هذا هو السبب في أن مخلفات الكحول لديك تزداد سوءًا مع تقدم العمر

إذا سبق لك أن فتحت عينيك في الصباح بعد ليلة مليئة بالخمر، وتساءلت عن سبب شعورك بأن الجان الخبيثين بآلات ثقب الصخور يحفرون في جمجمتك، فأنت تعرف كيف يمكن أن تكون آثار الكحول المروعة. ربما تكون قد بدأت أيضًا تشعر بأن أعراض صداع الكحول لديك تزداد سوءًا مع تقدم العمر، مما يضيف كرزًا فظًا للغاية إلى الجزء العلوي من هذه المثلجات المليئة بالصداع. لكن قم بالمخلفات في الحقيقة تصبح أكثر صعوبة في تحملها مع تقدمك في السن؟ ربما، ولكن ليس بالضرورة للأسباب التي قد تظنها.

دعنا نتوقف لحظة للحديث عن حقيبة الفظائع المطلقة التي تشكل أعراض صداع الكحول النموذجية لديك.

هنا أعراض المخلفات الشائعة ، والذي قد يبدو مألوفًا إذا كنت قد استمتعت بمشروب أو اثنين في حياتك:

• التعب والضعف
• العطش المفرط وجفاف الفم
• الصداع
• آلام في العضلات
• الغثيان، أو القيء، أو آلام في المعدة
• مشكلة في النوم
• الحساسية للضوء والصوت
• الشعور بالدوار أو كأن الغرفة تدور
• اهتزاز
• صعوبة في التركيز
• - مشاكل مزاجية مثل الاكتئاب والقلق والتهيج
• سريع نبض القلب

يؤثر الكحول على جسمك بطرق متعددة، وفقًا لـ مايو كلينيك وهذا هو سبب تنوع أعراض الخمار. على سبيل المثال، يمكنك إلقاء اللوم على التعب والضعف والرعشة واضطرابات المزاج على الطريقة التي يمكن أن يؤدي بها الكحول إلى انخفاض نسبة السكر في الدم إلى ما دون الحد الصحي. يعمل الخمر أيضًا على توسيع الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الصداع، ويزيد من إنتاج البول، مما قد يسبب الجفاف الذي قد يجعلك ترغب في شرب كل مشروب لاكروا في دائرة نصف قطرها 10 أميال. ثم هناك الطريقة التي يحفز بها الكحول جسمك على إنتاج المزيد من حمض المعدة، ولكنه يبطئ أيضًا سرعة إفراغ معدتك لمحتوياتها، مما قد يؤدي إلى الغثيان والقيء. من الواضح أن الكحول أداة ممتازة متعددة المهام عندما يتعلق الأمر بالتأثير على كيفية عمل الجسم، سواء عندما تشربه أو في اليوم التالي.

إذا كنت تجد صعوبة أكبر في المعاناة من أعراض الخمار مع مرور كل عيد ميلاد، فمن المحتمل أنك ترجع ذلك إلى عملية الشيخوخة في جسمك. قد يكون الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك بقليل.

هناك كل أنواع النظريات حول سبب تفاقم آثار الكحول مع تقدم العمر. ربما تكون قد لعنت إنزيمات الكبد، التي لها واجبات مثل استقلاب الكحول، بعد أن قرأت أنها لا تقوم بعملها بنفس جودة تقدمك في السن. وقد يكون هذا صحيحًا، كما هو الحال مع كبدك تزداد سوءا في وظيفتها مع مرور الوقت . أو ربما تساءلت عما إذا كان الأمر كله يتعلق بتكوين جسمك أم لا، فمع تقدمك في العمر، يحدث ذلك كمية أقل من الماء في الجسم والتي يفترض بعض الخبراء أنها يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع تركيز الكحول في الدم عند الشرب.

المشكلة هي أن العلم لم يحدد بعد هذه الأنواع من العمليات باعتبارها مرتبطة بشكل واضح بتفاقم آثار الكحول مع تقدم العمر. على الرغم من وجود الكثير من الأبحاث حول تأثيرات الكحول على الصحة على المدى القصير والطويل، إلا أن الأبحاث المتعلقة بمخلفات الكحول محدودة. الدراسات التي تحاول تسليط بعض الضوء على ما إذا كانت آثار الكحول تزداد سوءًا مع تقدم العمر - ولماذا - لم تصل حتى الآن إلى إجابة محددة، وهو طبيب نفسي متخصص في الإدمان. مارك ويلنبرينغ ، دكتور في الطب، يقول لـ SelfGrowth. في الأساس، هيئة المحلفين العلمية لا تزال خارج.

لقد تم فحص العديد من العوامل، بما في ذلك كيمياء الدم، والمعادن، والجلوكوز، والهرمونات، والعوامل الالتهابية... ولم يظهر أي شيء حقًا، كما يقول الدكتور ويلينبرينج، الذي قاد قسم أبحاث العلاج والتعافي في المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول. إدمان الكحول من عام 2004 إلى عام 2009 وكان مسؤولاً عن الإشراف على الأبحاث حول اضطراب تعاطي الكحول في الجامعات في جميع أنحاء الولايات المتحدة. العلاقة بين كمية ووتيرة الشرب [والمخلفات] ليست واضحة حتى.

أفكار اسم قائمة التشغيل

شيء واحد الخبراء يفعل لكن ما تعلمه هو أن إدراكك وذاكرتك لمخلفات الكحول يمكن أن تتغير بشكل كبير مع تقدمك في السن، مما يجعلها تبدو أسوأ بكثير مما كانت عليه من قبل.

ريتشارد ستيفنز ، دكتوراه، كبير محاضري علم النفس بجامعة كيلي في المملكة المتحدة، اختبر الفرضية القائلة بأن آثار الكحول تتغير مع تقدم العمر. بعد إجراء دراسة مقطعية لأكثر من 50.000 رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 94 عامًا، خلص هو وزملاؤه الباحثون إلى أنك في الواقع أقل عرضة للإصابة بمخلفات الكحول مع تقدمك في العمر - وهذا هو بالضبط السبب وراء شعورك بذلك. إعادة أسوأ.

ووجد البحث أن الأشخاص، بشكل عام، شربوا نفس الكمية تقريبًا في أواخر سن المراهقة والعشرينيات من عمرهم في منتصف العمر وما بعدها، ولكن كان هناك انخفاض في سلوكيات الشرب لدى الأشخاص الذين كانوا في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، كما يقول ستيفنز لموقع SelfGrowth. الدراسة التي نشرت في إدمان الكحول: البحوث السريرية والتجريبية في عام 2013، وجدت أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و29 عامًا و50+ يشربون نفس الكمية تقريبًا.

تراتيل العبادة

يقول ستيفنز إن شرب الكحول يميل إلى التراجع خلال الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، وهو الوقت الذي من المرجح أن يتحمل فيه الناس مسؤوليات، مثل الحياة المهنية والأطفال، والتي لها الأولوية على شرب الخمر بانتظام. توضح الدراسة أنه إذا كنت في هذه الفئة العمرية وتشعر بأنك تعاني من مخلفات الكحول، فقد يرجع ذلك جزئيًا إلى حقيقة أنك لا تشرب الخمر كثيرًا، حيث أن زيادة تحمل الكحول يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بأعراض الكحول.

وكما لاحظ ستيفنز، هناك اختلاف آخر يتمثل في أن الشباب أكثر ميلاً إلى ذلك شرب الخمر (تم تعريفه في الدراسة على أنه تناول خمسة مشروبات أو أكثر في نفس المناسبة)، عادةً في عطلات نهاية الأسبوع، بينما يظهر كبار السن نمطًا أقل عرضة للشرب بشكل ثابت طوال الأسبوع. ربما يرجع السبب في ذلك إلى أن كبار السن يميلون إلى الشرب بشكل أكثر تعقلًا، وبالتالي يتجنبون شرب الكحول بشكل متكرر، مما يفاجئهم عندما يشربون الكحول. يفعل الإصابة بمخلفات الكحول، مما يؤدي إلى تصور أن الأعراض لديهم أسوأ مما كانت عليه عندما كانوا أصغر سناً.

قد يكون لتحيزات الذاكرة دور أيضًا، كما يقول ستيفنز: من المحتمل أنك قد نسيت ببساطة مدى سوء حالة الكحول التي كنت تعاني منها عندما كنت أصغر سناً. ويربط ذلك باستدعاء الألم، مستشهداً بالأشخاص الذين ينسون آلام الولادة بعد مرور الوقت كمثال.

بالإضافة إلى ذلك، عندما تكون أصغر سنًا، تكون التزاماتك أقل ومن المرجح أن تتمتع برفاهية النوم بعد شرب الكحول (أو قضاء اليوم كله في السرير لمشاهدة أحدث المسلسلات الوثائقية عن الجرائم الحقيقية حتى تشعر بالتحسن). يقول ستيفنز: عندما تكبر، تقع على عاتقك مسؤوليات مختلفة تتطلب منك أن تعيش خلال آثار الكحول.

على الرغم من أن العديد من جوانب آثار الكحول لا تزال غامضة، فمن الواضح أنها ليست ممتعة وتستحق بالتأكيد منعها.

كل ما لدينا حقًا هو التجربة الجماعية المؤسفة لملايين أو مليارات الأشخاص في جميع أنحاء العالم والتي تؤكد بشكل أساسي أن آثار الكحول سيئة، كما يقول الدكتور ويلينبرينغ. الأفضل تجنبهم.

إن القول أسهل من الفعل، ولكن هذه النصائح (المتفائلة باعتراف الجميع) من مايو كلينيك قد يساعد:

• تناول الطعام قبل وأثناء الشرب، لأن جسمك يمتص الكحول بسرعة أكبر على معدة فارغة.
• حافظ على رطوبة جسمك بالتناوب بين شرب المشروبات الكحولية ومياه الشرب.
• فكر في اختيار المشروبات الخفيفة بدلًا من الداكنة، فهي تحتوي على عدد أقل من المواد المتجانسة، وهي مواد كيميائية تساعد على إعطاء النبيذ نكهته وقد تؤدي إلى تفاقم آثار الكحول.
• البقاء ضمن حدود الشرب المعتدل ، وهو ما يصل من الناحية الفنية إلى مشروب واحد يوميًا للنساء واثنين للرجال (المشروب الواحد يساوي 12 أونصة من البيرة، أو 5 أونصات من النبيذ، أو 1.5 أونصة من المشروبات الروحية)، أو على الأقل أقرب ما يمكن من الشرب المعتدل قدر الإمكان.
• حاول تناول مشروب كحولي واحد فقط في الساعة حتى تقلل من فرص إصابتك بالمرض تمامًا.

استمع، نحن نعلم أنك قد تسخر من هذه النصائح. ولكن إذا كنت تريد تجنب ذلك، فإن دماغي قد تم تسييله بالفعل و- أنا لن أشرب الخمر مرة أخرى الشعور، أنهم حقا يستحقون المتابعة.