هل تعتبر Hot Pockets بمثابة هيج؟ سألت زوجي في أول ليلة لنا في ممارسة أسلوب الحياة الدنماركي الذي تحول إلى ظاهرة. Hygge هي واحدة من تلك الأفكار الجديدة (بالنسبة للأمريكيين على الأقل) التي اكتسبت زخمًا لأنها توفر طريقًا إلى السعادة - هاجس أمتنا. قررت أن أجربها.
ولكن أولا، ما هو بالضبط هيج؟
ميك ويكينج مؤلف كتاب كتاب هيج الصغير: الأسرار الدنماركية لحياة سعيدة ، والرئيس التنفيذي لمعهد أبحاث السعادة في كوبنهاغن، يقول لموقع SelfGrowth إن كلمة hygge تُسمى كل شيء بدءًا من فن خلق العلاقة الحميمة، وحتى راحة الروح، وحتى الكاكاو على ضوء الشموع. في كتابه، يشرح ويكينج أنك تعرف حالة الهيغ عندما تشعر بها، ولكن بعض المكونات الأساسية هي العمل الجماعي، والاسترخاء، والانغماس، والحضور، والراحة. ويقول إن الجوهر الحقيقي لـ hygge هو السعي وراء السعادة اليومية، وهو في الأساس يشبه العناق، فقط بدون اللمس الجسدي.
وفقا ل تقرير السعادة العالمية 2016 ، تعتبر الدنمارك أسعد دولة في العالم ويعتقد ويكينج أن الإحصائيات الإيجابية يمكن أن تُعزى إلى hygge. ويقول إن الدنماركيين جيدون بشكل استثنائي في الفصل بين الثروة والرفاهية. نحن نركز على الأشياء الصغيرة التي تهم حقًا، بما في ذلك قضاء المزيد من الوقت الجيد مع الأصدقاء والعائلة والاستمتاع بالأشياء الجيدة في الحياة.
اسماء ايطالية ذكور
قد يكون هذا هو السبب وراء اكتساب مفهوم hygge لهذه الشعبية هنا في الولايات المتحدة. يبدو أنه في كل مكان تنظر إليه، يريد شخص ما معرفة أفضل طريقة لإتقان فن hygge. وحتى مع اكتساب مفهوم إسكندنافي آخر شعبية - هل سمعت من قبل عن lagom؟ - لا يبدو أن حبنا لـ hygge سيذهب إلى أي مكان. ومن هنا رغبتي في تجربتها بنفسي.
لذا، كيف تنطق hygge بالضبط؟
يتم نطق Hyge هوو-جاه . يمكن أن يكون Hygge اسمًا وفعلًا وصفة. يمكنك التدرب على ذلك بقول أشياء مثل، يا له من منزل hyggelig (يشبه hygge) لديك! أو كان من الممتع رؤيتك! ومن الشائع أيضًا: ليلة السبت كانت رطبة جدًا. وبدلاً من ذلك، يمكنك أن تكون من hyggespreder (الشخص الذي ينشر hygge). تعتبر الجوارب الصوفية - وهي من الأشياء المريحة التي لا بد من اقتنائها - من عوامل الترطيب، وأخيرًا، يمكن تخصيص ليلة الجمعة للعائلة. ولكن بغض النظر عن الطريقة التي تقولها بها، فإن هيجي هي الملصق الجديد للسعادة.
دعونا نصل الى ذلك. كيف تمارس الهيغ؟
الكشف الكامل: لقد انتهيت من كتب المساعدة الذاتية للحصول على السعادة. لقد فاجأت ماري كوندو، مستشارة التنظيم اليابانية، العالم بدعوى أننا يجب أن ننظف حياتنا من أي شيء لا يثير الفرح ونشكر الأشياء التي تفعل ذلك. لكنني لا أريد أن أشكر جواربي على خدمتهم. وهناك عدد كبير من الكتب التي تتحدث عن ممارسة البساطة، والتي تحثنا على التخلص من ممتلكاتنا من أجل التجارب. لكنني لا أريد أن أفترق عن كتبي.
هذا الأمر برمته هو شيء قد أكون قادرًا على تجاوزه. لا يتطلب الأمر سوى جهد بسيط، ولا يطلب مني التحدث إلى ملابسي الرياضية، ويكلف القليل من المال، إن وجد. يقول ويكينج: لا يوجد شيء فاخر أو باهظ الثمن أو فاخر في زوج من جوارب هيج الصوفية القبيحة - وهذه سمة حيوية للهيج. يتعلق الأمر بتقدير المتع البسيطة في الحياة ويمكن تحقيقها بميزانية محدودة. بالإضافة إلى ذلك، من الممتع أن نقول ذلك.
لقد طلبت من ويكينغ أن يحدّد لي اليوم المثالي من الراحة. وقال إنه يجب علي التأكد من أن لدي ما يكفي من الوقت، وألا أكون في عجلة من أمري، وأن أركز على المتع البسيطة. (قم بإلغاء فصل Spin الخاص بي، من فضلك.) على سبيل المثال، دع الحساء الجيد ينضج لساعات بينما تقرأ كتابًا جيدًا وتستمتع بكوب لطيف من الشاي. أيضًا، احتفظ بالمدرسة القديمة – ألعاب الطاولة بدلاً من ألعاب الكمبيوتر، وفقًا لتعليمات ويكينج.
يقترح كتابه تعليق بيان النظافة على الثلاجة كتذكير لممارسة النظافة كل يوم. لذلك قمت بمسح تقويم عطلة نهاية الأسبوع الخاص بي، وسجلت البيان، و-متسلحًا باقتراحات ويكينج- كنت متشوقًا له. وإليك كيفية القيام بذلك.
أولاً، من المهم خلق بيئة صحية مثالية.
وفقاً للكتاب، لا تكتمل أي وصفة للترطيب من دون مجموعة من الضوء الوامض. عندما يُسأل الدنماركيون عن أكثر ما يربطونه بالهيغ، سيجيب 85% منهم بالشموع. تمتلئ منازلهم بالنيران المتوهجة، وتضاء كل غرفة فيها، وكذلك الحال بالنسبة لقاعات اجتماعات مجالس الإدارة والفصول الدراسية في الدنمارك. بالنسبة للأمريكيين، قد يكون هذا بمثابة الصراخ، خطر الحريق، ولكن بالنسبة للدنماركيين، فهو أسلوب حياة. ينقصني قسم الشموع، لذا فهي عملية الشراء الوحيدة التي قمت بها لهذه التجربة - حوالي 20 شمعة بيضاء غير معطرة رخيصة الثمن، وقد أحرقتها بتهور. على الفور، شعر منزلي بالهدوء والرومانسية.
أسماء للقرود
ويدعو هيج أيضًا إلى توفير بطانية مريحة. ليس عليك أن تسألني مرتين.
ليس لدي جلد لحيوان الرنة، لكنني تلقيت رمية تدفئة كهربائية بمناسبة عيد الميلاد. لقد رفعت الحرارة وحمصت نفسي تحتها مثل لحم الخنزير المخبوز بالعسل. شعرت وكأنني فزت باليانصيب، مقترنًا بكتاب وقائمة مهام فارغة.
ولا شيء سوى ملابس النوم.
الجوارب والسترات والسراويل الضيقة - حتى كعكة الشعر يُقترح أن تشعر بالنظافة أكثر. يوصى أيضًا بارتداء زوج من السراويل: زوج من السراويل التي لا يرتديها المرء أبدًا في الأماكن العامة، ولكنها مفضلة سرًا. هل هذا حلم مثالي؟ لقد أمضيت عطلة نهاية الأسبوع مرتديًا بنطالًا ضيقًا، وسترة مريحة، وبنطالًا رياضيًا، وعقدة علوية - إلى جانب عدم الشعور بالخجل من الاسترخاء في بنطال رياضي عمره عقد من الزمان.
إن طريقة تناول الطعام هي كل ما يتعلق بالانغماس في الوعي.
يُقترح أن المستوى المرتفع لاستهلاك اللحوم والكعك والقهوة في الدنمارك يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالهيغ. من وجهة نظر الطهي، فإن 'الهيج' يدور حول منح نفسك استراحة من متطلبات الحياة الصحية، ولكن مع تخصيص الوقت للخبز والتذوق والاستمتاع بعملية ذلك. يقول ويكينج إن الكعكة تحتوي على شوكولاتة ساخنة أيضًا، ولكن أصابع الجزر وكبد الأوز - ليس كثيرًا. يوصي الكتاب بحساء لذيذ أو وعاء من الفشار، يتم تقاسمه من نفس الوعاء. ألقيت بعض اللحوم والبطاطس والبصل والجزر والأعشاب العطرية في طباخ بطيء ودع الرائحة الريفية تتخلل منزلي. أكلت أنا وزوجي هذا على ضوء الشموع واحتسينا الشاي الساخن بعد العشاء. لم أكن أشرب الخمر عندما قمت بتجربتي، لكن لو كنت كذلك، لكنت قد قمت بغلي كمية من الشراب على نار هادئة النبيذ المسحوق . حلت العصيدة - وهي أيضًا صحية للغاية - محل خبز الأفوكادو المحمص في وجبة الإفطار، بينما أعادت لي ذكريات طفولتي الجميلة عن جدتي وهي تقلب كريمة القمح وتقدمها لي في وعاء خاص. لقد صنعنا الفشار بالطريقة القديمة وشاركناه. كان كل عنصر من عناصر القائمة بمثابة متعة حقيقية، مثل عناق الطعام، إذا كان هناك شيء من هذا القبيل.
المغنية مع النظارات ميمي
الجمع بين كل ما سبق مع أنشطة الاسترخاء = النعيم التام.
يوصي هذا الكتاب بأن نستمتع فعليًا بـ Netflix والهدوء. ليس بكلمات كثيرة، لكن احتضان ومشاهدة فيلم أو تلفزيون هو أمر صحي للغاية - خاصة إذا كنت تتشارك بطانية ووعاء من الفشار. تعتبر ألعاب الطاولة والكتب وربما المشي أمرًا جيدًا أيضًا. مداعبة قطة أيضًا. في الأساس، هذه هي وصفة أحلامي للاسترخاء. يقترح Wiking أ hyggekrog، والذي يُترجم تقريبًا إلى زاوية. لذلك أنشأت مكانًا في منزلي لأستمتع ببطانيتي الدافئة، وأقرأ كتابًا، وأحتسي الشاي. أنا وزوجي صقلنا موسمًا التاج ونادرا ما غادرت المنزل طوال عطلة نهاية الأسبوع، باستثناء نزهة طويلة. لقد كان مجيدا تماما.
الحكم: Hygge هو بالضبط ما احتاجه.
في حين أن hygge لا يقتصر فقط على التأكد من وجود هذه العناصر في مساحتك الخاصة - ففي نهاية المطاف، فإن المكون الرئيسي لـ hygge هو أنك تشعر بالحضور وتقضي وقتًا ممتعًا مع نفسك أو مع أحبائك - فقد قدم الكتاب الكثير من النصائح مما ساعدني في الوصول إلى هذا الشعور بالراحة والرضا. بشكل عام، أستطيع أن أقول بكل تأكيد أن الـ hygge هو مربىتي. لقد اعتدنا أنا وزوجي (بشكل غير صحيح) أن نطلق عليه اسم 'هوجي' (مثل الشطيرة) ونستخدم هذا المصطلح باستمرار. في الوقت الحالي، عندما يشعر عالمنا ببعض عدم اليقين، فإن hygge هي طريقة لممارسة الرعاية الذاتية التي تبدو صادقة. يمنحك هذا الكتاب، برسومه التوضيحية الشبيهة بالأطفال، الإذن بالاسترخاء والاحتماء مع الأشخاص الذين تحبهم أكثر. إنه ليس واعظًا، ولا يطلب مني أن أرمي ممتلكاتي في القمامة. وأفضل ما في الأمر هو أنني لست مضطرًا إلى سؤال جواربي عما إذا كانت تثير الفرح - يمكنني ببساطة أن أرتدي زوجًا من الجوارب الصوفية القبيحة وأعلم أنها أشعلت السعادة المطلقة.
