تهب أنفك إلى النسيان دون إزاحة أي من نزلح إن انسدادها هو المعادل الفسيولوجي للصراخ في الفراغ: القوة المطلقة لن تغير حقيقة ما تتعامل معه.
في حالة انسداد الأنف، على الأقل، لديك خيارات أخرى. هناك طرق سهلة وفعالة تساعدك على الاستنشاق بشكل طبيعي، حتى عندما تقسم أن علبة المناديل تسخر منك. فيما يلي أفضل الطرق المتاحة لمساعدتك على فك هذا الانسداد، ووضع نمط الحياة الذي يتنفس الفم خلفك، والعثور على الراحة.
أولاً، دعونا نلقي نظرة على سبب ازدحامك الشديد في المقام الأول.
الإصابة بنزلة برد هنا وهناك هي حقيقة من حقائق الحياة، وغالبًا ما تأتي مع احتقان الأنف. كيفن هور، دكتور في الطب ، أستاذ مساعد في طب الأنف والأذن والحنجرة السريري في كلية كيك للطب بجامعة جنوب كاليفورنيا في لوس أنجلوس، يقول لـ SelfGrowth أنه إذا لم يختفي أنفك المسدود في غضون أسبوعين (في ذلك الوقت كان من المفترض أن يتركك البرد بمفردك)، فيجب عليك زيارة طبيب أنف وأذن وحنجرة. ، ويعرف أيضًا باسم أخصائي الأذن والأنف والحنجرة (أو الأنف والأذن والحنجرة). يمكن لطبيب الأنف والأذن والحنجرة استخدام كاميرا صغيرة تسمى المنظار الداخلي لمعرفة ما إذا كان هناك انسداد مادي وراء ما يحدث، مثل الزوائد اللحمية الأنفية أو انحراف الحاجز الأنفي، أو تشخيص وعلاج مشكلة أساسية أخرى تتسبب في تضخم فتحات الأنف الداخلية وإتلاف الأشياء بالمخاط.
إذا كنت تعلم أنك لا تعاني من نزلة برد أو أنفلونزا أو عدوى في الجيوب الأنفية، فهناك أسباب أخرى يمكن أن تكون السبب وراء الشعور بأن أنفك مملوء بالإسمنت: الحساسية، والتعرض للدخان، والتلوث البيئي، كلها أسباب محتملة وراء ذلك. يجري انسداد بائسة. قد تساعد بعض تعديلات نمط الحياة في تقليل عدد مرات انسداد فتحتي الأنف أو مدى خطورة ذلك في يومك. إذا كنت تعاني من الحساسية، فحاول الحد من تعرضك للمحفزات المحتملة (بما في ذلك المعتدي الأقل تفضيلاً لدى الجميع في فصل الربيع، وهو حبوب اللقاح) للبدء بها. إن الطرق البسيطة، مثل استخدام مرشحات HEPA في منزلك، وإبقاء النوافذ مغلقة، وتنظيف السجاد والبسط بالمكنسة الكهربائية بشكل متكرر، وإبعاد الحيوانات الأليفة عن غرفة نومك، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. تايلور كارل، دكتور في الطب ، طبيب الأنف والأذن والحنجرة في مجموعة Cedars-Sinai الطبية في كاليفورنيا، يقول لـ SelfGrowth. مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان الأخرى التي لا تحتاج إلى وصفة طبية قد تساعد أيضًا.
اسم الدجاج مضحك
مهما كان ما تتعامل معه، هناك عدد قليل من الوسائل القوية للحصول على الراحة هنا والآن، بخلاف (أو بالإضافة إلى!) إجراء تعديلات على نمط الحياة أو تناول الأدوية. إليك كيفية التخلص من الحشوة.
كيفية فتح أنفك والتنفس بشكل طبيعي مرة أخرى
1. تبخير الأشياء.عذر آخر للاستمتاع بفترة طويلة جدًا ودافئة بشكل ممتع دش : إن أخذ أنفاس كبيرة من الهواء المشبع بالبخار أو الضبابي يمكن أن يضعف ويخفف حتى أكثر المواد اللزجة عنادًا. عند استخدام جهاز ترطيب الهواء أو البخار، فإنك تقوم بتخفيف المخاط العالق في أنفك. يقول الدكتور هور، إنه يسمح لجسمك بفتح نفسه.
اسماء اولاد امريكا
هناك عدة طرق سهلة لتجربة ذلك. يمكن أن يساعد تبخير حمامك بالمياه الجارية الساخنة في تحويل أنفك إلى صنبور جاري. اهدف إلى البقاء في حوض الاستحمام أو الدش مع إغلاق الباب لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة لتفريق مخاطك. ولكنك لا تحتاج حتى إلى القفز في الحمام للحصول على الراحة من قطرات الماء الصغيرة جدًا. إذا كنت تريد خيارًا أبسط، فإن استنشاق البخار المتصاعد من كوب ساخن من الماء أو الشاي لبضع دقائق يمكن أن يوفر لك القليل من الراحة أيضًا - ويأتي مع فائدة كونه حلاً ربما يمكنك تجربته في العمل أو المدرسة.
إذا كنت في المنزل، يمكنك أيضًا اختيار إضافة بخار مزيل للمخاط إلى حياتك بمساعدة جهاز ترطيب (وقد حصلت SelfGrowth على بعض التوصيات الرائعة لك على هذه الجبهة)، مما يساعد على الحفاظ على أنفك من الجفاف والجفاف. حشو لك.
2. رش رذاذ الأنف.ربما تكون على دراية بغسولات الأنف التي تأتي على شكل أوعية نيتي، والتي تعمل على ري وغسل أنفك بمحلول ملحي. لكن يمكن أن يكون استخدامها بشكل صحيح معقدًا بعض الشيء، كما هو الحال في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الحديثة يذاكر وحذر من خطر العدوى التي تأتي مع سوء الاستخدام.
أسماء السيارات ب
هناك طريقة أبسط لاستخدام المحلول الملحي لصالحك وهي استنشاقه في شكل رذاذ للأنف. تساعد هذه الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على تخفيف الالتهاب والتورم داخل فتحتي الأنف وإفساح المجال أمام الأشياء لتتحرك مرة أخرى، وفقًا لـ كليفلاند كلينيك . بالإضافة إلى بخاخات المياه المالحة، فإن الكثير من خيارات بخاخات الأنف العلاجية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل تلك التي تحتوي على الستيرويدات الموضعية أو مضادات الهيستامين، قد تكون مفيدة لأنفك، كما يقول الدكتور كارل. مثل بخاخات الأنف ذات المحلول الملحي، فهي آمنة للاستخدام اليومي على المدى الطويل.
لا تخلط بين الخيارات المتاحة دون وصفة طبية، والمحلول الملحي، والستيرويد، ومضادات الهيستامين وبين البخاخات التي يتم تسويقها كمزيلات للاحتقان، والتي تحتوي على مكونات نشطة مختلفة (بعض العناصر الشائعة هي أوكسيمتازولين وفينيليفرين). في حين أن الخيارات المالحة ومضادات الهيستامين والستيرويد هي مواد علاقة طويلة الأمد، فكر في مزيلات الاحتقان على أنها مجرد رحلة في عطلة نهاية الأسبوع. يقول الدكتور كارل إن بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان مخصصة للاستخدام لمدة يومين إلى ثلاثة أيام أثناء نزلات البرد، ولكن ليس للاستخدام على المدى الطويل. وذلك لأنه إذا كنت تستخدم مزيلات الاحتقان (بما في ذلك العلامات التجارية الشهيرة مثل Afrin وSudafed PE) لفترة أطول من الموصى بها، فإنك تتعرض لخطر حدوث تأثير ارتدادي، وفقًا لـ الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة . بعد أن يعالج الرذاذ أعراض الانسداد التي تعاني منها في البداية، من المحتمل أن يعود الوضع ليزعجك مرة أخرى، وربما يجعل الأمور أسوأ مما كانت عليه في البداية عن طريق تهيج الممرات الأنفية. لذا قم بالرش بحكمة.
3. قم بتبديل وضعية نومك.أنت على استعداد لإغلاق الكتاب في يوم من التنفس، وبمجرد أن تضع رأسك على وسادتك، الأمور تزداد سوءا . وهذا له علاقة بالجاذبية وتدفق الدم. يقول الدكتور كارل إن وضعية الرأس لها تأثير كبير على احتقان الأنف. يحتوي تجويف الأنف على كثافة عالية من الأوعية الدموية، وبالتالي فإن احتقان الأنف يعتمد بشكل كبير على موضع الرأس. إن إبقاء الرأس مرتفعًا فوق مستوى القلب يمكن أن يساعد في تقليل كمية الدم التي تتجمع في أنسجة الأنف، مما يسبب الاحتقان. بحث يدعم أيضًا أن الاستلقاء يرتبط بزيادة انسداد الأنف... لكنك بالتأكيد تعرف هذا بالفعل إذا كنت قد كافحت من أجل النوم لأنك تعاني من احتقان مثل كل عمليات الخروج.
أخيرًا، خذ الأمور ببساطة إلى الحد الذي تستطيعه. يقول الدكتور هور: تأكد من شرب الكثير من السوائل والحصول على الراحة. إذا كنت تفعل أشياء مثل ممارسة التمارين الرياضية كثيرًا، فإن جسدك منتشر بشكل نحيف، وهو ما لا يساعده على التعافي. عندما تتعامل مع مشكلات المخاط، استخدمها كعلامة على أن الوقت قد حان لملء زجاجة ماء الدعم العاطفي الخاصة بك والاستراحة. حتى لو كنت تشعر أن رأسك مليء بالغراء الآن، فسوف تستنشق بشكل طبيعي مرة أخرى قريبًا.
متعلق ب:
