ بها] في بعض الأحيان، لكنني لا أوصي بجعلها عادة.

يشرح الدكتور الناصرة المزيد عن ذلك فيما يتعلق بصحتك، ولكن ربما بنفس القدر من الأهمية: الشعور بالخجل من الاضطرار إلى التبرز ليس طريقة للعيش. أفضل ما قاله كتاب الأطفال هذا، الجميع يتغوط . إذا كنت تعاني من الخجل المتكرر عند الذهاب إلى الحمام في الأماكن العامة إلى درجة ذلك أنت لا تتبرز بشكل معتاد عندما يطلب منك جسدك ذلك، فمن المفيد تجربة بعض الاستراتيجيات الجديدة لمساعدتك على الشعور براحة أكبر، سواء على مستوى جسمك أو عقليًا (بما في ذلك في الحمام في مكان تعجبك).

ماذا يحدث لجسمك عندما تحبس برازك؟

ربما لا تحتاج إلى أن يخبرك أحد أن حبس البراز أمر فظيع على المدى القصير. في الدقائق والساعات التي تلي تجاهل المكالمة، ربما تجد أنك تشعر بالغازات والانتفاخ وكأنك ممتلئ للغاية، كما يقول الدكتور الناصرة. كلما تمكنت من الذهاب إلى الحمام مبكرًا، كلما شعرت بالراحة بشكل أسرع (على الرغم من أن ذلك ليس دائمًا فوريًا، كما يشير الدكتور الناصرة). ويجب أن تكون على ما يرام منذ ذلك الحين، طالما كان هذا هو الاستثناء للقاعدة فيما يتعلق بعادات الحمام الروتينية الخاصة بك. ما يحدث إذا بقيت محصوراً بشكل معتاد، أو لفترة أطول من بضع ساعات فقط، يمكن أن يكون قصة مختلفة قليلاً.

إذا لم تتبرز عندما تضطر إلى ذلك، فإن البراز يبقى في مكانه بالضبط: في القولون، كما ذكرت شركة SelfGrowth سابقًا. يوضح الدكتور الناصرة أنه كلما طالت مدة بقائه هناك، أصبح أكثر صلابة وجفافًا. وذلك لأن البراز الموجود في القولون يمتص المزيد من الماء، مما يجعل إخراجه أكثر صعوبة. على الرغم من عدم وجود جدول زمني محدد، إلا أن هذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الإمساك — براز صلب ومتكتل يمكن أن يسبب انسداد المستقيم ويجعل الذهاب إلى الحمام أكثر صعوبة، إما لأن الأشياء لا تتحرك كما تريد أو لأنك لا تتحرك كما تريد. قم بالإجهاد أو الدفع عندما تكون مستعدًا أخيرًا لشغل مقعد.

على الرغم من أن الاحتفاظ به مرة واحدة لن يؤدي بالضرورة إلى إصابتك بالإمساك على الفور، فكلما تأخرت عن الذهاب لفترة أطول، كلما زادت مدة امتصاص البراز للماء، لذا حاول الذهاب إلى الحمام في أسرع وقت ممكن لمنع خروج البراز التالي. واحدة غير مريحة.

إن القيام بذلك مرة أو مرتين ربما لن يسبب أي ضرر حقيقي لجهازك الهضمي، وفقًا للدكتور الناصرة. ولكن إذا وجدت نفسك تحبس برازك كثيرًا، فأنت تدرب جسدك على عدم إخراجه عندما تأتيك الرغبة الملحة. وبمرور الوقت، قد يؤدي ذلك أيضًا إلى الإمساك المزمن. (ألا تفضل فقط...الذهاب إلى الحمام عندما تضطر إلى ذلك؟)

البواسير هي من المضاعفات الشائعة للغاية التي يمكن أن تأتي من الإجهاد إلى البراز، وهو ما من المرجح أن تفعله إذا كنت مصابًا بالإمساك. وهذا يعني أن حبس البراز بشكل متكرر - وزيادة خطر الانسداد نتيجة لذلك - يمكن أن يزيد بدوره من فرص الإصابة بهذه الأوردة المنتفخة في فتحة الشرج والمستقيم، كما يقول الدكتور الناصرة.

السبب: قد يكون من الصعب إخراج البراز الصلب والجاف، كما أن الضغط على البراز (كما تفعل إذا كان تأخير الأمر الحتمي يجعلك تشعر بالإمساك) يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور البواسير. بالإضافة إلى الذهاب عند الحاجة، تأكد من تناول الكثير من الألياف (على شكل فواكه وخضروات طازجة وحبوب كاملة وبقوليات، على سبيل المثال) وشرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في منع تكون البواسير أو تفاقمها.

مرة أخرى، لا داعي للذعر: حبس البراز من حين لآخر لن يسبب ضررًا حقيقيًا على المدى الطويل، وجميعنا نفعل ذلك في بعض الأحيان. ولكن من المهم عدم جعل هذه عادة، كما يقول الخبراء، لأنها كذلك يكون من الممكن أن تواجه مضاعفات أخرى إذا كنت تتجنب الحمام بانتظام عندما تحتاج إلى الذهاب إليه.

يمكن أن يسبب الإمساك المزمن والإجهاد ضعف العضلات، مما قد يؤدي إلى هبوط المستقيم، عندما ينزلق جزء من الأمعاء الغليظة عبر فتحة الشرج. مثل البواسير، يمكن أن يبدو هبوط المستقيم أو يبدو وكأنه كتلة تخرج من فتحة الشرج. ولكن على عكس البواسير، قد يكون علاجها أصعب في المنزل وقد يتطلب إجراء عملية جراحية. وبمرور الوقت، وبدون علاج، قد يؤدي هبوط المستقيم أيضًا إلى سلس البول.

إذا كنت تحبس برازك وتشعر الآن بالإمساك الشديد أو كنت مصابًا بالبواسير، فتواصل مع الطبيب. قد يوصون بالعلاج داخل العيادة للبواسير أو الأدوية الموصوفة للإمساك إذا لم تساعد ملينات البراز القياسية ومكملات الألياف المتاحة دون وصفة طبية. (وبشكل عام، عندما يتعلق الأمر بقضايا البراز: من المهم بشكل خاص تحديد موعد مع الطبيب إذا لاحظت أي أعراض حمراء تشير إلى مشاكل هضمية أكثر خطورة، مثل الدم في البراز ، فقدان كبير وغير مبرر للوزن، أو آلام مستمرة في البطن.)

إذا كنت تعاني من مشكلة صحية بسبب أعصابك الناتجة عن البراز، فقد حان الوقت أيضًا للتحدث مع مقدم رعاية الصحة العقلية حول ما يجب عليك فعله بعد ذلك. بالتأكيد، على الرغم من أن التبرز هو وظيفة جسدية طبيعية، إلا أن الكثير من الناس يشعرون بالحرج من القيام بذلك في الحمامات العامة (أو حتى ليست خاصة بنسبة 100٪). ولكن في حين أنه من الشائع جدًا أن تشعر بالخجل من التبرز في أماكن معينة من وقت لآخر، دع مقدم رعاية الصحة العقلية يعرف ما إذا كان قلقك بشأن الذهاب إلى الأماكن العامة أكثر حدة (مرة أخرى، خاصة إذا كان يؤدي إلى مشاكل أخرى). على الرغم من أنه ليس موجودًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM)، إلا أن مرض باركوبريسيس (أو الأمعاء الخجولة) هو مصطلح يشير إلى الضيق النفسي الشديد الناتج عن التبرز في مكان عام. إذا كان الوخز الجزئي يتداخل مع حياتك بأي شكل من الأشكال، فقد تساعد علاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو شكل من أشكال العلاج بالكلام الذي يركز على مساعدة الأشخاص على فهم أفكارهم وعواطفهم. قد يشجعك المعالج على مناقشة مخاوفك بشأن التبرز في الأماكن العامة لمساعدتك على فهم سبب شعورك بالقلق الشديد، وكذلك التوصل إلى استراتيجيات التكيف.

خلاصة القول؟ استمع إلى جسدك. يقول الدكتور الناصرة اذهب عندما تحتاج إلى ذلك. وفي المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في العيش في بيئة غير مثالية، انظر ما إذا كنت قادرًا على بناء الشجاعة للمضي قدمًا على أي حال - فقد تتفاجأ بمدى الشعور بالحرية (وأقل تشنجًا).