تعلم كيفية البقاء إيجابيًا في العمل والتأثير على الآخرين. بالإضافة إلى 18 نصيحة لتدريب عقلك على أن يكون إيجابيًا وأمثلة على المواقف والسلوكيات الإيجابية في العمل.
إذا كانت أيام عملك مليئة في كثير من الأحيانضغط، فإن محاولة الحفاظ على موقف إيجابي يمكن أن يكون داعمًا للغاية لصحتك العقلية والعاطفية والجسدية. في حين أنه قد يكون من الصعب أن تظل إيجابيًا في مواجهة كل هذه الضغوط، فإن التركيز المتعمد على الخير والعمل على الحفاظ على عقلية إيجابية يمكن أن يحسن بشكل كبير سعادتك وإنتاجيتك في حياتك المهنية والشخصية.
كيفية البقاء إيجابيا في العمل: 7 نصائح واعية
من خلال دمج الممارسات الواعية في الروتين اليومي، يمكنك تنميةنظرة أكثر إيجابيةفي العمل، مما يساهم في رفاهتك العامة ورضاك الوظيفي.
1. أحط نفسك بزملاء العمل الإيجابيين
ابحث عن الزملاء الذين يساهمون في خلق جو إيجابي وشارك في المحادثات أو المشاريع معهم. إذا أمكن، اعمل ضمن فرق معروفة بنهجها البناء والمتفائل.
2. كرر التأكيدات الإيجابية
قم بإنشاء قائمة تصريحات إيجابية تعكس أهدافك المهنية وقيمك الشخصية، وكررها بانتظام، خاصة في اللحظات الصعبة.
اكتشف كيفالتأكيدات الذاتيةيمكن أن تساعدك على البقاء إيجابيًا في هذه الحلقة من The Daily Jay.
أسماء للقرود
3. خذ فترات راحة
حدد فترات راحة قصيرة طوال يومك للابتعاد عن مساحة العمل الخاصة بك والمشاركة في أنشطة الاسترخاء، مثل:نزهة قصيرةأو القراءة أو مجرد الجلوس بهدوء.
ابتعد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بكمع هذا التأمل السريع أثناء المشي أثناء الاستراحة من العمل.
4. احتفل بالانتصارات الصغيرة
حدد أهدافًا يومية أو أسبوعية واعترف عندما تحققها. شارك إنجازاتك مع زميل أو مشرف واستمتع بكل نجاح، مهما كان صغيراً.
5. ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية
إضافة بسيطة تمارين اليقظة في يومك، مثل التنفس المركز أو جلسة تأمل قصيرة. استخدم التطبيقات أو الجلسات الموجهة للمساعدة في توجيه تركيزك بعيدًا عن الأفكار السلبية.
جديد للتأمل؟ جرب هذه السلسلة الموجهة لمدة 30 يومًا لمساعدتك في العثور على إيجابيتك والتمسك بها عندما تصبح الحياة صعبة.
6. قم بتحسين مساحة العمل الخاصة بك
قم بتخصيص مساحة العمل الخاصة بك باستخدام العناصر التي تجلب لك السعادة أو تجعلك تشعر بالهدوء، مثل الصور أو النباتات أو الأعمال الفنية. يمكنك أيضًا تشغيل موسيقى مريحة تجعلك تشعر بالراحة وتعزز الإبداع والإنتاجية. حافظ على تنظيم منطقتك لتقليل التوتر وتعزيز بيئة عمل إيجابية.
هذامزيج الريغي المزاج الجيدمن المؤكد أنه سيعزز حالتك المزاجية ويمنحك الطاقة أثناء التعامل مع يوم العمل.
7. أعد صياغة الأفكار السلبية
في المواقف الصعبة، حدد الأفكار السلبية، ثم بوعي أعد صياغتها إلى شيء أكثر إيجابية أو بناءة. على سبيل المثال، إذا كنت تعتقد، 'لن أتمكن من إنجاز هذا أبدًا'، فأعد صياغته إلى 'أحتاج إلى تقسيم هذا إلى خطوات أصغر لإدارته بشكل أفضل'.
اسماء ذكور امريكان
مد نفسك بجرعة كبيرة منالشفقة بالذاتعندما تواجه صعوبة في أن تكون إيجابيًا، وشاهد كيف يمكن للقليل من حب الذات أن يساعدك على رؤية الأشياء في ضوء جديد.
