ماذا يحدث عندما تطقطق ظهرك؟ يوضح الأطباء

لا يوجد شيء مثل الخير فرقعة، فرقعة، و البوب أول شيء في الصباح. (لا، نحن لا نتحدث عن هؤلاء الجان الصغار اللطيفين مع الحبوب.) نحن نتحدث عن الشعور الرائع الذي تشعر به عند طقطقة ظهرك - حسنًا، بالنسبة لبعض الناس على الأقل.

قد يبدو الأمر وكأنه هواية مؤلمة، لكن قد تشعر بطقطقة ظهرك حقًا جيد، سواء كان ذلك أول شيء تفعله عند القفز من السرير أو استخدامه كمخفف للتوتر بعد يوم طويل في مكتبك. ربما كنت تفعل ذلك لسنوات، ولكن هل توقفت يومًا عن التفكير، ماذا يحدث عندما تطقطق ظهرك؟

والخبر السار هو أنه من الواضح تمامًا أنك لا تؤذي عمودك الفقري فعليًا، حتى لو كان الأمر يبدو كذلك. طقطقة ظهرك أمر شائع جدًا، فرحان أصغر، (دكتور في الطب) ، أستاذ مساعد جراحة العظام في UC Health ، يقول النمو الذاتي. ما هو غريب وغير واضح (لا يزال هناك قدر كبير من الجدل العلمي حول هذا الموضوع) هو ما ينتج في الواقع هذا الضجيج المتكسر والشعور بالارتياح اللطيف. لكن قبل أن نتطرق إلى كل النظريات المتعلقة بطقطقة الظهر، دعونا نلقي درسًا سريعًا في علم التشريح.

أولاً، ماذا يفعل الحبل الشوكي؟

لكي تفهم ما يحدث عندما تطقطق ظهرك، من المهم أن تعرف القليل عن كيفية تجميع ظهرك. نجم العرض هو عمودك الفقري، والذي يقع في منتصف ظهرك. يمكنك التفكير في الأمر على أنه السقالة للجسم بأكمله، وفقًا لـ مركز سيدارز سيناء للعمود الفقري . يحمي عمودك الفقري الحبل الشوكي، وهو عبارة عن مجموعة من الأعصاب التي تنقل الرسائل بين دماغك وكل جزء من جسمك تقريبًا. وبمساعدة الفقرات، أو العظام المتشابكة، فإنه يدعم أيضًا حوالي نصف وزن جسمك. يولد الشخص العادي بـ 33 فقرة، لكن معظم البالغين لديهم 24 فقرة فقط، لأن بعض الفقرات السفلية تلتحم معًا بمرور الوقت.

تنقسم فقراتك إلى أقسام: العمود الفقري العنقي (عظام الرقبة)، والعمود الفقري الصدري (الجزء العلوي من ظهرك)، والعمود الفقري القطني (أسفل الظهر)، والعجز (الذي يتصل بالحوض)، والعصعص. (طريقة مضحكة لقول عظم الذنب). تتصل فقراتك مع بعضها البعض في الخلف عبر مفاصل مرنة، وتوجد وسائد مطاطية تعرف باسم الأقراص بين كل فقرة لتوفير بعض التوسيد. أخيرًا، تتصل فقراتك بالعضلات والأربطة والأوتار في جميع أنحاء ظهرك لمساعدتك على القيام بكل شيء بدءًا من تمارين بيربي المتفجرة أثناء تمرين HIIT إلى الانحناء لمنح قطتك قسطًا من النوم قبل النوم.

العودة إلى الأعلى

ماذا يحدث عندما تطقطق ظهرك؟

هناك عدد من النظريات حول سبب حدوث ذلك، لكن لا أحد يعرف حقًا، نيل أناند، (دكتور في الطب) ، أستاذ جراحة العظام ومدير صدمات العمود الفقري في مركز سيدارز سيناء للعمود الفقري في لوس أنجلوس، يقول موقع SelfGrowth. إذا لم تكن هذه هي الإجابة التي كنت تأمل فيها، فلا تخف، فهناك بعض النظريات المثيرة للاهتمام حول طقطقة الظهر.

الأكثر قبولًا على نطاق واسع هو وجود جيوب من الغازات التي تحب أن تتدلى في مفاصلك. نحن لا نتحدث عن نفس النوع من الغازات التي تتسرب من جسمك بعد تناول الفلفل الحار المليء بالفاصولياء بشكل خاص (على الرغم من أن ذلك قد يكون مرضيًا بالمثل مثل طقطقة ظهرك). يأتي هذا الغاز من مادة تشحيم داخل مفاصلك تُعرف بالسائل الزليلي - الذي يحتوي على الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون - الذي يساعد على توفير العناصر الغذائية للغضاريف في مفاصلك لمساعدتها على الانزلاق بسلاسة. عند تطبيق القوة على مفاصلك، يتم إطلاق تلك الغازات بسرعة، وفقًا لـ مكتبة الكونجرس .

يقول الدكتور أناند إن الفكرة هي أنه مع تحول هذه الغازات خلال تمدد شديد، فإنها تصدر ضجيجًا متشققًا أثناء تبددها. إن وجود هذا الغاز ليس موضع نقاش، فهو يظهر بالفعل في الأشعة السينية والرنين المغناطيسي قبل أن تعيد الأنسجة المحيطة امتصاصه بسرعة بعد أن تصاب بكسر في ظهرك. ليزا أ. ديستيفانو، د.أو .، رئيسة قسم الطب العلاجي التقويمي في جامعة ولاية ميشيغان ، يقول النمو الذاتي. ومع ذلك، ما إذا كان صوت الفرقعة ناتجًا عن فقاعات الغاز نفسها أو عن شيء آخر هو موضع نقاش ساخن. الباحثون الذين نشروا دراسة عام 2015 في بلوس واحد يجادل بأنه الأخير. وذلك لأنه عندما فحصوا التصوير بالرنين المغناطيسي لطقطقة المفاصل، اكتشفوا أن الصوت يحدث بالفعل عندما يتشكل تجويف مملوء بالغاز مع تمدد المفاصل، وليس عندما تنهار فقاعات الغاز نفسها.¹

هناك أيضًا بعض النظريات الأقل تصديقًا والتي لا علاقة لها بهذه الغازات، مثل أن صوت الطقطقة هو في الواقع تحول في الأربطة والأوتار بعد تطبيق القوة على جسمك، أو أنه يحدث بسبب عدم وجود الكثير من الغضروف في جسمك. المنطقة التي تصدعت فيها، لذلك لا تستطيع مفاصلك الانزلاق بسلاسة كما ينبغي، وفقًا لمكتبة الكونجرس. مهما كانت آلية طقطقة ظهرك، يقول الدكتور أناند إنه من المحتمل أن تنطبق على مناطق أخرى يمكن أن تتعرض فيها لطقطقة، مثل رقبتك ومفاصلك.

تسبيح العبادة القديمة

في الوقت الحالي، سيتعين علينا فقط تقديمه باعتباره لغزًا آخر لم يتم حله (جنبًا إلى جنب مع Big Foot وجوربك الأيسر الذي اختفى من المجفف مرة أخرى).

العودة إلى الأعلى

هل طقطقة ظهرك سيئة بالنسبة لك؟

وإليك الحكم: ليس من الجيد أو السيئ حقًا أن تطقطق ظهرك، ولكن بشكل عام، فهو غير ضار إلى حد ما. في النهاية، لا يهم سبب حدوث ذلك طالما أنه لا يؤذي، كما يقول الدكتور أصغر.

مع تقدمك في العمر، يمكنك أن تبدأ في تجربة التآكل الطبيعي للغضروف مما يجعل من الصعب على مفاصلك الانزلاق بسلاسة، وفقًا لـ كليفلاند كلينيك . عندما يحدث ذلك، قد تبدأ طقطقة ظهرك في الشعور بالألم، كما يوضح الدكتور أصغر.

هذه علامة على أنه يجب عليك محاولة التخلص من هذه العادة قبل أن يصبح الوضع أسوأ. إذا كنت تشعر بألم في الظهر أو الرقبة ولا يتحسن (أو يزداد سوءًا)، توقف عن طقطقة ظهرك وتحدث إلى الطبيب للحصول على أفضل الخطوات التالية.

العودة إلى الأعلى

إذًا، لماذا تشعر بالارتياح عند طقطقة ظهرك؟

ليس من المعروف تمامًا لماذا تبدو طقطقة ظهرك أمرًا جيدًا للغاية، ولكنها قد لا تكون أكثر من مجرد مسكن للتوتر. إذا كنت قد قضيت يومك منحنيًا أمام جهاز الكمبيوتر [ يرفع يده ]، ربما لاحظت تراكمًا للضيق في العضلات المحيطة بعمودك الفقري. دراسة واحدة عام 2017 نشرت في المجلة بي إم جيه مفتوح وجدت ذلك أين يمكن وضع شاشتك حتى تسبب آلام الظهر . اتضح أنه إذا تم وضع شاشتك على يمين أو يسار جهاز الكمبيوتر الخاص بك (بدلاً من وضعها أمامه مباشرة)، فإن آلام الرقبة والظهر تميل إلى أن تكون أسوأ.²

إليك ما يمكن أن يحدث: الحبل الشوكي محاط بمجموعات من الخلايا التي ترسل معلومات إلى دماغك حول أشياء مثل الألم وموضع المفاصل، وفقًا لـ المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية . عندما تطقطق ظهرك، قد يفسر دماغك ظهرك على أنه أفضل وأقل توتراً من ذي قبل، كما يقول الدكتور ديستيفانو، لذلك قد تشعر ببعض الراحة. دراسة قديمة نشرت في The مجلة الجمعية الكندية لتقويم العمود الفقري يفترض أن الكسر المسموع من المحتمل أن يكون ذا فائدة نفسية أكثر من كونه علاجيًا.³

يقول الدكتور أناند إن الأمر هو أن معظم الناس يستمرون في طقطقة ظهورهم لأن ذلك يجعلهم يشعرون بالتحسن، سواء كان ذلك بسبب تأثير نفسي أم لا. هناك بعض التمارين الأساسية التي يمكن أن تساعد في علاج آلام أسفل الظهر، وسنتحدث أكثر عن ذلك لاحقًا.

العودة إلى الأعلى

كيفية طقطقة ظهرك (بأمان)

إذا كان عليك حقًا أن تحاول طقطقة ظهرك، فمن الأفضل أن تفعل ذلك من خلال تمرين بسيط لألم الظهر، مثل لف الكرسي أثناء الجلوس. إليك كيفية القيام بذلك:

اجلس بشكل مستقيم على كرسي متجهًا للأمام (وهذا يعني الوركين والركبتين وأصابع القدمين للأمام بشكل مستقيم).
قم بتحريك الجزء العلوي من جسمك ببطء إلى جانب واحد بقدر ما يمكنك التمدد بشكل مريح، ولكن تأكد من إبقاء الوركين والقدمين متجهين للأمام (ولا ترفع مؤخرتك).
عقد هذا تمتد لبضع ثوان.
أعد الجزء العلوي من جسمك إلى وضع البداية.
قم بنفس الحركة على الجانب الآخر.

قد تسمع أو لا تسمع صوت الطقطقة المرغوب فيه، لكن كن مطمئنًا، سيظل ظهرك سعيدًا. وإذا لم يساعد هذا التمرين تحديدًا، فهناك تمارين أخرى لمنطقة أسفل الظهر قد تؤدي الغرض بدلاً من ذلك.

العودة إلى الأعلى

كيف تتخلصين من تصلب الظهر؟

إذا كان يبدو أن تيبس الظهر يمثل مشكلة يومية بالنسبة لك، فهناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها على مدار اليوم، وفقًا لـ كليفلاند كلينيك . أحد الأشياء التي يمكنك تجربتها هو تغيير ارتفاع شاشة الكمبيوتر في منتصف النهار - للحصول على محاذاة مناسبة ومريحة، يجب أن تكون أمام وجهك مباشرة على بعد حوالي 20 بوصة. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك مكتب واقف، فيمكنك فقط ضبط هذا المصاصة على ارتفاع الوقوف. إذا لم يكن هناك مكتب واقف في البطاقات، يمكنك محاولة وضع جهاز الكمبيوتر الخاص بك على صندوق أو رف صغير.

نصيحة أخرى؟ انهض وتحرك كل نصف ساعة أو نحو ذلك، حتى في المكالمات الجماعية. من الأفضل أن تقوم بهذه الخطوات أثناء عملك، أليس كذلك؟ هناك أيضًا أدوات يمكنك استخدامها مثل بكرات الرغوة للمساعدة في تخفيف التوتر في أسفل الظهر. (تلميح: الوقت المناسب لدحرجة الرغوة هو قبل النوم مباشرة.)

العلاج الحراري (عن طريق وسادة التدفئة) و العلاج بالتدليك تستحق أيضًا المحاولة، على الرغم من أن تخفيف آلام الظهر من المحتمل أن يكون مؤقتًا.⁴

العودة إلى الأعلى

هل الحصول على تعديل تقويم العمود الفقري مفيد لظهرك؟

عندما يتعلق الأمر بطقطقة ظهرك، فمن المحتمل أنك لن تؤذي نفسك، كما يقول الدكتور أصغر، لأنك سترغب بشكل غريزي في حماية نفسك من الأذى. إليك تحذير: عندما يقوم شخص آخر بذلك نيابةً عنك، فهذه قصة مختلفة. يقول الدكتور أناند إن المشكلة تكمن في أنهم قد يستخدمون الكثير من القوة أو يحركون جسمك في اتجاه متطرف. ويضيف أنه يمكنك أن تؤذي ظهرك إذا لم يعرفوا ما يفعلون.

لهذا السبب من المهم رؤية متخصص، مثل معالج تقويم العمود الفقري المرخص أو المعالج الطبيعي أو طبيب العظام إذا كنت تريد أن يقوم شخص ما بطقطقة ظهرك. يقول الدكتور أصغر إن معالجة الظهر يمكن أن تكون آمنة مع متخصص مؤهل، وهي واحدة من العديد من الأدوات التي يمكن استخدامها لعلاج آلام الظهر المزمنة. في الواقع، دراسة عام 2018 نشرت في مجلة العمود الفقري وجدت أن التلاعب بالعمود الفقري وتحريكه (أسلوب ألطف من التلاعب) كان آمنًا وفعالًا لآلام أسفل الظهر، على وجه التحديد.⁵

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ في العثور على متخصص مرخص، فيمكنك التحدث مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أو الاطلاع على هذه الموارد عبر الإنترنت:

إذا كان أحد الخبراء يعمل على ظهرك ولم تسمع صوت طقطقة بعد، فلا تفزع. يقول الدكتور أصغر: غالبًا ما يكون التمدد – دون وجود صدع – جنبًا إلى جنب مع الأنسجة الرخوة وتعبئة العضلات هو ما يساعد في تخفيف الانزعاج.

العودة إلى الأعلى

مصادر: