عندما تشعر بالتعب طوال الوقت، فمن السهل تجاهل التعب المستمر باعتباره أمرًا لا أهمية له. بعد كل شيء، عمليا الجميع مرهقون؛ إنه أحد الآثار الجانبية المؤسفة للعيش في مثل هذه الأوقات العصيبة وغير المسبوقة.
ولكن هناك فرق بين الانجراف على الفور في وقت النوم ويعاني في الواقع من التعب الشديد طوال اليوم. عندما تكون مرهقًا للغاية، فعادةً ما تكون هذه طريقة جسمك لمحاولة إخبارك بأنه يحتاج إلى شيء ما. هذا لا يعني بالضرورة أنه شيء خطير للغاية. يمكن أن تكون الإجابة بسيطة مثل تقليل مستويات التوتر لديك، أو الحصول على نوم أكثر انتظامًا. ومع ذلك، في بعض الأحيان، يمكن أن يكون انخفاض الطاقة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع علامة على وجود مشكلة صحية أساسية، لذا فهو ليس شيئًا تريد تجاهله إذا استمر.
هل تشعر بأن التعب المستمر هو مجرد واقعك اليومي؟ إليك ما قد يعنيه ذلك ومتى يجب أن تفكر في رؤية الطبيب حول هذا الموضوع.
احصل على ألقاب جوزيبيالتعب المستمر مقابل الشعور بالتعب | أعراض التعب | هل التعب المستمر أمر طبيعي؟ | يسبب التعب المستمر | متى ترى الطبيب | علاج التعب المستمر
ما الفرق بين التعب والإرهاق؟
إن الشعور بالتعب أو النعاس يعني ببساطة أنك تواجه مشكلة في البقاء مستيقظًا وتريد أن تغفو، أيها أخصائي النوم كريستوفر وينتر، (دكتور في الطب) ، مالك شارلوتسفيل طب الأعصاب وطب النوم ، يقول النمو الذاتي. من ناحية أخرى، يحدث التعب المستمر عندما تفتقر إلى الطاقة بشكل خطير بشكل مستمر.
قد يكون هذا أمرًا صعبًا حتى بالنسبة للأطباء. التعب هو شعور شخصي، ألفريد ف. تاليا، (دكتور في الطب، ميلا في الساعة). ، أستاذ ورئيس قسم طب الأسرة وصحة المجتمع في كلية روتجرز روبرت وود جونسون الطبية ، يقول النمو الذاتي. ومن خلال تجربته، فهو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا التي تدفع الأشخاص إلى تحديد موعد مع طبيب الأسرة.
لوري أ. كين، (دكتور في الطب) ، أخصائي الغدد الصماء في مركز بروفيدانس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا، يوافق على أنه قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان المريض يعاني من تعب مستمر أو مجرد تعب عادي. إنها مسألة دلالات، كما تقول لـ SelfGrowth. علينا أن نحاول حقًا أن نفهم ما يعنيه المريض عندما يأتي ويتحدث عما يعانيه.
بشكل عام، على الرغم من ذلك، فإن التعب الطبيعي يتحسن عندما تكون قادرًا على الراحة (أعتقد أن ذراعك تتعب بعد القيام بمجموعة من تمارين العضلة ذات الرأسين ولكنك تشعر بالتحسن بعد 10 دقائق)، ويتحسن النعاس الطبيعي مع مزيد من النوم.
ولكن عندما يمنعك الإرهاق بانتظام من القيام بالأشياء التي تريد القيام بها، فهذه مشكلة، كما يقول الدكتور وينتر. هذا لا يعني 'لا أستطيع الركض لمسافة 38 ميلاً لأنني أشعر بالإرهاق'. بل يعني 'أواجه صعوبة في صعود ونزول السلالم'، أو 'المشي من موقف السيارات إلى مكتبي يرهقني'، كما يقول. . في معظم الحالات، الإرهاق هو أن جسمك يطلب منك أن تبطئ، وربما ينبغي عليك الاستماع إليه.
ما هي أعراض التعب المستمر؟
يشير الدكتور تاليا إلى أن الإرهاق هو من الناحية الفنية عرض بحد ذاته، مما يعني أنه إنذار داخلي لجسمك، سواء كان ذلك بسبب قلة النوم أو شيء يحتمل أن يكون أكثر خطورة، مثل حالة صحية مزمنة.
ومع ذلك، هناك بعض العلامات التي تشير إلى أنك قد تعاني من التعب المستمر مقابل التعب العام:
- تشعر بالتعب المستمر والغامر.
- تشعر بالتعب حتى بعد الراحة.
- ليس لديك نفس الطاقة للقيام بالأشياء اليومية التي اعتدت عليها.
- ليس لديك الرغبة في القيام بالأشياء التي تحبها لأنك متعب.
- تواجه صعوبة في التركيز لأنك منهك دائمًا.
- تشعر بفارغ الصبر أو الانفعال أو القلق بشكل غير عادي.
يمكن أن يترافق التعب مع أعراض أخرى، وفقا لعيادة كليفلاند ، والتي قد تشمل:
- تعب الجسم كله، من عينيك إلى ساقيك
- عضلات قاسية أو مؤلمة أو ضعيفة
- الشعور بعدم الارتياح أو عدم الارتياح
- النوم المضطرب أو غير المتجدد
من المهم ملاحظة أن هذه الأعراض تثير القلق بشكل خاص إذا استمرت لمدة ستة أشهر أو أكثر وتتداخل مع قدرتك على القيام بالعمل أو الواجبات المدرسية أو حضور المناسبات الاجتماعية أو الاستمتاع بالهوايات الشخصية التي كنت تخصص وقتًا لها بشكل منتظم.
هل من الطبيعي أن تشعر بالتعب كل يوم؟
في حين أنه من الطبيعي تمامًا أن تشتاق إلى سريرك في نهاية يوم عمل مزدحم، فقد اتفق جميع الخبراء الذين تحدثت معهم SelfGrowth على أن التعب المستمر - أي أنك تشعر بالتعب بشكل كبير يوميًا ويبدأ في تعطيل حياتك اليومية - ليس أمرًا طبيعيًا. شيء يجب عليك أن تتحمله تقول الدكتورة تاليا إن التعب اليومي، حتى في حياتنا التي مزقتها الجائحة والتوتر الشديد، ليس أمرًا طبيعيًا.
يوافق الدكتور كين على أنه لا يجب أن تشعر بالإرهاق بشكل كبير كل يوم. وهذا يحتاج إلى تفسير.
ما هي الأسباب الرئيسية للتعب المستمر؟
عندما يرى الدكتور وينتر المرضى الذين يقولون إنهم متعبون طوال الوقت، فإنه غالبًا ما يحاول التمييز بين ما إذا كانوا نعسانًا أم مرهقين. ويقول إن النعاس أمر سهل للغاية، فهو عبارة عن مجموعة محددة من المشكلات. لكن إذا كانوا يتحدثون عن الإرهاق، فيمكنك إعداد قائمة طويلة تتضمن الأسباب التي يمكن أن تسببه.
متى إيفون بون، (دكتور في الطب) ، وهي طبيبة أمراض النساء والتوليد في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا، تسمع مرضاها يتحدثون عن التعب الشديد، وتبدأ في طرح الأسئلة حول بعض عوامل نمط الحياة أولاً. وتقول لـ SelfGrowth إن النوم والتوتر والنظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على شعور بعض الناس.
فانكو بوب بايماكس
إذا تم استبعاد هذه الأنواع من العوامل - مثل استخدام هاتفك كثيرًا قبل النوم، أو أحداث الحياة الأخيرة مثل رعاية طفل جديد أو التدريب على الماراثون - فسوف تقوم عادةً بإجراء فحص دم للحفر بشكل أعمق قليلاً. تذكر أن التعب المستمر هو أحد الأعراض، لذا يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة صحية. فيما يلي بعض الجناة الذين قد يطيرون بسهولة تحت الرادار:
- ألم صدر
- ضيق في التنفس
- عدم انتظام ضربات القلب أو سريعة
- الشعور وكأنك قد تمر بها
- آلام شديدة في البطن أو الحوض أو الظهر
- أفكار لإيذاء نفسك أو شخص آخر
- نزيف غير طبيعي، بما في ذلك النزيف من المستقيم أو قيء الدم
- صداع شديد
- هل توقف التنفس أثناء النوم وراثي؟
- كيف تعتني بالآخرين عندما لا تستطيع الاعتناء بنفسك
- 17 شيئًا طبيعيًا تمامًا يجب أن تشعر به الآن، وفقًا للمعالجين
انقطاع التنفس أثناء النوم — وهي حالة تتوقف فيها وتبدأ في التنفس بشكل متقطع أثناء النوم — هو اضطراب نوم شائع بشكل خاص يجب أن توليه اهتمامًا خاصًا، حيث غالبًا ما يتم تجاهل الأعراض. على الرغم من أنه من المقدر أن ما يصل إلى 1 من كل 15 شخصًا مصاب بانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم بدرجة متوسطة إلى شديدة، يعتقد الباحثون أن 85% من الأشخاص الذين يعانون من أعراض مهمة سريريًا لم يتم تشخيصهم مطلقًا.1
يمكن أن يكون التعب المستمر، في حالات نادرة، أحد أعراض السرطان، على الرغم من أنه ليس عادةً العلامة الأولى أو الأكثر وضوحًا للمرض. يعاني حوالي واحد من كل خمسة مرضى بسرطان الثدي من التعب الشديد كأحد أعراض سرطان الثدي، هيذر جيم، دكتوراه ، عضو مساعد في برنامج النتائج الصحية والسلوك في مركز موفيت للسرطان في تامبا، الذي يدرس التعب والسرطان، يقول لـ SelfGrowth. يميل التعب المرتبط بالسرطان إلى أن يكون شديدًا ولا يتحسن مع الراحة. ليس من الواضح تمامًا سبب حدوث ذلك، لكن السرطان يمكن أن يسبب التهابًا مزمنًا مرتبطًا بالتعب.
لماذا من المهم رؤية الطبيب بشأن التعب المستمر؟
من المؤكد أن العديد من الحالات الصحية يمكن أن تؤدي إلى التعب الشديد، ولكن قد يؤدي ذلك أيضًا إلى إرهاق العمل لعدة أشهر أو المرور بفترة من الحزن تعوق نومك.
ومع ذلك، إذا جاء هذا الإرهاق من العدم أو لم يتحسن عندما تأخذ وقتًا للاسترخاء وتعويض النوم، خاصة إذا استمر لمدة ستة أشهر على الأقل، فهذا هو الوقت الذي يجب أن تفكر فيه في رؤية طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. سواء كانت حالة لم يتم تشخيصها أو نتيجة لعوامل نمط الحياة التي تحتاج إلى إصلاح شامل، يمكنهم مساعدتك في الوصول إلى الجزء السفلي منها أو إحالتك إلى أخصائي إذا لزم الأمر. إذا كان الأمر يتعارض مع قيامك بأنشطتك المعتادة، فهي مشكلة يومية، ولا تشعر بالتعافي بعد نوم جيد ليلاً، فهذه مشكلة، كما يقول الدكتور كين.
ستحتاج أيضًا إلى طلب المساعدة في أسرع وقت ممكن إذا ظهر التعب المفاجئ جنبًا إلى جنب مع هذه الأعراض. وفقا لمايو كلينيك :
كيف يبدو علاج التعب المستمر؟
يقول الدكتور كين إن العلاج المناسب للإرهاق المستمر يعتمد حقًا على سبب الإرهاق في المقام الأول. لتضعك على الطريق نحو طاقة أفضل، يجب على طبيبك أن يطرح أسئلة حول ما يحدث في حياتك، عندما لاحظت التعب لأول مرة، وأي شيء آخر قد يتزامن معه، كما تقول.
المغنية مع النظارات ميمي
أحد الأسئلة الأولى التي أطرحها دائمًا هو: 'ما مقدار النوم الذي تحصل عليه؟' يقول الدكتور تاليا. في ممارستي، أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإرهاق هو عدم حصول الأشخاص على قدر كافٍ من النوم، وهو ما لا يدركونه عادةً. ويميل إلى متابعة ذلك بأسئلة حول التغذية. يقول الدكتور تاليا إنه لأمر مدهش عدد الأشخاص الذين لا يتناولون وجبات غذائية متوازنة. جزء من ذلك هو نتيجة لعالمنا المجهد في الوقت الحالي.
يجب على طبيبك أيضًا أن يطلب اختبارات الدم الأساسية واختبار البول للتحقق من بعض المؤشرات الجسدية لصحتك، مثل هرمونات الغدة الدرقية، ومستويات الفيتامينات والمعادن الأساسية، ومستويات الجلوكوز في الدم، وعلامات الالتهاب، من بين أمور أخرى، كما يقول الدكتور كين. يمكن بعد ذلك تصميم العلاج بناءً على نتائجك. إذا اشتبه طبيبك في وجود اضطراب في النوم، فقد يحيلك إلى أخصائي النوم، الذي من المرجح أن يوصي بإجراء دراسة النوم التي تتم إما في مركز النوم أو في منزلك (يمكن إجراء بعضها بسهولة عبر الإنترنت).
قد يقترح طبيبك أيضًا إجراء تغييرات معينة في نمط حياتك لمعرفة ما الذي سيصلك، وهناك الكثير مما يمكنك تجربته، وفقا لعيادة كليفلاند :
من السهل أن تقرأ كل هذا وتشعر بالقلق من أن الإرهاق الذي تعاني منه مؤخرًا هو علامة على شيء خطير. لكن كن مطمئنًا أن هذا ليس هو الحال على الأرجح. يقول الدكتور تاليا إن الأمر قد لا يقتصر على شيء واحد فقط. يتطلب الأمر حقًا القليل من العمل البوليسي لمعرفة ما يجري.
ومع ذلك، يجب ألا تدع طبيبك يرفض ذلك إذا كان لديه بعض المشاكل في تحديد مصدر التعب لديك. يحثك الدكتور كين على العثور على طبيب يقوم بالتحقيق في جميع الأسباب المحتملة. إذا لم يكن الأمر كذلك، هناك دائمًا شخص آخر سيفعل ذلك.
يوافق الدكتور وينتر على ذلك: إذا لم يتمكن طبيبك من اكتشاف ذلك، فقد حان الوقت للعثور على طبيب جديد لديه قائمة طويلة من الحالات الصحية التي يجب التحقيق فيها.
مصادر:
متعلق ب:
اختيار المحرر
