إن قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة والاستمتاع بأمسية رومانسية والتواصل مع زملاء العمل بعد ساعات العمل كلها طرق رائعة لملء وقت فراغك. ولكن ربما يكون أحباؤك مشغولين أو يعيشون بعيدًا. أو ربما تكون أعزبًا للغاية، أو بصراحة، ليس في مزاج يسمح لك بالتحدث إلى أي شخص وترغب في قضاء بعض الوقت معي.
بغض النظر عن سبب رغبتك في قضاء وقت ممتع بمفردك، فقد تبدو الخيارات المتاحة لأفكار المواعدة الفردية محدودة جدًا. وبصرف النظر عن تعفن في السرير أو حجز طاولة في مطعمك المفضل (الأمر الذي قد يبدو محرجًا)، ما الذي يمكنك فعله أيضًا؟
أولاً، قد تحتاج إلى تغيير المنظور. تنفر الكثير منا من فكرة المغامرة بمفردنا ويخشى أن نبدو (ونشعر) بأننا خاسرون غير محبوبين. لكن هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. في الواقع، المواعدة مع نفسك يمكن أن تساعدك في الواقع على أن تصبح شخصًا أكثر شمولاً وثقة وجاذبية. كاسي إكستروم، LCSW-C ، معالج في مجموعة العلاج بالتيمور متخصص في القلق والتحولات الحياتية، يقول SelfGrowth.
يقول إيكستروم إن قضاء الوقت بمفردنا هو أحد أفضل الطرق لاكتشاف ذواتنا الحقيقية لأن أفكار الآخرين أو آرائهم لن تؤثر علينا. بمعنى آخر، يمكنك التواصل مع ما تريد حقًا تريد أن تفعل – أو ترى، أو تأكل، أو تجرب. وتعد الرحلات الانفرادية أيضًا طريقة رائعة لتخفيف الضغط وتصبح أكثر استقلالية عندما يتعلق الأمر بتلبية احتياجاتك و إدارة عواطفك تضيف. (كما تعلم، نظرًا لأنك لن تعتمد على شخص آخر ليجعلك تشعر بالسعادة أو أقل مللًا على سبيل المثال).
في النهاية، أفضل طريقة للتغلب على أي مفاهيم خاطئة سلبية لديك حول المواعدة الفردية هي التخلص من تلك الشكوك وتجربتها. وإذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله بالضبط، أو كيف تستمتع بنفسك (نعم، حتى بدون وجود شخص آخر لتتحدث معه)، فلدينا ثمانية أنشطة مناسبة للمبتدئين لمساعدتك على القيام بذلك بمفردك - دون الشعور بالوحدة. .
اسم كلب انثى
اذهب في نزهة وسط الطبيعة أو تنزه سيرًا على الأقدام وسط المناظر الطبيعية الخلابة.
يقول إيكستروم: بالنسبة لأولئك منكم الذين يشعرون بالخجل من كونهم بمفردهم في الأماكن العامة، فإن القيام بنزهة نهارية غير رسمية على طريق قريب منك أو الشروع في نزهة (آمنة) في الهواء الطلق يعد مكانًا رائعًا للبدء. لا يقتصر الأمر على أن حداثة تغيير المشهد ستلهمك لتقدير المشاهد والأصوات من حولك، بل ربما لن تشعر أنك معروض في الطبيعة كما قد تشعر به في مطعم تاكوريا المزدحم. بالإضافة إلى أن السير بالسرعة التي تناسبك يمكن أن يكون أمرًا متحررًا، فلا داعي للقلق بشأن مطابقة سرعة صديقك الرياضي، على سبيل المثال. (ميزة أخرى: تظهر الأبحاث أن أي شكل من أشكال التمارين البدنية يمكن أن يساعد في ذلك تخفيف التوتر ، كما يمكن قضاء الوقت في الهواء الطلق .)
إذا كنت تعتقد أن الهرولة في صمت تبدو مملة نوعًا ما، فاعلم أن ضبط حواسك يمكن أن يجعل الاندماج مع الطبيعة أكثر متعة - يمكن أن يساعدك أسلوب التأريض هذا في ذلك عن طريق إخراجك من رأسك إلى داخل العالم. لحظة. ولكن إذا تمارين اليقظة لا أتحدث إليك، فكر في الغوص في كتاب صوتي أثناء استكشافك للمتنزه أو الاستماع إلى قائمة التشغيل الحالية للتمرين المفضلة لديك لتعزيز تجربتك. بهذه الطريقة، لن تكون وحيدًا مع أفكارك (القلقة).
إذا كان رؤية فيلم في قاعة سينما مكتظة يخيفك، فجرب حضور حفل صباحي.
نحن ندعم تمامًا مواعيد الأفلام الفردية في أي ساعة، لكن فكرة الجلوس بمفردك في عرض ليلة الجمعة باربي، محاطًا بالعديد من الأصدقاء والأزواج الذين يمسكون بأيديهم، قد يجعلك تشعر بالإحباط. في هذه الحالة، من المحتمل أن يكون المتدرب هو المشهد الخاص بك.
من المحتمل أن يكون هناك عدد أقل من الأشخاص هناك بعد ظهر يوم الاثنين أو حتى صباح يوم الأحد، فاني تريستان، LCSW-R ، مؤسس ممارسة العلاج Restority Space ومقرها مدينة نيويورك، يقول لـ SelfGrowth، مضيفًا أنه يجب عليك اختيار فيلم لا يمكنك الانتظار لمشاهدته (وهو ما قد لا يحدث دائمًا عندما لا يكون خيارك الأول هو نفس اختيار أصدقائك ). بهذه الطريقة، يقول تريستان، من المحتمل أن تستمتع بما يحدث على الشاشة الكبيرة كثيرًا بحيث لا تهتم بمن يجلس (أو لا) بجوارك.
أسماء الإناث الكتاب المقدس
هل ما زلت غير مقتنع بأن الذهاب إلى السينما بمفردك أمر طبيعي تمامًا (وربما ممتع)؟ حسنًا، خذ الأمر مني: لقد فعلت هذا في أمسيات أيام الأسبوع عندما لم يرغب أي من أصدقائي في الانضمام إلي في فيلم رعب. نعم، قد يكون الانتظار في الطابور للحصول على الفشار وحده أمرًا محرجًا بعض الشيء، لكن كل هذا الانزعاج الأولي يختفي بمجرد أن تنطفئ الأضواء، ويبدأ الفيلم، وتكون مفتونًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع حتى ملاحظة الجمهور من حولك.
هدئ أعصابك (أو أزل بعض العناصر من قائمة مهامك) في مقهى لطيف.
من بين جميع أنشطة المواعدة الفردية المتوفرة، هذا هو خياري المفضل قليل الصيانة وقد أصبح من طقوس إعادة ضبط يوم الأحد. إن الحصول على مقعد في مقهى جميل يعزف موسيقى هادئة ويطلب قهوة مثلجة (أو، في حالتي، ماتشا) ليس بالأمر الغريب على الإطلاق، في تجربتي.
لسبب واحد، من المحتمل أن تكون محاطًا بمجموعة من زملائك من الزبائن الذين يهتمون بشؤونهم الخاصة وهم يتذوقون المعجنات والقهوة. والمكافأة: ربما لن يكون سعر الكرواسون الطازج والكراميل ماكياتو باهظ الثمن مثل عشاء المطعم. إذا كانت طاولة المقهى لشخص ما تبدو مخيفة، تقترح تريستان التعود على التجربة من خلال تحدي نفسك بالبقاء لمدة ساعة على الأقل، يمكنك خلالها قراءة كتاب جديد، على سبيل المثال، متابعة رسائل البريد الإلكتروني، أو حتى مجرد التسوق لشراء الكتب. أفضل واقي شمسي لبشرتك الحساسة.
اسماء العصابات الامريكية
جرب فئة تجريب جديدة.
هذا المنتج مثالي لأي شخص يحب العرق الجيد أو يريد فقط تجربة شيء جديد. أما بالنسبة لمدربي القوة المتمرسين، فربما قمت أخيرًا بالتسجيل في دورة المعسكر التدريبي التي تعلن عنها صالة الألعاب الرياضية دائمًا أو تجربها تمرين التجديف الداخلي من المؤكد أن هذا سيترك عضلاتك تؤلمك. أو إذا كنت مبتدئًا في مجال اللياقة البدنية وتقسم أنك لا تتمتع بالمرونة، ففكر في الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك مع بعض الأشخاص اليوغا اللطيفة أو صديقة للمبتدئين جلسة بيلاتيس .
بصرف النظر عن الشعور براحة أكبر عند قضاء الوقت بمفردك - والعناية بجسمك - هناك فائدة بارزة أخرى من حضور فصل تمرين جديد وهي أنك ستتمكن من التركيز على أهدافك الخاصة بدلاً من القلق بشأن الشكل الذي ستبدو عليه بجوارك. يقول إيكستروم: 'صديقك المفضل أو زميلك في العمل'. ولأنك تزيل بعضًا من هذا الضغط الاجتماعي، فمن المرجح أيضًا أن تستمتع بالتمرين على حقيقته: فرصة لاكتشاف نقاط قوتك (حرفيًا) وتجربة شيء منشط.
دلل نفسك بمنتجع صحي أو يوم للعناية الذاتية.
بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يكون تدليل الذات فاخرًا بقدر ما هو متقن علاج الوجه يليه تدليك بالأحجار الساخنة لمدة 90 دقيقة. بالنسبة للآخرين، قد يكون الأمر بسيطًا مثل التأمل في الفناء الخلفي وأخذ قسط من الراحة دش مريح . ليس لدى الجميع الرغبة (أو الوقت أو الميزانية) لحجز يوم سبا كامل، ولكن القيام بذلك شئ ما يقول إيكستروم إن الاعتناء بجسمك وعقلك بشكل غير عادي يمكن أن يكون طريقة رائعة للاستثمار في نفسك. وتضيف أنه ليس من المهم جدًا ما تفعله، بل انتبه إلى ما تشعر به طقوس الرعاية الذاتية الخاصة بك. إذا كان ذلك يتركك منتعشًا وأكثر اتصالاً بشخصيتك الحقيقية، فهذا كل ما يهم.
اصنع لنفسك وجبة رائعة (أو حلوى).
تناول الطعام بالخارج ليس شرطًا أساسيًا لتجربة طعام مُرضية، وما هي أفضل طريقة لجذب نفسك من تناول وجبتك المفضلة المطبوخة في المنزل؟
يقول تريستان: ليس عليك بالضرورة مغادرة المنزل لتسمية شيء ما بموعد منفرد. إذا كنت من محبي المعكرونة، فربما تجد وصفة معكرونة بولونيز تبدو قابلة للتنفيذ وتقتطع بعض الوقت في المطبخ لتحضير نكهة الطماطم اللذيذة. هل لديك أسنان حلوة مستعرة؟ اجمع الدقيق والسكر وصودا الخبز الموجودة في مخزن المؤن الخاص بك واتبع برنامجًا تعليميًا أو وصفة بسيطة بما يكفي على YouTube من مدون الخبز المفضل لديك حتى تتمكن من تدليل نفسك بمجموعة جديدة من كعكات رقائق الشوكولاتة اللزجة أو الكعك الفادح.
لا بأس إذا لم تكن محترفًا في الطهي، ولا يجب أن تكون الأشياء الجيدة لديك كذلك خبز بريطاني عظيم يستحق. الهدف هو الاستمتاع بالأمر برمته والاستمتاع بالعملية، كما يقول تريستان - وأثناء قيامك بذلك، لا تتردد في إضاءة بعض الشموع أو صب كوب من شاردونيه أو كوكتيل عصير ليمون بالوما، ربما لإضفاء البهجة حقًا على مشاعر التاريخ والليل.
تذوق كوكتيلًا لذيذًا في بار محلي.
عند الحديث عن المشروبات، لن ينزعج أحد إذا ذهبت إلى ستاربكس بمفردك. فلماذا لا ينطبق الأمر نفسه عندما يتعلق الأمر بمشروب مسائي؟ قد يبدو الجلوس بمفردك في البار واحتساء المارجريتا أو الجيتو المزيف أمرًا غير تقليدي، ولكن إذا كنت شخصًا يقدر الفنون الجميلة للمشروبات المختلطة الجيدة - وربما تكون لعبة لمقابلة صديق جديد أو اثنين - فقد يكون هذا أمرًا يكون الموعد المنفرد بالنسبة لك.
تلفزيون عبادة الشكينة
لديك بعض الخيارات عندما يتعلق الأمر بما يجب عليك فعله، على وجه التحديد، لضمان قضاء وقت ممتع بمجرد وصولك إلى الحانة - بصرف النظر عن الشرب. إذا كنت مرعوبًا من التفاعل مع الغرباء (أو ربما كنت خجولًا بعض الشيء)، فيمكنك احتساء مارتيني الخيار المنعش أثناء مشاهدة الأشخاص، على سبيل المثال، أو متابعة أي لعبة رياضية معروضة على الشاشة المسطحة أمامك. يقول تريستان. على الجانب الآخر، إذا كنت منفتحًا وتكافح من أجل اعتناق صمت العزلة، فقد تكون مهتمًا ببدء محادثة مع النادل أو زملائك من العملاء. يمكنك أن تبدأ صغيرًا من خلال سؤالهم عن قائمة المشروبات (هل هناك أي توصيات؟)، يقترح تريستان.
يقول تريستان: 'عادةً ما نفكر في الحانة كمكان لتناول مشروب عندما تواعد شخصًا ما، ولكن في تجربتي الخاصة، شعرت أن قلقي انخفض بعد أن ذهبت بمفردي وتحدثت مع نادل رائع'. (فقط كن مهذبًا ولا تحاول بدء محادثة إذا كانوا، كما تعلم، مشغولين للغاية في أداء عملهم وإعداد خمسة مشروبات في وقت واحد.)
تسوق (أو تصفح النافذة) لمحتوى قلبك.
أنا لست معالجًا نفسيًا، لكني شخص منفرد متسلسل، ويمكنني أن أخبرك أن قضاء فترة ما بعد الظهر مع نفسك هو عذر رائع لزيارة متاجرك المفضلة، دون أن يخرجك شريكك أو صديقك المفضل من غرفة تبديل الملابس أو الضغط عليك لشراء (أو عدم شراء) شمعة Pumpkin Maple Waffle. ربما تكون هناك علامة تجارية كنت دائمًا مهتمًا بها ولكن لم يكن لديك الوقت الكافي للتحقق منها. أو ربما كنت خجولًا جدًا من الاطلاع على متجر الألعاب الجنسية الذي تمر به دائمًا في طريق عودتك إلى المنزل من العمل - ما هي أفضل فرصة لتصفح بعض قضبان اصطناعية تشبه الحياة عندما تكون بمفردك؟
على الرغم من أن الأمر قد يبدو مخيفًا، إلا أن الموعد المنفرد قد يكون هو ما تحتاجه لتغيير روتينك والشعور براحة أكبر تجاه بشرتك. وكما هو موضح أعلاه، ليس من الضروري أن يكون الأمر باهظًا أو مكلفًا حتى يتم الوفاء به. النقطة المهمة، بعد كل شيء، هي الاستمتاع بقضاء الوقت مع نفسك. لذا اختر نشاطًا تستمتع بممارسته بالفعل، بدلًا من إجبار نفسك على الانضمام إلى دروس ركوب الدراجات إذا كنت ترغب في ذلك يكره إن تمارين القلب عالية الكثافة أو لعب دور الطاهي عند الطهي (والحوض المليء بالأطباق غير المغسولة التي تتبع ذلك) تطغى عليك تمامًا.
ألقاب لصديقها
مهما فعلت، تذكر أنه لن يحكم عليك أحد بقسوة - أو لا أحد يستحق وقتك، على أي حال. أعني، هل سبق لك أن نظرت إلى شخص منهمك في رواية في مقهى وفكرت، يا له من خاسر؟ ربما لا.
متعلق ب:
- دليل لعدم القيام بأي شيء للأشخاص السيئين حقًا في ذلك
- دليل الرجل الناضج لتكوين الأصدقاء والحفاظ عليهم
- لم أكن أعتقد أن الطيور كانت مناسبة لي. الآن هي هوايتي المفضلة للعناية الذاتية
