دلّل نفسك بأفضل الأحذية الضاغطة - ستشكرك ساقاك

تتوفر بعض الأدوات الصحية (مثل الأسطوانة الرغوية المتواضعة) بأسعار يمكن الوصول إليها بينما تتوفر أدوات أخرى بشكل جيد ليست كذلك. لذلك سنوضح ذلك تمامًا: أفضل الأحذية الضاغطة ليست رخيصة. ولكن إذا كنت على استعداد لإنفاق القليل، فيمكن لأدوات التعافي هذه أن تعزز الدورة الدموية وتساعد ساقيك على الشعور بالانتعاش بعد التدريبات القاسية.

في الواقع، يمكن مساعدة أي نوع من التمارين أو الأنشطة التي تهيمن على الساق ويميل إلى ألم في الساق من خلال ارتداء بعض الأحذية الضاغطة. داني كينج بي تي يقول المدير الوطني للتعافي والأداء في Life Time لـ SELF موضحًا أنهم يعملون عن طريق تضخيم وتفريغ أجزاء مختلفة من عمودهم لممارسة الضغط في أوقات محددة في عملية تُعرف باسم الضغط الهوائي الديناميكي. ويوضح أن [الأحذية الضاغطة] تُستخدم بشكل شائع جدًا في الجري ورياضات التحمل الأخرى، مضيفًا أن شعبيتها تتزايد بين مدربي القوة العامة أيضًا. ومع تحسن إمكانية الوصول، أعتقد أننا سنرى المزيد والمزيد من الأشخاص يستخدمونها.

هل لديك فضول بشأن ما يمكن أن توفره الأحذية الضاغطة لك ولوقت تعافيك؟ تحقق من الأزواج الأكثر جدارة بالاستثمار أدناه ثم تابع القراءة لمعرفة المزيد حول فوائدها المحتملة.

أفضل اختياراتنا

أفضل طول كامل: هايبريس نورماتيك 3 أرجل 9الأفضل للساقين السفلية: هايبريس نورماتيك جو 9الأفضل للسفر: ثيرابودي جيت بوتس برايم الأفضل للأقدام: حذاء نايك x هايبريس 9

• تسوق أفضل الأحذية الضاغطة
• ما هي فوائد ارتداء الأحذية الضاغطة؟
• كيف يتم تصنيف الضغط؟
• كيفية استخدام الأحذية الضاغطة

تسوق أفضل الأحذية الضاغطة

تعرف على جديدك الضغط الرئيسي .

أفضل طول كامل: هايبريس نورماتيك 3 أرجل

هايبريس

نورماتيك 3 أرجل

ربما أكون متحيزًا ولكن Normatec Boots لا يمكن التغلب عليها حقًا، كما يقول King (لدى Life Time شراكة طويلة الأمد مع Hyperice). يوافق مدير اللياقة البدنية والطعام في Christa Sgobba SELF على ذلك. تقول: "أنا أستخدم [هذه] في مكتب المعالج الفيزيائي الخاص بي وهي رائعة حقًا لأنها تصيب المزيد من المناطق التي تعاني من مشاكل (القدمين والكاحلين بالنسبة لي وأيضًا المطاردين والرباعي)."

يحتوي Normatec 3 Legs على خمس مناطق ضغط متداخلة داخل أكمام الساق حتى يتمكن من توفير ضغط أكثر استهدافًا لمنطقة معينة إذا كنت تريد ذلك. من السهل التنقل وضبط إعدادات الضغط وعناصر التحكم الأخرى، نحن استعرضت نسخة قديمة قبل عامين وعندما تم إطلاق 3 لاحظنا أن جهاز التحكم عن بعد كان أحد التحسينات الأكثر أهمية. إنه أنيق ومبسط حتى تتمكن من الوصول إلى تدليك ضغط الهواء المهدئ من Normatec بسهولة.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: صغير (للارتفاعات 5'3 وأقل) قياسي (للارتفاعات 5'4 إلى 6'3) وكبير (للارتفاعات 6'4 وأطول) | وزن: 8.15 جنيه (خرطوم التحكم عن بعد والشاحن مدمجين) | مستويات الضغط: 7 مستويات (30 ملم زئبق إلى 100 ملم زئبق) | عمر البطارية: 3 ساعات

اسم اللاعب

الأفضل للساقين السفلية: هايبريس نورماتيك جو

هايبريس

نورماتيك جو

يستخدم Sgobba هذه الأكمام بطول ربلة الساق في المنزل. إنها لا توفر نفس الضغط الشامل مثل Normatec's 3 Legs ولكن الضغط الخاص بالساق يعد رائعًا إذا كنت تتعامل مع الكثير من الألم في تلك المنطقة. بالإضافة إلى أن أشرطة الفيلكرو الخاصة بها تجعل من السهل ارتدائها وخلعها.

يتمتع نظام Normatec Go بنفس التصميم المقسم إلى مناطق مثل الأحذية ذات الطول الكامل للعلامة التجارية من أجل ضغط أكثر دقة وتقع وحدة التحكم الخاصة به مباشرة على جلبة الساق (لذلك لا يتعين عليك تتبع جهاز تحكم عن بعد آخر).

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: مقاس واحد (يناسب عضلة الساق حتى 22 بوصة) | وزن: 1.20 جنيه | مستويات الضغط: 7 مستويات (40 ملم زئبق إلى | عمر البطارية: 3 ساعات

الأفضل للسفر: ثيرابودي جيت بوتس برايم

ثيرابودي

جيت بوتس برايم

يوصي كبير محرري التجارة في Sarah Felbin SELF بشدة مسدس التدليك دارلينج ثيرابودي ارتدي أحذية ضغط كاملة الطول. تحتوي على شاشة LCD سهلة الاستخدام (توجد على فخذ حذاء واحد) تتيح لك تحديد الفترة الزمنية ومستوى الضغط المطلوبين. وبعد ذلك، عندما تنتهي من جلسة الضغط، يمكنك طي الحذاء لأعلى مثل البنطلون وإدخاله في حقيبة الظهر ذات الرباط المطابقة. تعتبر أحذية JetBoots رائعة إذا كنت ترغب بشكل أساسي في استخدام حذائك في صالة الألعاب الرياضية - أو الاستمتاع بفوائد الضغط المريحة بعد أيام السفر الطويلة.

إذا كنت تريد الأحذية التي توفر التدليك بالاهتزاز بالإضافة إلى الضغط، فاخترها Therabody’s JetBoots Pro Plus .

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: قصير (للدرزات الداخلية من 24 إلى 29 بوصة) عادي (29 إلى 34 بوصة) وطويل (34 بوصة وأطول) | وزن: 5.50 جنيه (للقصير) 6 جنيه (للعادي) و 6.3 جنيه (للطويل) | مستويات الضغط: 25 إلى 100 ملم زئبقي بزيادات قدرها 25 ملم زئبقي | عمر البطارية: 3 ساعات

الأفضل للأقدام: نايك x هايبريس هايبربوت

نايك

أسماء الكتاب المقدس الإناث

هايبربوت

إليك تمهيد ضغط بالمعنى الحرفي للكلمة — تعاونت Hyperice و Nike على هذا الحذاء المصمم لتعزيز إجراءات الإحماء والتعافي لدى الرياضيين من خلال العلاج بالحرارة والضغط ( شاكاري ريتشاردسون كان من أوائل الأشخاص الذين ارتدوا جهاز Hyperboot واختبروه).

اختبره فيلبين مؤخرًا وأُعجب بالارتياح شبه الفوري الذي قدمه. تقول: ارتديت الحذاء لمدة 10 دقائق تقريبًا. حتى بعد جلسة قصيرة فقط، شعرت بتحسن فوري في قدمي، حيث أصبحت أقل ألمًا بعد يوم طويل في المكتب وانتعشت وكأنني أستطيع المشي لبضع ساعات إضافية. وتوضح أن معظم الضغط يتركز في الجزء الخلفي من الحذاء ويضغط بشكل لطيف خلف كعبك وعلى جانبي قدميك.

إيجابيات وسلبيات

مواصفات المنتج

الأحجام: صغير (مقاسات الأحذية النسائية الأمريكية 7.5 إلى 9.5) إلى XXL (مقاسات الأحذية النسائية الأمريكية 15.5 إلى 17.5) | وزن: 3.70 جنيه | مستويات الضغط: 3 مستويات (50 ملم زئبقي، 130 ملم زئبقي و 210 ملم زئبق) | عمر البطارية: من 1 إلى 1.50 ساعة

الأسئلة المتداولة حول الأحذية الضاغطة

ما هي فوائد ارتداء الأحذية الضاغطة؟

يمكنك التفكير في الأحذية الضاغطة باعتبارها تمرينًا سريعًا لاستعادة العضلات بعد تمرين صعب (خصوصًا التمرين الذي قد يجعلك تشعر بالألم في اليوم التالي). عندما تمارس التمارين الرياضية، تتحلل أنسجة عضلاتك وتطلق النفايات التي قد تزيد من وجع ما بعد التمرين. إن السماح للنفايات الأيضية بالاستقرار في العضلات سيؤخر تعافيك ويجعل عضلاتك تشعر بالثقل والثقل جيف برانيجان مدير البرنامج في تمتد * د يقول استوديو التعافي من التمارين الرياضية في مدينة نيويورك لموقع SELF. الضغط يعزز الدورة الدموية ويقلل الالتهاب ويزيل الفضلات.

