يمكن أن تساعد الموسيقى في تخفيف التوتر والقلق — وليس من الضروري أن تكون أغاني مهدئة. تعرف على الفوائد الصحية السبعة للموسيقى وكيف يمكن أن تهدئك.
لقد كانت الموسيقى جزءًا من المجتمع البشري منذ آلاف السنين، حيث توفر الترفيه والقدرة على الراحة والدعم. مع فوائدها للصحة العقلية والجسدية، يمكن أن تسبب الموسيقى مواد كيميائية تشعرك بالسعادة مثل الدوبامين ليتم إطلاقها في الدماغ، مما يساعد على تحسين حالتك المزاجية وتغيير حالتك العاطفية. ولهذا السبب يمكن أن تكون الموسيقى فعالة جدًا في تخفيف التوتر.
ما نوع الموسيقى التي تساعد على تخفيف التوتر؟ هل يجب أن تكون أغاني هادئة؟
عندما يتعلق الأمر باختيار الموسيقى للاسترخاء، فلكل شخص ذوقه الفريد، وما يصلح لتهدئة شخص ما، قد لا يصلح لشخص آخر.
ومع ذلك قال جمعية العلاج بالموسيقى الأمريكية يقول إن الأمر لا يتعلق بالنوع الموسيقي - بل يتعلق بإيجاد الأنماط المتناغمة والإيقاعية التي تتماشى مع مشاعرك. سواء كنت تجد العزاء في سيمفونيات الموسيقى الكلاسيكية أو إيقاعات موسيقى الروك المفعمة بالحيوية، فمن المفيد تجربة أنماط مختلفة للعثور على الموسيقى التي تعمل على تخفيف التوتر.
للعثور على أنواع الموسيقى التي تساعدك على الاسترخاء، يمكنك البدء باستكشاف الإصدارات الصوتية أو غير المتصلة لمساراتك المفضلة. تجمع الأنواع الأخرى المريحة مثل موسيقى الجاز بين الثراء الإيقاعي والخطوط اللحنية الناعمة التي يجدها الكثير من الناس مهدئة. بالنسبة لعشاق الموسيقى الكلاسيكية، فإن استكشاف المقطوعات الموسيقية ذات الإيقاع الهادئ والبطيء يمكن أن يوفر تجربة مريحة.
كن منفتحًا أثناء الاستماع إلى أنماط مختلفة. لاحظ كيف تشعرك كل واحدة لتكتشف ما يتناسب حقًا مع حالتك المزاجية واحتياجاتك. اسال نفسك:
هل القطعة تهدئ أعصابك أم تنشطك؟
هل يجعلك تشعر بالسعادة أم أنه يثير الحنين؟
إن التفكير في هذه المشاعر يمكن أن يساعدك على التعرف على أنواع الموسيقى التي يمكن أن تجلب الراحة في أوقات التوتر.
عندما تحتاج إلى راحة موسيقية فورية، استكشف Infinite Ambient للاسترخاء.
استخدم الموسيقى مع التأمل لتساعدك على الهدوء
قد تبدو الموسيقى والتأمل كعالمين مختلفين، لكن كلاهما يمكن أن يقودنا إلى حالات من الاسترخاء والوعي. وعند استخدامها معًا يمكن أن تعمل على تخفيف التوتر والقلق.
عند إضافة الموسيقى إلى تأملك، يمكنك غالبًا تحسين تركيز وعمق ممارستك أيضًا. تميل موسيقى النمو الذاتي إلى خلق بيئة محيطة تشجع على الاسترخاء والتأمل، وترسيخ الجسم والعقل.
إذا كنت تبحث عن موسيقى مخصصة للتأمل، فاطلع على موقعنا.
7 طرق يمكن للموسيقى أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق
على الرغم من أن الموسيقى لا يمكنها حل جميع مشاكلك، إلا أنها كذلك استطيع المساعدة تقليل التوتر، والمساهمة في الشعور بالاسترخاء، وتحسين الرفاهية. وهنا بعض الفوائد الأخرى.
1. يمكن أن تساعد الموسيقى في تحسين نومك
لأن الموسيقى تساعد على تهدئة الجهاز العصبي ، يمكن أن تساعدك الموسيقى المناسبة على النوم بسهولة أكبر. تم تصميم أنواع معينة من الموسيقى لمساعدتك على البقاء نائمًا.
للحصول على مقطوعة موسيقية مريحة ستساعدك على الانجراف بسهولة، أو الخروج، أو.
2. الموسيقى قد تشتت انتباهك عن الضغوطات
الموسيقى هي احتمال يخفف التوتر وهذا ينطبق على المشاركة في الموسيقى (العزف أو الغناء معها)، أو مجرد الاستماع. ومع ذلك، في بعض الأحيان لا تكون الأغاني التي تعرفها هي أفضل الخيارات إذا كنت تبحث عن مصدر إلهاء. جرب موسيقى جديدة بالنسبة لك، أو موسيقى ارتجالية مثل موسيقى الجاز للمساعدة في تقليل التوتر.
تحقق من المحاذاة بواسطة LARAAJI. قد تصرفك هذه القطعة الموسيقية عن همومك.
3. الموسيقى يمكن أن تعزز قدرتك على الإبداع
يمكن للموسيقى أن تحفز خيالك وتعزز الابتكار وحل المشكلات. إذا كان التوتر الذي تشعر به سببه الضغوطات اليومية ، او حتى القلق في مكان العمل ، قد يساعدك الاستماع إلى الموسيقى على التفكير خارج الصندوق لإيجاد الحلول.
4. الموسيقى قد تحسن مزاجك
لا تساعد الموسيقى في تقليل التوتر فحسب، بل يمكنها أيضًا تحسين مزاجك. يمكن للنغمة الرائعة أن تضيف البهجة إلى الأيام التي تكون في أمس الحاجة إليها - جرّب موسيقى راقية في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى مُحسِّن للمزاج الموسيقي.
هل هناك أطفال في التسعينات؟ قم بإلقاء نظرة على موقعنا للاستماع إلى بعض مقطوعاتك المفضلة التي تم إعادة تصورها مع لمسة من الهدوء.
5. الموسيقى قد تعزز تركيزك
إذا كنت تشعر بالتوتر بسبب الصعوبات في التركيز، فإن الموسيقى، وخاصة الأنماط الكلاسيكية، يمكن أن تحسن تركيزك. يمكن للموسيقى تنشيط مناطق الدماغ المرتبطة بالانتباه.
يمكنك تجربة قوائم التشغيل التي تتضمن ملحنين كلاسيكيين ومقاطع صوتية مثل. أو للحصول على لمسة أكثر حداثة، جرب البقلاوة للمساعدة في تعزيز تركيزك وتركيزك.
6. الموسيقى قد تخفف من أعراض الاكتئاب
التأثير المهدئ للموسيقى يمكن أن تقلل أعراض الاكتئاب والارتقاء حالتك المزاجية، لذلك إذا كنت تشعر بالإحباط، حاول الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها.
ومع ذلك، فإن الموسيقى ليست بديلاً أبدًا عن الرعاية الصحية العقلية المناسبة. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من الاكتئاب السريري، فيرجى التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
7. يمكن أن تساعد الموسيقى في تنظيم جهازك العصبي والاستجابات الفسيولوجية الأخرى
موسيقى استطيع المساعدة اعتدال معدل ضربات القلب، تفعيل الجهاز العصبي السمبتاوي (المعروف أيضًا باسم نظام 'الراحة والهضم')، و تقليل الخاص بك مستويات الكورتيزول. يمكنك إعادة نفسك إلى حالة الهدوء بمجرد الاستماع إلى بعض أغانيك المفضلة.
تحقق للمساعدة في تهدئة جهازك العصبي وتشجيعك على الشعور بمزيد من التركيز والهدوء.
الموسيقى لتخفيف التوتر الأسئلة الشائعة
ما هي الموسيقى جيدة للتوتر؟
تعتبر الأنواع والتركيبات الهادئة والمتناغمة واللحنية مفيدة بشكل عام ضغط . قد تشمل هذه المقطوعات الكلاسيكية أو موسيقى الآلات أو الألحان الصوتية أو أصوات الطبيعة. يلعب الإيقاع والإيقاع أدوارًا حاسمة، حيث تجلب الإيقاعات الأبطأ تأثيرًا مهدئًا.
ومع ذلك، لا تنس أن الموسيقى أمر شخصي للغاية، وما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر. قم بتجربة أنواع مختلفة للعثور على ما يناسبك ويجلب لك السلام.
أي نوع من الموسيقى مفيد للاكتئاب والقلق؟
الموسيقى ذات الألحان المبهجة والمهدئة يمكن أن تستفيد هؤلاء مع اكتئاب والقلق. يجد الكثيرون الراحة في المؤلفات الكلاسيكية أو موسيقى الآلات أو الأغاني ذات الكلمات الإيجابية والمحفزة. سيلعب التفضيل الشخصي دورًا، لذا استكشف الأنواع المختلفة وانتبه إلى كيفية تأثير كل قطعة على عواطفك لمساعدتك في العثور على ما يناسبك.
اسم بولندي ذكر
ما هي الموسيقى التي تهدئ دماغك؟
يمكن للموسيقى ذات الإيقاع البطيء والتي تفتقر إلى التغييرات المفاجئة والعناصر القاسية أن تساعد في تهدئة الدماغ، ويمكن أن تكون الموسيقى الكلاسيكية أو موسيقى الجاز أو الصوتية فعالة بشكل خاص. كما أن الموسيقى التي تحمل قيمة عاطفية أو تحفز ذكريات إيجابية يمكن أن تكون مهدئة. لكن تذكر أن كل شخص مختلف عن الآخر: فاستكشاف أنواع مختلفة من الموسيقى وتجربتها سيساعدك على تحديد الأنواع التي لها تأثير مهدئ عليك.
ما هو نوع الموسيقى التي تساعد على الصحة العقلية؟
الموسيقى التي تعزز الاسترخاء، وتحسن المزاج، وتقلل من التوتر يمكن أن تستفيد صحتك العقلية. غالبًا ما يوصى بأنواع مثل الموسيقى الكلاسيكية والمحيطة والصوتية، ولكن استمتع باختبار الأنواع المختلفة للعثور على ما يناسبك. من المهم أيضًا الانتباه إلى كلمات الأغاني. اختر الموسيقى ذات الكلمات الإيجابية والمبهجة والمترابطة لدعم صحتك العقلية.
ما هي الأغنية الأكثر تخفيفا للقلق؟
لا توجد أغنية عالمية تخفف القلق، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن الأغاني ذات الإيقاع البطيء والإيقاع الثابت واللحن المتناغم يمكن أن تساعد في تقليل القلق. على سبيل المثال، دراسة بواسطة Mindlab International لاحظت أن تأليف وترتيب أغنية Weightless بواسطة Marconi Union له خصائص كبيرة في تقليل القلق. لكن المقطوعة الموسيقية الهادئة الأكثر فعالية هي المقطوعة الفردية للغاية، لذا استكشف موسيقى مختلفة لاكتشاف ما يناسبك بشكل أفضل.
