تعرف على ماهية التربية الواعية، وكيف يمكن أن تفيدك أنت وأطفالك، بالإضافة إلى 10 نصائح لليقظة الذهنية لتصبح والدًا أكثر وعيًا وأقل تفاعلاً.
قد تكون تربية الأطفال أمرًا صعبًا، ولكن بالنسبة للبعض، فإن اتباع نهج أكثر تعمدًا يمكن أن يجعل التجربة أسهل. الالأبوة والأمومة واعيةتؤكد الطريقة على الحضور والتفاهم والقصد في العلاقة بين الوالدين والطفل، مما يضع الأساس للاحترام المتبادل والرفاهية العاطفية. بالنسبة للعديد من العائلات، يمكن أيضًا أن يضع الأساس لعلاقات أقوى وذات معنى أكبر.
ما هي الأبوة والأمومة الواعية؟
تجمع الأبوة والأمومة الواعية بين مبادئ اليقظة الذهنية في التفاعلات اليومية بين الآباء والأطفال. إنه ينطوي على لفت انتباهك الكامل إلىاللحظة الحاليةالتعامل مع الأطفال بانتباه وصراحة ودون إصدار أحكام فورية. ويشجع الآباء على الاستماع بعمق لأطفالهم، وفهم أفكارهم ومشاعرهم، والتفكير قبل الرد.
تعلمنا التربية الواعية أن سلوكيات الأطفال وتعبيراتهم غالبًا ما تكون انعكاسًا لحالتهم العاطفية. وهذا يمكّن الآباء من التعامل مع المواقف بالتعاطف والفضول لتحقيق التوازن بين التوجيه والانضباط مع بذل جهد حقيقي لفهم وجهة نظر الطفل.
جلب هذه الممارسات في الحياة اليومية يمكن أن يعزز العلاقة بين الوالدين والطفل، مما يجعلها أكثر إشباعًا وأقل إرهاقًا لكلا الطرفين. إنها عملية مستمرة للتعلم والنمو، تهدف إلى خلق جو عائلي يشعر فيه الجميع بالتقدير والدعم.
8 فوائد الأبوة والأمومة الواعية
يمكن أن يكون للممارسات الوالدية الواعية العديد من التأثيرات الإيجابية على العلاقة بين الوالدين والطفل، بما في ذلك:
1. تحسين التنظيم العاطفي: إن التربية الواعية تعلم الآباء كيفية التعرف على محفزاتهم العاطفية والاستجابة لسلوك أطفالهم بطريقة هادئة ومتماسكة. وهذا بدوره نماذج التنظيم العاطفي للأطفال وتعليمهم كيفية إدارة شؤونهم العواطف الخاصة أكثر فعالية.
2. زيادة الصبر والتفهم: يشجع اليقظة الذهنية الآباء على التنفس والتفكير قبل الرد على تصرفات أطفالهم أو كلماتهم. يمكن أن يؤدي هذا التوقف المؤقت إلى نهج أكثر صبرا وتفهما إلى الأبوة والأمومة، والحد من ردود الفعل السلبية المحتملة.
3. تعزيز التواصل: من خلال الحضور الكامل والاستماع بنشاط لأطفالهم، يمكن للوالدين المساعدة في خلق بيئة منفتحة وصادقة يتم تقدير الاتصالات . وهذا يساعد الأطفال على الشعور براحة أكبر عند مشاركة أفكارهم ومشاعرهم.
4. تعزيز العلاقة بين الوالدين والطفل: تؤكد الأبوة والأمومة الواعية على أهمية الوقت الجيد والانتباه، الأمر الذي يمكن أن يعزز العلاقة بين الوالدين والأبناء .
5. تقليل التوتر والقلق: ممارسة اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد تقليل مستويات التوتر والقلق لكل من الوالدين والأطفال. من خلال التركيز على اللحظة الحالية وعدم إصدار الأحكام، يمكن للوالدين إنشاء منزل أكثر سلامًا.
6. انخفاض التفاعل: التوتر والإحباط يمكن أن يؤدي إلى إجراءات تأديبية غير محسوبة. تساعد التربية الواعية الآباء على كسر دائرة التفاعل، وتعزيز الاستجابة المدروسة لسلوكيات الأطفال واحتياجاتهم.
7. دعم الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD): يمكن للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يواجهوا صعوبة في الانتباه والتنظيم الذاتي، لكن الدراسات تشير إلى أن الأبوة والأمومة الواعية يمكن أن تقلل الأعراض ADHD وتحسين العلاقة بين الوالدين والطفل.
8. تعزيز التعاطف مع الذات والرعاية الذاتية: إن إدراك تحديات الأبوة والأمومة ومعاملة نفسك بلطف يمكن أن يمنع الإرهاق ويعزز الرفاهية العامة.
الأبوة والأمومة الواعية مقابل الأبوة والأمومة التفاعلية
غالبًا ما تؤدي ضغوط الحياة اليومية إلى ردود فعل عاطفية سريعة على سلوكيات أطفالنا. وهذا ما يُعرف باسم الأبوة والأمومة التفاعلية. على النقيض من ذلك، تركز التربية الواعية على الحضور والتفكير في التفاعلات مع أطفالنا.
فهم الأبوة والأمومة التفاعلية
يمكن أن تشمل الأبوة والأمومة التفاعلية الصراخ، وإصدار العقوبات دون مناقشة، أو اتخاذ القرارات في حرارة اللحظة. على الرغم من أنها استجابة شائعة للتوتر، إلا أن الأبوة والأمومة التفاعلية يمكن أن تؤدي إلى دورة من التفاعلات السلبية.
التحول إلى الأبوة والأمومة الواعية
تشجع الأبوة والأمومة الواعية على التوقف مؤقتًا بين تصرفات الطفل ورد فعل الوالدين. وهذا يمنح الآباء الوقت الكافي للنظر في مشاعرهم، والأسباب الكامنة وراء سلوك أطفالهم، وكيفية الاستجابة بشكل مناسب.
كيف تكون والدًا أكثر وعيًا: 10 نصائح تربوية واعية
إن أن تصبح والدًا أكثر وعيًا ووعيًا ينطوي على إدارة ردود أفعالك وعواطفك، حتى تتمكن من بناء اتصال أعمق مع أطفالك وخلق بيئة منزلية أكثر سلامًا.
الأماكن مع س
1. اكتشف محفزاتك
تعريفالسلوكياتالتي تجعلك محبطاً أو غاضباً، حتى تتمكن من العمل على معالجة ردود أفعالك تجاهها.
2. أبطئ
خذ وقتًا للتنفس والتواجد مع طفلك، سواء كنت تقرأ قصة معًا، أو تتناول وجبة، أو تتحدث ببساطة عن يومك. هؤلاء لحظات الاتصال يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في علاقتك.
جرب هذاابطئالتأمل قبل قضاء الوقت مع طفلك لمساعدتك على أن تكوني أكثر حضوراً معه.
3. لاحظ مشاعرك الخاصة
الاعتراف بالمشاعر السلبية مثل التوتر أو الإرهاق أو الإحباط. يمكن أن يساعدك فهم حالتك العاطفية في منعها من التأثير سلبًا على تفاعلاتك مع أطفالك.
في بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد ما تشعر به بالضبط. تحقق منعجلة المشاعر ومجلة المشاعرللبدء.
4. تطوير ممارسة التأمل الشخصية
حاول التأمل بانتظام لتعزيز قدرتك على البقاء هادئًا وحاضرًا، حتى في اللحظات الصعبة.
إن ممارسة التأمل بشكل منتظم يمكن أن يساعدك على أن تكون والدًا أكثر وعيًا. إذا كنت جديدًا في تطوير ممارسة ما،ابدأ هنا مع جيف وارين.
5. توقف قبل الرد
عندما تواجه موقفًا صعبًا مع طفلك، توقف مؤقتًا قبل الرد. هذا يمكن أن يحد من التفاعل.
ممارسة الأخذالوقفةعندما تشعر بالإرهاق لمساعدتك على الاستجابة من مكان أكثر توازناً.
6. إدارة التوتر الخاص بك
الأبوة والأمومة هي مجهد - ومن المفارقات أن هذا الضغط قد يجعل من الصعب عليك البقاء يقظًا. ابحث عن طرق فعالة للتهدئة، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة الهوايات أو التحدث مع الأصدقاء.
اشعر بالارهاق؟ضخ الفرامل على الإجهادمع ممارسة التنفس القصيرة هذه.
7. مارس الرعاية الذاتية
عندما تعتني بأطفالك، رعاية ذاتية يمكن أن تقع على جانب الطريق. لكن تذكر، إذا كنت قادرًا على الراحة وتناول الطعام جيدًا وقضاء بعض الوقت في التركيز على نفسك، فمن الأسهل التحلي بالصبر والتواجد مع أطفالك.
تحقق من سلسلتنا لمساعدتك في بناء ممارستك الخاصة للعناية بك.
8. التواصل بشكل فعال
تهدف ل محادثات مفتوحة وصادقة مع أطفالك. إن بناء الثقة والتفاهم يمكن أن يساعدك على الاهتمام بوالديك.
تحقق من هذه الجلسة علىالاستماعمن سلسلة علاقتنا بالآخرين.
9. ضع توقعات واقعية
اعترف بأن الأخطاء جزء من التعلم، ويمكن أن تساعدك على التعامل مع تحديات الأبوة والأمومة بالصبر والرحمة.
تدرب على إطلاق سراحكتوقعخلال هذا التأمل لمدة 10 دقائق.
10. اطلب الدعم عند الحاجة
الأبوة والأمومة يمكن أن يكون غامر . إن طلب الدعم من الآباء الآخرين أو أفراد الأسرة أو المتخصصين يمكن أن يوفر لك وجهات نظر واستراتيجيات ودعمًا عاطفيًا جديدًا.
الأسئلة الشائعة حول الأبوة والأمومة الواعية
ما هو مثال على الأبوة والأمومة الواعية؟
لنفترض أن طفلك يعاني من نوبة غضب لأنه لا يريد الذهاب إلى السرير. بدلاً من الصراخ أو الرد بسبب الإحباط، خذي نفساً عميقاً أولاً ثم استجب لطفلك بهدوء. يجب أن يكون هدفك هو تجنب التفاعل.
ما هي العناصر الأربعة للتربية الجيدة؟
إن العناصر الأربعة للأبوة الجيدة هي الرحمة، والاتساق، والتواصل، والالتزام.
عطف: إظهار التفهم والتعاطف تجاه مشاعر طفلك وتجاربه
تناسق: أن تكون متسقًا في قواعدك وتوقعاتك واستجاباتك لمنح طفلك بيئة مستقرة
تواصل: تبادل الأفكار والمشاعر بشكل مفتوح مع طفلك والاستماع بنشاط
التزام: إظهار التفاني من أجل رفاهية طفلك ونموه، وتخصيص الوقت والجهد له باستمرار
ما هو نموذج التربية الواعية؟
يتضمن نموذج التربية الواعية خمسة مكونات رئيسية:
الاستماع باهتمام كامل: إعطاء اهتمام كامل لطفلك عندما يتحدث إليك
غير حكمي قبول : تقبل طفلك وعواطفه دون الحكم عليها بأنها جيدة أو سيئة
الوعي العاطفي للذات والطفل: أن تكون على دراية بحالتك العاطفية وتتعرف على المشاعر التي يمر بها طفلك
التنظيم الذاتي في العلاقة الوالدية: إدارة استجاباتك لطفلك بشكل مدروس
الرحمة بالنفس والطفل: عرض العطف والتفاهم تجاه نفسك وطفلك، خاصة عند ارتكاب الأخطاء
ما هي القواعد الذهبية للتربية الإيجابية؟
هناك خمس قواعد ذهبية للتربية الإيجابية:
إظهار الحب غير المشروط: أحب طفلك لما هو عليه، وليس لإنجازاته أو سلوكه.
ضع حدودًا واضحة: وضع قواعد وتوقعات واضحة لتوفير الأمن والهيكل.
استخدم الانضباط الإيجابي: التركيز على التدريس والتوجيه بدلاً من العقاب.
تعزيز الاستقلال: شجع طفلك على اتخاذ الخيارات والتعلم من تجاربه.
نموذج السلوك المحترم: أظهر السلوك الذي تريد رؤيته في طفلك، بما في ذلك الاحترام واللطف والتعاطف.
ما هي أفضل طريقة للتربية؟
تختلف الطريقة الأفضل للتربية حسب الأسرة واحتياجات الطفل والموقف. ومع ذلك، فإن النهج المتوازن الذي يجمع بين الحب والتوجيه والاحترام يميل إلى أن يكون فعالا. يتضمن ذلك وضع حدود واضحة مع الاستماع أيضًا إلى وجهة نظر طفلك وتقييمها، وتشجيع التواصل المفتوح، وإظهار الحب والدعم غير المشروط. كل طفل فريد من نوعه، والمفتاح هو أن يكون قابلاً للتكيف، ويتعامل مع الأبوة والأمومة تعاطف والفهم والاستعداد للتعلم والنمو مع طفلك.
