مرحبًا بك في Ask a Derm، وهي سلسلة من SelfGrowth يجيب فيها أطباء الجلد المعتمدون من البورد على أسئلتك الملحة حول صحة الجلد والشعر والأظافر. لهذه الدفعة، استغلالنا سوزان ماسيك، دكتوراه في الطب، FAAD ، أستاذ مشارك في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ولاية أوهايو، يركز على رعاية المرضى وتعليم المقيمين والمشاركة المجتمعية. وتشمل تخصصاتها حب الشباب والشامات وسرطان الجلد والأكزيما.
قد يكون تطبيق واقي الشمس بانتظام أمرًا مهمًا لصحتك، ولكنه بصراحة أمر ممل للغاية. عليك أن تدهن المادة بسخاء على كل جزء من الجسم الذي يرى ضوء النهار، وبعد ذلك أعد التقديم هو - هي كل ساعتين إذا كنت تقضي وقتًا في الخارج. ناهيك عن أن العثور على تركيبة تحبها وتناسب لون بشرتك ونوعها قد يستغرق الكثير من التجربة والخطأ. نظرا لكيفية لا من الممتع أن خطوات عامل الحماية من الشمس (SPF) هذه، نحن لا نلومك على التساؤل عما إذا كان لا يزال يتعين عليك أن تضع نفسك فيها إذا كنت متحصنًا في الداخل في الشتاء (أو في أي وقت من السنة، في هذا الصدد).
مديح قديم جميل
من المنطقي أنك لا تزال بحاجة إلى الحماية من أشعة الشمس إذا كنت تتنقل إلى العمل أو تتحدى البرد لممارسة رياضة الجري في الصباح، على سبيل المثال، ولكن ماذا لو كنت ستفتح باب منزلك الأمامي فقط للتحقق من بريدك أو قبول التسليم السلس الخاص بك؟ سألنا سوزان ماسيك، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد وأستاذ مشارك في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ولاية أوهايو، للحصول على بعض التوجيهات.
إن حماية بشرتك باستمرار من التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تساعد في منع سرطان الجلد والتلف الضوئي، بما في ذلك علامات الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد، فرط تصبغ يقول الدكتور ماسيك. لسوء الحظ، نعم، هذا يعني أنه كذلك دائماً وتضيف أنه من الجيد وضع واقي من الشمس يوميًا، سواء كان الجو مشمسًا أو غائمًا، صيفًا أو شتاءً، دافئًا أو باردًا، أو كنت تخطط للخروج أو البقاء في الداخل.
ال لماذا وراء هذه القاعدة الذهبية يتطلب تجديدًا قد يعيدك إلى دروس العلوم: يتضمن الضوء فوق البنفسجي الأشعة فوق البنفسجية (أكبر محفز لشيخوخة الجلد المبكرة والأشعة فوق البنفسجية (التي تسبب حروق الشمس وتلعب الدور الأكبر في تطور سرطان الجلد)، كما أفاد موقع SelfGrowth سابقًا.
يشرح الدكتور ماسيك أن زجاج النوافذ يحجب بشكل عام الأشعة فوق البنفسجية فئة B ولكنه لا يمنع جميع الأشعة فوق البنفسجية فئة A، لذلك حتى لو كنت تقيم في الداخل، فإن ضوء الشمس الطبيعي سيدخل عبر نوافذك. وتضيف أن نسبة الأشعة فوق البنفسجية (UVA) (والتي يمكن أيضًا المساهمة في الإصابة بسرطان الجلد بالمناسبة) أن الوصول إلى بشرتك يعتمد على أ مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك نوع الزجاج ولونه وسمكه، وكذلك ما إذا كان مطليًا أم لا. وتقول إن الضوء المرئي عالي الطاقة، مثل الضوء الأزرق الذي يجعل السماء تبدو زرقاء في الأيام المشمسة، يمكن أن يخترق النوافذ أيضًا ويساهم في فرط التصبغ.
تسبيح العبادة القديمة
في هذه الملاحظة: الضوء الأزرق هو أيضًا ما يساعد في جعل شاشات الكمبيوتر المحمول والهاتف والتلفزيون والأجهزة الثمينة الأخرى واضحة ومشرقة. نحن بحاجة إلى مزيد من الأبحاث حول كيفية تأثير التعرض المتكرر لهذا النوع من الضوء الأزرق على الجلد، لكن الدكتور ماسيك يقترح اللعب بطريقة آمنة: حتى لو كانت مساحتك لا تتعرض للكثير من أشعة الشمس أو كنت لا تتسكع في أي مكان بالقرب من النافذة، إذا كنت تحدق بانتظام في الشاشة طوال اليوم، فلا يزال بإمكان بشرتك الاستفادة من طبقة من عامل الحماية من الشمس (SPF)، كما تقول.
السبب الأخير الذي يجعلك لا تزال تداهن أثناء السبات أو تعفن السرير : يساعدك على البقاء في هذه العادة. يقول الدكتور ماسيك إن الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية تراكمي، مما يعني أنه يتراكم بمرور الوقت، لذا فإن حماية بشرتك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية يجب أن تكون ثابتة في نظام العناية بالبشرة. وتوصي بتطبيق تركيبة واسعة النطاق ذات عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 على جميع مناطق الجسم التي لا تغطيها ملابسك - وجهك ورقبتك وأذنيك ويديك وما إلى ذلك - كجزء من طقوسك الصباحية العادية. ، تمامًا مثل تنظيف أسنانك. (إليك المزيد من الإرشادات حول كيفية استخدام واقي الشمس للحصول على أقصى قدر من الحماية.)
ولجعل العملية أقل استهلاكًا للوقت وإزعاجًا، يقترح الدكتور ماسيك استخدام مرطب وواقي من الشمس، وهو ما يجب عليك تطبيقه. قبل المكياج – إذا كنت تخطط لارتداء أي منها. وإذا تعاملت مع الجلد الجاف (من مشاكل الشتاء الشائعة)، فهي توصي على وجه التحديد بالبحث عن التركيبات التي تحتوي على أبطال الترطيب مثل سيراميد و حمض الهيالورونيك .
خلاصة القول: البقاء في الداخل طوال اليوم لا يحميك بشكل كامل من مخاطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية. وعلى الرغم من أن عامل الحماية من الشمس (SPF) قد يبدو كذلك شيء آخر في قائمة مهامك التي لا تنتهي أبدًا، ستشكر نفسك عندما تكبر إذا ارتديته كل يوم.
متعلق ب:
