في عالم مثالي، ستذهب للنوم بسلام كل ليلة وتستيقظ في الصباح وأنت تشعر بالانتعاش. في حين أن هذا هو الواقع بالنسبة لبعض الناس، إذا كانت لديك تجربة أقل متعة الاستيقاظ تلهث للحصول على الهواء، قد يكون النوم الجيد ليلاً مجرد حلم بعيد المنال. يمكن أن تكون هناك عوامل كثيرة وراء هذه الاستيقاظات التي لا تتنفس، بدءًا من أنماط النوم الطبيعية إلى الحالات الصحية الأكثر خطورة. فيما يلي سبعة أسباب محتملة قد تجعلك تستيقظ وأنت تلهث بحثًا عن الهواء.
1. الهزات النومية
أ رعشة النوم هي تشنجات عضلية غير ضارة قد تحدث عند النوم. غالبًا ما يكون مصحوبًا بقليل من اللهاث، ويمكنك أن تشعر وكأن قلبك يتسارع، كما يقول طبيب طب النوم وطبيب الأعصاب المعتمد من البورد دبليو كريستوفر وينتر، (دكتور في الطب) شارلوتسفيل طب الأعصاب وطب النوم ، ومؤلف الكتاب، حل النوم: لماذا ينكسر نومك وكيفية إصلاحه ، يقول النمو الذاتي.
إن فترات النوم القصيرة هذه، كما يطلق عليها أحيانًا، هي نوع من تشنج العضلات اللاإرادي السريع المعروف باسم الرمع العضلي، وفقًا لـ مايو كلينيك . ( الفواق وتعتبر النوبات أيضًا من أشكال الرمع العضلي.)
الأشياء مع
خبراء طب النوم ليسوا متأكدين تمامًا من سبب حدوث الهزات النومية، ولكن هناك بعض النظريات. الأول هو أن أعصابك ببساطة خاطئة جزء من العملية الطبيعية يمر جسمك أثناء انتقاله إلى النوم. سبب آخر هو أن هذه الهزات النومية تحدث عندما تمر بالمرحلة الأولى من النوم بسرعة كبيرة لأنك مرهق. خلال هذه المرحلة، تتباطأ نبضات قلبك، وتنفسك، وحركات عينك، وتسترخي عضلاتك، وتبدأ موجات دماغك في التباطؤ، المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية يقول. يقول الدكتور وينتر: إذا كان جسمك يتقدم بسرعة إلى المرحلة التالية، وهي عندما يتباطأ معدل ضربات القلب بشكل أكبر، فقد يعتقد أن صحتك في ورطة ويدفعك إلى الوعي.
كما قد تكون شهدت أثناء الهزات النومية، فإن أحلامك قد تعوض ما يحدث في عقلك وجسمك. يقول الدكتور وينتر: قد تحلم أنك تنزل بعض الخطوات، وتفوت واحدة، ثم تستيقظ. قد يكون هذا بسبب أن دماغك يفسر استرخاء العضلات الناتج عن النوم كما السقوط .
في حين أن عوامل مثل تناول الكثير من الكافيين أو التعرض لطن من التوتر قد تؤدي إلى هزات النوم، إلا أنها تحدث أيضًا في بعض الأحيان دون سبب حقيقي، كما يقول الدكتور وينتر.
2. بالتنقيط الأنفي الخلفي
ربما تكون قد تعاملت مع التنقيط الأنفي الخلفي في مرحلة ما. إذا لم يكن الأمر كذلك، فهو عندما يكون هناك مخاط إضافي لذيذ يتراكم في الجزء الخلفي من الحلق . يمكن أن يحدث هذا بسبب الحساسية أو نزلات البرد أو أي حالة صحية أخرى تجعل أنفك سيلان، كما يقول ريموند كاسياري، دكتور في الطب، طبيب أمراض الرئة في مستشفى سانت جوزيف في أورانج، كاليفورنيا، لموقع SelfGrowth.
على الرغم من أن التنقيط الأنفي الخلفي ليس خطيرًا بشكل عام، إلا أنه مزعج ومزعج، إلا أنه قد يتسبب في استيقاظك تلهث بحثًا عن الهواء. يشرح الدكتور كاسياري أن التنقيط الأنفي الخلفي يمكن أن يسد مجرى الهواء لديك لأنه عبارة عن كتلة من الأشياء الموجودة هناك. الاستلقاء أثناء النوم أمر سيء بشكل خاص لهذا لأن الجاذبية لا تعمل معك للتخلص من البلغم. يقول الدكتور كاسياري إن تنظيف حلقك عند الاستيقاظ يمكن أن يساعد، إلى جانب رفع رأسك قليلاً أثناء النوم حتى يتمكن المخاط من التصريف قليلاً.
3. الارتجاع المعدي المريئي
الارتجاع المعدي المريئي (المعروف أيضًا باسم الارتجاع الحمضي) يحدث عندما تعكس محتويات معدتك مسارها إلى المريء، وهو الأنبوب الذي يربط حلقك بأمعائك. يمكن أن يحدث هذا إذا أصبحت العضلة العاصرة السفلية للمريء (والتي من المفترض أن تغلق المريء عن معدتك) ضعيفة أو تسترخي في حين لا ينبغي لها ذلك، وفقًا لـ المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (نيدك).
يمكن أن يسبب الارتجاع المعدي المريئي إحساسًا غير مريح يُعرف باسم حرقة المعدة، إلى جانب مشاكل مثل الطعم الحامض في الفم. ويوضح الدكتور كاسياري أن بعض الأشخاص يعانون من هذا الارتجاع في الليل عندما يكونون مستلقين، مما قد يؤدي إلى تهيج وتضييق المسالك الهوائية مما قد يجعلك تلهث بحثًا عن الهواء.
إذا كنت تعاني من الارتجاع المعدي المريئي الشديد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، فقد تكون مصابًا بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، وهو الشكل الأكثر خطورة للحالة، وفقًا لـ مايو كلينيك . وهذا يمكن أن يسبب أعراض إضافية مثل ألم في الصدر، أ السعال المستمر والتهاب الحنجرة و(من الواضح) اضطراب النوم مايو كلينيك يقول. ومن الغريب أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ربو جديد أو متفاقم، وهو سبب آخر قد يجعلك تستيقظ وأنت تلهث بحثًا عن الهواء الذي سنحصل عليه في غضون ثانية واحدة.
إذا كنت تعلم أنك تعاني من الارتجاع المعدي المريئي وأنك تستيقظ غالبًا في الليل وتعاني من صعوبة في التنفس، فتحدث إلى طبيبك. قد يوصون بإجراء تغييرات في النظام الغذائي، مثل تجنب بعض الأطعمة الحمضية أو الانتظار لمدة ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام للاستلقاء، أو تناول أدوية مثل مضادات الحموضة لتحييد حمض المعدة. مايو كلينيك يقول. إذا كان الارتجاع لديك سيئًا بما فيه الكفاية، فقد ينصحونك بتناول وصفة طبية أو حتى إجراء عملية جراحية لإصلاح المشكلة.
4. الربو
عندما تصاب بالربو، فإن بعض المحفزات مثل حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات الأليفة يمكن أن تتسبب في التهاب الشعب الهوائية وامتلاءها بالمخاط، مما يجعل التنفس صعبًا، وفقًا لما ورد في الدراسة. المعهد الوطني للقلب والرئة والدم . يمكن أن يجعلك هذا تلهث بحثًا عن الهواء في أي وقت تتعرض فيه لمحفز، ولسوء الحظ، فإن هذا وأعراض الربو الأخرى (مثل الصفير وألم الصدر) تميل أيضًا إلى التفاقم في الليل.
يقول الدكتور كاسياري إن أحد الأسباب المحتملة وراء ذلك هو زيادة التعرض لمحفزات مثل عث الغبار أو وبر الحيوانات الأليفة التي قد تكون كامنة في غرفة نومك. أيضًا، في الليل، يمكن لجسمك أن يتحرر مستويات أعلى من هرمون التوتر الكورتيزول ويقول الدكتور كاسياري إن ذلك يمكن أن يزيد الالتهاب في الشعب الهوائية. تمامًا مثلما تلهث عندما تصاب بنوبة ربو في منتصف النهار، يمكنك أن تستيقظ وأنت تلهث في منتصف الليل.
أسماء الإناث الكتاب المقدس
إذا حدث لك هذا، فقد تشعر بتحسن بمجرد الجلوس، لأنه يضع جهازك التنفسي في وضع ميكانيكي أفضل لإدخال الهواء وإخراجه، كما يوضح الدكتور كاسياري. إذا كان لديك جهاز استنشاق به دواء يفتح مجاري الهواء لديك، فربما تحتاج أيضًا إلى استخدامه، لكن التفاصيل تعتمد على خطة التعامل مع الربو لديك.
إذا كنت تستيقظ بين الحين والآخر بسبب إصابتك بالربو، فأذكر ذلك لطبيبك خلال موعدك التالي. ولكن إذا كنت تستيقظ بانتظام وأنت تلهث للحصول على الهواء، فأنت بحاجة إلى تحديد موعد في أسرع وقت ممكن. يقول الدكتور كاسياري: من المحتمل أن خطة علاج الربو الخاصة بك تحتاج إلى تعديل لتتمكن من السيطرة على حالتك بشكل أفضل.
5. نوبات الهلع
نوبة الهلع هي حلقة مفاجئة من الخوف الشديد الذي يسبب ردود فعل جسدية شديدة على ما يبدو من العدم، وفقا ل المعهد الوطني للصحة العقلية . إنه وضع فظيع حقًا تقديم بشكل مختلف لأشخاص مختلفين ولكن بشكل عام، قد تؤدي الإصابة بنوبة الهلع إلى الشعور بالهلاك الوشيك، وخفقان القلب بسرعة، والتعرق، والرجفة، وضيق التنفس، والقشعريرة، والهبات الساخنة، والغثيان، وتشنجات المعدة، وألم في الصدر، والصداع، والدوخة، والشعور. منفصلة عن الواقع. قد تقلق من إصابتك بنوبة قلبية أو حتى الموت.
لسوء الحظ، من الممكن أن تصاب بالفعل بنوبات الهلع التي توقظك من النوم، والتي تسمى نوبات الهلع الليلية. الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع الليلية هذه من المحتمل أيضًا أن يصابوا بها أثناء النهار، وفقًا لـ مايو كلينيك .
كائنات بحرف o
إذا كنت تصاب بنوبات الهلع في أي وقت من النهار أو الليل، تحدث مع طبيبك. قد يوصون بخطة علاجية تجمع بين العلاج والأدوية للمساعدة في إدارة الأعراض. على سبيل المثال، العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن تساعدك على إعادة تدريب أنماط تفكيرك لتقليل القلق، ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية التي تجعل المزيد من الناقل العصبي السيروتونين المؤثر على الحالة المزاجية متاحًا في دماغك.
6. انقطاع التنفس أثناء النوم
انقطاع التنفس أثناء النوم هو اضطراب خطير محتمل يتسبب في توقف التنفس وبدءه ليلاً. الشكل الأكثر شيوعاً هو انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، والذي يحدث عندما تسترخي عضلات الحلق أثناء النوم، مايو كلينيك يقول.
إذا أصبحت عضلات حلقك مرتخية جدًا، فقد تنقبض المسالك الهوائية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في جسمك. يستشعر دماغك بعد ذلك أنك لا تستطيع التنفس ويطلق ناقوس الخطر بإجبارك على الاستيقاظ حتى تتمكن من إعادة فتح مجاريك الهوائية، مايو كلينيك يشرح. قد يتسبب ذلك في اختناقك أو شخيرك أو اللهاث أو ظهور أي شكل آخر من أشكال التنفس الغريب. على الرغم من أن هذا يمكن أن يحدث عدة مرات كل ساعة، إلا أن فترات الاستيقاظ هذه عادة ما تكون قصيرة جدًا لدرجة أن الناس لا يتذكرون دائمًا الاستيقاظ، كما يقول الدكتور وينتر.
