هناك أوقات في الحياة تشعر فيها بالبرد، مثل عندما تخرج في منتصف الشتاء أو عندما يتم تشغيل مكيف الهواء بالكامل أثناء موجة الحر. ولكن إذا كنت تشعر بالبرد أكثر من مرة، فمن المفهوم أن تتساءل في مرحلة ما، لماذا أشعر بالبرد دائمًا؟
من المؤكد أن درجة حرارة الجسم تختلف قليلاً من شخص لآخر، وتظهر معركة منظم الحرارة القديمة أن بعض الأشخاص يشعرون بالسخونة أو البرودة بشكل طبيعي. ولكن إذا كنت تتجمع باستمرار حول المدفأة أو تضيف المزيد من الطبقات، فقد يكون ذلك علامة على وجود خلل ما في صحتك - خاصة إذا كان هذا تطورًا جديدًا في حياتك.
إذا كنت تشعر دائمًا بالبرد أكثر من الشخص العادي، فقد يكون هذا أمرًا يخصك، كلوديا راميريز بوستامانتي، (دكتور في الطب). ، زميل طبيب الطب والغدد الصماء في كلية بايلور للطب ، يقول النمو الذاتي. وتقول إنه لا داعي للقلق إذا كنت دائمًا أكثر حساسية للبرد من الآخرين. ومع ذلك، إذا لاحظت تغيرًا في قدرتك على تحمل البرد – حيث كنت تركض مرتديًا قميصًا وسروالًا قصيرًا وتحتاج الآن إلى الركض مرتديًا بنطالًا وسترة – فسيكون من الجيد مراجعة طبيبك.
وحتى ذلك الحين، ليست هناك حاجة للذعر. يمكن أن يكون الشعور بالبرد طوال الوقت إشارة للكثير من الحالات الصحية، والتي يمكن علاج الكثير منها بسهولة. مهما كان السبب، فمن الجيد دائمًا مراجعة طبيبك لمحاولة حل الأمور. إذا لم يكن هناك شيء آخر، فيمكنهم مساعدتك في معرفة كيفية الشعور براحة أكبر في حياتك اليومية.
ومع ذلك، ربما لديك بعض الأسئلة حول ما يمكن أن يكون وراء الجبهة الباردة الدائمة التي تشعر بها. فيما يلي تفاصيل لبعض الأسباب الأكثر شيوعًا، بالإضافة إلى ما يمكنك فعله حيالها.
جسمك يبرد | قصور الغدة الدرقية | فقر الدم | مرض رينود | نوبات القلق أو الذعر | عدم الحصول على قسط كاف من النوم | فقدان الوزن | انخفاض ضغط الدم | مرض الشريان المحيطي | السكري | ب12نقص | كيف تتوقف عن الشعور بالبرد
1. يصاب جسمك بالبرد.
هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بالبرد طوال الوقت، نيها فياس، دكتور في الطب ، طبيب الأسرة في كليفلاند كلينيك ، يقول النمو الذاتي. هذه الصفة، التي يطلق عليها الأطباء في كثير من الأحيان عدم تحمل البرد، عادة لا تكون في حد ذاتها علامة على وجود شيء خطير. ديبورا بيسون، دكتور في الطب ، أستاذ مساعد في الطب في الرعاية الأولية لصحة المرأة في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو وطبيب باطني في مركز يو سي إس إف الطبي ، يقول النمو الذاتي.
صحيح أن بعض الحالات الصحية يمكن أن تسبب عدم تحمل البرد، وسوف نتعمق في المشتبه بهم المعتادين أدناه. ومع ذلك، في تلك الحالات، هناك عادةً مجموعة من الأعراض الأخرى الأكثر وضوحًا والتي ستلفت انتباهك أولاً، كما يوضح الدكتور بيسون.
ومع ذلك، لا يزال من المفيد إجراء فحص إذا كنت تشعر بالبرد طوال الوقت ولكنك لا تشعر أن هناك أي شيء آخر غير صحيح، كما يقول الدكتور بيسون. من المرجح أن يطلع طبيبك على سجلاتك الطبية ويسألك عن عدد مرات إصابتك بالبرد، إلى جانب اكتشاف أي أعراض أخرى ربما لم تلاحظها، كما يقول الدكتور فياس. يمكن أن يساعد ذلك في تحديد نوع الاختبار الذي قد يكون ضروريًا للوصول إلى التشخيص، إن وجد.
2. لديك قصور الغدة الدرقية.
قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية مستويات كافية من الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي لديك، والتي بدورها تبطئها، وفقًا لـ مايو كلينيك . يمكن أن يحدث هذا لأسباب مختلفة، وأكثرها شيوعًا هو مرض هاشيموتو، وهو اضطراب في المناعة الذاتية يدفع جهازك المناعي إلى مهاجمة الغدة الدرقية، وفقًا لـ المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (نيدك).
نظرًا لأن الغدة الدرقية البطيئة تؤثر على مجموعة من الوظائف الأيضية، فإن قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض بما في ذلك التعب، وزيادة الوزن غير المقصود، والإمساك، وجفاف الجلد، وترقق الشعر، والمزاج المكتئب، وغزارة الدورة الشهرية أو عدم انتظامها، و- هذا صحيح- زيادة الوزن. حساسية للبرد، في NIDDK. يشير الدكتور بيسون إلى الإرهاق باعتباره النصيحة المعتادة، لذلك إذا كانت مستويات الطاقة لديك منخفضة ولا يمكن لأي قدر من السترات الصوفية أن تبقيك دافئًا، فيجب عليك بالتأكيد أن تذكر ذلك لطبيبك.
يتضمن علاج قصور الغدة الدرقية تناول جرعة يومية من بديل اصطناعي لهرمون الغدة الدرقية (ثيروكسين أو T4) يسمى ليفوثيروكسين. ستحتاج أيضًا إلى اختبارات دم مستمرة للتأكد من أن مستويات الهرمونات لديك تصل إلى المستوى المطلوب بمجرد بدء العلاج، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الجرعة المناسبة لك.1
3. لديك فقر الدم.
فقر الدم هو اضطراب في الدم يحدث عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وفقًا لـ الجمعية الأمريكية لأمراض الدم (رماد). هناك أنواع عديدة من فقر الدم، ولكن أكثرها شيوعا ينبع من نقص الحديد، وفقا ل مايو كلينيك . عندما لا يكون لديك ما يكفي من الحديد في الدم، لا يمكنك إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يسمح لخلايا الدم الحمراء بنقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. يقول الدكتور فياس إن هذا يؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية في أطرافك، مما يجعلك تشعر بالبرد، خاصة في يديك وقدميك. وتشمل أعراض فقر الدم الشائعة الأخرى الضعف والتعب وعدم انتظام ضربات القلب وشحوب الجلد وألم في الصدر والصداع.2
الألقاب الفرنسية
يمكن أن يكون فقر الدم أيضًا نتيجة إنتاج جسمك لعدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء، أو تدمير عدد كبير جدًا من خلايا الدم الحمراء، أو فقدان الكثير من الدم لسبب ما، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب يشرح. فقدان الدم بسبب فترات ثقيلة يمكن أن يسبب فقر الدم، وكذلك الحمل، مما يزيد من حجم الدم. (وهذا هو السبب في أن الحديد عنصر أساسي في فيتامينات ما قبل الولادة). وترتبط الأشكال الأخرى من فقر الدم بنقص حمض الفوليك وفيتامين ب.12، الضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أيضًا إلقاء اللوم على الوراثة، كما هو الحال مع مرض فقر الدم المنجلي المزمن.
يحدد سبب فقر الدم العلاج، والهدف منه هو زيادة مستويات خلايا الدم الحمراء الصحية عن طريق معالجة الحالة أو النقص الأساسي. يمكن أن يشمل ذلك تناول مكملات الحديد، وإجراء تغييرات غذائية للحصول على المزيد من حمض الفوليك أو فيتامين ب12أو طرق أكثر كثافة مثل عمليات نقل الدم إذا كنت تعاني من حالة مزمنة.2
4. أنت مصاب بمرض رينود.
مرض رينود هي حالة تجعل أطرافك باردة، وتغير لونها (أحمر أو أزرق)، وخدر، وحتى مؤلمة عندما تكون في درجات حرارة باردة أو متوترة. يوضح الدكتور بيسون أن ذلك يحدث بسبب انقباض الأوعية الدموية.
لا يسبب مرض رينود، الذي يؤثر عادة على أصابع اليدين والقدمين أكثر من غيره، ولكنه يمكن أن يحدث أيضًا في الأنف والشفتين والأذنين والحلمات، قشعريرة عامة طوال الوقت. يقول الدكتور بيسون: عادة، لا تظهر الأعراض على الأشخاص المصابين بمرض رينود إلا إذا خرجوا في الخارج وكان الجو باردًا. إنها في الواقع استجابة طبيعية لانقباض الأوعية الدموية في البرد، ولكن هذه استجابة مبالغ فيها.
اسماء للمدن
يقول الدكتور بيسون إن التوتر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث نوبات لأنه قد يؤدي إلى الاستجابة الفسيولوجية المتطورة لجهازك العصبي الودي تجاه تهديد محتمل. كجزء من استجابة القتال أو الهروب هذه، قد يحول جسمك تدفق الدم من مناطق مثل اليدين والقدمين إلى القلب والدماغ. يمنحك هذا المزيد من الطاقة والوضوح للابتعاد عن التهديد، لكنه قد يجعل أطرافك تشعر بالبرودة أيضًا.
في أغلب الأحيان، لا يحدث مرض رينود بسبب أي مشكلة أساسية، وفقًا لـ مايو كلينيك . ويُعرف هذا باسم رينود الأولي. في بعض الأحيان، على الرغم من ذلك، يمكن أن يكون مرض رينود نتيجة لدواء، مثل أدوية الصداع النصفي المعروفة باسم الشقران أو عدد من الحالات الأساسية التي تستهدف الأوعية الدموية، بما في ذلك متلازمة النفق الرسغي، وتصلب الشرايين، والتهاب المفاصل الروماتويدي. وهذا ما يعرف باسم رينود الثانوي.
عندما يتعلق الأمر بمرض رينود الأولي، غالبًا ما يتمحور العلاج حول تغيير نمط الحياة لتجنب البرد والبقاء دافئًا، مثل ارتداء الملابس العازلة واستخدام تدفئة اليدين والقدمين.3إذا كان التوتر هو مشكلتك، فإن تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر غير السارة بشكل أفضل قد يساعدك. يتطلب مرض رينود الثانوي علاج السبب الأساسي، لذا تأكد من رؤية طبيبك للحصول على المساعدة في ذلك.
إذا كنت تعاني من مرض رينود الشديد، فقد يكون طبيبك قادرًا على وصف دواء يزيد من تدفق الدم أو يوصي بإجراء عملية جراحية لجعل الأوعية الدموية المصابة أقل عرضة للانقباض بشكل كبير.3
5. تعاني من نوبات القلق أو الذعر.
غالبًا ما يرتبط القلق بالشعور بالتعرق أكثر من الشعور بالبرد، لكنه قد يسبب في بعض الأحيان شعورًا بالبرد أيضًا. يقول الدكتور بيسون: عندما يشعر الناس بالقلق الشديد، يمكن أن تشعر أيديهم بالبرودة والرطوبة. وإذا كنت تعاني من نوبات الهلع، فقد تشعر بقشعريرة في كامل الجسم، وفقًا لـ المعهد الوطني للصحة العقلية (نيمه). ترجع كل هذه الأحاسيس إلى استجابة القتال أو الهروب الناجمة عن التوتر والتي تشوه الأداء الطبيعي لجسمك حتى تتمكن من الهروب أو مكافحة التهديد.
كما هو الحال مع بعض الحالات الأخرى في هذه القائمة، فإن الإحساس بالبرد ليس سوى أحد الأعراض التي قد تميل إلى تجربتها مع نوبات القلق أو الذعر. ومن أبرزها الشعور الساحق بالقلق أو الخوف، أ ضربات القلب السريعة ، وصعوبة في التنفس. اقرأ المزيد عن الأعراض الجسدية للقلق بالإضافة إلى متى قد تشير إلى نوبة الهلع ومتى رؤية أخصائي الصحة العقلية لقلقك. يمكنهم مساعدتك في تحديد العلاج، والذي قد يشمل الأدوية المضادة للقلق والعلاج.
6. لا تحصل على قسط كافٍ من النوم
النوم ضروري لتنظيم درجة حرارة الجسم، وفقا ل الأكاديمية الأمريكية لطب النوم . إذا لم تحصل على ما يكفي، قد تبدأ في الشعور وكأن جسمك على الجليد باستمرار. يقول الدكتور بيسون إن قلة النوم يمكن أن تفسد إيقاعك اليومي. هذه مجموعة من العمليات الفسيولوجية التي تتبع دورة مدتها 24 ساعة، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي ومستويات الهرمونات ودرجة حرارة الجسم، وفقًا لـ المعهد الوطني للعلوم الطبية العامة .
يوضح الدكتور بيسون أنه كجزء من إيقاع الساعة البيولوجية لديك، تنخفض درجة حرارة جسمك أثناء النوم. إذا كان إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك خارج نطاق السيطرة بدرجة كافية بحيث يعتقد جسمك أنك يجب أن تكون نائمًا عندما تكون مستيقظًا بالفعل، فقد تشعر بالبرد أكثر من المعتاد نتيجة ضبط منظم الحرارة الداخلي لديك على الوقت الخطأ.
إذا حصلت على الموصى بها سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة هي مجرد حلم أكثر من كونها حقيقة، تحقق من هذه النصائح للحصول على نوم أفضل وراجع طبيبك إذا لم تساعدك.
7. لقد فقدت قدرًا كبيرًا من الوزن مؤخرًا.
يشرح الدكتور بيسون أن جسمك يستخدم الدهون للحفاظ على الحرارة، لذا فمن المنطقي أنه إذا كان وزن جسمك أقل، فقد تكون أكثر عرضة للشعور بالبرد. يقول الدكتور فياس إنه ليس من غير المعتاد أيضًا أن تصبح أكثر حساسية للبرد بعد انخفاض وزن جسمك. وأيضًا، إذا كان فقدان الوزن مرتبطًا بتناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، فهذا يمكن أن يسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك يقول الدكتور بيسون، وقد لا يكون تنظيم درجة حرارتك فعالاً كالمعتاد. ولهذا السبب يمكن أن يكون عدم تحمل البرد أحد الأعراض العديدة لاضطرابات الأكل التي يمكن أن تسبب فقدان الوزن، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي، كما يوضح الدكتور فياس.
أسماء الحيوانات المحشوة
ونظرًا لمدى تعقيد هذه الاضطرابات، فإنها يمكن أن تسبب مجموعة كبيرة من الأعراض التي قد تشمل أو لا تشمل فقدان الوزن. من الممكن تمامًا أن يعاني شخص ما من فقدان الشهية أو الشره المرضي ولا يشعر بالبرد طوال الوقت. بغض النظر عن مدى شعورك بالحرارة أو البرودة، إذا كنت تعاني من أعراض مثل تقييد طعامك بشدة (أو الرغبة في القيام بذلك)، أو القيء بعد تناول الطعام، أو ممارسة التمارين الرياضية المفرطة، فإن التواصل مع الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعدك. . إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فإن الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل لديه موارد وطرق للحصول على المساعدة الآن.
8. لديك انخفاض في ضغط الدم.
ضغط دمك هو ضغط الدم الذي يدفع جدران الشرايين، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (مركز السيطرة على الأمراض). الشرايين، في حال لم تكن على دراية بها، تحمل الدم من قلبك إلى أجزاء أخرى من الجسم.
يتم تقسيم ضغط دمك إلى قراءتين: ضغط الدم الانقباضي، وهو الرقم الموجود في الأعلى، وضغط الدم الانبساطي، وهو الرقم الموجود في الأسفل. الكلية الأمريكية لأمراض القلب وجمعية القلب الأمريكية يعرف ضغط الدم الطبيعي بأنه قراءة أقل من 120 ملم زئبقي/80 ملم زئبقي، ولكن من الممكن أن ينخفض ضغط الدم لديك بشكل كبير. لا يوجد رقم محدد يرشدك إلى منطقة انخفاض ضغط الدم، وفقًا لـ جمعية القلب الأمريكية (AHA)، لكن الأطباء يميلون إلى اعتباره منخفضًا بشكل خطير إذا بدأت تظهر عليك أعراض مثل الدوخة أو الدوار والغثيان والإغماء والجفاف وعدم وضوح الرؤية والجلد الرطب، من بين أعراض أخرى.
لكنك لا تحتاج إلى تجربة انخفاض شديد في ضغط الدم - وكل تلك الأعراض التي ذكرناها للتو - لتشعر بالبرد بسبب ذلك، صوفيا توليفر، دكتوراه في الطب، ميلا في الساعة ، ممارس طب الأسرة في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو وأستاذ مساعد سريري في طب الأسرة في كلية الطب بجامعة ولاية أوهايو ، يقول النمو الذاتي. وتوضح أنه عندما يكون ضغط دمك منخفضًا، فمن المحتمل ألا يصل ما يكفي من الدم إلى أعضائك. يحتوي الدم على الأكسجين، لذلك عندما لا تحصل أعضائك أو أطرافك على كمية كافية من الأكسجين، فقد تشعر بالبرد.
إذا كان لديك جهاز قياس ضغط الدم في المنزل وكنت تعاني من البرودة المستمرة، فلن يضرك أن تأخذ بعض القراءات لمعرفة موقعك. وإذا كنت في الجانب السفلي، فتحدث مع طبيبك حول ما يمكن أن يحدث.
9. لديك مرض الشريان المحيطي.
مرض الشريان المحيطي (PAD) هو مشكلة في الدورة الدموية حيث تضيق الشرايين، مما يقلل من تدفق الدم إلى أطرافك، وفقًا مايو كلينيك . عندما تصاب بمرض الشريان المحيطي، عادةً لا تحصل ساقيك (الذراعان بشكل أقل شيوعًا) على ما يكفي من تدفق الدم لمواكبة احتياجاتهما. يمكن أن يسبب ذلك مجموعة من الأعراض مثل التشنج المؤلم في إحدى عضلات الساق أو كلتيهما بعد أنشطة مثل المشي أو صعود السلالم، والخدر أو الضعف، والبرودة في أسفل الساقين أو القدمين.
يقول الدكتور توليفر إن تضييق هذه الأوعية يعني وصول كمية أقل من الدم والأكسجين إلى أطرافك ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة في هذه المناطق. هذا يعني أنك ستشعر على الأرجح بالبرد في قدميك مقارنة ببقية جسمك.
10. أنت مصاب بالسكري.
مرض السكري هو حالة تؤثر على كيفية تحويل الجسم للطعام إلى طاقة، وفقًا للحالة مركز السيطرة على الأمراض . يتم تقسيم الطعام الذي تتناوله إلى جلوكوز، أو سكر، ويتم إطلاقه في مجرى الدم. يكتشف البنكرياس حدوث ذلك ويطلق الأنسولين، الذي ينقل نسبة السكر في الدم إلى خلاياك لاستخدامها كطاقة. إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فإن جسمك إما لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو لا يمكنه استخدام الأنسولين الذي ينتجه كما ينبغي. ونتيجة لذلك، سيكون لديك مستويات مرتفعة من السكر في الدم.
يقول الدكتور توليفر إن هناك بعض الأشياء المتعلقة بمرض السكري - وعادةً ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم - التي يمكن أن تسبب لك الشعور بالبرد. يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم مشاكل في الدورة الدموية مثل مرض الشريان المحيطي المذكور أعلاه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث الاعتلال العصبي المحيطي عندما يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف الأعصاب في الجسم. في هذه الحالة، قد تشعر بأن يديك وقدميك باردتان، لكنها ستظل دافئة عند اللمس مايو كلينيك . يمكن أن يؤثر مرض السكري أيضًا على الكليتين، مما يؤدي إلى إنتاج كمية أقل من هرمون يسمى الإريثروبويتين، مما قد يؤدي إلى فقر الدم. يقول الدكتور توليفر إن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء يعني وصول كمية أقل من الأكسجين إلى أطرافك، وهو ما يعد عاصفة مثالية لبرودة اليدين والقدمين.
11. أنت تتعامل مع فيتامين ب12نقص.
ب12هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا في عدد كبير من الوظائف الصحية المهمة، بما في ذلك الحفاظ على الجهاز العصبي المركزي سعيدًا وتكوين خلايا الدم الحمراء، وفقًا لـ المعاهد الوطنية للصحة (المعاهد الوطنية للصحة). عندما يكون لديك نقص في فيتامين ب12يقول الدكتور راميريز بوستامانتي، إنه من الممكن أن تصاب بفقر الدم – وهو ما يسبب كل مشاعر البرد – أو حتى يؤدي إلى تلف الأعصاب الصغيرة في جسمك، مما قد يجعلك تشعر بالبرد أيضًا. (إذا كنت فضوليًا، توصي المعاهد الوطنية للصحة بأن تهدف إلى الحصول على 2.4 ميكروجرام على الأقل من فيتامين ب12يوميًا، ويمكنك الحصول عليه من مصادر مثل التونة والسلمون ولحم البقر والحليب.)
فكيف يمكنني التوقف عن الشعور بالبرد طوال الوقت؟
إذا كان الشعور بالبرد – وتسأل نفسك، لماذا أشعر بالبرد دائمًا؟ – هو صراع مدى الحياة بالنسبة لك، وربما لا داعي للقلق بشأنه، فقد تشعر بالبرودة قليلاً أكثر من الآخرين. أو إذا بدا أن إضافة طبقة إضافية يفي بالغرض، فمن المحتمل أن يكون ذلك جيدًا أيضًا، ألين م. هولمز، DNP ، أستاذ مشارك سريري في كلية التمريض بجامعة روتجرز ، يقول النمو الذاتي. ولكن، إذا كان البرد المستمر يتداخل مع حياتك أو كان شيئًا جديدًا بالنسبة لك، فإنها توصي بالتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية.
يوافق الدكتور توليفر. وتقول إن الخطوة الأولى في التقييم المدروس هي إجراء محادثة أعمق حول مشكلتك مع طبيبك. من هناك، يجب أن تكون قادرًا على الوصول إلى الجزء السفلي من هذا الشعور بالبرودة الدائمة، وإعادتك إلى حياة أقل برودة.
مصادر:
متعلق ب:
