تشاركنا نجوى ذبيان، المؤلفة والناشطة، أهم نصائحها للتعامل مع التغيير في كتابها الجديد، الثابت الوحيد: دليل لاحتضان التغيير وعيش حياة أصيلة، بما في ذلك كيفية الجلوس مع عدم الراحة واكتشاف إمكاناتك الحقيقية.
الثابت الوحيد في الحياة هو التغيير. نحن كلنا نعلم ذلك. وحتى مع هذه المعرفة، فإننا نميل إلى بذل كل ما في وسعنا لتقليل الاضطراب أو زعزعة الاستقرار في منطقة راحتنا. نجوى ذبيان، مؤلفة وناشطة، تريد منك أن تصبح عامل التغيير في حياتك الخاصة لأنها الطريقة الوحيدة لخلق الواقع الذي تريده. وتقول إن ما يمنعك هو القلق والخوف من المجهول. ورغم أن هذه تحديات حقيقية، إلا أنه يمكن التغلب عليها أيضًا.
زيبيان هنا لترشدنا عبر خمس طرق لتبني التغيير، بناءً على كتابها الأخير، الثابت الوحيد: دليل لاحتضان التغيير وقيادة حياة أصيلة .
اسماء ذكور امريكية
نصيحة 1: دع عالمك يدور حولك
قرأت هذا الحق. ربما تكون مشروطًا بالاعتقاد بأن وضع نفسك في المقام الأول يعني أنك أناني وأناني. أنت لست. خاصة إذا نشأت في ثقافة أو في ديناميكية عائلية تعطي الأولوية بشكل كبير للمصلحة الجماعية على مصلحة الفرد، فقد تشعر بالذنب والعار بمجرد التفكير في أن تكون مركز اهتمامك الخاص. قد تقاوم التحدث والدفاع عن نفسك وقول ما تعنيه والتصرف بطريقة تخدم مصلحتك. قد تشعر أيضًا بأن جسدك مغلق تمامًا في اللحظة التي تقرر فيها ذلك ضع نفسك أولا . وذلك لأن الإصدارات السابقة منك كانت مشروطة بأن تكون هادئًا وخاضعًا وغير مرئي وصغيرًا.
تلك الإصدارات الماضية منك تحتاج إليك. إنهم بحاجة إليك لتمنحهم ما يحتاجون إليه في لحظة السلبية تلك؛ ليتم سماعها والاحتفال بها ورؤيتها بالكامل. وهم بدورهم سيكونون محركات التغيير بالنسبة لك.
عندما تسمح لعالمك أن يدور حولك، فلن تفعل ذلك أنت وحدك تعلم قبول التغيير عندما ينهارك الأمر، لكنك ستبدأ أيضًا في العيش بشكل أكثر أصالة. إن الشفاء يعني أنك على اتصال تام بمن أنت حقًا بحيث تقوم بدور وقائي لأصالتك في كل مرة تشعر فيها أنه تم استبعادها. لكي تصبح نفسك الحقيقية، عادةً ما تأتي نقطة تتعرف فيها على مدى ضرر واقعك الحالي عليك أو مدى عدم توافقه مع قيمك.
أسماء يابانية نسائية
œذكّر نفسك: لدي دائمًا خيار. حتى لو كان الاختيار الذي قمت به هو الخيار الذي وصل إلى نقطة الانهيار بالنسبة لك، افتخر بحقيقة أنك تمكنت من الابتعاد.-
نصيحة 2: انظر إلى نفسك كشخص مختار
توقف عن الجلوس في مقعد الراكب، في سيارة حياتك. يجب أن تكون أنت السائق الذي يقرر وجهتك، المسار الذي تسلكه ، ومتى سوف تبطئ وتسرع. أعلم أن هذا أمر مخيف، خاصة إذا كنت تجد المزيد من الراحة عندما يتم إخبارك بما يجب عليك فعله وتوضيح كيفية القيام بذلك.
من المرجح أن ترى التغيير كوسيلة ضرورية للحياة التي تريد أن تعيشها عندما ترى نفسك كشخص مختار. ربما تشعر بالضغط لتحقيق معالم معينة أو اتخاذ مسار معين. ذكّر نفسك: لدي دائمًا خيار . حتى لو كان الاختيار الذي تقوم به هو الاختيار الذي يأتي عند نقطة الانهيار بالنسبة لك، عندما لم تعد قادرًا على تحمل الألم الناتج عن وجودك حيث أنت، لا تقل أنه لم يكن لدي خيار آخر. كن فخورًا بحقيقة أنك تمكنت من الابتعاد.
نصيحة 3: اربط التغيير بنوع الحياة التي تريد أن تعيشها
عندما تسمح لنفسك أن تسترشد بك الأهداف لن ينصب تركيزك على مدى صعوبة التغيير. وبدلاً من ذلك، ستفكر في مدى جمال الحياة التي تريد أن تعيشها. يصبح التغيير الأداة الضرورية للوصول إلى هناك. في كثير من الأحيان، نركز على مدى صعوبة التغيير ونساوي ما نواجهه يستحق مع مدى قدرتنا على تحقيق ذلك. عندما نفعل ذلك، نفقد رؤية أهدافنا ودوافعنا.
هل تريد أن تعيش حياة أصيلة؟ ثم دع قراراتك لنفسك تعكس ذلك. دعهم يقودونك إلى تلك الحياة. قم بإجراء التغييرات اللازمة للوصول إلى النقطة التي يمكنك أن تقول فيها: لا أريد أن أعيش حياتي بأي طريقة أخرى. أنا لا أخون نفسي. أنا لا أقلص نفسي لتناسب بيئات معينة. أنا لا أخفض نوري لحماية أعين الآخرين.
اسماء العصابات الامريكية
œلا تنس أن تشكر الإصدارات السابقة من نفسك التي كافحت من أجل التغيير. لن تكون حيث أنت الآن لو لم ينجحوا في ذلك.-
نصيحة 4: اكتشف حدود وضع البقاء الخاص بك
عندما تكون في نمط التعايش ، لديك هدف واحد: حماية نفسك. وبينما قد تحمي نفسك من الأشياء السيئة، فإنك أيضًا تخاطر بإقصاء الأشياء الجيدة. نحن جميعا نريد أن نكون مرئيين حقا ومقبولين تماما لما نحن عليه.
للوصول إلى هناك، من المهم التوقف عن التركيز على البقاء على قيد الحياة، وبدلاً من ذلك، تعلم كيفية العيش بكل معنى الكلمة. تذكر أنك طائر وأن باب قفص البقاء على قيد الحياة هذا مفتوح على مصراعيه. يمكنك اختيار المغامرة بالخارج في أي وقت تريده. في نهاية المطاف، ستبدأ في رؤية مدى استمتاعك بالعيش في توسع كامل لأصالتك أكثر مما تفعل عندما تجبر نفسك على التأقلم مع مساحة صغيرة جدًا.
النصيحة الخامسة: اسمح لنفسك بالحزن
فكر في أي تغيير حدث في حياتك وهز عالمك بالكامل - وفاة أحد أفراد أسرتك، أ انفصل ، أو فقدان الوظيفة. وقبل قبول هذا التغيير، يأتي الإنكار، الغضب ، المساومة، و اكتئاب . هناك أيضًا مرحلة سادسة مقترحة للحزن: إيجاد المعنى. ولا يمكننا أن نصل إلى ذلك دون المرور بكل المراحل القبيحة.
اسمح لنفسك بالحزن كل الأشخاص والأحلام التي كنت حزينًا لخسارتها بما في ذلك الإصدارات السابقة منك. لكن تذكر، عليك الآن أن تقرر إعادة تجميع كل القطع معًا وإنشاء شخص يعرف من هو ويختار بنفسه. لا تنس أن تشكر الإصدارات السابقة من نفسك التي كافحت من أجل التغيير. لن تكون حيث أنت الآن لو لم ينجحوا في ذلك.
فهل ستختار اليوم تبني التغيير والتركيز على بناء شخص أقوى؟ آمل أن تكون إجابتك نعم.
ماركات السيارات بحرف e
عن الثابت الوحيد
دليل حكيم ولطيف للتصالح مع عدم الثبات والاعتراف بأن التغيير هو القوة التي تسمح لك بأن تصبح نفسك - من المؤلف الشهير لكتاب Welcome Home.
سواء كان ذلك يتعلق بوظيفتك، أو علاقاتك، أو الطريقة التي تتحرك بها عبر العالم، إذا كنت مثل معظم الناس، فلديك شيء ما في حياتك ترغب في تغييره. وفي بعض الأحيان، يأتي التغيير غير المرغوب فيه بسرعة كبيرة: انفصال، أو وفاة، أو اضطراب في الواقع اليومي الذي كنت تعتقد أنه يمكنك الاعتماد عليه. يرشدك الدكتور زيبيان خلال التغييرات التي يجب علينا إجراؤها وتلك التي يجب أن نتحملها في الرحلة إلى حياتنا الأكثر أصالة. إنها تهدئ الضجيج، وتعلمنا أن نقبل أنفسنا كما نحن الآن، وتساعدنا على التركيز على ضرورة وجمال تلك الأوقات الانتقالية الفوضوية.
في النهاية، يعلمنا الدكتور زيبيان أن الغرض من التغيير هو الدخول إلى العالم كشخصك الأكثر أصالة. نعم التغيير مخيف قد ترغب في الاختباء منه عن طريق التشبث بماضيك. لكن احتضان التغيير هو الطريق للتخلص من الأفكار القديمة حول هويتك وعيش حياتك على طبيعتك الحقيقية.
عن نجوى ذبيان
نجوى ذبيان ناشطة لبنانية كندية ومؤلفة ومتحدثة ومعلمة حاصلة على دكتوراه في القيادة التربوية.
الدكتور زيبيان هو مؤلف أربعة كتب ترشد القراء إلى التعامل مع المشاعر الصعبة، وكان آخرها مرحبًا بك في بيتك، حيث ألقى الدكتور زيبيان محاضرة TEDx بعنوان 'العثور على المنزل من خلال الشعر'. وقد ظهرت أعمالها في صحيفة نيويورك تايمز، وGlamour، وElle Canada، وHuffPost، والمزيد.