إذا كنت تعاني من انقطاع التنفس المركزي أثناء النوم، وهو شكل أقل شيوعًا من الحالة التي تحدث عندما يفشل دماغك في إرسال إشارات إلى عضلات التنفس، فمن المحتمل أيضًا أن تستيقظ وأنت تلهث بحثًا عن الهواء، كما يقول الدكتور وينتر. هناك أيضًا شكل من أشكال انقطاع التنفس أثناء النوم يسمى متلازمة انقطاع النفس المعقد أثناء النوم، وهو في الأساس مزيج من النسختين الانسدادية والمركزية للحالة.
بالإضافة إلى الاستيقاظ من اللهاث بحثًا عن الهواء، تشمل أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم عمومًا الشخير بصوت عالٍ، والاستيقاظ بفم جاف، والشعور بالاختناق. صداع الصباح - الشعور بالنعاس أثناء النهار، والتهيج مايو كلينيك يقول.
إذا كنت تستيقظ بانتظام وأنت تلهث بحثًا عن الهواء وتشعر أيضًا بالشخير أو قال شريكك إنه لاحظ أنك تظهر عليك هذه العلامات أو غيرها من علامات انقطاع التنفس أثناء النوم، فمن الجيد التحدث مع طبيبك. قد يوصون بالعلاج باستخدام جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) للتأكد من استمرارك في التنفس أثناء النوم، أو الأجهزة الفموية المصممة لإبقاء الحلق مفتوحًا، أو خيارات أكثر كثافة مثل الجراحة لتقليص الأنسجة التي تنهار في مجاريك الهوائية ليلاً. وفقا ل مايو كلينيك .
اسم كلب انثى
7. أمراض القلب
إذا كنت تستيقظ وأنت تلهث بحثًا عن الهواء، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب أحد العوامل التي ذكرناها أعلاه وليس بسبب مشكلة في القلب. لكن قضايا مثل سكتة قلبية (والذي يحدث عندما لا تضخ عضلة القلب الدم كما ينبغي)، أو الوذمة الرئوية (السوائل الزائدة في رئتيك، والتي يمكن أن تحدث بسبب مشاكل في القلب وأشياء أخرى مثل الانسداد الرئوي ) يمكن أن يسبب هذه المشكلة أيضًا.
تشمل الأعراض الأخرى لقصور القلب سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها، والتعب والضعف، وتورم الساقين واليدين والقدمين، والسعال المستمر أو الصفير، وتورم البطن، وسعال مخاط دموي، وربما ألم في الصدر في حالة حدوث قصور القلب. بسبب نوبة قلبية، مايو كلينيك يقول.
تظهر الوذمة الرئوية في عدة أشكال: الحادة (التي تحدث فجأة)، والمزمنة (التي تستمر مع مرور الوقت)، والارتفاعات العالية (التي تحدث إذا سافرت أو مارست التمارين على ارتفاعات شديدة)، وفقًا لـ مايو كلينيك . يمكن أن تسبب هذه الأنواع المختلفة من الوذمة الرئوية أعراضًا مختلفة قليلاً، ولكنها جميعًا تنطوي على ضيق شديد وغير طبيعي في التنفس يمكن أن يحدث عند الاستلقاء. قد تواجه أيضًا أعراضًا مثل الصفير، والجلد الرطب، والسعال الدموي، خفقان القلب والحمى والتعب.
يعد قصور القلب والوذمة الرئوية من حالات الطوارئ الطبية ولا ينبغي تجاهلها، لذا اتصل بالرقم 911 إذا كنت تستيقظ من النوم وتعاني من أعراض أخرى لأي من الحالتين. يمكنك أيضًا طلب المساعدة الطبية الفورية إذا كنت تواجه مشكلة حقيقية في التنفس فجأة ويخبرك جسدك أنها حالة طارئة، حتى لو لم تكن لديك هذه الأعراض المحددة. لا يمكن لأحد أن يلومك على أخذ تنفسك على محمل الجد.
متعلق ب:
- 8 أسباب تدفعك إلى الاستيقاظ في منتصف النوم وكيفية إصلاحها
- هذا هو السبب وراء تفاقم حالة الربو لديك في الليل
- كم مرة من الطبيعي أن تستيقظ في الليل؟
