هل تعلم أن هناك علاقة بين الحيوانات الأليفة والصحة العقلية؟ تعلم كيف يمكن للحيوانات أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين صحتك العقلية.
يمكن للحيوانات الأليفة أن تلعب دورًا مهمًا في حياتنا الصحة النفسية من خلال جلب الفرح لنا، وتقليل التوتر، وتقديم الرفقة التي لا تتزعزع. يمكنهم تقديم نوع فريد من الدعم والحب الذي يمكن أن يرفعنا في الحياة اليومية، فضلاً عن توفير الراحة في المواقف الصعبة.
الألقاب الفرنسية
لماذا تعتبر الحيوانات مهمة لصحتنا العقلية؟
امتلاك حيوان أليف مسؤولية كبيرة. إنهم بحاجة إلى وقتك ورعايتك ودعمك المالي طوال حياتهم. لكن مكافآت امتلاك حيوان أليف يمكن أن تكون مذهلة لرفاهيتك.
يمكن للحيوانات أن تحتل مكانة خاصة في حياتنا، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحتنا العقلية. يمكن أن يقدموا لنا أكثر بكثير مما ندرك في بعض الأحيان، حيث أن رعاية حيوان أليف يمكن أن تخلق حياة أفضل الشعور بالهدف والوفاء. تؤدي المسؤولية والروتين إلى يوم أكثر تنظيمًا، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يتعاملون مع مشكلات الصحة العقلية.
تقدم الحيوانات الأليفة أيضًا الحب غير المشروط، والذي يمكن أن يكون ذا أهمية كبيرة تعزيز احترامنا لذاتنا والرفاهية. إنهم يصبحون رفاقنا، ومستمعينا، وداعمين صامتين لنا، وغالبًا ما يساعدوننا على التغلب على الأوقات الصعبة.
كيف تساعد الحيوانات الأليفة الصحة العقلية لأصحابها؟
يمكن للحيوانات الأليفة تقديم مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة العقلية. يمكنهم المساهمة في صحتنا العاطفية والنفسية، مما يجعلهم رفاقًا قيمين في حياتنا.
1. خلق الشعور بالهدف
رعاية حيوان أليف يمكن أن توفر شعورا بالمسؤولية والغرض. سواء كان ذلك إطعامهم، أو اصطحابهم للتنزه، أو مجرد التأكد من أنهم سعداء وبصحة جيدة، فإن هذه المهام تعطينا سببًا للاستيقاظ في الصباح. هذا الإحساس بالهدف مفيد بشكل خاص لصحتنا العقلية، حيث يوفر شعورًا بالحاجة والقيمة.
اكتشف كيفية احتضان فعلالتزاملحيوان أليف جديد (وحتى لنفسك) يمكن أن يفتح الباب أمام عالم من الاحتمالات.
2. توفير الرفقة
بالنسبة لأي شخص يعيش بمفرده أو بعيدًا عن العائلة والأصدقاء، يمكن أن تساعد الحيوانات الأليفة في الحماية منه الشعور بالوحدة . يمكنهم توفير الرفقة ويمكنهم الإحساس بمشاعرنا والاستجابة لها بطريقة تجعلنا نشعر بالفهم وأقل وحدة.
3. تقديم الحب والدعم غير المشروط
الحيوانات الأليفة تقدم الحب غير المشروط. إنهم لا يحكمون أو يحملون ضغينة، وهم موجودون دائمًا من أجلنا. وهذا النوع من الدعم لا يقدر بثمن، خاصة في الأوقات الصعبة. الفعل البسيط المتمثل في ملاعبة كلب أو قطة يمكن أن يكون إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة المساعدة في تقليل التوتر وتهدئة العقل.
4. زيادة النشاط البدني
تتطلب العديد من الحيوانات الأليفة، وخاصة الكلاب، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وهذا يعني المزيد من المشي والوقت في الهواء الطلق لأصحابها. النشاط البدني ومن المعروف أنه يعزز المزاج بشكل كبير، ويمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق. بالإضافة إلى ذلك، فإن التواجد في الهواء الطلق وفي الطبيعة يمكن أن يعزز الصحة العقلية.
