في يوم صيفي حار، أو بعد تمرين طويل، من الطبيعي أن تشعر بالعطش الشديد. بعد كل شيء، لقد فقدت للتو الكثير من الماء من خلال العرق، لذلك يطلب منك جسمك تجديده في أسرع وقت ممكن. إذا كنت عطشانًا دائمًا، دون سبب واضح، فهذا ليس طبيعيًا تمامًا.
طالما أنك كذلك شرب (وأكل) الماء طوال اليوم، والتأكد من ترطيب الجسم أثناء وبعد التمرين، يجب ألا تشعر أبدًا بالعطش المفرط. إذا كنت كذلك، فقد يكون ذلك علامة على بعض الحالات الطبية، بعضها بسيط والبعض الآخر أكثر خطورة.
ناتاشا بهويان، (دكتور في الطب) ، طبيب الأسرة في One Medical في فينيكس، أريزونا، يقول لـ SelfGrowth أنه يجب عليك محاولة شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم حتى لا تشعر أبدًا بالعطش الشديد. عندما تصل إلى النقطة التي تشعر فيها بالعطش، تكون بالفعل خلف الكرة، كما تقول. الحقيقة هي أننا لا ينبغي أن نشعر بالعطش، والسبب هو أننا يجب أن نحافظ على شرب الماء. وهذا يعني عدم الانتظار لشرب الماء حتى يشعر فمك وكأنه الصحراء، بل ببطء ارتشافها طوال اليوم . ربما لا داعي للقلق أبدًا من الإفراط في شرب الخمر: الإفراط في الترطيب هو احتمال طبي ، ويمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة، ولكن عليك أن تحاول جاهداً التغلب على طريقة جسمك في التعامل مع الماء الزائد (مثل التبول) وتجاهل الإشارات التي يرسلها إليك بأنه قد امتلأ. ويضيف بهويان أن أجسامنا جيدة جدًا في تنظيم تناولنا.
إذا كنت تشعر بهذا الشعور بالعطش في كثير من الأحيان، فإليك بعض الأسباب المحتملة لذلك.
1. أنت ببساطة لا تشرب كمية كافية من الماء، مما يعني أنك تعاني من الجفاف.يقول بهويان إن السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يشعرون بالعطش هو أنهم يعانون من الجفاف، ولا يشربون كمية كافية من الماء. بسيطة بما فيه الكفاية. ال توصية قياسية هو ثمانية أكواب من الماء يوميًا، على الرغم من أنه ليس من الضروري أن تكون جميعها من الماء المباشر؛ يتم احتساب السوائل الأخرى، وهناك الكثير من محتوى الماء في طعامك أيضًا. يحتاج بعض الأشخاص إلى ترطيب أعلى من غيرهم، لذلك حتى لو كنت تعتقد أنك تشرب ما يكفي كل يوم، فقد لا تفعل ذلك في الواقع. ويجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام والذين يعيشون في مناخات جافة أن يشربوا المزيد من الماء أيضًا، وفقًا لبويان. في أي وقت كنت تتقيأ أو لديك إسهال أنك تفقد السوائل ويجب أن تشرب المزيد لتعويضها (حتى لو لم تكن عطشانًا دائمًا على الفور). أي من هذه الأشياء يمكن أن يؤدي إلى جفاف خفيف، والذي يمكن إصلاحه بسهولة عن طريق تناول المزيد من السوائل. ( الجفاف الشديد قد يتطلب زيارة غرفة الطوارئ.)
2. أنت تتناول الكثير من الملح
يقول بهويان إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تجعل الناس يشعرون بالعطش. تحتاج أجسامنا إلى التوازن الصحيح بين الصوديوم والماء لتعمل بشكل صحيح، لذلك عندما يكون تناول الملح مرتفعًا جدًا، نشعر بالعطش حتى نتمكن من الوصول إلى H2O لتخفيف دمنا. لا يحدث هذا فقط بسبب الإفراط في تناول البسكويت المملح، فالصوديوم موجود في الكثير من الأطعمة التي نتناولها، سواء كانت مغطاة بالملح بشكل صارخ أم لا. إذا كنت تتناول الكثير من الملح، فقد تفعل ذلك أيضًا أشعر بالانتفاخ الشديد - وذلك لأن جسمك يحتفظ بمحتواه المائي القليل من أجل الحياة العزيزة. لن يروي المضغ عطشك فحسب، بل أيضًا تساعدك على تفريغ ، أيضاً.
3. أدويتك تسبب جفاف الفمبعض الأدوية يمكن أن تسبب جفاف الفم، مما يجعلك تشعر بالعطش. هناك نوعان من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يجب البحث عنها: الدرامامين (لدوار الحركة) ومضادات الهيستامين لتخفيف الحساسية، كما يقول بهويان. إذا كنت تتناول أدوية لها هذه الآثار الجانبية، فتأكد من شرب المزيد من الماء للتأكد من أنك تحافظ على حالة الترطيب لديك، كما تقترح.
4. لديك مرض السكري.يقول بهويان إن مرض السكري يعوق قدرة الجسم على تحلل السكر وتخزينه بشكل صحيح. هكذا تحصل ارتفاع مستويات السكر في الدم وتقول غالبًا في البول. ما يفعله السكر هو أنه يسحب السوائل ويجعل الناس يتبولون أكثر. وتوضح أن هذه هي الطريقة الطبيعية للجسم لمحاولة التخلص من السكر الزائد. العطش المتكرر والتبول من علامات المرض. إذا كنت تشرب الكثير من الماء ولا تزال تشعر بالعطش دائمًا، قم بزيارة الطبيب لإجراء فحص نسبة السكر في الدم. إنه سريع وغير مؤلم تقريبًا.
5. لديك أحد أمراض المناعة الذاتية.
متلازمة سجوجرن هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على الأغشية المخاطية. الأعراض الرئيسية هي جفاف العين وجفاف الفم، مما قد يجعلك تشعر بالعطش. في حالة مرض سجوجرن، لا تنتج الغدد اللعابية ما يكفي من اللعاب، لذلك في كل مرة تتناول فيها طعامًا، تشعر وكأنك تتناول البسكويت الجاف، كما يقول بهويان. إذا كنت تشرب الخمر باستمرار لمكافحة جفاف الفم، ولا تتناول أي أدوية قد تسبب ذلك، فمن المحتمل أن يكون مرض سجوجرن.
6. لقد فعلت مرض السكري الكاذب .وعلى عكس ما يوحي به الاسم، فإن هذا ليس مثل مرض السكري. مرض السكري الكاذب هو حالة نادرة، ناجمة عن خلل هرموني، مما يؤثر على استقلاب الملح والماء ويسبب العطش الشديد. يوضح بهويان أن الأشخاص المصابين بداء السكري الكاذب يتبولون طوال الوقت على الرغم من عدم وجود كمية زائدة من الماء لديهم، مما يؤدي إلى جفافهم.