6 فوائد للبقاء إيجابيا في العمل
انخفاض الضغط: قد يواجه الموظفون ذوو النظرة الإيجابية انخفاض مستويات التوتر .
أسلوب حياة أكثر صحة: تشير الأبحاث إلى وجود موقف إيجابي ونظرة إيجابية في كثير من الأحيان خيارات نمط حياة أكثر صحة ، والتي يمكن أن تساهم في إطالة العمر.
الصحة النفسية الإيجابية: تم ربط الموقف الإيجابي في العمل بـ حالات أقل من مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.
أكثر مرونة: الإيجابية يمكن المساهمة في المرونة ، مما يتيح لك الارتداد من النكسات بشكل أكثر فعالية.
تحسين الصحة البدنية: لقد ارتبط كونك إيجابيًا تحسين الصحة البدنية ، مع انخفاض معدلات مشاكل القلب والأوعية الدموية واستجابات أقوى لجهاز المناعة.
مهارات العمل الجماعي العليا: يمكن للشخص الإيجابي أن يجلب تعزيز التعاون والعمل الجماعي في بيئة العمل.
الإيجابية السامة
بينما أ موقف ايجابي يمكن أن يكون مفيدًا، فمن المهم التمييز بين الإيجابية الحقيقية والإيجابية السامة. تتضمن الإيجابية الحقيقية الاعتراف بمجموعة من المشاعر والمواقف مع اختيار التركيز على الجوانب البناءة. فهو يسمح بالتعبير عن المشاعر، بما في ذلك الإحباط أو خيبة الأمل، واعتبارها جزءًا من التجربة الإنسانية.
الأماكن مع س
ومع ذلك، فإن الإيجابية السامة تنطوي على الرفض أو التجاهل مشاعر سلبية أو المواقف والإصرار على النظرة الإيجابية بغض النظر عن السياق. يمكن أن يكون هذا ضارًا، لأنه يبطل المشاعر الحقيقية ويمكن أن يمنعك من معالجة المشكلات الأساسية وحلها. من المهم تشجيع الإيجابية، ولكن ليس على حساب تجاهل أو إبطال المشاعر والتجارب الحقيقية.
7 طرق يمكن للشركات من خلالها تعزيز بيئة إيجابية
باستخدام الاستراتيجيات الصحيحة، يمكن للشركات إنشاء بيئة أكثر إيجابية وإيجابية بيئة العمل المنتجة الذي يعود بالنفع على كل من الموظفين والمنظمة ككل.
1. تقديم المرونة
السماح للموظفين بالمرونة في جداول عملهم أو مواقعهم لتعزيز استقلالية العمال ورضاهم. يمكن أن تساعد المرونة الموظفين على تحقيق التوازن بين العمل والمسؤوليات الشخصية، مما قد يساعدالحد من التوتر، وتحسين اتجاهاتهم نحو العمل.
2. تقديم ردود فعل بناءة
قم بإنشاء اجتماعات فردية منتظمة أو مراجعات للأداء لتقديم تعليقات منظمة وواضحة وداعمة لمساعدة الموظفين على فهم تقدمهم ومجالات التحسين. ردود الفعل المحددة القابلة للتنفيذ يمكن أن تحفز الموظفين وتساعدهم على الشعور بالتقدير والدعم بناء الثقة مع رؤسائهم .
3. تشجيع التعبير عن الذات
عندما يشعر الموظفون أن بإمكانهم التعبير عن أفكارهم وآرائهم بحرية، فمن المرجح أن يشعروا بالمشاركة والاستثمار في عملهم. إن البيئة التي تقدر وجهات النظر المتنوعة يمكن أن تعزز الإبداع والابتكار، ومن غير المرجح أن تسبب ذلك احترق .
4. تشجيع التعاون
العمل الجماعي يمكن أن يبني الشعورمجتمعوالغرض المشترك، لذا قم بتشجيع المشاريع المشتركة بين الأقسام أو أنشطة بناء الفريق. عندما يعمل الأشخاص معًا بفعالية، يمكنهم تحقيق المزيد ويشعرون بإحساس أكبر بالإنجاز.
5. التعرف على الإنجازات
الاعتراف بإنجازات الموظفين، كبيرة كانت أم صغيرة، لتعزيز الروح المعنوية و تحفيز وتعزيز السلوكيات والنتائج الإيجابية. جرّب الثناء في الاجتماعات أو الجوائز أو النظام الذي يمكن للموظفين من خلاله الثناء على أقرانهم.
6. تعزيز التطوير المهني
تُظهر فرص النمو والتطوير المهني للموظفين أن المنظمة تستثمر في مستقبلهم ويمكنها زيادة مشاركتهم وإيجابيتهم تجاه عملهم. تقديم البرامج التدريبية وورش العمل والدورات التي تساعد الموظفين تطوير مهاراتهم . تشجيع برامج الإرشاد حيث يمكن للموظفين التعلم من بعضهم البعض.
7. خلق ثقافة داعمة
يمكن لثقافة مكان العمل التي تعطي الأولوية للرفاهية والدعم أن تحقق سلوكًا إيجابيًا، مما يساعد الموظفين على الشعور بمزيد من الأمان والتقدير. تطوير السياسات والممارسات التي تحدد الأولوياتالصحة النفسيةوالرفاهية، مثل توفير الوصول إلى موارد العافية أو إنشاء نظام داعم للموارد البشرية.
كيف تدرب عقلك ليكون إيجابيا كل يوم: 11 نصيحة
من خلال إدخال ممارسات مدروسة في الحياة اليومية، يمكنك تطوير عادات تدعم عقلية إيجابية باستمرار، مما يعزز نوعية حياة أفضل وفعالية في العمل.
1. مارس الامتنان
حدد واعترف بانتظام بما أنت ممتن له للتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة اليومية. وهذا يمكن أن يعزز الرفاهية العامة. احتفظ ب مجلة الامتنان حيث تكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم لتحويل تركيزك من الجوانب السلبية إلى الجوانب الإيجابية في حياتك وعملك.
اكتشف كيف يمكن لممارسة الامتنان أن تغير حياتك وعقليتك خلال السلسلة.
أسماء ذات معنى مزدوج
2. تحديد مجالات التحسين
التعرف والعنوانالنمو الشخصي والمهنيمجالات لجلب الشعور بالتقدم والسيطرة، والتي يمكن أن تساعد في المساهمة في النظرة الإيجابية. فكر في عملك وحدد المجالات التي يمكنك تحسينها. حدد أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق، وتتبع تقدمك، واحتفل بالتحسينات.
3. الحفاظ على الصحة البدنية
الحفاظ على صحتك البدنية لا يجب أن يكون معقدًا. مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، واحصل على قسط كافٍ من الراحة لتحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة لدعم العقلية الإيجابية.
لا يجب أن تكون التمارين مملة، خاصة مع ممارسة ميل ماهالتحرك من أجل المتعةالروتين الموجه.
4. تنمية روح الدعابة
ابحث عن الجانب المضحك من المواقف اليومية للتخفيف من التوتر وتحسين الحالة المزاجية. يضحك والابتسامة يمكن أن يكون لها آثار إيجابية فورية على الدماغ والجسم.
5. تطوير روتين الصباح والمساء
إنشاء إجراءات روتينية لتوفير الشعور بالاستقرار والسيطرة.الروتينيمكن أن يساعد في تقليل القلق وتشجيع بداية ونهاية إيجابية لليوم. قم بدمج نشاط مريح لضمان التمييز الواضح بين العمل والوقت الشخصي، مثل المشي بعد العمل أو الاستماع إلى الموسيقى الممتعة أثناء إعداد العشاء.
دع هذا قصيرااغلاق الروتينيساعدك التأمل على إنهاء يوم عملك بطريقة مقصودة.
6. تجنب اللغة السلبية
استبدال العبارات السلبية أو أفكار مع الإيجابية وممارسة التحدث عن التحديات والتجارب بطريقة بناءة.
7. كن فضوليا
ابحث عن تجارب وفرص تعلم جديدة لتحفيز عقلك وإضفاء شعور بالإنجاز والإيجابية.
8. اطلب الدعم عند الحاجة
قم ببناء شبكة من الزملاء أو الأصدقاء أو الموجهين الذين يمكنك اللجوء إليهم للحصول على المشورة أو التشجيع. إن وجود نظام دعم يمكن أن يوفر منظورًا مختلفًا ويساعد في الحفاظ على عقلية إيجابية.
