10 طرق مشروعة لتقوية أظافرك، وفقًا لأطباء الجلد

اختيار اللون لمانيكير الخاص بك؟ متعة فائقة. محاربة الأظافر الهشة؟ طريقة أقل متعة. رغم أن الأمر قد يكون مزعجًا، يسعدنا أن نعلن أنه في بعض الحالات، من الممكن تقوية أظافرك. ولكن قبل أن نصل إلى ذلك، من المهم أن نفهم الجناة المحتملين.

عندما نتحدث عن أسباب ضعف أو هشاشة الأظافر، فإننا نأخذ في الاعتبار فئتين عريضتين، دانا ستيرن، دكتور في الطب ، وهو طبيب أمراض جلدية معتمد في مدينة نيويورك ومؤسس منتجات دكتور دانا للأظافر، يقول لـ SelfGrowth. الأول هو العوامل الداخلية: الوراثة، وبعض الحالات الطبية، ونقص المغذيات، والشيخوخة، كما تقول. نعم، مثلما يغير التقدم في السن بشرتك وشعرك، فإنه يؤثر أيضًا على أظافرك ويمكن أن يجعلها أرق وأكثر هشاشة.¹

السبب ذو شقين. أولاً، تصبح الدورة الدموية، وخاصة في الأطراف (أي اليدين والقدمين)، أكثر عرضة للخطر مع تقدمك في السن. ويشير الدكتور ستيرن إلى أن هذا يمثل مشكلة بالنسبة للأظافر، لأنها تعتمد على تدفق الدم الفعال لتوصيل العناصر الغذائية والأكسجين لتحقيق نمو صحي. ثانياً، تبدأ الخلايا الجذعية الموجودة في مصفوفة أظافرك والمسؤولة عن مساعدة الأظافر على النمو في التباطؤ والعمل بكفاءة أقل. Kseniya Kobets, MD ، طبيب أمراض جلدية معتمد ومدير قسم الأمراض الجلدية التجميلية في مونتيفيوري أينشتاين للرعاية المتقدمة في مدينة نيويورك، يقول SelfGrowth.

ثم هناك عوامل خارجية. ويوضح الدكتور ستيرن أن ذلك يشمل عادات العناية بالأظافر، والمنتجات التي نستخدمها، والتعرض البيئي. بشكل عام، تميل هذه العوامل إلى تجفيف و/أو إتلاف الأظافر، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى الضعف. وعلى الرغم من أنك لا تستطيع فعل الكثير لتغيير الوراثة التي ولدت بها أو إيقاف عملية الشيخوخة، إلا أنك لا تستطيع فعل ذلك يستطيع السيطرة على بعض الأشياء الخارجية. يقول الدكتور ستيرن إن بعض التغييرات يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بنمو أظافر أقوى وأكثر صحة.

أي نوع من التغييرات، تسأل؟ هنا، يشارك الخبراء أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقوية الأظافر، بدءًا من تعديلات المانيكير إلى إضافة بعض المنتجات إلى سلة التسوق الخاصة بك.

1. استبعد المشكلة الأساسية.

كما ذكرنا، يمكن أن تكون الأظافر الضعيفة أحد أعراض العديد من الحالات الطبية المختلفة. الالتهابات الفطرية و الصدفية الأظافر يقول الدكتور كوبيتس، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إلى هشاشة واصفرار. إذا لاحظت تغيرًا في القوة و اللون، أو إذا بدا أن ظفرًا واحدًا أو اثنتين أضعف من الباقي، فإنها توصي بزيارة طبيب الأمراض الجلدية أو مقدم الرعاية الأولية الخاص بك لإجراء تقييم، إذا كنت قادرًا على ذلك. يمكن علاج الالتهابات الفطرية باستخدام الكريمات أو المراهم المتاحة دون وصفة طبية، بالإضافة إلى الأدوية الموضعية القوية الموصوفة طبيًا والأدوية عن طريق الفم. بالنسبة لصدفية الأظافر، هناك مجموعة متنوعة من الأدوية الموصوفة طبيًا التي قد يوصي بها طبيبك، وفقًا للوصفة الطبية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية .

ويضيف الدكتور ستيرن أن مرض رينود (اضطراب يؤثر على تدفق الدم إلى الأطراف)، وقصور الغدة الدرقية، وفقر الدم يمكن أن يضعف الأظافر أيضًا.^{2 3 4}إذا كان جسمك دائمًا قويًا وصحيًا ولكنه أصبح فجأة ضعيفًا وهشًا دون سبب واضح، راجع طبيبك لإجراء فحص جسدي ودموي للوصول إلى حقيقة الأمر.

على افتراض أنه لا توجد مشكلة طبية خطيرة، فقد تكون أظافرك الأضعف نتيجة لبعضها العادات الضارة التي تتطلب القليل من التغيير والتبديل. إلى تلك النقطة:

2. استخدمي مبرد أظافر زجاجي.

يمكن القول إن هذا هو أبسط تبديل يمكن إجراؤه وخطوة ضرورية في العناية بالأظافر الناعمة، وفقًا للخبراء الذين تحدثت معهم شركة SelfGrowth. تسبب الملفات الخشنة، مثل ألواح الصنفرة التقليدية، تمزقات صغيرة تترك الحافة الحرة للظفر (الطرف نفسه) خشنة وأكثر عرضة للتمزق بالأشياء والكسر، كما تقول فني الأظافر إيمي لينغ لين، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة أيام الأحد ، يقول النمو الذاتي.

وتقول إن الملفات الزجاجية، من ناحية أخرى، تخلق حافة أكثر سلاسة. يوافق الدكتور ستيرن على ذلك: هذا حل سهل للأشخاص، خاصة أولئك الذين لديهم أظافر ضعيفة وعرضة للتقشير والانقسام عند الأطراف. جرّب ملف Crystal Nail File من OPI (15 دولارًا، Ulta) أو Tweezerman's Glass Nail File (9 دولارات، Amazon.com).

OPI مبرد أظافر كريستالي

مبرد أظافر زجاجي من تويزرمان

3. خذي قسطاً من الراحة بين عمليات تجميل الأظافر طويلة الأمد.

عمليات تجميل الأظافر الدائمة - المواد الهلامية تعتبر الأكريليك والغمس بمثابة فوز كبير عندما ترغبين في الحصول على مظهر مصقول لا تشوبه شائبة لأسابيع متتالية، ولكن لسوء الحظ لا تقدم لأظافرك أي خدمة. تقول الدكتورة كوبيتس إن العديد من مرضاها يخبرونها أن هذه الأنواع من الماني تصنع أظافرهم يشعر أقوى، ولكن هذا مجرد تأثير سطحي ومؤقت. وتوضح أن الضغط المستمر لأنواع أكثر سمكًا من الطلاء أو الأظافر الاصطناعية على مصفوفة الظفر، وهي المنطقة الموجودة في قاعدة الظفر تحت البشرة حيث يبدأ النمو، يمكن أن يؤدي في النهاية إلى نمو الظفر بشكل أرق.

الأماكن مع س

توافق الدكتورة ستيرن على أن عمليات تجميل الأظافر طويلة الأمد ليست رائعة، على الرغم من أنها تستشهد بـ عملية إزالة قاسية باعتبارها المشكلة الرئيسية. وتقول إن ذلك يتكون عادةً من نقع طويل في الأسيتون المجفف، إلى جانب كشط قوي يضعف الظفر.

هذا لا يعني أن عليك التخلي عن طلاء أظافر الجل المفضل لديك إلى الأبد، ولكن الأمر يستحق أن تكوني واعية وتأخذي قسطًا من الراحة عندما تستطيعين ذلك. ينصح لين بتصميم الجدول الزمني بناءً على حالة أظافرك. إذا كانت في حالة جيدة جدًا وتريد فقط تجنب الضرر، فاحصل على راحة لمدة أسبوع أو أسبوعين كل شهر إلى ثلاثة أشهر، كما تقترح. ولكن إذا كانت أظافرك أكثر ليونة أو كنت تحاولين حماية الأظافر الهشة، ففكري في تركها عارية لمدة تقرب من أربعة إلى ستة أسابيع.

4. اختاري مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون.

يقول الدكتور ستيرن إن جميع مزيلات طلاء الأظافر يجب أن تحتوي على نوع من المذيبات. المكونات في هذه الفئة تسبب الجفاف بطبيعتها، لكن الأسيتون هو الأسوأ في المجموعة. خلايا الأظافر مسطحة ومتداخلة مثل القوباء المنطقية الموجودة على السطح: عندما تجف، من المرجح أن ترتفع وتتقشر، وهذا هو السبب في أن الظفر لا يصبح أرق وأضعف فحسب، بل أيضًا أكثر عرضة للمخالفات السطحية مثل المطبات والنتوءات. تشرح التلال.

مثل التحول إلى مبرد الأظافر الزجاجي، يعد اختيار مزيل خالٍ من الأسيتون حلاً سهلاً وسريعًا. ضع في اعتبارك أن الأمر قد يتطلب المزيد من الدهن لإزالة كل الألوان، وأن المزيلات التي لا تحتوي على الأسيتون ستعمل فقط على الطلاء العادي، وليس على التركيبات طويلة الأمد مثل الجل الاحترافي. يقول لين إن استخدام طبقة أساسية شفافة قبل اللون يمكن أن يساعد في تسهيل عملية الإزالة، لأنه يمنع الطلاء من التلطيخ أو الامتصاص في الظفر، مما قد يجعل إزالته أكثر صعوبة. زوجان للتجربة: مزيل طلاء الأظافر Ella & Mila Jojoba (11 دولارًا ، أمازون) أو مزيل طلاء الأظافر Cutex Non-Acetone Ultra-Care (3 دولارات ، الهدف).

مزيل طلاء الأظافر إيلا+ميلا جوجوبا خالي من الأسيتون

مزيل طلاء الأظافر فائق العناية خالٍ من الأسيتون من كيوتكس

5. احمي أظافرك من كثرة الماء.

نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. إن H2O القديم الجيد ليس ضارًا كما تظن، عندما يتعلق الأمر بصحة الأظافر، على أي حال. يمكن للأظافر أن تمتص ما يقرب من 1000 مرة من الماء أكثر من الجلد. يوضح الدكتور ستيرن أنها تعمل مثل الإسفنج، حيث تمتص السائل، مما يؤدي إلى تمدد خلايا الأظافر ثم انكماشها. تؤدي دورة التوسع والانكماش هذه إلى إضعافها في النهاية وتجعلها أكثر عرضة للكسر، خاصة إذا كانت هشة بالفعل في البداية.

وتضيف أن شيئًا بسيطًا مثل ارتداء زوج من القفازات المطاطية أثناء غسل الأطباق يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إلى تلك النقطة، غسل اليدين بشكل متكرر يمكن أيضًا أن يضعف أظافرك، ولكن بما أنك لا ترغبين في تقليص ذلك، فإن أفضل شيء هو التأكد من ذلك. يضيف الرطوبة مباشرة بعد ذلك.

6. رطبي بشرتك كما تقصدينها.

على غرار كيف صحة الشعر وفروة الرأس ترتبط بشكل لا ينفصم، أظافر صحية وبشرة صحية هم أيضا. جلد البشرة هو ما يغلف ويحمي مصفوفة الظفر حيث ينشأ نمو الظفر. إذا كان هذا الجلد جافًا أو معرضًا للخطر، مسببات الحساسية يوضح الدكتور كوبيتس أن المواد الكيميائية المسببة للجفاف (مثل العطر) يمكن أن تخترق المصفوفة وتتلفها بسهولة أكبر.