يوضح كينغ أن الضغط الذي يمارسه زوج من الأحذية الضاغطة يهدف إلى محاكاة ضخ عضلات ساقك مما يساعد على التخلص من تلك النفايات وتحفيز تدفق الدم. من المفترض أن تشعر بتعب أقل في العضلات وألم في ساقيك بعد ذلك، ومن الأفضل أن تستمتع بفترة تعافي أسرع. بالإضافة إلى أنه يضيف أن هذا الضغط اللطيف يمكن أن يكون له أيضًا تأثير يشبه التدليك على العضلات. ومن منا لا يريد الحصول على تدليك لطيف بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟

من المهم ملاحظة أن الأحذية الضاغطة لا تخلو من المخاطر. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة توخي الحذر أو تجنب ارتدائها تمامًا. كن حذرًا عند استخدامها إذا كان لديك تاريخ أو تتعامل حاليًا مع تلف الأعصاب، أو فشل الأعضاء غير المعوض (قلب الكلى الكبدي)، أو تجلط الأوردة العميقة غير المعالج، أو المرض الالتهابي، أو الالتهابات، أو مرض الشرايين الحاد. ويني يو PT DPT CPT معالج فيزيائي في علاجات مخصصة في مدينة نيويورك يقول SELF. إذا كنت جديدًا تمامًا على أجهزة الضغط، فتحدث إلى طبيبك قبل تجربتها.

كيف يتم تصنيف الضغط؟

يتم قياس مستوى الضغط بالمليمتر من الزئبق (mmHG) والذي يقيس بشكل أساسي مقدار الضغط المطبق (أو مدى شعورك بالضغط على ساقيك عند ارتداء الحذاء). يمكن أن تساعد المستويات المختلفة في حل المخاوف المختلفة.

كما ذكرت SELF سابقًا، عادةً ما يتم إدراج مستويات الضغط كنطاق: 20 مم زئبقي وأقل يعتبر ضغطًا منخفضًا ويشعر وكأنه تدليك لطيف؛ يوفر 20 إلى 30 ملم زئبق كمية متوسطة من الضغط ويعتبر مستوى جيدًا لمنع مشاكل الدورة الدموية التي ذكرناها؛ 30 إلى 40 ملم زئبق هو ضغط عالي. يمكنك أن تجد الجوارب الضاغطة الجوارب والأكمام ذات تقييمات أعلى ولكنك تحتاج عمومًا إلى وصفة طبية لها.

يمكن أن تصل الأحذية المعروضة هنا إلى مستويات ضغط أعلى بكثير من تلك المذكورة أعلاه والتي تعد أيضًا أعلى بكثير من العديد من أزواج الجوارب أو الأكمام. هذا لأنه من المفترض أن يتم ارتداؤها لفترات قصيرة فقط من الوقت، كما يقول برانيجان: ستحصل على ضغط أكثر لطفًا واستدامة من الأكمام الضاغطة ومستوى ضغط أقصر وأكثر كثافة من جهاز آلي.

كيفية استخدام الأحذية الضاغطة

لا تحتاج إلى ارتداء الأحذية الضاغطة لفترة طويلة حتى تشعر بتأثيرها. تتراوح التوصية القياسية بين 15 و60 دقيقة، وهو نطاق كبير يقول كينغ. تم إجراء الكثير من الأبحاث الإيجابية في جلسات مدتها 15 دقيقة، لذا تبدأ الفوائد هناك. من الأفضل استخدامها بعد ممارسة التمارين الرياضية أو فترات طويلة على قدميك (20 إلى 30 دقيقة في الأحذية الضاغطة بعد المشي طوال اليوم في مدينة نيويورك في إجازة كان منقذًا للحياة، كما يقول كينغ).

فهي ليست مصممة لتعدد المهام. لا تحاول المشي أو الوقوف مرتديًا الأحذية الضاغطة (إلا إذا كنت تختار حذاء Hyperboots). وبدلاً من ذلك، ما عليك سوى إرجاعها للخلف والاسترخاء، وهذا هو هدفهم الأساسي بعد كل شيء.

تقارير إضافية بواسطة سارة مادوس

متعلق ب:

• تبين أن أفضل وسادة للركبة قد تكون الحل الذي تحتاجه لآلام الظهر
• هل تحتاج إلى بعض الدعم؟ أفضل مقاعد رفع الأثقال يمكن أن تساعدك
• الدمبل القابلة للتعديل هي أفضل لاعب في صالة الألعاب الرياضية المنزلية

احصل على المزيد من الذات يتم تسليم توصيات المنتجات الرائعة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك (مجانًا!).