اكتشف الصداقات السامة، وكيف تؤثر عليك وعلى صحتك العقلية، و10 علامات قد تكون موجودة في واحدة منها. بالإضافة إلى كيفية إنهاء الصداقات السامة والمضي قدمًا.
أصدقاؤنا هم من أهم الأشخاص في حياتنا، لكن هذا لا يعني أن كل صداقة صحية. في بعض الأحيان، قد نجد أن علاقاتنا الوثيقة في الواقع استنزاف طاقتنا ويؤثر سلباً على صحتنا. وغالبا ما تسمى هذه 'الصداقات السامة'. يمكن أن يساعدك تعلم التعرف على علامات الصداقة السامة في تحديد أي أنماط أو سلوكيات غير مفيدة في علاقاتك واتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية صحتك العقلية ورفاهيتك.
ما هي الصداقات السامة؟
الصداقات السامة هي العلاقات التي تؤثر باستمرار على صحتك العاطفية والنفسية بطريقة سلبية. على عكس صداقات صحية ، الصداقات السامة تستنزف. تفتقر هذه العلاقات عادةً إلى أسس مهمة، مثل الاستمتاع المتبادل، احترام ، والسلوكيات الداعمة.
تُستخدم كلمة 'سامة' لوصف العلاقات التي تجعلنا نشعر بالسوء باستمرار أو تستنزف طاقتنا، من خلال التلاعب أو عدم الاحترام. ومع ذلك، ليس كل تفاعل صعب أو موقف صعب يعني أن الصداقة سامة. في بعض الأحيان، يتصرف الناس بشكل غير لائق لأنهم يتعاملون مع مشاكلهم أو ضغوطهم الخاصة، وهذا لا يجعلهم سامين تلقائيًا. انظر دائمًا إلى الموقف برمته وتواصل معه بصراحة. إن مجرد تصنيف شخص ما على أنه سام يمكن أن يكون اختزالًا. كما يمكن أن يتجاهل تعقيد العلاقات الإنسانية واحتمال أن تتحسن الأمور بالجهد والتفاهم.
10 علامات على الصداقات السامة
يمكن أن يساعدك التعرف على علامات الصداقة السامة في تحديد ما إذا كانت العلاقة صحية أم أن الوقت قد حان لذلك خذ خطوة للوراء لحماية رفاهيتك.
اسماء للمدن
1. عدم احترام الحدود
الناس في صداقات صحيةاحترام الحدود. غالبًا ما يتجاهل الأصدقاء السامين هذه الحدود ويتجاوزونها، سواء كانت تتعلق بوقتك أو مساحتك أو أي حدود أخرى وضعتها لرفاهيتك.
2. السلبية المستمرة
غالبًا ما تكون التفاعلات في الصداقة السامة مليئة بالسلبية. بدلاً من الشعور بالارتقاء، قد تشعر بذلك باستمراريشعر بالاستنزافأو التقليل من قيمتها بعد قضاء الوقت مع صديق معين.
3. النقد المستمر
في حين أن النقد البناء يمكن أن يكون جزءًا من العلاقات الصحية، إلا أنه في الصداقات السامة، يمكن أن يكون النقد متكررًا وقاسيًا وغير مبرر. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض احترام الذات والشعور بالتقليل من قيمتها أو عدم الاحترام.
4. قلة الدعم
في الصداقات الصحية، تقابل الإنجازات والنجاحات بالاحتفال والسعادة. إذا كان صديقك يتفاعل كثيرًا مع أخبارك الجيدةالغيرةأو اللامبالاة أو الانزعاج، فهو يعكس قلة الدعم.
5. قلة التعاطف
غالبًا ما يفتقر إلى الأصدقاء السامين تعاطف تجاه مشاعرك. قد يتجاهلون مشاعرك، أو يقللون من أهمية مشاكلك، أو يتفاعلون بطريقة غير مبالية عندما تشارك شيئًا مهمًا.
6. عدم توازن الجهود
في الصداقة الصحية، يستثمر كلا الشخصين قدرًا مماثلًا من الوقت والطاقة. ومع ذلك، في الصداقات السامة ، هذا التوازن منحرف. قد تلاحظ أنك دائمًا الشخص الذي يضع الخطط ويجري الاتصالات ويقدم الدعم بينما لا يتلقى سوى القليل في المقابل.
7. السلوكيات المتلاعبة
يمكن أن يشمل التلاعب في الصداقات السامة شخصًا واحدًا يستخدم الابتزاز العاطفي أو الشعور بالذنب أو الخداع للتأثير على قراراتك وأفعالك. وعادة ما يكون هذا التلاعب لصالحهم وعلى حسابهماحتياجاتك الخاصةوالرفاهية.
8. الصراعات المتكررة
في حين أن الخلافات أمر طبيعي في أي علاقة، إلا أن الصراعات التافهة المتكررة التي تتصاعد إلى جدالات شائعة في الصداقات السامة. قد يستخدم صديقكالشعور بالذنب التعثرأو الغاز لكسب النزاعات.
9. قضايا الموثوقية
إن السلوك غير الموثوق به باستمرار، مثل الإخلال بالوعود أو الفشل في متابعة الالتزامات، يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الدعم وعدم الاحترام.
10. النميمة والخيانة
إذا كان صديقك يتحدث غالبًا عن الآخرين من وراء ظهوره، فهذه علامة على أنه قد يفعل ذلك لا تكون جديرة بالثقة . النميمة والخيانة يمكن أن تؤدي إلى تآكل الثقة في الصداقات.
كيف يمكن أن تؤثر الصداقات السامة عليك وعلى صحتك العقلية
الصداقات السامة يمكن أن تؤثر عليكعقلي, عاطفي وحتى في بعض الأحيان الصحة البدنية. من المهم المعالجة والحلأنماط العلاقات غير الصحيةلحماية رفاهيتك.
انخفاض احترام الذات: يمكن أن يؤدي النقد المستمر ونقص الدعم وعدم الاحترام إلى الشعور بالنقص وانخفاض القيمة الذاتية. مع مرور الوقت، يمكن أن يطرق هذا الأمر عقلك ثقة مما يجعلك تشك في قيمتك وقدراتك.
اسماء ذكور قوية
زيادة التوتر: يمكن أن يكون التعامل مع الصراعات المستمرة والتلاعب والسلبية من أحد الأصدقاء أمرًا مهمًا ضغط ، والتي قد تظهر على شكل قلق، وتهيج، وأعراض جسدية مثل الصداع أو مشكلة في النوم .
ارهاق عاطفي: الطاقة اللازمة لإدارة الصداقة السامة يمكن أن تجعلك تشعر استنزفت عاطفيا . يمكن أن يؤثر هذا الإرهاق على مجالات أخرى من حياتك، مما يقلل من قدرتك على التركيز والعمل بفعالية والاستمتاع بالعلاقات الأخرى.
عزل: غالبًا ما يستخدم الأصدقاء السامين أساليب مثل الشعور بالذنب والتلاعب لإبقائك منعزلًا، مما قد يدفعك إلى عزل نفسك عن الأصدقاء والعائلة الآخرين. هذا يمكن أن يزيد من مشاعر الشعور بالوحدة والاكتئاب.
الخوف من الصراع: يمكن للحجج المتكررة والمكثفة أن تجعلك حذرًا من الصراع، مما يؤثر على كيفية تعاملك مع الخلافات في العلاقات الأخرى. قد تجد نفسك تتجنب المواجهات أو تشعر بالقلق بشأن التعبير عن آرائك.
عدم الثقة في العلاقات الجديدة: إذا حدثت الخيانة والنميمة في علاقة صداقة سامة، فقد تجد نفسك مترددًا في الثقة بأشخاص جدد. وهذا يمكن أن يعيق تطوير جديدة، علاقات صحية .
قضايا الصحة البدنية: يمكن أن يؤدي التوتر المزمن الناتج عن العلاقات السامة إلى مشاكل صحية جسدية، بما في ذلك زيادة ضغط الدم أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو ضعف المناعة أو تفاقم الحالات الصحية الموجودة مسبقًا.
كيفية إنهاء الصداقات السامة: 5 خطوات لمساعدتك على الابتعاد
قد يكون إنهاء الصداقة السامة أمرًا صعبًا، ولكنه ضروري في بعض الأحيان لصحتك العقلية و الرفاهية . من خلال بضع خطوات، يمكنك البدء في اتخاذ الإجراءات بثقة ووضوح حتى تتمكن من التحرك نحو العلاقات التي تجلب الإيجابية والدعم والبهجة إلى حياتك.
1. التعرف على السمية
أولاً، اعترف بأن الصداقة تضر برفاهيتك. قد يتضمن ذلك التفكير في علامات التسمم والاعتراف بأن العلاقة لا تقدم الدعم والاحترام والإيجابية التي تستحقها.
يستكشفقوة الانعكاسمع جاي شيتي للحصول على نظرة ثاقبة للتعرف على السمية وعدد مرات تجربتك لها.
2. ضع حدودًا ثابتة
تعيينحدود واضحةلمساعدتك في معرفة ما إذا كان من الممكن تحسين الصداقة أو ما إذا كانت ضارة حقًا برفاهيتك. قم بتوصيل هذه الحدود إلى صديقك بشكل مباشر وثابت. على سبيل المثال، إذا كانت شكواهم اليومية تحبطك، فيمكنك أن تقول: 'أحتاج إلى التركيز على الأشياء الإيجابية الآن'. دعونا نحاول أن نجعل مناقشاتنا خفيفة وداعمة.
يشاركه جيف وارنسر لحدود أفضلفي هذا التأمل الموجه.
3. تقليل الاتصال
قلل من مقدار الوقت الذي تقضيه مع الصديق السام. يمكنك القيام بذلك تدريجيًا من خلال عدم بدء الاتصال كثيرًا وإطالة الوقت بين الاتصالات ببطء. يمكن أن يساعد ذلك على إبعاد نفسك عاطفيًا ويمكن أن يقلل من تأثير الصداقة على صحتك العقلية.
4. اطلب الدعم
قد يكون إنهاء الصداقة، خاصة تلك الطويلة الأمد، أمرًا صعبًا عاطفيًا. تواصل مع الأصدقاء الآخرين أو أفراد الأسرة أو المعالج للحصول على المنظور والتشجيع والتحقق من الصحة طوال العملية.
يسبح بعبادة الله
استمع إلى سلسلتنا لتكتشف أهمية تعزيز العلاقات الإيجابية.
5. كن واضحًا وحاسمًا
عندما تكون مستعدًا لإنهاء الصداقة، كن واضحًا بشأن قرارك. قد تحتاج إلى توضيح أنه على الرغم من تقديرك للوقت الذي تقضيه معًا، إلا أن العلاقة لم تعد صحية بالنسبة لك. كن محترماً ولكن حازماً، وتجنب ترك الأمور غامضة، مما قد يؤدي إلى سوء الفهم وإطالة أمد السلبية.
استكشف كيفية توصيل حدودك واختياراتك باستخدامالاستعداد للتحدثوالتحدثتأملات.
5 نصائح للشفاء بعد الصداقات السامة
قد يستغرق الأمر وقتًا للمعالجة والشفاء بعد الابتعاد عن الصداقة غير الصحية، تمامًا مثل أي علاقة أخرى. دع هذه النصائح تساعدك في طريقك إلى التعافي.
1. فكر في التجربة
خذ وقتًا للتفكير في الصداقة وتأثيرها عليك. افهم الأخطاء التي حدثت وتعرف على الأنماط التي قد ترغب في تجنبها في العلاقات المستقبلية حتى تتمكن من التعلم من التجربة وتصبح أقوى.
2. أعد التواصل مع نفسك
بعد إنهاء الصداقة السامة، أعد التواصل مع احتياجاتك واهتماماتك الخاصة. الانخراط فيأنشطةالتي تحبها ولكن ربما أهملتها. سواء كان ذلك التواصل الاجتماعي أو المشي لمسافات طويلة أو الرسم أو أي شيء آخر يجلب لك السعادة، فإن التركيز على ذلك يمكن أن يساعد في إعادة بناء إحساسك بذاتك وتعزيز احترامك لذاتك.
أعد التواصل مع نفسك من خلال التأمل مع تمارا ليفيتمحب للطيبةتأمل.
3. تقوية العلاقات الأخرى
استثمر في العلاقات مع العائلة والأصدقاء الذين يدعمونك ويرفعون من شأنك. يمكن أن تساعد هذه التفاعلات الإيجابية في استعادة إيمانك بالصداقات الصحية وتوفير الراحة أثناء التعافي.
4. مارس الرعاية الذاتية
احصل على قسط كافٍ من الراحة، وتناول طعامًا جيدًا، وخصص وقتًا للحركة الواعية وممارسة الرياضة. يمكن لهذه الأفعال الأساسية للرعاية الذاتية أن تساعد بشكل كبير حسن مزاجك ، وتقليل التوتر، ومساعدتك على الشفاء. جرب ممارسات اليقظة الذهنية مثل التأمل أو اليوجا للمساعدة في تركيز أفكارك وتهدئة عقلك.
اتبع روتينًا حركيًا لطيفًا، مثل تحسين مزاجك وتغذية جسمك.
5. اطلب المساعدة المهنية
في بعض الأحيان قد يتركك تأثير الصداقة السامة محبَط أو قلقة. تحدث إلى معالج للحصول على مساحة آمنة لمعالجة مشاعرك وتعلم إستراتيجيات لبناء علاقات أكثر صحة في المستقبل.
الأسئلة الشائعة حول الصداقات السامة
هل يمكنك إصلاح الصداقات السامة؟
إصلاح الصداقة السامة أمر ممكن، ولكنه يتطلب جهدًا ورغبة من كلا الشخصين المعنيين. يجب على كلا الصديقين الاعتراف بالقضايا داخل الصداقة والالتزام بإجراء تغييرات جوهرية. وهذا ينطوي تواصل مفتوح حول المشكلات، ووضع حدود جديدة، وربما طلب المساعدة من مستشار أو معالج لتوجيه العملية. ومع ذلك، إذا كان شخص واحد فقط على استعداد لإجراء تغييرات، فقد لا يكون من الممكن إنقاذ الصداقة.
أسماء يابانية للذكور
كيف أتعامل مع الأصدقاء المشتركين بعد انتهاء الصداقة السامة؟
قد يكون التعامل مع الأصدقاء المشتركين أمرًا صعبًا بعد إنهاء الصداقة السامة. اشرح أسباب إنهاء الصداقة بدونها نشر السلبية أو إجبار الآخرين على اختيار الجانبين. شجع أصدقاءك المشتركين على تكوين آرائهم الخاصة، واحترم قراراتهم للحفاظ على علاقاتهم مع الشخص.
كيف يمكنني جذب علاقات صحية في المستقبل؟
إن جذب العلاقات الصحية يبدأ بـ الوعي الذاتي وفهم كيف تبدو العلاقة الصحية بالنسبة لك.
قم بتطوير احترامك لذاتك وحدودك، مما سيساعدك على اختيار الأصدقاء الذين يحترمونك ويدعمونك.
انخرط في الأنشطة الاجتماعية التي تتوافق مع اهتماماتك، حيث يمكن أن تكون هذه أماكن رائعة لمقابلة أشخاص ذوي تفكير مماثل.
كن منفتحًا وصادقًا ومحترمًا في تفاعلاتك للمساعدة في جذب الأشخاص الذين يقدرون هذه الصفات ويمارسونها.