9. حدد أهدافًا واقعية
إنشاء واضحة وقابلة للتحقيق الأهداف لعملك وحياتك الشخصية لتوفير التوجيه والشعور بالهدف. قم بتقسيم الأهداف الكبيرة إلى خطوات أصغر لجعلها أكثر قابلية للإدارة وتمنحك شعورًا بالإنجاز أثناء تقدمك. هذا قد يعزز الدافع والإيجابية.
يحاولالكشف عن الهدف في العملمن أجل تصور أهدافك بشكل أكثر وضوحًا ومساعدتك على تحقيقها بشكل أكثر فعالية.
10. ممارسة اليقظة الذهنية
الانخراط في ممارسات اليقظة الذهنية، مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق، لتحسين التركيز على اللحظة الحالية.تقليل القلقحول الماضي أو المستقبل، وتعزيز عقلية إيجابية.
تابع مع تمارا ليفيت وهي تستكشف كيفية تقليل التوتر وتقوية العلاقات وزيادة الإيجابية أثناء المسلسل.
11. التفكير في التجارب الإيجابية
خذ وقتًا للتفكير في اللحظات الناجحة أو السعيدة في يومك أو أسبوعك لتعزيز العقلية والنظرة الإيجابية للحياة.
سيارات بحرف u
كيف تبقى إيجابيا في العمل - الأسئلة الشائعة
كيف تبقى إيجابيا في الأوقات الصعبة في العمل؟
للبقاء إيجابيًا خلال فترات التحدي في العمل، ركز على حل المشكلات والبحث عن حلول للقضايا بدلاً من الخوض في المشكلات. الانخراط في تواصل مفتوح مع الزملاء والمشرفين لمشاركة المخاوف وتلقي الدعم. تذكر المواقف الماضية التي تغلبت فيها على الصعوبات لتذكيرك بأموركصمودوالقدرة على التعامل مع المواقف الصعبة. خذ فترات راحة لمساعدتك على الاسترخاء وإعادة ضبط النفس.
كيف تبقى إيجابيا في بيئة العمل السلبية؟
في بيئة العمل السلبية، حاول الحفاظ على إحساسك بالإيجابية من خلال التركيز على جوانب وظيفتك أو روتينك اليومي الذي تجده مُرضيًا أو ممتعًا. قم ببناء شبكة دعم من الزملاء أو الأصدقاء خارج العمل الذين يمكنهم تقديم منظور إيجابي. الانخراط في الأنشطة التي تعزز الرفاهية وتقلل من التوتر، مثل ممارسة الرياضة أو الهوايات. إذا أمكن، قم بمعالجة مصادر السلبية من خلال التعليقات البناءة أو من خلال المناقشات مع الإدارة.
كيف تبقى إيجابيا في العمل عندما تكره وظيفتك؟
إذا وجدت نفسك لا تحب وظيفتك، فحدد جوانب معينة غير مرضية واستكشف التغييرات المحتملة التي يمكن أن تحسن وضعك. حدد أهدافًا شخصية توفر شعورًا بالإنجاز والنمو، حتى بطرق صغيرة. ابحث عن جوانب وظيفتك التي يمكنك تقديرها، مثل فرص التعلم أو العلاقات مع الزملاء. خطط لخطوة مهنية مستقبلية تتوافق مع احتياجاتك المصالح والقيم ، لتعطيك الأمل والتحفيز.
كيف يمكن للتفكير الإيجابي أن يؤثر على إنتاجية مكان العمل؟
يمكن أن يؤدي التفكير الإيجابي إلى تحسين الإنتاجية في مكان العمل من خلال تعزيز الدافع، وتشجيع حل المشكلات بشكل أفضل، وتشجيع التفكير الإبداعي. عندما يتعامل الأشخاص مع المهام بعقلية إيجابية، فمن المرجح أن ينخرطوا فيها بعمق ومثابرة، مما يؤدي إلى عمل ذي جودة أعلى. يمكن للإيجابية أن تحسن العمل الجماعي والتواصل، حيث أن العاملين الذين لديهم أ رؤية ايجابية هم أكثر عرضة للتعاون بشكل فعال ودعم زملائهم، مما يساهم في خلق بيئة عمل أكثر إنتاجية بشكل عام.
