إذا كنت تركب قطار الألم بعد تناول بوريتو سمينة، فمن المحتمل أن الأحاسيس المحددة الغريبة التي تحدث في معدتك تختبر قدرتك على القيام بذلك. أي شئ بشكل مريح. إذن، أنت هنا تبحث بشكل محموم عن كيفية التخلص من آلام الغازات عبر الإنترنت.
قبل أن تنزعج كثيرًا من هذا الأمر، كن مطمئنًا: نحن جميعًا ننتج قدرًا لا بأس به من الغاز، يصل إلى بضعة ليترات يوميًا، رودولف بيدفورد، دكتور في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، يقول لـ SelfGrowth.
وجهازك الهضمي فعال جدًا في نقل هذا الغاز عبر نظامك، كايل ستالر، دكتور في الطب، ميلا في الساعة يقول أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ماساتشوستس العام لموقع SelfGrowth. في بعض الأحيان لا تلاحظ ذلك، أو قد يجعل وجوده معروفًا بشكل كبير. تجشؤ أو ضرطة .
زوار بالميرينسي
ولكن عندما يتراكم كل هذا الغاز ويعلق قليلاً (لأسباب سنتناولها)، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مزعجة ويتركك في حاجة ماسة إلى الراحة. أدناه، تشرح مستندات GI سبب وجودك في هذه الحالة في المقام الأول، وكيفية التخلص من آلام الغازات بسرعة.
ما هو الشعور بألم الغازات على وجه التحديد؟
يعتمد ذلك على مكان احتجاز الغاز داخل جسمك. يمكن أن تشعر بألم الغازات الناتج عن الهواء العالق في المعدة وكأنه ضغط متزايد في الصدر أو أنه من الصعب التقاط أنفاسك، إلين شتاين، دكتور في الطب ، يقول أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ مشارك في كلية روتجرز روبرت وود جونسون الطبية في نيوجيرسي لـ SelfGrowth.
إذا كان الغاز يخيم في أمعائك الدقيقة، فقد يتسبب ذلك في شعورك بالمعدة منتفخة يقول الدكتور شتاين. أو إذا كان لديك غازات متطايرة في قولونك، فقد يظهر ذلك على شكل ضغط عميق في مؤخرتك (مثل ما يجب عليك التخلص منه)؛ وتقول: قد تشعر بضغط أو ألم مماثل في جانب واحد من بطنك أيضًا.
ويضيف الدكتور بيدفورد أن معظم الناس يعانون من تقلصات وانتفاخ بسبب الغازات، ولكن قد يشعرون أيضًا بألم شديد [في معدتك] في بعض الأحيان.
إذن ما الذي يسبب آلام الغازات الشريرة؟
لماذا يمكن أن يضر الغاز لذا من السيئ أنك تتساءل عما إذا كان يجب عليك فحص نفسك في غرفة الطوارئ؟ سؤال جيد. هناك عدد قليل من القوى الدافعة وراء الغاز المفرط (والألم الذي قد يصاحبه) يجب أن تكون على دراية بما إذا كنت تتعامل مع هذا بشكل متكرر.
أنت تبتلع الهواء الزائد: في حين أنه من غير المرجح أن تكون كذلك بالفعل تحاول لامتصاص كمية كبيرة من الأكسجين، فإن بعض العادات مثل تناول المشروبات الغازية، وتناول الطعام بسرعة كبيرة، ومضغ العلكة يمكن أن تسبب لك استنشاق هواء أكثر من المعتاد. عندما يؤدي ذلك إلى ظهور الغازات، يتم إطلاقها عادةً عند التجشؤ، حيث يعود الهواء قبل أن يصل إلى معدتك.
الحساسيات الغذائية تسبب الفوضى: لا يقوم جسمك بتكسير بعض الكربوهيدرات التي تتناولها بشكل كامل، لذلك ينتهي بها الأمر الوصول إلى الأمعاء الغليظة سليمة . هناك، تنتج البكتيريا الغاز أثناء معالجة هذه السكريات غير المهضومة، ألياف والنشويات. من المرجح أن تسبب بعض الأطعمة، بما في ذلك منتجات الألبان والخضروات الصليبية مثل كرنب بروكسل، الغازات أكثر من غيرها، ولكن محفزات كل شخص مختلفة.
هناك مشكلة صحية أكبر في اللعب: نعم، يمكن أن يحدث ألم الغازات بشكل منتظم إذا كنت تعاني من حالة صحية تؤثر بشكل كبير على جهازك الهضمي، مثل متلازمة القولون المتهيّج , سيبو , مرض الاضطرابات الهضمية أو التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون.
كيفية التخلص من آلام الغازات
لا يوجد علاج سحري واحد من شأنه أن يمنحك راحة فورية. (كما يشير الدكتور ستالر، فإن اكتشاف كيفية علاج الغازات هو الكأس المقدسة لـ [أطباء الجهاز الهضمي].) ومع ذلك، هناك مجموعة قوية من الحيل التي يمكنك تجربتها لتشعر بتحسن قليل حتى تمر الأمور كلها.
1. ارتشف كوبًا من الماء ببطء .هذه الخطوة البسيطة تفعل شيئين، وفقًا لـ جميل واكيم فليمنج، دكتور في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك: يساعد الماء على دفع أي أطعمة مسببة للغازات في نظامك خلال عملية الهضم، ويجعل من الصعب على الأمعاء أن تنقبض بطريقة تؤدي إلى إطلاق الغازات. تحتاج أمعائك إلى الانقباض للحفاظ على حركة الطعام، وإذا انقبضت بقوة شديدة أو لفترة طويلة جدًا، فقد يؤدي ذلك إلى آلام الغازات أو تفاقمها. لاحظ الدكتور بيدفورد أن الماء الدافئ، على وجه الخصوص، يمكن أن يحرك الأشياء.
تذكر: مستقيم النوافذ يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية هنا. حتى يهدأ الألم، تجنب العادات الصغيرة التي قد تسبب لك ابتلاع طن من الهواء، مثل تناول جرعات كبيرة من السوائل، واستخدام المصاصات، وشرب المشروبات الغازية، وتناول الطعام بسرعة كبيرة، والتحدث كثيرًا أثناء تناول الطعام، ومضغ العلكة. يقول الدكتور واكيم فليمنج.
2. تناول بعض شاي النعناع أو الزنجبيل.إذا كان الماء الدافئ العادي يبدو غير جذاب، ففكر في تحضير بعض الشاي بدلاً من ذلك.
لا يقتصر الأمر على أنفاسك فحسب، بل يمكن للنعناع أن يعمل كمزيل للتشنج، مما يعني أنه قد يساعد وقف الأمعاء من التشنج أكثر من اللازم (وهو أحد العوامل التي تزيد الغازات)، كما يقول الدكتور ستالر. على الرغم من أن هذه الآلية تمت دراستها بشكل أساسي فيما يتعلق بمرض القولون العصبي، إلا أن تقلصات العضلات في هذا الاضطراب هي نفسها التي يمكن أن تجعل الغازات المحبوسة تبدو فظيعة للغاية، كما يقول.
أما بالنسبة للزنجبيل؟ بحث تشير إلى أنه يمكن أن يهدئ معدتك بشتى الطرق، ولكن تجدر الإشارة إلى أن معظم الدراسات تعتمد عادةً على أشكال أكثر تركيزًا من الجذر. يشتهر الزنجبيل بتأثيراته التي تقلل الغثيان، لكن لا ضرر من تجربته إذا كنت تشعر بالغازات أيضًا. (مرة أخرى، مجرد تناول مشروب دافئ يحتوي على الماء قد يكون مفيدًا هنا.)
3. انهض وتجول.على الرغم من أن الجري لمسافة خمسة أميال ربما لا يكون أول شيء في قائمة مهامك عندما تتضاعف آلامك، إلا أنه إذا تمكنت من المشي السريع أو أشكال أخرى من الحركة اللطيفة، فمن المحتمل أن يساعدك ذلك على إخراج الغازات والتخلص من الغازات. تقليل الانتفاخ.
اسماء اولاد امريكا
وكما يقول الدكتور واكيم فليمنج: التمرين يساعد على تمرين الأمعاء أيضًا. لا يفهم الخبراء تمامًا لماذا يمكن أن تساعد موجة الحركة في بعض الأحيان في تحريك الأشياء، ولكن النظرية هي أن النشاط البدني يساعد على تعزيز نشاط عضلات الأمعاء. أشكان فرهادي، MD ، مدير مشروع أمراض الجهاز الهضمي التابع لمجموعة MemorialCare الطبية في فاونتن فالي، كاليفورنيا، يقول لـ SelfGrowth. (وهذا هو أحد أسباب بعض أشكال التمارين الرياضية أيضًا يبدو أنه يساعد الإمساك – وهو سبب محتمل آخر للغازات المكبوتة.)
4. سهولة ممارسة بعض تمارين التمدد أو أوضاع اليوجا.الحديث عن الحركة: يقترح الدكتور ستاين القيام ببعض تمارين التمدد المريحة، مثل الالتواء على وضع الاستلقاء، عند الشعور بألم الغازات. وتوصي ببدء الحركة على جانبك الأيمن أولاً، متبوعًا بجانبك الأيسر للمساعدة في متابعة الوضع الطبيعي للقولون. من المفترض أن يساعد ذلك في تحفيز إطلاق الغاز، على الأرجح على شكل ريح.
5. استرخِ باستخدام وسادة التدفئة.ليس من الصعب إقناعك عندما تشعر بالحاجة إلى حماقة: فالاستلقاء تحت بطانية مع وسادة تدفئة سيشعرك دائمًا بالارتياح، ولكن هناك بعض العلوم التي تدعم هذا الأمر أيضًا. مثل النعناع، قد يكون للدفء تأثير مضاد للتشنج ويساعد الأمعاء على الاسترخاء بدلاً من الانقباض بشدة أو أكثر من اللازم، كما يقول الدكتور واكيم فليمنج.
6. قم بتدليك أمعائك بلطف.إن تدليك معدتك قليلًا يمكن أن يشجع الغاز على الوصول إلى أقرب مخرج. يوصي الدكتور بيدفورد بتتبع الشكل الطبيعي للقولون بيديك. إليك كيفية القيام بذلك:
- ابدأ من الجانب الأيمن من بطنك، وصولاً إلى عظمة الحوض. ومن هناك، حرك يدك بلطف في حركة دائرية إلى أعلى الجانب الأيمن من جسمك حتى تصل إلى أضلاعك. قضاء حوالي دقيقة على هذا الجانب.
- انتقل إلى الجانب الأيسر من بطنك. لمدة دقيقة أخرى، استمري في التدليك بنفس الحركات الدائرية أثناء العمل للأسفل باتجاه عظمة الحوض ثم العودة نحو زر البطن.
وفقًا للدكتور ستالر، يمكنك تجربة منتج مثل Beano إذا لم تكن النصائح المذكورة أعلاه كافية. ويقول إنه يحتوي على إنزيمات يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الغازات المفرطة. يساعد الإنزيم المعني، ألفا جالاكتوزيداز، على تكسير الكربوهيدرات الموجودة في الفاصوليا والخضروات الأخرى عندما تتناولها قبل تناول الطعام.
هناك خيار آخر وهو عقار سيميثيكون، الموجود في أدوية مثل Gas-X، والذي تم تصميمه لتقليل الانتفاخ والألم عن طريق تشتيت فقاعات الغاز في الجهاز الهضمي. يقول الدكتور ستالر: وفقًا للروايات، يقول الناس إن ذلك يساعد. وإذا كنت تعاني من عدم تحمل منتجات الألبان، فيمكنك تجربة مكمل إنزيم اللاكتاز مثل لاكتيد (المزيد حول هذا أدناه). فقط ضع في اعتبارك أنه يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك قبل تناول أي علاجات جديدة بدون وصفة طبية، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة، وفقًا للدكتور بيدفورد.
9. اسأل نفسك ما إذا كانت منتجات الألبان قد تمثل مشكلة بالنسبة لك.فكر مرة أخرى في كمية الجبن والحليب والآيس كريم التي تناولتها مؤخرًا، حتى لو كنت لا تعتقد أنك تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. يمكنك قضاء سنوات دون أن تعاني من أي مشاكل عندما تشرب فنجانًا من القهوة في الصباح، متبوعًا بالجبن المشوي على الغداء... حتى تفعل ذلك فجأة. يعاني العديد من الأشخاص في العشرينات والثلاثينات من العمر من أعراض ولا يشكون في أنها هي ألبان يقول الدكتور ستالر.
مع تقدمك في السن، قد ينتج جسمك كمية أقل من اللاكتيز، وهو الإنزيم الذي يكسر اللاكتوز، وهو السكر الموجود في منتجات الألبان، كما يوضح. وهذا أحد أسباب عدم تحمل اللاكتوز. عندما تحاول بكتيريا الجهاز الهضمي تفكيك اللاكتوز دون وجود كمية كافية من اللاكتاز للقيام بهذه المهمة، قد تواجه أعراض مثل الغازات المؤلمة أكثر من المعتاد، بالإضافة إلى الانتفاخ وآلام البطن، إسهال وحتى القيء.
إذا كنت تعتقد أن هذا قد يفسد معدتك، فحاول استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي لبضعة أسابيع (أو على الأقل بقية اليوم) وانظر إلى أين سيصلك ذلك.
10. إذا فشلت كل الطرق الأخرى، فقد يكون الوقت قد حان لبدء مذكرات الطعام.إذا شعرت أنك جربت كل شيء، فابذل قصارى جهدك للاحتفاظ بسجل منخفض المخاطر لما تأكله وتشربه بشكل عام كل يوم. بالإضافة إلى منتجات الألبان، قد تفرط في تناول الأطعمة الغنية بالألياف، أو قد يكون جسمك حساسًا لبدائل السكر، أو الأطعمة المقلية، أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، أو حتى المشروبات الغازية مثل الصودا والمياه الغازية، كما يقول الدكتور بيدفورد. . نظرًا لوجود مجموعة واسعة من الأسباب المحتملة، فإن الاحتفاظ بمذكرات طعام لبضعة أسابيع سيكون معلومات مفيدة يجب الحصول عليها عند مراجعة طبيبك حول الأعراض، وما قد يسببها، وكيفية التعامل مع نظامك الغذائي من هناك (إذا كان يقول: 'نظامك الغذائي هو المشكلة بالفعل'. يمكن أن يمنح أيضًا مقدم الخدمة الخاص بك نافذة لمعرفة ما إذا كانت أي ظروف صحية قد تسبب عدم الراحة لديك.
يقول الدكتور بيدفورد: في معظم الحالات، لا يتطلب ألم الغازات عناية طبية. ولكن إذا كنت تعاني باستمرار من أعراض محبطة ولا شيء يساعدك، فحدد موعدًا مع أخصائي الرعاية الصحية. قد تكون لديك مشكلة أعمق تحتاج إلى حلها، وكلما تمكنت من التعرف عليها بشكل أسرع، كلما وجدت الراحة التي تحتاجها بشدة.
سيارة بحرف i
متعلق ب:
