إذا علمنا أطباء الجلد في TikTok وInstagram أي شيء، فهو أن الواقي من الشمس هو أحد أسهل الطرق وأكثرها فعالية لتقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وهذا يشمل التجاعيد و البقع الداكنة نعم، ولكن حماية بشرتك من أشعة الشمس أمر ضروري أيضًا للوقاية من سرطان الخلايا القاعدية والحرشفية (أكثر أشكال سرطان الجلد شيوعًا) وسرطان الجلد (الأكثر فتكًا). ببساطة، كل شخص يوميا روتين العناية بالبشرة ينبغي أن تشمل SPF. للحصول على أكبر قدر من الحماية، عليك أن ترتديها كافٍ – خاصة على الأجزاء الأكثر تعرضًا في جسمك، مثل وجهك.
الأماكن مع س
إذًا ما هي كمية واقي الشمس التي يجب أن تستخدمها في هذه المنطقة الأكثر عرضة للخطر بالضبط؟ يمكن أن يكون تحديد المبلغ الدقيق أمرًا صعبًا للغاية لأن كل شخص يقيس الأشياء بشكل مختلف، سوزان ماسيك، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب أمراض جلدية معتمد في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو، يقول لـ SelfGrowth. وبعبارة أخرى، فإن معظمنا لا يحفر في محفظته لقياس كمية صغيرة من واقي الشمس بحجم النيكل كل صباح (الكمية التي نحتاجها). مؤسسة سرطان الجلد يوصي لوجهك وحده).
المشكلة في استخدام الأجنحة: يقول الدكتور ماسيك إن الكثير من الأشخاص لا يدركون أنهم لا يستخدمون ما يكفي. لهذا السبب قمنا بتجميع هذا الدليل المرئي: لمساعدتك في معرفة الكمية المثالية من عامل الحماية من الشمس (SPF) لتغطية وجهك بالكامل (والرقبة).
إذًا، ما هي كمية واقي الشمس التي يجب أن تستخدمها على وجهك؟
لدى الدكتور ماسيك بعض النصائح المفيدة: الأول (والأسهل للقياس، في رأينا) هو واقي من الشمس بطول إصبعين. يعني ذلك في الأساس نشر خط سميك على طول السبابة والإصبع الأوسط بالكامل. يمكنك أيضًا استهداف نقطة ربع حجمها. (انظر الصور أدناه.)
لقد رأيت أيضًا الكثير من الأشخاص يقترحون كمية صغيرة بحجم النيكل، لكنني لا أعتقد أن هذا كافٍ، كما يقول الدكتور ماسيك. نريد أن نتأكد من قيام الأشخاص بتغطية المناطق التي غالبًا ما يتم تجاهلها أيضًا، مثل الأذنين وعلى طول خط الشعر وخلف الرقبة وأمامها.
ربما تتساءل عما إذا كانت هذه القواعد تنطبق على الماكياج الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) أيضًا: الإجابة المختصرة هي أنك على الأرجح ستظل بحاجة إلى واقي شمسي منفصل ومخصص، لأنك ربما لا تضع كريم أساس يساوي إصبعين (نظرًا لأن ذلك يمكن أن يشعرك) ثقيل)، بحسب الدكتور ماسيك. لا يجوز لك أيضًا تطبيقه بالتساوي على وجهك، خاصة إذا كنت تفضلين تغطية أكبر في مناطق معينة مقابل مناطق أخرى. بالإضافة إلى ذلك، لا تقدم بعض مستحضرات التجميل الهجينة الواقية من الشمس واسع الطيف الحماية (ضد كل من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B) - أمر لا بد منه للبقاء آمنًا.
يعد عامل الحماية من الشمس (SPF) في المكياج ميزة إضافية، ولكن لا ينبغي استخدامه كطبقة دفاع أساسية أو وحيدة، كما تقول الدكتورة ماسيك، ولهذا السبب توصي باستخدام قاعدة من واقي الشمس العادي، ثم كمية ربع حجم من مكياج عامل الحماية من الشمس (SPF) على القمة. ولكن إذا كان هذا يبدو لزجًا للغاية، فلا بأس من استخدام كمية أقل، طالما أن لديك الطبقة الأساسية من واقي الشمس تحتها.
هل تحتاج شفتيك إلى واقي الشمس أيضاً؟
حقيقة الأمر هي أن الشفاه ربما تكون أكثر عرضة لأضرار أشعة الشمس، كما يقول الدكتور ماسيك. على عكس بقية وجهك، لا تحتوي شفتيك على قدر كبير من الميلانين (الصباغ) - مما يعني أنها لا تحتوي على اللون الواقي الذي يحميك من التعرض لأشعة الشمس، كما توضح.
لذلك عليك أن تكون أكثر حرصًا بشأن وضع واقي الشمس وإعادة وضعه على تلك المنطقة، خاصة عندما تقضي وقتًا في الخارج. يقول الدكتور ماسيك: يمكنك تمرير واقي الشمس العادي الخاص بك (مع عامل حماية من الشمس SPF 30، كحد أدنى) مباشرة على الشفاه. ولكن إذا كان الملمس غريبًا، أو أن التركيبة ليست مرطبة بدرجة كافية، أو كنت تفضل ببساطة استخدام أنبوب أو عصا محمولة، يمكنك أيضًا استخدام بلسم الشفاه مع SPF . ابحث عن واحد يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك و سيراميد والتي يمكن أن ترطب و حماية حاجز الجلد يقترح الدكتور ماسيك.
تذكير أخير: يجب عليك وضع واقي الشمس الخاص بك كل ساعتين، خاصة على شفتيك، حيث يمكن بسهولة مسح أو لعق عامل الحماية من الشمس (SPF) طوال اليوم، كما تقول. وإذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت قد قمت بتطبيق ما يكفي، فاستمر في دهن المزيد قليلاً، فقط لتكون آمنًا. ففي نهاية المطاف، من الأفضل مواجهة الشمس باستخدام عامل حماية من الشمس SPF أكثر من اللازم بدلاً من عدم التعرض له بما يكفي.
