إن كونك أعزبًا مرة أخرى بعد علاقة دامت سنوات قد يكون أمرًا غريبًا، على أقل تقدير. قد يبدو الأمر، في دقيقة واحدة، أن لديك صديقًا ثابتًا تحتضنه كل ليلة، وفي اللحظة التالية، تدرك بشكل مؤلم مدى اتساع سريرك الآن بعد أن أصبحت الوحيد فيه. ولنكن صادقين، قد تكون مهاراتك في المغازلة ضعيفة بعض الشيء، مما يجعل فكرة إجراء محادثة مع شخص غريب لطيف أكثر ترويعًا.
التغلب على الانفصال هو عمل شاق، وحتى بعد تجاوزك حزن والحزن، لا تزال هناك تحديات أخرى تأتي مع العودة إلى ساحة المواعدة، باتريس لو جوي، دكتوراه، LMFT ، معالج الأزواج في لوس أنجلوس، يقول لـ SelfGrowth. يقول الدكتور لو جوي: ربما تشعر بعدم الأمان بشأن كيفية عمل المواعدة، أو تخشى أن تكون حميميًا مع شخص جديد. قد تشعر أيضًا بالحرج، أو وكأنك 'تخون'، عندما تشارك أو تفعل أشياء مع شخص جديد بعد أن كان لديك شريك طويل الأمد.
ولكن عندما تشعر أخيرًا بأنك مستعد - بل ومتحمس - للعودة إلى هناك واستكشاف الخيارات المتاحة أمامك، يمكن لهذه المؤشرات أن تجعل عملية الانتقال تبدو طبيعية أكثر (وأقل رعبًا بكثير).
1. تأكد من ذلك في الحقيقة جاهز للمواعدة مرة أخرى.
الاشتراك في تطبيقات المواعدة لغرض وحيد هو إثارة غيرة شريكك السابق، على سبيل المثال، أو تجنب النوم بمفردك قد لا يكون أفضل فكرة. لأنه عندما يكون دافعك هو الانتقام أو الخوف من الوحدة (بدلاً من الاهتمام الحقيقي أو الفضول)، فمن الصعب جدًا أن تكون متاحًا عاطفيًا، وهو أمر ضروري إذا كنت جادًا في المضي قدمًا أو حتى الاستمتاع فقط، دكتور. يقول لو جوي.
مدينة بحرف ك
لذا قبل أن تقوم بالتمرير لليمين أو توافق على هذا الموعد الأعمى مع زميل العمل اللطيف الخاص بأخيك، تحقق مع نفسك للتأكد من أنك حقًا على استعداد للعودة إلى هناك. يقول الدكتور لو جوي إن بعض العلامات تشمل عدم الشعور بالحاجة إلى مناقشة علاقتك السابقة وتشريحها باستمرار. يوضح هذا أنك لا تشعر بأي استياء أو ندم دائم يمكن أن يستمر في علاقة جديدة.
هناك مؤشر جيد آخر وهو أن تكون متحمسًا للقاء الأشخاص، حتى لو لم يكونوا هم الأشخاص المناسبين في نهاية الأمر. هذا يعني أنك منفتح على استكشاف علاقات جديدة، وهو أمر صحي طالما أنك لا تعتمد على شخص آخر ليجعلك سعيدًا أو يملأ الفراغ، كما يقول الدكتور لو جوي. (وإلا فإنك بذلك تعرض نفسك لخيبة الأمل وتضع ضغطًا غير ضروري عليك وعليهم).
2. فكر في المواعدة كفرصة للتعلم، وليس مجرد وسيلة لاستبدال شريكك السابق.
هناك مفهوم خاطئ شائع مفاده أن المواعدة تتعلق فقط بالعثور على شريك جديد أو حتى مجرد ممارسة الجنس الممتع. ولكن لا يزال بإمكانك الحصول على شيء ما من هذه التجربة، بخلاف شخص تنتقل للعيش معه (أو مجرد النوم)، غابرييلا رييس، LMFT ، معالج الأزواج في مركز استشارات كورال جابلز في كورال جابلز بولاية فلوريدا، يقول لـ SelfGrowth.
كائنات بحرف o
بدلاً من وضع هدف نهائي محدد في ذهنك، يقترح رييس تغييراً طفيفاً في المنظور: إن الانفتاح على المواعدة يمكن أن يضعك في ذهنك، 'سأقابل بعض الأشخاص الرائعين'. بعضها سيكون قصة ممتعة لأخبرها لأصدقائي لاحقًا، وربما ستكون إحداها هي اهتمامي بالحب التالي، وأنا بخير مع كليهما.
لذلك، حتى لو لم تكن هناك شرارة رومانسية، فكر في الأمر بهذه الطريقة: ربما اكتسبت صديقًا جديدًا يشاركك شغفك بمشاهدة التنس الاحترافي. أو خرجت من اجتماع المقهى الغريب هذا بعد أن اكتشفت المكان المثالي للعمل من المنزل. إن النظر إلى المواعدة كفرصة للتجربة وتعلم أشياء جديدة يمكن أن يجعلها ممتعة - بغض النظر عن مدى نجاح (أو سوء) التاريخ نفسه.
3. ابدأ بأنشطة المواعدة منخفضة الضغط التي تستمتع بالقيام بها بمفردك.
ما لم تكن ناقدًا للطعام الذواقة، فربما لا يكون هذا المطعم الفرنسي الفاخر الذي لم تزره من قبل هو أفضل مكان لتشعر بالاسترخاء مع شخص غريب في الأساس. يقول رييس إن المواعيد الأولى لا يجب أن تكون باهظة أو خارج منطقة الراحة الخاصة بك. يعتقد الناس دائمًا أنه يتعين عليهم الخروج إلى حانة مزدحمة، على سبيل المثال، حتى لو لم يكونوا من النوع الذي يستمتع بهذه الأشياء.
لجعل الموقف المقلق بالفعل أقل ترويعًا، التزم بما أنت عليه مريحة بالفعل مع . إذا كنت من عشاق الطعام، فاخرج لتناول الطعام في المطاعم التي توصي بها لصديق، كما يقترح رييس. أو، إذا كانت المكتبات هي مكانك السعيد، فيمكنك احتساء الشاي في المقهى المريح داخل Barnes & Noble (أو متجر مستقل تحبه) والدردشة معًا في ممر الخيال. وتضيف أن التواجد في مكان مألوف يمكن أن يساعدك على الشعور بالأمان والراحة أثناء تجربة جديدة وغير مؤكدة على الأرجح.
سيارة بحرف v
4. لا تدع تفاحة واحدة فاسدة تفسد عليك متعة المواعدة.
بغض النظر عن مدى دقة فحصك أعلام حمراء والتأكد من رفيقك في عشاء ليلة الجمعة يبدو حسنًا، من المحتمل أنك ستظل تواجه موعدًا واحدًا على الأقل من الجحيم (مثل هذا النطر الذي ألقى نكتة سمينة أو ظهر متأخرا بساعة). ولكن على الرغم من إغراء التوقف عن ذلك إلى الأبد، فلا تستسلم الآن.
يقول رييس: 'ادخل في عملية المواعدة من خلال محاولة إدراك أن هناك أشخاصًا رائعين حقًا، وأن هناك أشخاصًا سيئين جدًا وفظيعين أيضًا'. لأنه من الناحية الواقعية، قد لا تكون تجاربك كلها جيدة. قد تكون مرهقة وتتركك تفكر في حبيبك السابق أكثر من أي وقت مضى.
ويضيف الدكتور لو جوي أن الاعتراف بأن كل لقاء لن يكون جديرًا بالرومانسية والكوميديا يمكن أن يساعدك على وضع توقعات واقعية ويمنعك من الشعور بالصدمة أو الإحباط. علاوة على ذلك، حتى الموعد الرهيب يمكن أن يعلمك شيئًا عن شخصيتك قواطع الصفقات (ربما مثل شخص يستخدم هاتفه دائمًا) - والذي، على الجانب المشرق، يجعلك على بعد خطوة واحدة من العثور على شخص يحقق جميع متطلباتك.
5. حاول ألا تقارن تواريخك بعلاقاتك السابقة.
من المغري أن نجمع كل إيجابيات وسلبيات شريكك السابق ونقارنها بشريكك المحتمل التالي. حسنًا، هذا الشخص يشبه حبيبي السابق، لكنه ليس بنفس الطول . أو، إنهم طموحون مثل حبيبي السابق، لكنهم لا يبدون بعيدًا في حياتهم المهنية. يقول الدكتور لو جوي إن ممارسة لعبة المقارنة والتباين سيجعل من الصعب مقابلة الشخص الذي قد يجلب صفات مختلفة، نعم، ولكنها لا تزال مذهلة.
وتضيف أنه من المفيد أن تفكر في الأجزاء الجيدة والصعبة من علاقتك السابقة من أجل تحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك للمضي قدمًا. ولكن هذا يعني التفكير فيما إذا كنت تريد شخصًا لديه جدول عمل مرهق مثل شريكك الأخير، على سبيل المثال، أم لا، أو إذا كنت تريد ذلك لمسافات طويلة مرة أخرى - عدم طرد شخص ما لمجرد أنه لا يراسلك بشكل متكرر، على سبيل المثال، أو لأنه لا يحضر مع الشوكولاتة مثل حبيبتك السابقة. وإلا فإنك ستظل راسخًا في الماضي، ولا تتحرك نحو ما تهدف إليه؟
6. قم بإعداد ورقة غش صغيرة لتحفيز المحادثة على تطبيق الملاحظات على هاتفك.
عندما تكون مع من كنت تعتقد أنه توأم روحك لسنوات، تتدفق المحادثات بشكل طبيعي - سواء كانت تفاصيل يومك المملة أو تلك المحادثات العميقة في وقت متأخر من الليل حول أهداف حياتك وأحلامك. فلا عجب إذًا أن الاستمرار في الحديث البسيط مع شخص جديد تمامًا قد يكون أمرًا غير مريح.
سيارات بحرف k
يقول رييس إن المواعيد الأولى يمكن أن تكون مثيرة للأعصاب حقًا، وقد لا تشعر بنفسك في تلك اللحظات. لتجنب رسم فراغ كامل، قد يكون من المفيد طرح بعض المواضيع والأسئلة للشخص الذي تقابله، إما عن طريق إنشاء قائمة ذهنية أو تدوينها في تطبيق الملاحظات الخاص بك. الهدف ليس استجواب رفيقك كما لو كان مقابلة رسمية. في الواقع، هذه القائمة مخصصة ل أنت - لاكتشاف ما تريد حقًا معرفته وتحديد أولويات الرومانسية أو العلاقة العاطفية المحتملة التالية، كما تقول.
على سبيل المثال، إذا كنت تحب السفر، اسألهم عن بلدهم المفضل الذي زاروه أو عطلة أحلامهم. أو إذا كنت من محبي Swiftie وثقافة البوب، فاذكر جولة Eras أو أحدثها بكالوريوس الدراما لمعرفة ما إذا كانوا يشاركونك حماسك. من الطبيعي أن تلجأ افتراضيًا إلى موضوعات مثل الطقس أو خطط عطلة نهاية الأسبوع (خاصة إذا كنت متوترًا)، ولكن إذا لم تكن المحادثات الصغيرة تبدو طبيعية بالنسبة لك، يقترح رييس تخطيها. ويضيف رييس: 'إنك تريد حقًا الذهاب إلى هناك وأنت تشعر وكأنك صادق، وكأنك على طبيعتك، لأنك تريد جذب نوع الشخص الذي يحب شخصيتك الحقيقية'.
7. تذكر أنه لا بأس أن تكون صادقًا.
عند الحديث عن الأصالة، ليس عليك التظاهر وكأنك عازبًا ومستعدًا للاختلاط إذا كنت في الواقع في حالة ذعر تام. يقول الدكتور لو جوي: من الجيد تمامًا أن تمتلك هذا الشعور وأن تخبر تاريخًا أنك جديد في هذا المشهد ولست مرتاحًا تمامًا. هذا ليس ما تخجل منه.
إن كونك مقدمًا يمكن أن يكون في الواقع مربحًا للجانبين: فقد يقدرون صدقك ويشعرون بشكل أفضل بمعرفة سبب كونك هادئًا أو متحفظًا (وربما يكونون قلقين نوعًا ما أيضًا!). وتضيف أن إبقاء الأمر حقيقيًا يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء قليلاً، دون الضغط الناتج عن الحفاظ على الواجهة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت لا تستطيع أن تكون على طبيعتك مع شخص ما، فما الفائدة؟