نصيحتها: ضعي كريمًا أو زيتًا للبشرة كلما كان ذلك ممكنًا (من الأفضل مرة واحدة على الأقل يوميًا)، وقم بتدليكه في المنطقة الموجودة عند قاعدة الظفر. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على مزيج من مرطبات ، مثل الجلسرين أو حمض الهيالورونيك، الذي يجذب الرطوبة، إلى جانب مكونات انسدادية مثل زبدة الشيا أو الفازلين للمساعدة في الحفاظ على الترطيب، يوصي الدكتور كوبيتس. يناسب مصل بشرة Olive & June الفاتورة (15 دولارًا أمريكيًا للهدف).

مصل الزيتون ويونيو للبشرة

7. امنحي أظافرك الحقيقية بعض الحب أيضًا.

يمكن أن يساعد أيضًا في إضافة الرطوبة إلى الظفر نفسه، على الرغم من أن قول ذلك أسهل قليلًا من فعله. يقول الدكتور ستيرن إن تركيبة الظفر وطبقاته السميكة من البروتين المسمى الكيراتين تجعل من الصعب على أي شيء اختراقه، ولهذا السبب فإن أحد أكبر التحديات هو الحصول على المنتجات فعليًا.⁵

وتضيف أن الزيوت تميل إلى الاختراق بشكل أفضل، خاصة تلك الغنية بالدهون الفوسفاتية، وهي مركبات دهنية ثبت أنها تزيد من مرونة الأظافر وتحارب الهشاشة.⁶الخبر الجيد؟ يمكنك الحصول على مرطب أظافر فعال في متجر البقالة التالي. أقول لمرضاي أن يفركوا زيت عباد الشمس على أظافرهم عدة مرات في اليوم. ويضيف الدكتور ستيرن أنه غني بهذه الدهون الفوسفاتية، ناهيك عن أنه رخيص الثمن ويمكن الوصول إليه.⁷(لمعلوماتك: يحتوي زيت الكانولا أيضًا على نسبة عالية من الدهون الفوسفاتية وقد يكون موجودًا بالفعل في مطبخك.)

8. اختاري منتجات تقوية الأظافر بحكمة.

من المؤكد أنه لا يوجد نقص في مقويات الأظافر المزعومة، ولكن حذار المشترين: فهي ليست جميعها متساوية. تخطي أي منتج يتطلب مزيل طلاء الأظافر لإزالته، مثل الطبقة الأساسية أو الطبقة العليا. يقول الدكتور ستيرن إن هذه في الأساس مجرد نسخ ممجدة من الطلاء الشفاف، واستخدام مزيل التجفيف سوف يبطل أيًا من آثارها.

بدلاً من ذلك، تقترح الدكتورة كوبيتس اختيار العلاجات التي تُترك مع المرطبات والمواد المرطبة التي ذكرتها أعلاه، وكذلك البحث عن زيت الفستق، وهو مكون، كما تقول، ثبت أنه يزيد من سمك الأظافر.⁵زوجان يجب أخذهما في الاعتبار: Isdin’s SI-Nails (32 دولارًا، Dermstore) وإصلاح الأظافر متعدد الأغراض من Kerasal (19 دولارًا، أمازون).

ISDIN Si-Nails مصل مقوي للأظافر

إصلاح الأظافر متعدد الأغراض من كيراسال

9. كن حذرا من مكملات البيوتين.

إذا كنت قد بحثت في Google من قبل، ما هي الفيتامينات التي تساعد الأظافر على أن تصبح أقوى؟ من المحتمل أنك سمعت عن البيوتين، وهو فيتامين ب الذي يوصف بانتظام بأنه علاج معجزة لكل من الأظافر والشعر. منذ عقود مضت، كان يُزعم أن البيوتين عن طريق الفم هو الحل للأظافر الهشة، حيث يدعي المؤيدون أنه يمكن أن يزيد من الصلابة والسمك، كما يوضح الدكتور ستيرن. ومع ذلك، كما تقول، فقد ظهرت أبحاث منذ ذلك الحين تظهر أنه عند تناول البيوتين بجرعات أعلى، يمكن أن يتداخل مع نتائج فحص الدم، مما يجعل الأطباء أكثر حذرًا بشأن التوصية به.

تضيف الدكتورة ستيرن أن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن البيوتين عن طريق الفم له تأثير مفيد على صحة الأظافر، لكنها ليست نهائية أو قوية أو خاضعة للتحكم الوهمي، مشيرة إلى أنها حتى في تجربتها القصصية لم تقتنع أبدًا بأن هذه المكملات فعالة. . أما الدكتورة كوبيتس فهي أقل تشككا بعض الشيء، على الرغم من أنها تشير إلى أن الدراسات الحالية تميل إلى التركيز على صحة الأظافر بشكل عام بدلا من القوة على وجه التحديد.

والأهم من ذلك، أن المكملات الغذائية لن تفعل أي شيء إلا إذا كنت تعاني من نقص البيوتين، كما يشير الدكتور كوبيتس. ومن النادر أن يكون هناك نقص، حيث يوجد البيوتين في العديد من الأطعمة الشائعة، بما في ذلك البيض والبذور والمكسرات والخضروات مثل البطاطا الحلوة. لذا، قبل أن تنفق الكثير من المال على حبوب البيوتين التي تعدك بمساعدتك على نمو أظافر أقوى، فمن المفيد إجراء محادثة مع طبيبك لتحديد ما إذا كان الفيتامين يستحق المحاولة أم لا. (وإذا كان الأمر كذلك، ما هي الجرعة.)

10. انتبه إلى كمية البروتين التي تتناولها.

لسوء الحظ، وفقًا للأطباء الذين تحدثنا معهم، لا توجد أي مكملات أخرى لتقوية الأظافر تستحق تناولها بدلاً من ذلك؛ يقول الدكتور ستيرن إن الجميع يريدون واحدًا يعد بمثابة ضربة كبيرة للأظافر، ولكننا لم نجده بعد. ما لك يستطيع القيام به هو محاولة الحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي (حوالي 20-30 جرامًا لكل وجبة، كما ذكرت شركة SelfGrowth سابقًا) لأن الأظافر، مرة أخرى، تتكون من بروتين الكيراتين.

ومع ذلك، كما هو الحال مع البيوتين، فمن المحتمل ألا يؤدي ذلك إلى أي نوع من التغيير الجذري إلا إذا كنت كذلك نقص البروتين يقول الدكتور ستيرن، وهو أمر نادر أيضًا في الولايات المتحدة. ومع ذلك، كجزء من نهج شامل - ومقترنًا بالنصيحة المذكورة أعلاه - فمن المؤكد أنه لا يضر تناول نظام غذائي متوازن في سعيك للحفاظ على أظافرك في أفضل حالاتها.

مصادر:

1. طبيب الأسرة الكندي ‎تغيرات واضطرابات الأظافر الشائعة لدى كبار السن
2. مجلة القلب والأوعية الدموية في أفريقيا ، ظاهرة رينود
3. جلد تغيرات الأظافر المرتبطة بمرض الغدة الدرقية
4. تقارير الحالة السريرية مسامير الملعقة: لا تزال موجودة في عالم اليوم
5. الأمراض الجلدية والعلاج ، دليل موضوعي سريري ومفيد على فعالية محلول جديد لتقوية الأظافر يعتمد على الماء ويحتوي على الفستق العدسي وحمض الهيالورونيك، ويتم تطبيقه لمدة تصل إلى 6 أشهر لتحسين مظهر الأظافر الضعيفة والهشة
6. المجلة البريطانية للأمراض الجلدية، تقييم العوامل المؤثرة على مرونة أظافر الإنسان
7. OCL ، آثار عملية التكرير على المكونات الثانوية لزيت عباد الشمس: مراجعة

متعلق ب:

• أصبح ماء الأرز للشعر أمرًا مثيرًا للاهتمام في الوقت الحالي، وهذا ما يقوله العلم
• هل هناك أي فوائد حقيقية لاستخدام زيت الخروع على بشرتك وشعرك؟
• 8 طرق لجعل الشعر الخفيف لامعًا وممتلئًا مرة أخرى