إذا كنت قد بحثت في Google عن كيفية التخلص من الحازوقة أثناء نوبة الإحباط، فلا يمكننا أن نلومك حقًا. إن جسم الإنسان مذهل إلى ما لا نهاية، ولكن، كما يعلم أي شخص يعاني من الفواق في منتصف مقابلة عمل، أو موعد، أو أي وقت في الحياة تقريبًا، يمكن أن يكون الأمر مزعجًا أيضًا بشكل لا يصدق. مع أخذ ذلك في الاعتبار، هل هناك أي شيء يمكنك القيام به للتخلص من الحازوقة بنفسك؟ طلب صديق هنا، بطبيعة الحال. الجواب: ربما.
ما هي الفواق؟
الحازوقة هي تقلصات لا إرادية في الحجاب الحاجز، وهي العضلة التي تفصل صدرك عن بطنك، مايو كلينيك يقول. بعد كل هذه الانقباضات، تنغلق أحبالك الصوتية فجأة، وهذا ما يخلق ذلك الصوت الكلاسيكي الكلاسيكي.
سيارة بحرف l
يخدم الحجاب الحاجز غرضًا مهمًا: فهو العضلة الرئيسية التي تستخدمها للتنفس، وفقًا لـ المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (نهلبي). كلما قمت بالشهيق، يضيق الحجاب الحاجز ويتحرك نحو الأسفل. عند الزفير، فإنه يسترخي ويرتفع إلى تجويف صدرك.
عندما يهيج شيء ما حجابك الحاجز، فإنه يمكن أن يتشنج ويجعلك تمتص الهواء إلى حلقك. آاند الآن لديك السقطات. عادة ما تتلاشى الفواق في غضون أيام قليلة كليفلاند كلينيك يقول. إذا استمروا لفترة أطول من ذلك، فأنت تتعامل مع الفواق المستمر. إذا استمرت قليلة شهور أو لفترة أطول، وهو أمر نادر حقًا ولكنه لا يزال ممكنًا من الناحية الفنية، وتُعرف باسم الفواق المستعصية.
لماذا تحدث الفواق؟
يمكن أن تشعر وكأن الحازوقة تأتي من العدم، ولكن كما ذكرنا، فإنها تبدأ عادةً عندما يؤدي شيء ما إلى تهيج الحجاب الحاجز، وفقًا لـ المكتبة الوطنية الأمريكية للطب . يمكن أن تشمل تلك المهيجات ما يلي:
- تناول الطعام بسرعة كبيرة
- الأكل أكثر من اللازم
- تناول الأطعمة الحارة أو الحارة
- شرب الكحول
- شرب المشروبات الغازية
- الأمراض التي تهيج الأعصاب التي تتحكم في الحجاب الحاجز
- الشعور بالتوتر أو الإثارة
- أدوية معينة
- جراحة البطن
- الاضطرابات الأيضية
- اضطرابات الجهاز العصبي المركزي
الآليات الفعلية وراء سبب تسبب هذه العوامل في الفواق هي أقل وضوحًا. ومع ذلك، يُعتقد أن الأمر ينطوي على منعكس بين العصب الحجابي والمبهم الذي يمتد من الرقبة إلى الحجاب الحاجز عبر الصدر. سيلين ثوم ، دكتور في الطب، الذي عالج الأشخاص في غرفة الطوارئ من آلام شديدة وصعوبة في تناول الطعام والتواصل بسبب الفواق لفترات طويلة، يقول لـ SelfGrowth.
هناك قوس منعكس للفواق يعتمد على مسارات عصبية متعددة، والتي يُعتقد أنها تشمل 'مدخلات' من أعصاب مثل العصب الحجابي والعصب المبهم؛ وسيط الجهاز العصبي المركزي، والذي قد يكون إما في الدماغ أو الحبل الشوكي. و'الإخراج' إلى الأعصاب المسؤولة عن الانقباض المفاجئ للحجاب الحاجز وإغلاق [الأحبال الصوتية]، أخصائي الطب الباطني في سيدار سيناء نيكول فان جرونينجن ، دكتور في الطب، يقول لـ SelfGrowth.
تميل الحازوقة التي تستمر لأكثر من 48 ساعة إلى وجود عوامل كامنة، مثل تلف الأعصاب أو التهيج الجزر المعدي المريئي ، والذي يحدث عندما يرتد حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة. يمكن للظروف الأيضية أيضًا أن تفسد منعكس الفواق لديك. على سبيل المثال، قد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول أو النوع الثاني من تلف في الأعصاب المبهمة، مما قد يؤثر على مدى كفاءة أجسامهم في تنظيم الحازوقة.
اسم الدجاج مضحك
إنها قصة مماثلة بالنسبة للحالات الصحية مثل التصلب المتعدد الذي قد يضعف الجهاز العصبي المركزي، مما يؤثر على قدرة الجسم على التحكم في الحازوقة بشكل طبيعي. بعض هذه تشمل التهاب السحايا وإصابات الدماغ المؤلمة مايو كلينيك يقول. يمكن أيضًا أن تساهم الأدوية المختلفة، بما في ذلك المهدئات والستيرويدات، في حدوث الحازوقة.
كيفية التخلص من الفواق
إليكم الأمر: لا توجد طرق كثيرة سليمة علمياً للتخلص من الحازوقة. في الواقع، لا يوجد إجماع طبي حقيقي حول كيفية التعامل مع الحازوقة بالضبط. ومع ذلك، فإن العديد من الأطباء يقسمون على هذه الأساليب للتخلص من الحازوقة، وذلك بفضل المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، ال كليفلاند كلينيك ، وأبحاث مختلفة تدرس كيفية التخلص من الحازوقة:
أفكار اسم قائمة التشغيل
- رشفة الماء . علاجي المفضل في المنزل هو تناول 20 رشفة صغيرة من الماء على التوالي، في أسرع وقت ممكن، كما تقول الدكتورة ثوم، مضيفة أن هذا ينجح مع مرضاها في معظم الأوقات. من خلال ابتلاع الماء بشكل متكرر، لا يمكنك التنفس بهذه السرعة، مما يجبر جسمك على الهدوء. وتقول: [هذا] يبطئ النبضات العصبية إلى الحجاب الحاجز.
- أو شرب الماء بسرعة. إذا لم ينجح الرشف، فقد يكون تسريع سرعة ابتلاع الماء فعالاً.
- احبس أنفاسك. قد يعمل حبس أنفاسك بنفس الطريقة التي يعمل بها شرب الماء، عن طريق توجيه نبضاتك العصبية إلى الحجاب الحاجز، ونأمل أن يؤدي ذلك إلى إيقاف منعكس الحازوقة لديك نتيجة لذلك.
- اجعل شخصًا يفاجئك. يوضح الدكتور ثوم أن هذا يمكن أن يجبرك على أخذ نفس عميق، مما قد يؤدي إلى مقاطعة القوس المنعكس وإيقاف الحازوقة. لسوء الحظ، لا يمكنك فعل هذا بنفسك تمامًا، وربما لا ينبغي عليك تجربة ذلك مع الأشخاص الذين تعرفهم والذين يكرهون المفاجأة تمامًا.
- الغرغرة بما يشبه الماء المثلج. الغرغرة هي مناورة أخرى يمكن أن تساعد في تحفيز العصب المبهم بحث . (قد تساعد المشروبات الباردة أيضًا في ذلك).
- ابتلع شيئًا مثل الثلج المجروش أو السكر المحبب (تأكد من أن أي شيء تبتلعه صغير بما يكفي بحيث لا يمكنك اختناقه). كما هو الحال مع الطرق المذكورة أعلاه، يمكن أن يؤثر ذلك على منعكس العصب المبهم بطريقة قد تضع حدًا للحازوقة.
- انحني واشرب الماء من الجانب البعيد من الكوب، لذا حاول البلع بطريقة مختلفة بشكل أساسي!
- اسحب لسانك. نعم، قد يبدو الأمر غريبًا، لكنها طريقة معروفة لتحفيز العصب المبهم، وفقًا لما ذكره موقع 'the verge'. بحث .
- اضغط على الشرايين السباتية. لديك شريان سباتي على كل جانب من رقبتك مايو كلينيك يقول، وبعض بحث يظهر أن الضغط عليها قد يؤثر على العصب المبهم بطريقة تتخلص من الحازوقة.
- أو حاول الضغط (بلطف) على مقلة عينيك من خلال الجفون المغلقة. هذه طريقة أخرى لتحفيز العصب المبهم بحث .
- إذا لم ينجح ذلك، جرّب الضغط على فتحات أذنك. كما سبق بالنسبة للمنطق هنا - يمكنك محاولة جعل العصب المبهم يعمل بشكل صحيح عن طريق الضغط على قنوات الأذن الخارجية. فقط لا تضغط كثيرًا في أذنيك! يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة (مثل خدش أذنيك) أو التشويش شمع الأذن أبعد في قنوات أذنك.
يمكنك أيضًا تجربة تغييرات نمط الحياة لتخفيف الحازوقة المزمنة، مثل:
- تجنب المشروبات الغازية والأطعمة التي تسبب لك الغازات
- تناول وجبات أصغر
- تناول الطعام ببطء أكثر
- أخذ قسط من الراحة من تناول أشياء مثل الأطعمة الحارة أو شديدة السخونة
- تجربة تقنيات إدارة التوتر
متى ترى الطبيب
إذا كنت تعاني من الحازوقة المزمنة ولا يوجد شيء يريحك، فإن مايو كلينيك توصي بالتحدث مع طبيبك حول إمكانية تناول الأدوية التالية التي تقلل من الفواق:
- باكلوفين
- الكلوربرومازين
- ميتوكلوبراميد
بالإضافة إلى ذلك، اعتمادًا على مدى استمرار الحازقة، قد يوصي طبيبك بالحصول على حقنة من المخدر لسد العصب الحجابي لوقف الحازوقة. وإذا الذي - التي إذا لم ينجح الأمر، تقول Mayo Clinic أن طبيبك يمكنه حتى زرع جهاز يعمل بالبطارية جراحيًا لتوفير تحفيز كهربائي خفيف للعصب المبهم. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، فإن العلاج البسيط في المنزل سيفي بالغرض.
قد تكون الحازوقة لديك مزعجة في هذه اللحظة، ولكن على الجانب المشرق، هناك نكون إجابات عندما يتعلق الأمر بكيفية التخلص من الحازوقة - ربما يتعين عليك إجراء التجربة قبل الوصول إلى الحل المناسب لك.
مصادر:
الأماكن مع س
- مايو كلينيك، الفواق
- كليفلاند كلينك، هيكوبس
- المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، الفواق
- المعهد الوطني للقلب والرئة والدم، كيف تعمل الرئتان
- الفواق
- مايو كلينك، مرض الشريان السباتي
متعلق ب:
- لماذا تسقط سماعات الأذن دائمًا؟
- إليك سبب نوم ساقك وقدمك ومؤخرتك في بعض الأحيان
- إليك بالضبط ما يحدث داخل جسمك عندما تطقطق ظهرك