المشي بعيدا عن التوترمع صديقك الفروي واحتضن التأثيرات العقلية والجسدية والعاطفية للحركة اليومية.
5. تعزيز احترام الذات
رعاية حيوان أليف يمكن أن تعزز احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. إن تلبية احتياجات حيوانك الأليف بنجاح يمكن أن يمنحك شعورًا بالإنجاز. بالإضافة إلى ذلك، الحب غير المشروط من حيوان أليف يمكن أن يجعلك تشعر بالتقدير والقبول، وهو ما يعزز احترامك لذاتك.
استكشاف مشاعرجدارةأن الاهتمام بالآخرين يمكن أن يساعدك على البناء.
6. مساعدتك على التعرف على أشخاص جدد
يمكن أن تكون الحيوانات الأليفة محفزات اجتماعية عظيمة. إنها توفر أرضية مشتركة للتواصل مع أصحاب الحيوانات الأليفة الآخرين، سواء كان ذلك في حديقة للكلاب، أو مقهى صديق للحيوانات الأليفة، أو في الحي الذي تسكن فيه فقط. لكل من يعاني منالقلق الاجتماعيأو الخجل، يمكن أن تكون الحيوانات الأليفة طريقة رائعة لكسر الجمود وتشجيع المزيد من التفاعل الاجتماعي.
7. إنشاء الهيكل اليومي
تتطلب الحيوانات الأليفة روتينًا ثابتًا من التغذية والتمارين والرعاية. يمكن لهذا الروتين أن يضفي تنظيمًا على يومك، الأمر الذي يمكن أن يكون مريحًا بشكل خاص إذا كنت تتعامل مع تحديات تتعلق بالصحة العقلية. يمكن للجدول الزمني المنتظم أن يوفر الغرض والحياة الطبيعية.
الأشياء مع
8. إرساء الروتين والاستقرار
رعاية حيوان أليف يتطلب أنمط. يمكن أن تساعد أوقات التغذية والمشي وجلسات اللعب المنتظمة في تحقيق البنية والاستقرار لحياتنا وحياة حيوانك الأليف. وهذا مفيد بشكل خاص للصحة العقلية، حيث أن الروتين الثابت يمكن أن يوفر إحساسًا بالسيطرة والحياة الطبيعية.
بمساعدة عالمة النفس السريري والمعلمة الدكتورة جولي سميث.
9. التخفيف من التوتر والقلق
قد يكون للتفاعل مع الحيوانات الأليفة تأثيرات فورية في تقليل التوتر. يمكن أن تؤدي ملاعبة كلب أو قطة إلى انخفاض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر، وربما زيادة إنتاج الأوكسيتوسين، وهو هرمون مرتبط بالسعادة والتواصل، مما يساعد في تخفيف بعض أعراض التوتر والقلق.
ضخ الفرامل على الإجهادفي هذا التأمل لمدة دقيقتين. المكافأة: استمع إليها أثناء احتضان رفيقك الجديد.
كيفية اختيار الرفيق المناسب للحيوان بعناية
اختيار الحيوان الأليف المناسب هو قرار يتطلب دراسة متأنية. لا يتعلق الأمر فقط بنوع الحيوان الذي تجده رائعًا أو ممتعًا، ولكن أيضًا يتعلق بالحيوان الأليف الذي يناسب أسلوب حياتك وقدراتك وحتى شخصيتك. من خلال أخذ الوقت الكافي للنظر في هذه العوامل، يمكنك اتخاذ قرار واعي ومستنير بشأن الحيوان الأليف المناسب لك - وهو القرار الذي يمكنك الاعتناء به بشكل صحيح، مع إثراء حياتك أيضًا وتحسين صحتك العقلية.
1. فكر في مساحة المعيشة الخاصة بك
يجب أن يكون نوع الحيوان الأليف الذي تختاره مناسبًا لبيئة معيشتك. على سبيل المثال، تحتاج الكلاب الأكبر حجمًا عادةً إلى مساحة أكبر ومساحة للركض، مما يجعلها أكثر ملاءمة للمنازل ذات الساحات. قد تكون الحيوانات الأليفة الصغيرة، مثل الهامستر أو الطيور أو القطط أو سلالات الكلاب الصغيرة، أكثر راحة في الشقق.
2. تقييم التزامك بالوقت
تتطلب الحيوانات الأليفة المختلفة كميات مختلفة من الوقت والاهتمام. الكلاب، على سبيل المثال، تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث أن العديد من الكلاب هذه الأيام هي كلاب داخلية فقط تستخدم صناديق القمامة ومنصات التبول. كما أنهم بحاجة إلى وقت اللعب والتدريب. القطط بشكل عام أكثر استقلالية ولكنها لا تزال بحاجة إلى التفاعل والرعاية. حتى الحيوانات الأليفة مثل الثعابين والخنازير الغينية والأرانب تحتاج إلى قدر كبير من الوقت والاهتمام والرعاية. اسأل نفسك حقًا عن مقدار الوقت الذي يتعين عليك تخصيصه بشكل واقعي لحيوانك الأليف.
3. تقييم مستوى نشاطك
اختر حيوانًا أليفًا يناسبك نمط الحياة ومستوى الطاقة . إذا كنت تستمتع بالأنشطة الخارجية وتتمتع بالنشاط الشديد، فقد تكون سلالة الكلاب النشطة مناسبة لك، خاصة بالنسبة لك الأفراد الأكبر سنا يتطلعون إلى زيادة نشاطهم أو البقاء نشطين مع تقدمهم في السن. إذا كنت تفضل أسلوب حياة أكثر بساطة، فقد تكون قطة أو كلب أكبر سنًا أو حيوان أليف أصغر حجمًا أكثر ملاءمة لأسلوب حياتك (وأسلوب حياتهم) ولكن احذر مالك الحيوانات الأليفة في المستقبل: قم بإجراء بحث حول سلالات الكلاب أو القطط التي تفضلها 'ما أفكر فيه، حيث أن عددًا لا بأس به من السلالات تتعارض مع هذه المعايير.
4. فكر في الالتزامات طويلة المدى
يعد امتلاك حيوان أليف التزامًا طويل الأمد، حيث يمكن للكلاب والقطط والطيور والحيوانات الأليفة الأخرى مثل السلاحف أن تعيش لسنوات عديدة. فكر في خططك المستقبلية وما إذا كان حيوانك الأليف يناسبك أم لا.
5. المسؤولية المالية
تتحمل الحيوانات الأليفة مسؤوليات مالية، بما في ذلك الطعام والرعاية البيطرية والعناية بالحيوانات وغيرها من الإمدادات. يجب عليك أيضًا التخطيط لحالات الطوارئ البيطرية المحتملة عند حدوثها. ابحث عن التكاليف وتأكد من أنك مستعد ماليًا لرعاية جميع احتياجات حيوانك الأليف.
6. اعتبارات الحساسية
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من الحساسية، فقد يحد ذلك من خيارات حيوانك الأليف. سلالات معينة من القطط والكلاب أفضل للأشخاص الذين يعانون من الحساسية. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه القطط والكلاب، فكر في بدائل أخرى للحيوانات الأليفة مثل الطيور والقوارض والتنانين الملتحية وحتى الأسماك الاستوائية.
7. بحث عن مزاج الحيوانات الأليفة
الأنواع المختلفة من الحيوانات وسلالاتها لها مزاج واحتياجات مختلفة. يمكن أن يساعدك البحث عن هذه الأمور وفهمها في اختيار حيوان أليف يناسب شخصيتك وأسلوب حياتك.
8. فكر في إنقاذ حيوان أليف أو تبنيه
تبحث العديد من الحيوانات في الملاجئ عن منازل محببة ويمكنها تكوين رفاق رائعين، خاصة الحيوانات ذات الفراء الأسود أو الحيوانات الأكبر سنًا والتي غالبًا ما يتم تجاهلها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون التبني خيارًا أقل تكلفة، وتبحث الحيوانات الموجودة في الملاجئ دائمًا عن منزلها إلى الأبد.
الأسئلة الشائعة حول الحيوانات الأليفة والصحة العقلية
كيف تؤثر الحيوانات الأليفة على الصحة العقلية؟
يمكن أن يكون للحيوانات الأليفة تأثير عميق على الصحة العقلية. يمكنهم توفير الرفقة والتقليل مشاعر الوحدة ، والمساعدة في مكافحة العزلة. إن وجود حيوان أليف يمكن أن يقلل من مستويات التوتر والقلق، وذلك بفضل التأثير المهدئ لمداعبته والعناية به. يمكن للحيوانات الأليفة أيضًا تشجيع النشاط البدني، خاصة في حالة أصحاب الكلاب، حيث من المعروف أن المشي مع حيواناتهم الأليفة يحسن المزاج والصحة العقلية العامة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن روتين ومسؤولية رعاية حيوان أليف يمكن أن يضفي هيكلًا وإحساسًا بالهدف للحياة اليومية، وهو أمر مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يتعاملون مع مشكلات الصحة العقلية. يمكن أن يؤدي الارتباط العاطفي الذي يتكون مع الحيوانات الأليفة إلى زيادة مشاعر السعادة وتقليل مشاعر الاكتئاب.
هل الحيوانات الأليفة جيدة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب؟
يمكن أن تكون الحيوانات الأليفة مفيدة بشكل لا يصدق للأشخاص الذين يعانون من اكتئاب . إنهم يقدمون الحب والقبول غير المشروط، ويوفرون الراحة والشعور بالأمان. إن رفقة حيوان أليف يمكن أن تخفف من مشاعر الوحدة، والتي غالبًا ما تكون عاملاً في الإصابة بالاكتئاب.
يمكن أن يساعد الانخراط في أنشطة رعاية الحيوانات الأليفة أيضًا في خلق روتين، مما يعطي هيكلًا للحياة اليومية، وهو ما قد يكون مفيدًا لشخص يعاني من الاكتئاب. علاوة على ذلك، فإن النشاط البدني الذي ينطوي عليه رعاية الحيوانات الأليفة، مثل المشي أو اللعب، يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية.
أسماء الإناث الغجرية
لماذا فقدان حيوان أليف أمر صعب للغاية؟
يمكن أن يكون فقدان حيوان أليف تجربة صعبة للغاية لأن الحيوانات الأليفة تصبح أفرادًا محبوبين في عائلاتنا. إنهم يوفرون الحب غير المشروط والرفقة والراحة. الرابطة التي تشاركها مع حيوانك الأليف فريدة وعميقة، لذلك من الطبيعي أن تشعر بخسارته بعمق.
الحزن على حيوان أليف مثل الحزن على أي خسارة كبيرة . يمكن أن تؤدي عملية الحزن إلى مجموعة من المشاعر، بما في ذلك الحزن والوحدة وأحيانًا الشعور بالذنب أو القلق. كن لطيفًا مع نفسك عندما تتعلم كيف تعيش بدون حيوانك الأليف، واطلب الدعم المهني إذا لزم الأمر.
هل يمكن للإنسان أن يعاني من قلق الانفصال عن الحيوانات الأليفة؟
يمكن للبشر تجربة الانفصال قلق من حيواناتهم الأليفة، خاصة عندما يكون هناك رابط عاطفي قوي بين الحيوان الأليف ومالكه. قد يشعر الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت مع حيواناتهم الأليفة ويعتمدون عليها للحصول على الدعم العاطفي بالقلق أو التوتر عند الانفصال عنها. يمكن أن تشمل أعراض قلق الانفصال لدى البشر القلق المفرط بشأن سلامة الحيوان الأليف عند الانفصال، والإحجام عن ترك الحيوان الأليف بمفرده، والضيق عند الانفصال.
