ترقق الشعر؟ فيما يلي 8 طرق لجعلها أكثر امتلاءً ولمعانًا

قد يكون من المحزن بعض الشيء أن تلاحظي، ربما للمرة الأولى، أن لديك شعرًا خفيفًا. بالنسبة للكثيرين منا، يعد هذا جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة ولا يحتاج بالضرورة إلى العلاج. لكن الشيخوخة ليست سوى واحدة من العوامل العديدة التي يمكن أن تسبب أو تؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر، ويجب معالجة بعض هذه الأسباب.

بمجرد معرفة سبب المشكلة، يصبح من الأسهل كثيرًا معرفة كيفية إدارتها. أدناه، تحدثت SelfGrowth إلى العديد من الخبراء حول طرق جعل شعرك يبدو أكثر كثافة ولمعانًا، بالإضافة إلى طرق منع المزيد من تساقط الشعر.

ما الذي يسبب في الواقع شعرك الخفيف؟

أول شيء يجب معرفته عن تساقط الشعر هو أنه في الواقع أمر معقد بعض الشيء. وأوضح موقع SelfGrowth سابقًا أن شعرك ينمو على ثلاث مراحل. وتشمل هذه مرحلة النمو من جذر بصيلات الشعر، ومرحلة انتقالية عندما يتوقف النمو، ومرحلة الراحة، وبعدها يتساقط الشعر وتأخذ البصيلة استراحة قبل نمو شعر آخر.

من الطبيعي تمامًا أن نفقد ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، والذي قد تلاحظه على وسادتك في الصباح، أو على فرشاة شعرك، أو أثناء الاستحمام. إذا قضيت بضعة أيام دون استحمام، فقد تلاحظ وجود شعر أكثر من يوم واحد أثناء الاستحمام، وهو الأمر الذي قد يكون مقلقًا بعض الشيء، ولكنه لا يزال طبيعيًا تمامًا.

لقد ولدت بحوالي 100.000 بصيلة في فروة رأسك، ولن تكسب أو تفقد أيًا منها أبدًا، يقول AAD . ومع ذلك، مع تقدمك في العمر، قد تتوقف بعض البصيلات عن نمو الشعر وقد تتعرض لتساقط الشعر (وتسمى أيضًا تساقط الشعر). يتأثر متى وكيف يحدث هذا بمجموعة من العوامل، بما في ذلك علم الوراثة لدينا والتغيرات الهرمونية الطبيعية التي نواجهها مع تقدمنا في العمر، كما يقول شيلبي خيتاربال، طبيب الأمراض الجلدية في كليفلاند كلينك، لموقع SelfGrowth.

ولكن قد تواجهك أيضًا مشكلة الشعر ذرف في مراحل معينة من حياتك، وهي عملية منفصلة عن الشعر خسارة . غالبًا ما يحدث تساقط الشعر (المعروف أيضًا باسم التساقط الكربي) بسبب تغيرات مؤقتة في الهرمونات، مثل الولادة، أو إيقاف تحديد النسل الهرموني، أو التعرض لضغوطات الحياة، مثل الخضوع للعلاج الكيميائي أو التعافي من مرض خطير. نقص التغذية وتقول AAD إن منتجات الشعر القاسية وبعض قصات الشعر يمكن أن تسبب أيضًا تساقط الشعر.

إذا كان شعرك يتساقط، فهذا يعني أنه يتساقط بسرعة أكبر مما ينبغي لأنه يتم دفعه إلى مرحلة الراحة مبكرًا جدًا، كما أوضح موقع SelfGrowth سابقًا. ولكن إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فهذا يعني أن هناك شيئًا يمنع الشعر من النمو في المقام الأول. ولأن تساقط الشعر يمكن أن يحدث بسبب عوامل مختلفة، فمن المهم معرفة العامل الذي تتعامل معه قبل محاولة علاجه.

إذا كنت لا تعرف ما إذا كان شعرك الخفيف ناتجًا عن تساقط الشعر أو تساقطه، فيجب عليك استشارة أحد الخبراء. من المهم أيضًا التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت تفقد أكثر من 100-150 شعرة يوميًا أو لاحظت مشكلات أخرى (بقع صلعاء، أو أعمدة شعر تتكسر بسهولة، أو حكة أو حرقة في فروة الرأس). Alina G. Bridges, D.O. ، طبيب الأمراض الجلدية وأخصائي الأمراض الجلدية في مايو كلينيك، يقول لـ SelfGrowth. يمكن أن تشير هذه إلى مشكلة تساقط شعر أكثر خطورة أو حالة كامنة (مثل صدفية فروة الرأس) تتطلب علاجًا احترافيًا.

إذا لم تكن متأكدًا من عدد الشعرات التي تخسرها في يوم واحد (وهو أمر مفهوم)، فيمكنك اختبار ذلك باستخدام عدد الشعر لمدة 60 ثانية : مشطي شعرك للأمام من خلف رأسك إلى الأمام لمدة دقيقة كاملة. قم بجمع وإحصاء الشعر الذي تم تساقطه خلال هذه العملية، يجب أن ترى ما بين 10 إلى 20 خصلة، اعتمادا على عمرك . إذا رأيت أكثر من ذلك، فمن المحتمل أنك تعاني من بعض تساقط الشعر الزائد. للحصول على فكرة أكثر دقة عن عدد الشعر الذي تفقده، قد ترغب في القيام بذلك بضعة أيام متتالية.

بمجرد أن تعرف ما تواجهه، هناك بعض الطرق السهلة للمساعدة في التحكم في تساقط الشعر في المنزل أو بمساعدة أحد الخبراء. إليك أهم النصائح التي تعلمناها من أطباء الجلد ومصففي الشعر حول كيفية حماية شعرك واستعادة بعض كثافته ولمعانه.

اسماء ذكور امريكان

كيفية حماية وإدارة ومعالجة الشعر الخفيف:

1. اغسليه ورطبيه بانتظام، ولكن ليس بشكل متكرر.

من المحتمل أنك لا تحتاج إلى غسل شعرك كل يوم. في الحقيقة، سامانثا ديلافوينتي تقول مصممة الأزياء في صالونات ماري روبنسون في نيويورك وميامي لموقع SelfGrowth إنها توصي بالغسيل مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع. وتقول: لا تخافوا من الشعر القذر.

ويتفق أطباء الجلد على أن غسل الشعر بشكل متكرر يجرد شعرك من الزيوت الأساسية، كما أن الغسيل بشكل غير متكرر يمكن أن يترك الشعر باهتًا وضعيفًا، خاصة إذا أفرطت في استخدام الشامبو الجاف، كما يقول الدكتور بريدجز. إذا كان شعرك طبيعيًا، والذي يميل إلى أن يكون أكثر جفافًا وأكثر عرضة للتقصف، فقم بتنظيفه بشكل أقل تكرارًا، كما يقول الدكتور خيتاربال.

إن الشامبو المرطب الذي لا يحتوي على الكبريتات – وهي مواد كيميائية موجودة في الشامبو تساعد على التنظيف ولكنها يمكن أن تسبب الجفاف لفروة الرأس الحساسة أو الجافة – هو رهان آمن للجميع. وعلى وجه الخصوص، المصمم المشاهير تيم والاس يخبر SelfGrowth أنه يوصي بشامبو Oribe Gold Lust Repair & Restore (154 دولارًا، Bloomingdale’s أو شامبو إصلاح الرطوبة المغربي (24 دولارًا، Nordstrom).

2. اتبعي الشامبو بالبلسم دائمًا.

يمنح البلسم شعرك لمعانًا ويقلل من الكهرباء الساكنة، يشرح AAD ولهذا السبب فهو يحسن مظهر وملمس الشعر الباهت أو التالف. يقول DelaFuente: 'ضعه على أطراف الشعر وواصل طريقك للأعلى'. القليل يقطع شوطا طويلا. كلما زاد استخدام البلسم، أصبح شعرك أكثر تملقًا.

يوضح الدكتور بريدجز أنه يمكنك إزالة التشابك باستخدام مشط واسع الأسنان وشطفه بالماء البارد، مما يغلق البشرة ويجعل الشعر لامعًا.

إذا كنت تبحث عن مكيفات يمكن أن تساعد على وجه التحديد في الشعر الباهت أو الخفيف، إريك ليوناردوس، المصمم في تيد جيبسون ، يخبر SelfGrowth أنه يوصي ببلسم Klorane Gel مع الفاوانيا (8 دولارات، Dermstore)، الذي يحتوي على مكونات مهدئة ومرطبة، أو بلسم Shu Uemura Muroto Volume (58 دولارًا، Shu Uemura)، الذي يحتوي على تركيبة خفيفة الوزن لن تثقل الشعر.

تسبيح العبادة القديمة

3. ضعي اللمسة النهائية على البلسم أو مزيل التشابك.

بعد غسل الشعر بالشامبو والبلسم، حاولي استخدام منتج لا يترك أثره، مثل البلسم أو مزيل التشابك، والذي سيعزز الرطوبة ويوفر الحماية من الحرارة قبل التصفيف.

يوصي والاس بترطيب وحماية منتج It's a Ten Miracle Leave-In Conditioner Spray (38 دولارًا، Ulta) بالإضافة إلى غسول متعدد المهام متعدد المهام 3 في 1 (32 دولارًا، Glossy Box).

4. استخدمي قناعًا مرطبًا لتعزيز لمعان شعرك.

يقول الدكتور بريدجز، مرة واحدة في الأسبوع، ضعي قناع ترطيب عميق للحصول على قوة ترطيب إضافية، واتركيه لمدة 15-20 دقيقة. انتهي بالشطف بالماء البارد.

يوصي ليوناردوس باستخدام بلسم L'Oreal Elvive Total Repair 5 Damage-Erasing Balm، الذي يقول إنه يضفي لمعانًا وينعم بشرة الشعر (8 دولارات، أمازون)، وقناع Shu Uemura Ultimate Reset Hair Mask، الذي يشرح أنه يضفي ملمسًا ناعمًا ورائحته الإلهية (68 دولارًا). سيفورا).

يقسم DelaFuente بواسطة علاج Milbon Plarmia Hairserum (35 دولارًا ، أمازون) ، والذي يأتي في تركيبات للشعر الناعم إلى المتوسط والخشن ، وقناع كريستوف روبن المجدد بزيت بذور التين الشوكي (71 دولارًا ، Dermstore) ، وهو منتج مصنوع بدون بارابين و الكبريتات، والتي قد تكون مهيجة لبعض فروة الرأس الحساسة.

يستخدم والاس لعملائه قناع الشعر المغربي المغربي (43 دولارًا ، أمازون) ، المصنوع من زيت الأركان المرطب وزبدة الشيا ، أو قناع الشعر المعجزة (32 دولارًا ، أولتا) ، المصمم لتغذية الشعر المصبوغ والمصفف بالحرارة. شعر.

5. جففي شعرك بالهواء أو صففيه بلطف.

افركي كمية صغيرة من المصل على شعرك المبلل قبل تصفيفه أو تجفيفه بالهواء. بالإضافة إلى إضافة اللمعان ومكافحة التطاير، تساعد هذه المنتجات على منع التجعد.

يوصي والاس بمصل Paul Mitchell Smoothing Super Skinny Serum (21 دولارًا، Ulta)، والذي يساعد أيضًا على تسريع عملية التجفيف، بينما يقسم DelaFuente بواسطة CAVIAR Anti-Aging Restructuring Bond Repair 3-in-1 Sealing Serum من Alterna Haircare (38 دولارًا، SkinStore)، خاصةً للشعر التالف أو الجاف.

وكبديل، توفر الزيوت - مثل الأركان وجوز الهند والجوجوبا - فوائد مماثلة مثل الأمصال، ولكن في الواقع يتغلغل بشكل أعمق في الشعر، يقول الدكتور بريدجز. يمكن وضعها على الشعر المبلل أو الشعر الجاف كعلاج في أي وقت أو لتعزيز لمعانه. يوصي ليوناردوس بزيوت الشعر المخصصة من Prose (48 دولارًا).

في حالة التصفيف باستخدام أداة ساخنة، ابذلي قصارى جهدك للحد من الحرارة بحد أقصى حوالي 400 درجة فهرنهايت للشعر العادي، و390 درجة للشعر المصبوغ، و350-370 درجة للشعر الناعم والمعالج لتجنب التسبب في الضرر، كما يقول دكتور بريدجز. يقول. لا تحتوي جميع الأدوات الحرارية على قراءات لدرجة الحرارة - أو القدرة على تغيير درجة الحرارة، لذلك قد يكون من المفيد الاستثمار في أداة تحتوي على هذه الخيارات إذا كنت تقوم بتسخين التسريحة بشكل متكرر، مثل مكواة تصفيف الشعر ذات التحكم في درجة الحرارة CHI (100 دولار، Ulta) أو هاري جوش برو تولز 2 في 1 مكواة تجعيد سيراميك مارسيل (185 دولارًا ، Dermstore).

للحصول على مزيد من الرفع، حاولي وضع رذاذ الجذور المكثف على جذورك، ثم أضيفي كمية خفيفة من الموس إلى منتصف الطول والأطراف، كما يقترح ليوناردوس. على وجه الخصوص، يوصي باستخدام بخاخ VERB Volume Spray المناسب للمحفظة (18 دولارًا، أمازون) أو، للحصول على خيار طويل الأمد، بخاخ Oribe Maximista سميكة (39 دولارًا، Dermstore).

بالنسبة للموس، يقسم DelaFuente بواسطة Alterna’s Bamboo Volume Weightless Whipped Mousse (22 دولارًا، Ulta)، والذي يوفر ثباتًا طويل الأمد دون أن يجعل الشعر يبدو مقرمشًا. ويحب والاس موس بخاخ Big sexy Hair Root Pump (19 دولارًا ، Ulta). يخرج هذا المنتج فعليًا من العلبة على شكل رذاذ ثم يتحول إلى موس، مما قد يجعل العمل به أسهل قليلًا.

ثم جففي الجذور باستخدام بكرات ساخنة أو فيلكرو لإضافة المزيد من الحجم وتحديد التسريحة. انتهي بالهواء البارد ورذاذ الملمس، مثل SGX NYC the Do-It-All 3-in-1 Dry Texture Spray (9 دولارات، أمازون)، والذي يقول ليوناردوس إنه يضفي ملمسًا طبيعيًا غير لامع؛ للحصول على خيار يدوم لفترة أطول دون تراكم المنتج، جرب Oribe Dry Texturing Spray (46 دولارًا، Dermstore). تفضل DelaFuente مستحضر Milbon’s سميكة الرذاذ 4 (26 دولارًا، أمازون)، والذي تقول إنه لا يترك الشعر قاسيًا أو لزجًا.

6. اختاري تسريحات الشعر التي لا تسبب ضغطًا إضافيًا على شعرك.

نوع معين من تساقط الشعر – ثعلبة الجر - يحدث بسبب الضغط المزمن على بصيلات الشعر، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب تسريحات الشعر الضيقة للغاية، وهو شائع بشكل خاص بين النساء السود. ولكن إذا تمكنت من علاج ثعلبة الشد في وقت مبكر، فيمكنك تعديل عاداتك والحفاظ على الحالة من التفاقم؛ في الواقع، يمكنك منع تساقط الشعر من أن يصبح دائمًا.

على وجه الخصوص، تأكد من أنك لا ترتدي تسريحات الشعر التي تسحب فروة الرأس، مثل ذيل حصان مرتفع وضيق أو الضفائر أو الفزع – لفترات طويلة من الزمن. تحقق من هذا الرابط لمزيد من النصائح حول كيفية الحصول على شعر صحي .

7. ابحث عن خيارات العلاج المتاحة دون وصفة طبية.

إذا لم يساعدك تغيير عادات تصفيف الشعر لديك، فقد يكون من المفيد تجربة أحد خياري العلاج الذي يستخدم يوميًا بدون وصفة طبية. أول واحد، مينوكسيديل ، وهو متوفر في شكل سائل أو رغوة بتركيزات 2٪ و 5٪، كما يقول الدكتور بريدجز.

وتقول إن هذا الدواء يطيل مرحلة نمو الشعر، مما يمنع المزيد من تساقط الشعر وقد يحفز أيضًا نمو الشعر الجديد. ومع ذلك، كن مستعدًا للانتظار: سيتعين عليك استخدام المينوكسيديل يوميًا لمدة أربعة أشهر على الأقل قبل رؤية أي آثار. وعندما تتوقف عن استخدامه، فمن المرجح أن يتساقط أي شعر جديد. ومن المهم أيضًا عدم استخدام هذا إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

كبديل، يمكنك تجربة منتجات نمو الشعر التي تحتوي على مزيج من ريدينسيل، كابيكسيل، وبروكابيل (RCP)، وهي مكونات يعتقد أنها تستهدف الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر، كما يقول الدكتور بريدجز. أ يذاكر بحثت دراسة نُشرت في وقت سابق من هذا العام في تأثيرات RCP والمينوكسيديل على 120 رجلاً يعانون من تساقط الشعر على مدار 24 أسبوعًا. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين تلقوا علاج RCP شهدوا تحسنًا أكبر بكثير في شعرهم أثناء الدراسة مقارنة بمجموعة المينوكسيديل. ومع ذلك، ليس من الواضح مدى جودة ترجمة هذه النتائج للنساء أو ما إذا كانت المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على هذه المكونات ستتوافق مع تلك المستخدمة في الدراسة.

8. استشر طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية.

في بعض الحالات، ستحتاج إلى مساعدة طبيب الأمراض الجلدية لتشخيص شعرك الخفيف وإدارته. كما ذكرنا سابقًا، هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعتقد أنك قد تتعامل مع حالة صحية كامنة أو إذا كان لديك أعراض محددة، مثل البقع الصلعاء أو الحكة.

اعتمادًا على السبب الجذري لمشاكل شعرك، قد يوصي طبيبك بأدوية موصوفة، بما في ذلك حبوب منع الحمل والسبيرونولاكتون، كما يقول الدكتور خيتاربال. يمكن لهذه الخيارات أن تستهدف تساقط الشعر المرتبط بالهرمونات.

للحصول على نهج أكثر تكلفة في العيادة، يمكنك تجربة حقن فروة الرأس بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP)، والتي تتطلب عمومًا علاجات متكررة قد تكلف حوالي 1000 دولار لكل جلسة. باستخدام هذه الطريقة، يقوم الأطباء بسحب الدم، وفصل الصفائح الدموية، ثم حقن هذه الصفائح الدموية في فروة الرأس. يقول الدكتور خيتاربال إن الصفائح الدموية قد تساعد في تحفيز نمو الشعر بفضل عوامل النمو التي تحتوي عليها. ولكن حتى الآن كانت الأدلة العلمية التي تدعم العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية لهذا الاستخدام مختلطة. على سبيل المثال مزدوجة التعمية يذاكر نشرت في جراحة الجلد في عام 2016 وجدت أن المزيد من المرضى الذين تلقوا PRP لتساقط الشعر أبلغوا عن تحسن كبير في تساقط الشعر وسمك الشعر مقارنة بأولئك في مجموعة العلاج الوهمي. ومع ذلك، لم تجد الاختبارات المعملية أي فرق كبير بين نتائج أولئك الذين يتلقون PRP وأولئك الذين حصلوا على العلاج الوهمي.

يتطلب الشعر الصحي العناصر الغذائية الكافية، خاصة أشياء مثل فيتامين د والبيوتين (فيتامين ب7). لذا، إذا كنت تعتقد أن تساقط شعرك قد يكون بسبب نقص غذائي أساسي، استشر طبيبك لإجراء فحص الدم. يقول الدكتور خيتاربال إنهم قد يوصون بمكملات بأشكال معينة من الفيتامينات.

هناك حالات خطيرة أخرى يمكن أن تساهم في تساقط الشعر، بما في ذلك اضطرابات المناعة الذاتية ونقص التغذية. إذا لم تكن متأكدًا من سبب تساقط شعرك أو لم تحقق أي نجاح مع هذه النصائح الأخرى، فمن المهم مراجعة طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما يحدث.