التعاطف مهم لرفاهيتك. قم بتطوير مهارات التعاطف لديك وتعلم كيف تصبح أكثر تعاطفاً مع 8 تمارين لإظهار التعاطف والتواصل معه.
هل تعلم عندما تمر بيوم عصيب، ويتفهمه شخص ما؟ هذا الشعور بأن يتم رؤيتك وفهمك هو التعاطف في العمل.
عندما نظهر التعاطف مع الناس، فإننا ننمي الانفتاح والتواصل الذي يساعد الجميع على الشعور بدعم أكبر وأقل وحدة. تعاطف يمكن أن يكون تغييرًا حقيقيًا لقواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بالعناية برفاهيتنا وعلاقاتنا. لحسن الحظ، يمكنك تحسين مهارات التعاطف لديك بالقليل تركيز كامل للذهن والرغبة والالتزام.
ما هو التعاطف؟
غالبًا ما يتم استخدام كلمة التعاطف بالتبادل مع كلمتي التعاطف والرحمة، لكنهما ليسا نفس الشيء.
التعاطف يدور حول الشعور مع الناس، وليس مجرد الشعور بهم. عندما تكون متعاطفًا، فأنت لا تخمن فقط كيف يشعر شخص ما. أنت هناك معهم، وتشعر بذلك أيضًا.
أسماء النار الحرة
لماذا التعاطف مهم؟ فوائد التعاطف
التعاطف هو الغراء الذي يجمع تفاعلاتنا معًا. عندما نفهم ما يمر به شخص آخر، يمكننا الاستجابة بطريقة منطقية وتشعر بالأصالة. وهنا عدد قليل من العديد من الفوائد النفسية والجسدية ليكون أكثر تعاطفا.
التعاطف يشجع على الانفتاح
عندما تعلم أن شخصًا ما قد حصل عليك، فمن المرجح أن تشاركه معه مشاعر حقيقية . يمكن لهذا الانفتاح أن يحول المعارف العرضية إلى أصدقاء مقربين ويجعل العلاقات الجيدة أفضل.
التعاطف يمكن أن يجعلك أنت والشخص الآخر تشعران بالتحسن
تقاسم الفرح هو صفقة اثنين مقابل واحد. عندما تشعر بالسعادة من أجل شخص آخر، فهذا يضاعف سعادتك. وعندما تكون بجانب شخص ما خلال الأوقات الصعبة، فإنك تساعد في حمل العبء، مما يجعله أخف لكلا منكما.
التعاطف يمكن أن يحسن التواصل
هل سبق لك أن لعبت لعبة هاتف حيث تصبح الرسالة ملتوية في النهاية؟ يمكن لنقص التعاطف أن يفعل ذلك في محادثاتك الحقيقية. يساعد فهم الآخرين على إزالة سوء الفهم قبل أن يبدأ.
التعاطف يساعد على تقوية الذكاء العاطفي
يساعدنا التعاطف على فهم وتقدير الآخرين على طبيعتهم. إنه يشجع على القبول والانفتاح والانفتاح الصبر عند التفاعل مع أولئك الذين لديهم قيم أو معتقدات مختلفة عن قيمنا أو معتقداتنا. إن التعاطف مع تجارب الآخرين يساعدنا أيضًا اغفر واترك .
التعاطف يشجع على التواصل
أن تكون متعاطفًا يشبه أن يكون لديك حاسة سادسة. من المرجح أن تكون على دراية بما يحدث للأشخاص من حولك، مما يجعلك صديقًا أفضل وفردًا من العائلة وزميلًا في العمل.
معنى البطء
كيف تكون أكثر تعاطفاً: 8 تمارين لتطوير وإظهار التعاطف
إن بناء التعاطف يشبه تمرين العضلة، فكلما عملت عليها، أصبحت أقوى. هناك بعض الخطوات البسيطة والمباشرة التي يمكنك اتخاذها للعمل على مهاراتك التعاطفية.
تذكر أن تطوير التعاطف لا يحدث بين عشية وضحاها. إنها رحلة تُحدث فيها كل خطوة تخطوها فرقًا في تفاعلاتك، علاقاتك ، وصحتك النفسية. لذا تذكر أن تكون صبورا مع نفسك.
1. ممارسة اليقظة الذهنية لبناء الوعي
عندما يتعلق الأمر بالتحرك نحو أن تصبح شخصًا أكثر تعاطفًا، فقد يتعين عليك بناء الوعي قبل أن تتمكن من تطوير التعاطف. من خلال الانخراط في ممارسات اليقظة الذهنية في حياتك اليومية، ستعزز قدرتك على أن تكون حاضرًا بشكل كامل مع ما حولك، وهي مهارة ضرورية لتصبح شخصًا أكثر تعاطفاً.
إذا كانت ممارسة اليقظة الذهنية أمرًا جديدًا بالنسبة لك، فراجع ذلك.
2. كن فضوليًا بشأن تجارب الآخرين
انغمس في الكتب والأفلام والمحادثات لمساعدتك على تخيل كيف قد تكون تجربة حياة شخص آخر. إن وضع نفسك مكان شخص آخر يمكن أن يساعدك على تعميق فهمك للآخرين. اسأل نفسك عن المشاعر التي ستشعر بها في موقفهم ونوع الدعم الذي ترغب في تقديمه لك.
هل لديك فضول حول ما يفصل التعاطف عن الرحمة؟ تعرف على المزيد من خلال جلسة التعاطف مقابل الرحمة مع جاي شيتي.
3. استمع باهتمامك الكامل
الاستماع النشط هو مهارة يمكن تطويرها. عندما يتحدث شخص ما، ركز على كلماته ومشاعره، وليس على ما ستقوله بعد ذلك. اعكس ما يقولونه لإظهار أنك تستمع حقًا.
تعرف على المزيد حول ممارسة التعاطف مع هذه الجلسة من سلسلة علاقاتنا مع الآخرين.
أسماء الكتاب المقدس الإناث
4. انتبه إلى القرائن غير اللفظية
يقول الناس الكثير بدون كلمات. انتبه إلى تعابير الوجه والإيماءات والوضعية. يمكن لهذه الإشارات الصامتة أن تخبرك بما يشعر به شخص ما.
5. شكك في تحيزاتك وما تعتقد أنك تعرفه
نحن جميعًا نصدر أحكامًا سريعة في بعض الأحيان، ويميل معظمنا إلى رؤية العالم من خلال عدسة محددة قد لا يشاركها الجميع. لاحظ عندما تصدر حكمًا واسعى إلى فهم وجهات النظر المحتملة الأخرى حول الموضوع أو الموقف.
6. اطرح الأسئلة بدلاً من وضع الافتراضات
بدلًا من تخمين ما يشعر به شخص آخر، اسأله. تُظهر الأسئلة المدروسة مستوى من الاهتمام والفضول لفهم التجارب الفريدة ووجهة نظر شخص آخر.
7. اطلب التعليقات
واحدة من أكثر الطرق فعالية لتنمية تعاطفك هي طلب التعليقات من الآخرين. في المرة القادمة التي تتواصل فيها مع شخص ما، انتظر واسأله عما إذا كان يشعر أنك تفهمه.
أسماء للإرشاد
اكتشف طرقًا أخرى مفيدة للتواصل مع الأشخاص لديك من خلال سلسلتنا.
8. ازرع التواضع بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
لا شيء يساعدنا على تنمية التعاطف مثل الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا. إن التجارب والتحديات الجديدة تنمي الشعور بالتواضع الذي يمكن أن يساعدنا في تقدير المشاعر التي قد لا نكون على دراية بها. وهذا بدوره يمكن أن يشجعنا على مقابلة الآخرين بمزيد من التعاطف.
كيف تكون أكثر تعاطفا الأسئلة الشائعة
كيف يمكنني تحسين مهارات التعاطف لدي؟
إن تحسين مهاراتك التعاطفية يعتمد على الممارسة. استمع جيدًا لما يقوله الآخرون، وحاول أن تشعر بما يشعرون به، وتعرف على الأشخاص والثقافات المختلفة. كلما تدربت على فهم مشاعرك ومشاركتها مع الآخرين، كلما تمكنت من تحقيق ذلك بشكل أفضل.
أسماء الإناث الغجرية
ما الذي يسبب عدم التعاطف؟
هناك عدة أشياء يمكن أن تؤدي إلى نقص التعاطف. في بعض الأحيان، يكون ذلك بسبب أن شخصًا ما يتعامل مع مشاعره الصعبة، ولا يستطيع التركيز على الآخرين. وفي أحيان أخرى، قد يكون ذلك بسبب عدم وجود خبرة كبيرة لهم مع أنواع مختلفة من الأشخاص أو المواقف. وفي بعض الحالات، قد تؤدي بعض الحالات الصحية إلى صعوبة فهم مشاعر الآخرين ومشاركتها.
ما هي 5 طرق لإظهار التعاطف؟
فيما يلي خمس طرق بسيطة لإظهار التعاطف:
استمع بعناية لما يقوله الآخرون
شارك مشاعرك وتجاربك الخاصة
لا تقفز إلى استنتاجات حول ما يشعر به شخص ما
كن على دراية بآرائك الخاصة وكيف يمكن أن تؤثر على فهمك للآخرين
اعرض دعمك، سواء كان ذلك من خلال يد المساعدة أو الأذن المستمعة.
كيف يمكنني أن أكون متعاطفًا دون أن أقول آسف؟
أن تكون متعاطفًا لا يقتصر فقط على قول آسف. يتعلق الأمر بفهم مشاعر شخص آخر والاعتراف بها. بدلًا من الاعتذار، يمكنك أن تقول أشياء مثل، لا بد أن هذا صعب جدًا بالنسبة لك أو أنا هنا من أجلك. وهذا يدل على أنك تفهم وتهتم بما يمرون به.
ما الفرق بين التعاطف والتعاطف؟
يتعلق كل من التعاطف والتعاطف بالاهتمام بالآخرين، لكنهما مختلفان بعض الشيء. التعاطف هو عندما تفهم وتشعر حقًا بمشاعر شخص آخر. إنه مثل الدخول إلى أحذيتهم. من ناحية أخرى، فإن التعاطف يدور حول الشعور بالأسف تجاه شخص ما دون أن يشعر بالضرورة بمشاعره بنفس الطريقة التي يشعر بها.
