ماذا يحدث بالفعل عند الجمع بين الكحول والكافيين؟

اذهب إلى الحانة في أي ليلة معينة وقد تسمع الناس يطلبون مزيجًا من الكحول والكافيين للحفاظ على المتعة، سواء كان ذلك على شكل مشروب الروم والصودا، أو الويسكي والقهوة، أو الفودكا ومشروبات الطاقة، أو بعض المشروبات الأخرى. كان المقصود من الاختراع تقديم الطنانة المزدوجة المثالية.

ربما تتذكر ذلك الجدل الدائر حول شركة Four Loko، وهي مجموعة المشروبات التي كانت وراء تلك المشروبات الكحولية سيئة السمعة التي تحتوي على الكافيين والتي أثارت جنونًا في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. كان الجميع يحاولون أن يكونوا في حالة سكر شديد، ولكن أيضًا، بتحدٍ، كانوا مستيقظين جدًا. وسرعان ما انتشرت التقارير عن دخول المستشفى مثير للقلق يقال إنها مرتبطة بالمنتجات، خاصة بين المراهقين دون السن القانونية الذين يشربون كميات خطيرة من هذه المادة. في عام 2010، أصدرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) صدرت تحذيرات إلى الشركة الأم لشركة Four Loko وإلى الشركات التي تبيع عروضًا مماثلة، موضحًا أن الوكالة لم تسمح مطلقًا بخلط الكحول والكافيين في مشروباتها. مبيعات تلك المنتجات وصلت إلى توقف الصراخ . (يذكر أربعة لوكو حاليًا موقعهم على الانترنت : فور لوكو لا يحتوي على الكافيين أو التورين أو الجوارانا. وكجزء من عملية إعادة صياغة المنتج الطوعية في عام 2010، قمنا بإزالة هذه المكونات.)

ومع ذلك، فإن مزيج الكحول والكافيين لا يزال قوياً. في الواقع، واحد من كل ثلاثة شباب بالغين شملهم الاستطلاع في عام 2015 قد تناول مشروبًا مختلطًا واحدًا على الأقل يحتوي على الكحول والكافيين في العام السابق، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015. المعهد الوطني لتعاطي المخدرات استطلاع شمل 4000 شخص تتراوح أعمارهم بين 19 و28 عامًا. مثلما لم يختف الحماس المحيط بهذه المشروبات، كذلك لم يختفِ الارتباك بشأن التأثيرات التي يمكن أن تأتي مع خلط الكحول والكافيين.

إذًا، ما الذي يحدث بالفعل لعقلك وجسمك عند مزج الكحول والكافيين؟

يشبه إلى حد كبير ما كنت تفكر فيه عندما أرسلت رسالة نصية إلى حبيبتك السابقة بعد ساعة سعيدة، فإن الآليات التي تلعبها هنا غامضة إلى حد ما. ومع ذلك، يعرف الخبراء أن مادة كيميائية تسمى الأدينوزين لها علاقة كبيرة بهذا الأمر.

يتراكم الأدينوزين في دماغك على مدار اليوم، ويعمل على الجهاز العصبي المركزي ويساعد على تنظيم اليقظة والنعاس، كما يقول باحث في مجال الكحول. براندون فريتز ، دكتوراه، زميل ما بعد الدكتوراه في قسم الطب النفسي في كلية الطب بجامعة إنديانا والذي يدرس التأثيرات السلوكية العصبية للكحول، يقول لـ SelfGrowth. ويوضح أنه عندما يصل إلى مستويات عالية، فهو أحد العوامل التي تجعلك تشعر بالنعاس.

أسماء للقرود

الكافيين، وهو منبه للجهاز العصبي المركزي، يمنع النعاس بشكل أساسي عن طريق قمع مستويات الأدينوزين المرتفعة. يعمل الكافيين على إطلاق [الطاقة] لديك منع مستقبلات الأدينوزين يقول فريتز: في دماغك، توقف تلك الإشارة النائمة وتنشطك. يعمل الكافيين أيضًا على أجزاء أخرى من الجسم، مثل جسمك قلب . يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للكافيين سرعة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، والرعشة، والدوخة، والقلق. المكتبة الوطنية الأمريكية للطب . يعتمد احتمال ظهور هذه الأعراض على عوامل مختلفة، مثل مدى حساسيتك للكافيين ومقدار ما تتناوله. لهذا السبب المبادئ التوجيهية الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية حدد الحد الصحي الأعلى لتناول الكافيين يوميًا بحوالي 400 ملليجرام يوميًا، أو حوالي ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة بسعة 8 أونصات، اعتمادًا على المشروب المحدد.

اسماء محلات فاخرة

باعتباره مثبطًا للجهاز العصبي المركزي، فإن للكحول تأثيرًا مختلفًا تمامًا عليك عن تأثير الكافيين. أولا، ذلك الأسباب أكثر يتراكم الأدينوزين يشرح فريتز أنه في نظامك، لماذا قد تغفو بعد قليل من المشروبات، وتحاول قدر المستطاع أن تظل مستيقظًا. يمكن أن يؤدي شرب الكحول أيضًا إلى إبطاء أوقات رد الفعل لديك، وتقليل توازنك ومهاراتك الحركية الدقيقة، وإضعاف إدراكك بطريقة تسبب ضعفًا في الحكم، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (مركز السيطرة على الأمراض).

كما هو الحال مع الكافيين، يرتبط الكحول بـ زيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب و ضغط الدم . هل هذا يعني أن شرب الاثنين معًا قد يسبب مشكلة إضافية لنظام القلب والأوعية الدموية؟ ربما.

عندما تستهلك كلاً من الكحول والكافيين، قد يكون التأثير المشترك على قلبك هو ما تتوقعه من الثنائي: يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم عند تناولهما معًا أكثر من تناول أحدهما فقط أو الآخر، اعتمادًا على ذلك. على الكمية التي تستهلكها. لكن هذا لا يعني أن خلط الكافيين والكحول يؤدي إلى نتائج مضاعفة آثار قلبية قوية من تناول واحدة منها وحدها.

سوزان أ. ستونر ، دكتوراه، مستشار أبحاث في معهد تعاطي الكحول والمخدرات يقول الدكتور في جامعة واشنطن لموقع SelfGrowth إنه لا يبدو أن هناك تأثيرًا تآزريًا هنا، مما يعني أنه لا يوجد تفاعل خاص وغامض بين الكحول والكافيين يزيد بشكل كبير من تأثيرات الآخر. في الأساس، لا ينبغي أن تكون آثار شرب الكحول والكافيين معًا أكبر من مجموع الاثنين معًا. ولكن إذا كنت تشرب ما يكفي من الكحول أو الكافيين لتعاني بالفعل من آثار سيئة على قلبك، فإن إضافة الآخر يمكن أن يزيد الأمر سوءًا.

في نهاية المطاف، يقول فريتز إن البحث حول كيفية تأثير هذا السرد على قلبك مختلط ومحدود إلى حد ما. ويقول إن نقص المعرفة هناك يدعو إلى زيادة الحذر. علاوة على ذلك، فإن التأثيرات طويلة المدى لهذا المزيج على صحة القلب غير معروفة.

لذا، لا تزال هيئة المحلفين العلمية غير متأكدة من مدى خطورة خلط الكحول والكافيين على قلبك. ولكن عندما يتعلق الأمر بعقلك، يقول الخبراء أنه إذا قمت بوضع الكحول والكافيين معًا، فإن الأخير يلغي بشكل فعال بعض تأثيرات الأول. قد يبدو هذا أمرًا جيدًا، لكنه قد يكون خطيرًا في الواقع.

واحدة من أكبر الخرافات الموجودة هي أن الكافيين سيساعدك على أن تكون أكثر وضوحًا وضميرًا عندما تكون في حالة سكر. هذا ليس صحيحا.

يقول فريتز إن الدافع الشائع الذي يقدمه الناس لاستهلاك كميات كبيرة من مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين [مثل] مع الكحول هو أنهم يبحثون عن 'سكران مستيقظ تمامًا'. من المؤكد أن الكافيين يمكن أن يساعد في مكافحة النعاس غالبًا ما يأتي ذلك مع ليلة طويلة من الشرب، لكنه لن يفعل شيئًا بشأن الطريقة التي يؤثر بها الكحول على أشياء مثل حكمك أو مهاراتك الحركية.

يقول فريتز إن التأثير الأساسي لمزيج الكافيين والكحول هو تقليل التأثيرات المهدئة للكحول. سيكون اتخاذ القرار والتنسيق لديك ضعيفًا بنفس القدر. الترجمة: نظرًا لأنك في حالة سكر، ستظل أسوأ في أشياء مثل اتخاذ خيارات سليمة والقيادة في خط مستقيم مما قد تكون عليه عندما تكون رصينًا. قد لا تدرك ذلك لأن الكافيين يجعلك يشعر كل ذلك بعيون مشرقة وعلى رأس لعبتك.

أسماء الإناث مع كاليفورنيا

حتى أن هناك بحثًا يشير إلى وجود علاقة بين مزيج الكحول والكافيين وما يسميه الخبراء الضرر المرتبط بالكحول.

تجدر الإشارة إلى أن جميع هذه الدراسات بحثت على وجه التحديد في خلط الكحول مع مشروبات الطاقة، بدلاً من القول، مشروب مختلط مع الصودا التي تحتوي على الكافيين أو فنجان من القهوة قبل البدء بالشرب مباشرة. لذلك من الممكن أن تكون هناك عوامل أخرى مؤثرة هنا، مثل مكونات مشروبات الطاقة غير الموجودة في الصودا (المزيد عن ذلك لاحقًا). أو ربما يميل الأشخاص الذين يفضلون هذا المزيج على الكحول أو الكافيين بشكل مباشر إلى أن يكونوا أكثر عرضة للمخاطر في المقام الأول.

مع أخذ هذه التحذيرات في الاعتبار، مراجعة واحدة لعام 2015 في إدمان المخدرات والكحول وجد تحليل 62 دراسة أن الشباب الذين شربوا الكحول مع مشروبات الطاقة تعرضوا لأضرار مرتبطة بالكحول، مثل القيادة تحت تأثير الكحول وممارسة الجنس دون وقاية، مقارنة بغيرهم من شاربي الكحول.

مراجعة مختلفة لعام 2015 في مراجعات التغذية وجدت أدلة دامغة على أن استهلاك الكحول ومشروبات الطاقة يرتبط بارتفاع معدلات الإفراط في شرب الخمر، والانخراط في سلوك جنسي محفوف بالمخاطر، والقيادة تحت تأثير الكحول، والحاجة إلى علاج طبي مقارنة باستهلاك الكحول وحده.

لدى الخبراء بعض النظريات التي توضح أن خلط الكافيين بالكحول يمكن أن يكون أكثر خطورة من الكحول بمفرده، بدءًا من الحقيقة البسيطة المتمثلة في أن البقاء مستيقظًا لفترة أطول ربما يعني أنك ستستمر في الشرب لفترة أطول وستبقى خارجًا لوقت لاحق.

هذا يعني في الأساس أنه قد يكون لديك نافذة زمنية أطول للوقوع في المشاكل. إن هزة الطاقة هذه تؤدي ببساطة إلى إطالة ساعات الاستيقاظ بالنسبة لـ Drunk You في حين قد تنام بأمان من التسمم. وهذا يزيد من الفرص المتاحة لك للتجول والانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر واتخاذ قرارات سيئة بالطريقة التي يفعلها الأشخاص الواقعون تحت التأثير.

كما أنه يمنحك فرصة للشرب أكثر، مما يزيد من مخاطر الإفراط في شرب الخمر أو حتى ينتهي بك الأمر إلى التسمم بالكحول، والذي يمكن أن يكون مميتًا. كما مركز السيطرة على الأمراض كما تلاحظ، فإن تأثير الكافيين في إخفاء التأثيرات الاكتئابية للكحول يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة مما لو كنت بدون الكافيين، مما قد يدفعك إلى الإفراط في الشرب.

اسماء ذكور امريكية

حسنًا، نحن نعلم أن الجمع بين الكحول ومشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أمر مرفوض. ولكن ماذا عن مجرد تناول بعض القهوة عندما تكون في حالة سكر لمساعدتك على الاستيقاظ؟ نعم... هذا ليس شيئا.

ليس هناك فائدة من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين عندما تكون في حالة سكر. لن يجعل الكحول يتبخر من نظامك بطريقة أو بأخرى.

على عكس الاعتقاد الشائع، يقول ستونر إن الكافيين لا 'يوقظك'. من أجل القيام بذلك، يحتاج الكافيين إلى تسريع عملية استقلاب الكبد للكحول، لكنه لا يمتلك تلك القوة الخارقة، كما يوضح ستونر. وبدلاً من ذلك، فإن الإسراف في تناول الكافيين في محاولة للاستيقاظ يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تلك الآثار السيئة المذكورة سابقًا، مثل الارتعاش وزيادة الوزن. قلق ، وتسارع نبضات القلب.

هناك العديد من الأسئلة المهمة التي لا يزال يتعين الإجابة عليها عندما يتعلق الأمر بخلط هاتين المادتين، ولكن هناك شيء واحد واضح: هذا المزيج يستحق تجنبه.

لا يزال الخبراء يبحثون ما إذا كان الجمع بين الكحول والكافيين له آثار صحية طويلة المدى أم لا، وكيف يمكن أن تؤثر المكونات الأخرى الشائعة في مشروبات الطاقة بخلاف الكافيين (بما في ذلك السكر والمنشطات العشبية) على التسمم لديك. وفي حين أن حقيقة أن الكمية والوتيرة التي تستهلك بها كل مادة بشكل مستقل تخفف من آثارها قد تشير إلى أن التوقف عن تناول الفودكا ومشروبات الطاقة هو أسوأ بالنسبة لك من تناول مشروب الروم والصودا، إلا أن الخبراء لم يتعمقوا بعد في دراسة مدى كمية هذه المواد. والتوقيت يشكل التأثيرات التي تشعر بها. يقول فريتز، على حد علمي، لم يتم فحص هذا الأمر بعناية. إنه سؤال مهم.

ومع ذلك، هناك ما يكفي من الأدلة لإثبات أن رفض تناول المشروبات الكحولية التي تحتوي على الكافيين لن يزيد من تجربة السكر لديك بأي طريقة ذات معنى، بل يمكن بدلاً من ذلك أن يزيد من خطر تجربة نتائج أقل من المرغوب فيها - بالنسبة لك وللآخرين. هذا يتعلق بطريقة أكثر من مجرد تجنب أ مخلفات . لا تريد أن تؤذي نفسك أو الآخرين لأنك تسكر بطريقة لا تدركها.

بالطبع، من الناحية الواقعية، ربما لا يزال بإمكانك أن تقرر مزج الكافيين والكحول سعيًا للحصول على ضجة أكثر مرحًا. إذا قمت بذلك، على الأقل كن مدركًا تمامًا أنك في مرحلة معينة تلعب بالنار السائلة. لا تبالغي. يقول فريتز، إذا كنت تستمتع بهذه الأنواع من المشروبات، انتبه جيدًا لعدد المشروبات التي تناولتها. 'كما هو الحال مع جميع أنواع الكحول، فإن الاعتدال هو المفتاح.