هناك أشياء قليلة أحبها في هذا العالم أكثر من فعل الندى. كان هذا سيصدمني في الكلية: لقد تم حجز التقويم الخاص بي كل يوم بخطط تتراوح من جلسات الدراسة إلى حجوزات العشاء إلى خدع عطلة نهاية الأسبوع في حالة سكر. ولكن الآن، بعد سنوات من قضاء كل لحظة استيقاظ تقريبًا مع زملاء الدراسة أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو زملاء العمل، فإنني أقدر حقًا امتياز القفز إلى سريري المريح بجوار النافذة، وتجاهل كل شيء وكل شخص من حولي، والتمرير عبر TikTok أو تصفح أحدث صيحات زارا. بمعنى آخر، القيام بأشياء لا معنى لها على الإطلاق، أم أنها كذلك؟
يطلق الإنترنت الآن على طقوس الرعاية الذاتية الصغيرة المفضلة لدي تعفن السرير، والذي يتم تعريفه، بشكل عام، على أنه إهدار تحت لحافك المريح لبضع ساعات وعدم إنتاجية عمدا، ربما مع بعض الوجبات الخفيفة بجانب السرير (لذلك ليس لديك للاستيقاظ) والحلقة القادمة من الصيف الذي تحولت فيه إلى جميلة يتدفقون في الخلفية. المصطلح إلى حد ما الجديد على تيك توك (وانتشاريًا أيضًا، مع أكثر من 2 مليار مشاهدة لمقاطع الفيديو التي تظهر أشخاصًا يمضغون طعامهم، أو يشاهدون مقاطع فيديو YouTube بشكل متكرر، أو ببساطة يتصفحون Instagram وهم مستريحون في أسرتهم).
الألقاب الفرنسية
ومع ذلك، فإن المفهوم العام لقضاء يوم كسول من حين لآخر ليس ثوريًا. فلماذا إذن يتم فجأة تصنيف ممارستي الثمينة الخاصة بوقتي (عدم القيام بأي شيء على الإطلاق في السرير) على أنها شيء غير صحي أو مثير للقلق بطبيعته؟ على سبيل المثال، وصفت العناوين الرئيسية هذه الظاهرة بأنها الجانب السام من الرعاية الذاتية هذا يضمن تحذيرات.
ولكي نكون منصفين، هناك بعض الانتقادات الصحيحة للإنفاق أكثر مما ينبغي قضاء الوقت في الاختباء تحت الأغطية في أي وضع مريح - الظهر أو الجانب أو المعدة: يمكن أن يكون الأمر مقلقًا، على سبيل المثال، إذا كنت تكافح من أجل القيام بوظائفك في حياتك اليومية أو كنت تنام كثيرًا كوسيلة للهروب مشاعر أعمق، والتي يمكن أن تشير إلى مشاكل في الصحة العقلية. في هذه الحالة - على سبيل المثال، أنك غير مهتم بفعل الكثير من أي شيء أو أنك تشعر دائمًا بالتعب طوال اليوم - يمكن أن يكون تعفن السرير علامة على الاكتئاب تستدعي التحدث إلى متخصص، مثل المعالج.
ومع ذلك، بالنسبة للجزء الأكبر، لا تفعل شيئا من وقت لآخر لا يشكل خطرا صحيا خطيرا. في الواقع، إن جعل الناس يشعرون بالكسل أو أقل من شعورهم بمنح أنفسهم فترة راحة هي رسالة ماكرة جدًا، وهذا صحيح بشكل خاص بالنظر إلى جحيم الوقت الذي نمر به كدولة: نحن نتعامل مع الحياة أثناء جائحة عالمي التضخم المرتفع هو الذي يصنع كل شيء لذا باهظ الثمن، ودعونا لا ننسى أننا في منتصف ما يُحتمل أن يكون الصيف الأكثر سخونة على الإطلاق.
من الناحية البيولوجية، نحن لسنا مصممين لذلك إذهب! إذهب! إذهب، بوني زوكر، طبيب نفسي ، مؤلف دليل الكمال لعدم الكمال , تم شرحه مسبقًا لـ SelfGrowth. إن طبيعتنا لا تتمثل في أن يكون يوم العمل متواصلًا لمدة 12 ساعة ودورة نوم مدتها ست ساعات. وهذا يتعارض حقًا مع ما تتطلبه احتياجاتنا البيولوجية، وهو التوقف الكافي. أعني، فكر في الأمر: هناك سبب لذلك استراحة هو الحل لأي شيء يرهق جسمك، من نزلات البرد إلى الإرهاق الوظيفي . ليست عضلاتك فقط هي التي تعمل، كما يقول جايمي سيلتزر، مدير التوعية العلمية والطبية في مجموعة الدفاع عن التهاب الدماغ والنخاع العضلي. #MEAction ، أخبر SelfGrowth في ديسمبر الماضي. تعمل جميع أجهزتك العضوية، ويميل دماغك وقلبك إلى المطالبة بالكثير. لذا، حتى لو كنت تفكر مليًا، فأنت بالتأكيد تقوم بعمل ما.
ومع ذلك، فإننا كثقافة نميل فقط إلى الثناء على أنواع معينة من الرعاية الذاتية - كما تعلمون، الأنواع المقبولة اجتماعيًا مثل حضور فصل تمرين أو الاستماع إلى بودكاست تنويري. على الجانب الآخر، عادةً ما يُنظر إلى التسوق عبر الإنترنت وبث الأفلام على Netflix على أنه مضيعة للوقت، حيث كان من الممكن أن تتبنى ثقافة #hustleculture بشكل كامل خلال ساعات إجازتك.
لكن هذا الوقت الضائع، الذي يبدو أن الكثير من الناس في الولايات المتحدة يستهجنونه، يمكن في الواقع أن يكون استخدامًا ممتازًا لساعاتنا المجانية الثمينة إذا كان يمنح عقولنا وأجسادنا استراحة نستحقها بشدة ويتركنا نشعر بالتجدد. من هذا المنظور، يجب أن تذكرنا اتجاهات مثل تعفن السرير بأن الراحة بلا هدف وغير منظمة هي طريقة شرعية وصحية تمامًا للعناية بأنفسنا.
المديح القديم
بالتأكيد، ربما يتضمن تعريفك للاستراحة التصالحية تنزيل كتاب صوتي للمساعدة الذاتية أو الاستفادة من مبيعات المراتب الممتازة أو الحصول على دش فاخر (حسنا، صالحة). لكن، شخصيًا، لا أملك القدر الكافي من الاهتمام للاستماع إلى شيء تعليمي عندما أكون منهكًا بالفعل، وفكرة تجفيف شعري الكثيف بالمجفف للساعة التالية تبدو بعيدة كل البعد عن الاسترخاء.
سيارة بحرف v
على أي حال، الهدف من هذا التشدق البسيط هو التأكيد على أننا، كثقافة، بحاجة إلى التوقف عن التبشير بمثل هذه النسخة الضيقة الأفق لما يجب أن تكون عليه الرعاية الذاتية، وبدلاً من ذلك نعترف بأن الراحة الجسدية والعقلية في السرير لا تعني شيئًا. أنت متعفنة: يمكن أن تكون طريقة جيدة (وطبيعية!) للاسترخاء (ولا تستحق مثل هذا الاسم المكثف والمخيف).
إن عدم القيام بأي شيء وعدم التحدث إلى أي شخص يوم الأحد يسمح لي بإعادة شحن بطاريتي الاجتماعية حتى يكون لدي الطاقة اللازمة للتسكع مع أصدقائي خلال الأسبوع. إن كوني غير منتج من خلال إضاعة فترة ما بعد الظهر على TikTok يزعجني بعد يوم عمل مرهق. لذا من فضلك دعنا نسمح للجميع بالتعفن في فراشهم بسلام - وإذا كنت تميل إلى الخجل أو الشعور بالذنب أو التصيد لأي شخص يقبل الراحة، فقد تكون هذه علامة على أنه يمكنك الاستفادة من القليل من البحث والتطوير بنفسك.
متعلق ب:
- كيف تتوقف عن القلق بشأن العمل في الإجازة
- المضي قدمًا - قم بإنهاء الكتب والعروض التي لا تعجبك
- كيف تشعر وكأن لديك المزيد من وقت الفراغ حتى لو لم يكن لديك ذلك
