الآن وقد أصبح عام 2024، فقد تخرجنا من المشي المثير للفتيات إلى إصدار مختلف قليلاً: اعتبر هذا عام المشي على الريح.
في الأسبوع الماضي، ميرلين سميث، منشئة TikTok التي تتمتع بالمقبض المناسب @mairlynthequeenoffibre ، قدم لنا جميعًا هذا المفهوم في أ فيديو نشرت. كل ليلة، تقوم هي وزوجها بربط أحذيتهما الرياضية بعد حوالي 60 دقيقة من العشاء ويخرجان. الآن، لماذا نفعل هذا؟ تقول في الفيديو. حسنًا، نحن نأكل الكثير من الألياف، لذلك لدينا غازات - الجميع يفعل ذلك - ونعم، أنت تطلق الريح أثناء المشي. ولهذا السبب سميتها بهذا الاسم.
محتوى تيك توك
ويمكن أيضا الاطلاع على هذا المحتوى على الموقع ينشأ من.
هذا ليس مجرد روتين زوجي لطيف (من المفترض أنهما يمنحان بعضهما البعض بعض المساحة للتنفس)؛ قد تكون سميث على دراية بشيء ما عندما تقول إن المشي يساعدها على التقدم في السن بشكل رائع. هناك بعض الفوائد الجسدية المحددة التي تشير إليها: فهي تساعد على تخفيف أي انتفاخ بعد العشاء و يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما يقول سميث لموقع SelfGrowth.
أطباء الجهاز الهضمي دخل بسرعة إلى الدردشة على TikTok لدعم ادعاءات سميث. بالطبع، لا يمكنك تصديق كل ما تسمعه على وسائل التواصل الاجتماعي (خاصة فيما يتعلق بالصحة)، لذلك تحدثنا مع ليزا جانجو، DO ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في جامعة نيويورك لانغون هيلث، للحصول على السبق الصحفي الداخلي حول كل ما يتعلق بالمشي على الريح - ومعرفة ما إذا كان الوقت قد حان لندع الجميع يمزق.
اسماء العصابات الامريكية
لقد تبين أنه حتى القليل من التمارين الرياضية يمكن أن تساعد بالفعل في التخلص من هذا الشعور المتضخم: فالنزهة بعد الوجبة تبدأ عملية الهضم. عندما تتحرك، فإن الجهاز الهضمي الخاص بك يتحرك أيضًا، كما يقول الدكتور جانجو لموقع SelfGrowth. وهذا يساعد على تحفيز حركة الأمعاء، أو حركة الأمعاء، وهو أمر ضروري لتكسير الطعام بشكل صحيح. وتقول إنه يجب أن تكون هناك حركة للمساعدة في تحريك الطعام. عندما تمشي وتتحرك، فإنك تساعد بشكل أساسي الجزء الحركي في الجهاز الهضمي. (قد يفسر هذا سبب شعورك بالانتفاخ الشديد بعد تناول الطعام على متن طائرة أو قطار، حيث لا يمكنك التحرك بحرية).
ويدعم البحث هذا: نشاط ما بعد الوجبة وقد تم عرضه لتسريع إفراغ المعدة وعبور القولون، وذلك بحسب منفصل يذاكر في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، حتى النشاط المعتدل بعد الوجبة كان كافياً لتقليل الانتفاخ بشكل ملحوظ. علاوة على ذلك، فإن تعزيز حركة الأمعاء وإخراج الطعام بسرعة يمكن أن يساعد أيضًا في علاج حرقة المعدة أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، كما يقول الدكتور جانجو، حيث يتوفر ببساطة وقت أقل للأحماض الهضمية للقيام بعملها.
أما بالنسبة للادعاء بأن المشي على الريح يمكن أن يحمي من مرض السكري؟ أي يقول الدكتور جانجو إن نوع التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة. وقد تكون النزهة بعد العشاء طريقة رائعة للقيام بذلك: أ يذاكر في المجلة العناصر الغذائية وجدت أن المشي بعد الأكل يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم. وهذا أمر مهم، لأن الارتفاعات المتكررة مع مرور الوقت يمكن أن تجعل جسمك أقل حساسية للأنسولين، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
شيء آخر رائع في مسيرة الريح هو أنك لست مضطرًا إلى التنزه لفترة طويلة لجني الفوائد. أقل من 10 دقائق من الحركة يمكن أن تحدث فرقًا في الانتفاخ، وفقًا لتوقعات عام 2021 يذاكر . ويمكنك الاحتفاظ بها باردة أيضًا: واحد يذاكر في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي وعلم وظائف الأعضاء المهنية وجدت أن إفراغ المعدة يزداد بشكل ملحوظ مع المشي المعتدل ولكنه ينخفض أثناء التمارين عالية الكثافة مثل جري . لذلك فكر في الهرولة، وليس العدو الغازي.
إنه مجرد المشي وإطلاق الغازات يا دكتور جانجو. ليس هناك وقت محدد أو مسافة أو شدة مطلوبة.
في الأساس، لا تبالغ في التفكير في نزهة الريح. من المرجح أن يساعدك أي نوع من الحركة اللطيفة بعد وجبتك على الشعور بالتحسن ولو قليلاً، وليس فقط جسديًا أيضًا. وفقًا لسميث، فإن المشي على الريح يجلب جانبًا اجتماعيًا مريحًا لليوم ويسمح لها ولزوجها بإعادة التواصل كزوجين أيضًا.
أسماء الإناث الكورية
ويقول سميث: 'وكلانا يعتقد أن إطلاق الريح أمر مضحك، مما يزيد من الضحك كل مساء'.
متعلق ب:
