16 سببًا محتملًا لنوبات الدوار التي قد تكون على رادارك

يعد الشعور كما لو أن الغرفة تدور أمرًا جيدًا عندما تكون في رحلة فناجين الشاي (حتى لا يصبح الأمر على ما يرام). ولكن عندما تحاول فقط تناول بوريتو الإفطار قبل العمل؟ ليس ممتعًا جدًا. يمكن أن تتراوح أسباب نوبات الدوار من حالة طارئة - مثل السكتة الدماغية - إلى حالة الأذن التي تنطوي على بلورات (نعم، حقًا). يمكن أن تتداخل نوبات الدوار أيضًا بشدة مع حياتك، مما يجعلك خائفًا من المشاركة في أنشطة معينة أو تشعر بالقلق من أن هناك خطأً خطيرًا فيك.

قد يكون من الصعب تعريف الدوخة كأحد الأعراض، لكن الإجماع العام هو أنك تشعر باضطراب في توازنك أو إحساسك بالمكان. قد تشعر بعدم الارتياح أو الدوار أو أنك لا تستطيع اتخاذ خطوة للأمام أو النهوض من السرير بأمان.¹يختلف قليلا عن هذا هو الدوار. وذلك عندما تشعر كما لو كنت في رحلة Gravitron، وتدور إلى ما لا نهاية، على الرغم من أنك تقف في الحمام، وتتساءل عما إذا كنت قد سقطت في ثقب أسود. يحدث الدوار بسبب الانفصال بين أذنيك ودماغك، مما يؤدي إلى الإحساس بالدوران.

في بعض الأحيان تحدث نوبات الدوار من تلقاء نفسها. وفي أحيان أخرى، يتزامن مع الكثير من الأعراض الإضافية مثل الصداع أو الغثيان. يجب أن تكون الاعتبارات الرئيسية هي الحفاظ على سلامتك من المزيد من الإصابات، مثل السقوط أو الحوادث، وطلب المساعدة إذا استمرت نوبات الدوار. وفقا لمايو كلينيك .

يمكن أن يساعدك تحديد الأسباب المحتملة لنوبات الدوار في التمييز بين ما هو ليس بالأمر الكبير وما هو الشيء الذي تحتاج إلى التوجه إليه مباشرة إلى غرفة الطوارئ. فيما يلي أسباب الدوار الأكثر شيوعًا التي يجب وضعها في الاعتبار في المرة القادمة التي تواجه فيها صعوبة في الدوران.

أسماء النار الحرة

من المحتمل أن تسبب نوبات الدوار | نوبات الدوار المفاجئة | نوبات الدوار والصداع | نوبات بالدوار الاستلقاء | نوبات من الدوار مع حركة العين | نوبات الدوخة والغثيان | طارئ | تشخبص | علاجات الدوخة | الحماية من الإصابة | وقاية

ما هي الأسباب الأكثر احتمالا لنوبات الدوار؟

هناك الكثير والكثير من الاضطرابات التي يمكن أن تظهر فيها نوبات الدوار كأعراض. ولحسن الحظ، فإن الحالات الأكثر شيوعًا عادةً ما تكون سهلة العلاج أو لا تدوم طويلاً. فيما يلي أربعة من الأسباب الأكثر شيوعًا لنوبات الدوار.

ربما يمكننا جميعًا ترك القهوة جانبًا والتقاط زجاجة المياه الخاصة بنا كثيرًا. بعد كل شيء، يحتوي جسمك على ما بين 55% و78% من الماء، وفقدان حتى 1.5% يمكن أن يسبب أعراض الجفاف. وفقا لعيادة كليفلاند . حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب الدوخة، إلى جانب الصداع والتعب وضعف العضلات ومشاكل التركيز. من الجيد أن هيدرات بانتظام طوال اليوم، ولكن كن أكثر اجتهادًا عند ممارسة الرياضة أو الاستمتاع بالهواء الطلق عندما يكون الجو حارًا ومتعرقًا بشكل خاص.

BPPV هو اضطراب الجهاز الدهليزي المحيطي الأكثر شيوعًا، وهو ما يعني فقط أن السوائل والأجزاء الحساسة الأخرى من الأذن خارجة عن السيطرة. على الرغم من أنها تؤثر غالبًا على الأشخاص الذين تم تحديدهم على أنهم إناث عند الولادة والذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 70 عامًا، إلا أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يمكنهم تجربة هذه الحالة في أي عمر.²يبدو هذا عصرًا جديدًا جدًا، ولكن السبب وراء إصابة الأشخاص بدوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) هو حركة بلورات كربونات الكالسيوم في الأذن الداخلية إلى منطقة لا ينبغي أن تكون فيها، إيرين جي بيكر، دكتوراه في الطب، CCC-A ، أستاذ مشارك ومدير مختبر العلوم الدهليزي في جامعة جيمس ماديسون ، يقول النمو الذاتي.

القصة النموذجية هي أن شخصًا ما يستلقي على السرير، ويشعر بإحساس دوران حقيقي كما لو كان على عربة دوارة، كما يوضح كليفورد هيوم، (دكتور في الطب) - أستاذ مشارك في جراحة الرأس والرقبة جامعة واشنطن وباحث في مركز فيرجينيا ميريل بلويدل لأبحاث السمع . ويستمر هذا الإحساس عادةً لمدة دقيقة تقريبًا، ثم يختفي.

في بعض الحالات يمكن أن تبقى لبضعة أيام أو أسابيع، وقد تتطلب علاجًا مثل إعادة وضع القناة، وهي عبارة عن سلسلة من حركات الرأس البطيئة، لنقل تلك البلورات الصغيرة مرة أخرى إلى منطقة من الأذن لا تسبب التهابًا. دوار، وفقا لمايو كلينيك . تعد الجراحة أيضًا خيارًا إذا لم ينجح ذلك.

ممارسة الرياضة دون تجديد السوائل أو وجود ما يكفي من السعرات الحرارية للطاقة هي طريقة مؤكدة للشعور بالدوار. قد لا يبدو الأمر بالأمر الكبير، ولكن إذا كنت تشعر بهذه الطريقة باستمرار أثناء ممارسة النشاط البدني، فركز على ترطيب الجسم وتناول وجبة خفيفة لتمنحك طاقة إضافية. توصي كليفلاند كلينك . إذا توقفت المشكلة، لديك إجابتك. إذا كنت لا تزال تشعر بالدوار على الرغم من تزويد جسمك بالوقود المناسب، فإن الأمر يستحق رحلة لرؤية طبيبك. قد يؤدي الشعور بالدوار في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء الركض إلى سقوطك وإصابة نفسك.

على الرغم من أنه ليس شائعًا، فمن الممكن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف لدرجة أنك تلهث للحصول على الهواء، مما يؤدي إلى فرط التنفس - التنفس السريع الذي يتسبب في انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يؤدي إلى الدوار. إذا كان هذا هو حالك، فاعلم أنه لا بأس أن تأخذ قسطًا من الراحة أثناء فصل HIIT (إنها في الواقع ليست منافسة!).

يعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الملونة طريقة جيدة لتلبية احتياجاتك الغذائية، ولكن في بعض الأحيان قد ينتهي بك الأمر إلى عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. يمكن أن يؤدي نقص الحديد، على وجه الخصوص، إلى أعراض الدوخة، لأنه يمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (سبب آخر في هذه القائمة)، وينطوي على عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. ومع ذلك، يمكن أيضًا إلقاء اللوم على نقص الفيتامينات الأخرى، بما في ذلك نقص حمض الفوليك وفيتامين ب₁₂، وفيتامين د.

للتأكد من أن نقص الفيتامينات ليس سببًا للدوخة، حاول إضافة المزيد من الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والأطعمة المدعمة والمكسرات والأسماك إلى نظامك الغذائي، كما تقول مايو كلينيك.

ما الذي يسبب نوبات الدوار المفاجئة أو العشوائية؟

إذا بدا أن نوبات الدوار لديك تأتي فجأة، دون سابق إنذار، فقد يكون ذلك سببًا آخر. يجدر النظر في أشياء مثل:

هناك الكثير من الأدوية التي يمكن أن تكون السبب هنا، ولكن على سبيل المثال لا الحصر: من المعروف أن الأدوية المضادة للنوبات، ومضادات الاكتئاب، والمهدئات تسبب الدوخة كأثر جانبي. يمكن للأدوية الخافضة لضغط الدم أن تجعلك تشعر بالدوار إذا كانت فعالة قليلاً أيضاً جيدًا وينخفض ​​ضغط دمك بشكل مفرط، وفقًا لمايو كلينك.

عندما تكون في شك، حدد موعدًا مع طبيبك لمراجعة قائمة الأدوية الخاصة بك (لا تنس تضمين أي مكملات غذائية تتناولها) لمعرفة ما إذا كان هناك شيء يمكن أن يسبب لك هذا الشعور بالدوار. حتى إذا كنت تشك في أن دواء معين هو السبب، فلا تتوقف عن تناوله دون نصيحة طبيبك أولاً.

يقول الدكتور هيوم إن الأشخاص المصابين بمرض مينيير عادة ما يعانون من فقدان مفاجئ للسمع في أذن واحدة، وطنين في آذانهم، إلى جانب الدوار والدوخة. نظرًا لأن الدوخة والدوار يمكن أن ينتقلا من صفر إلى 60 في غضون دقائق قليلة، فقد يكون الأمر مثيرًا للقلق حقًا، ولكن لحسن الحظ، تستمر النوبات عادةً لمدة 20 دقيقة إلى بضع ساعات فقط، وفقًا لمايو كلينيك.

ماركات السيارات بحرف e

لا يعرف الأطباء حقًا أسبابه، ولكن هناك علاقة وثيقة بين مرض منيير ومرض آخر مخيف، وهو الصداع النصفي. يعاني ما يقدر بنحو 51% من الأشخاص المصابين بمرض مينيير من الصداع النصفي، مقارنة بـ 12% من السكان الذين لا يعانون من مرض مينيير والذين يعانون من الصداع النصفي، وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 ونشرت في الفرضيات الطبية .³

ما الذي يسبب نوبات الدوار مع الصداع؟

إذا كان الصداع يصاحب نوبات الدوار في كثير من الأحيان، فسوف تحتاج إلى النظر في ما يلي:

هناك نوع خاص من الصداع النصفي يسمى الصداع النصفي الدهليزي ومن المعروف أنه يسبب الدوخة. وأولئك منا المحظوظين بما يكفي لامتلاك مهبل يتأثرون بما يقرب من خمس مرات أكثر من الأشخاص الذين لديهم قضيب، وفقًا للتقرير مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية .

لا تحدث جميع نوبات الصداع النصفي الدهليزي مصحوبة بالصداع، ولكنها قد تحدث في كثير من الأحيان. وتشمل الأعراض الأخرى الدوار والغثيان والقيء والحساسية للحركة. وفقا لجونز هوبكنز الطب . على الرغم من أن الصداع لا يحدث دائمًا مع هذا النوع من الصداع النصفي، إلا أنه يلزم وجود تاريخ حالي أو سابق من الصداع النصفي مع أو بدون هالة لإجراء هذا التشخيص.

هذا هو بيجي. تحدث السكتات الدماغية عندما يتم منع تدفق الدم إلى دماغك. ما يقدر بنحو 0.7% إلى 3.2% من الأشخاص الذين يذهبون إلى قسم الطوارئ بسبب الدوخة يصابون بسكتة دماغية.⁴على الرغم من أنك قد تربط السكتات الدماغية بكبار السن، إلا أن الشباب يمكن أن يصابوا أيضًا بسكتة دماغية، لذلك لا تستبعدها كسبب محتمل.

إذا كنت تعاني من أسوأ صداع في حياتك، أو أي فقدان لوظيفة الأطراف، أو أعراض أخرى قد تشير إلى الإصابة بسكتة دماغية، فيجب عليك طلب العناية الطارئة، كما يقول الدكتور هيوم.

انخفاض ضغط الدم الانتصابي هو مجرد وسيلة رائعة للقول بأنك تعاني من انخفاض ضغط الدم عندما تنتقل من الجلوس إلى الوقوف (ليس جيدًا عندما يسجل فريقك الرياضي المفضل هدفًا). بالإضافة إلى الشعور بالدوار، قد يكون لديك أعراض تشمل الشعور بالإغماء والضعف والغثيان وكأنك تعاني من الصداع. حتى أن بعض الأشخاص يبلغون عن مشاكل في التفكير بشكل مستقيم بالإضافة إلى آلام في الرقبة.

يمكن أن تكون أسباب انخفاض ضغط الدم الانتصابي مؤقتة، مثل الشعور بالجفاف قليلاً بعد فصل دراسي ملحمي في ركوب الدراجات. ويؤثر ذلك على قدرة جسمك على التعويض عن تغيرات الوضع وتدفق الدم مرة أخرى إلى قلبك، وفقًا لمايو كلينك. يمكن أن تشمل الأسباب الأكثر خطورة مشاكل القلب والاضطرابات العصبية، لذلك إذا استمرت الأعراض، راجع طبيبك.

ما هي أسباب نوبات الدوار أثناء الاستلقاء؟

إذا بدا أن الاستلقاء لا يفعل أي شيء لدوختك، ففكر في هذين السببين.

حسنًا، من المرجح أنك ستعرف ما إذا كنت قد تعرضت لضربة في رأسك مؤخرًا. ما قد لا تعرفه هو أن الارتجاج أو صدمة الرأس يمكن أن تسبب الدوخة، حتى عند الاستلقاء. إنها نوع من إصابات الدماغ المؤلمة حيث تتعرض لصدمة أو ضربة أو أي نوع آخر من الصدمات في الرأس، مما يجعل دماغك يتحرك داخل جمجمتك. في الواقع، يعاني حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من ارتجاج من الدوخة في مرحلة ما أثناء تعافيهم. وفقا للمعاهد الأمريكية للأبحاث .

قد تشعر أيضًا بالغثيان، والتعب غير المعتاد، وكأنك لا تستطيع تذكر الأشياء جيدًا، وتعاني من رؤية ضبابية. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أنك تتعامل مع ارتجاج وليس شيئًا آخر تشمل:

• فقدان الوعي بعد إصابة في الرأس.
• وجود تلميذ أكبر من الآخر؛
• التعرض لنوبات، أو تداخل الكلام، أو الانفعالات.

إذا كان أي من هذه الأمثلة صحيحًا، فقد حان الوقت بالتأكيد للتوجه إلى غرفة الطوارئ.

فقر الدم هو عندما يكون عدد الدم لديك أقل من المعتاد. ويمكن أن يكون بسبب عدة أمور، منها نقص الحديد والفيتامينات كما تحدثنا أعلاه. المشكلة هي أنه عندما لا يكون لديك ما يكفي من الدم، فإنه لا يستطيع حمل ما يكفي من الأكسجين إلى أنسجتك.⁵هذا يمكن أن يسبب ضيق في التنفس وخفة الرأس أو الدوخة. إذا كنت تعاني من فقر الدم الشديد، فقد تواجه هذا العرض عند الاستلقاء.

ما الذي يسبب الدوخة المرتبطة بحركات العين؟

قد يبدو الأمر غريبًا، لكن الدوخة قد تكون مرتبطة أحيانًا بحركات العين. على سبيل المثال:

يحدث دوار الحركة عندما لا تتمكن عيناك وأذناك وجسمك وعقلك من الاتفاق على ما يحدث بحق الجحيم. ومن الناحية العلمية، عندما يتلقى دماغك إشارات متضاربة من أجزاء الجسم الحساسة للحركة - مثل عينيك وأذنيك - فإنه يرتبك بشأن ما إذا كنت تتحرك أم تجلس ساكنًا. ويمكن أن تكون النتائج دوارًا وغثيانًا وتعرقًا وقيءًا، وفقًا لدراسة أجريت عام 2021 ونشرت في بلوس واحد. ⁶

إن معجزات التكنولوجيا الحديثة تعني أن دوار الحركة لا يحدث فقط عندما تسافر بالطائرات والقطارات والسيارات (تحية لديل غريفيث). قد يؤدي استخدام الواقع الافتراضي أيضًا إلى الإصابة بدوار الحركة. نظرًا لاستخدامها أكثر فأكثر للتدريب (والمتعة!)، فإن ما تراه عيناك يمكن أن يؤدي إلى الدوخة.

كائنات بحرف e

يحدث التهاب العصب الدهليزي بسبب تورم جزء من الأذن الداخلية مما يؤثر على التوازن، وعادةً ما يكون ذلك بسبب عدوى فيروسية في جزء آخر من الجسم. مثل العديد من الحالات التي تحدثنا عنها، يمكن أن يسبب هذا أعراضًا غير سارة، مثل ظهور مفاجئ للدوخة والدوار بالإضافة إلى الغثيان والقيء. ما هو المختلف في هذا الشرط وفقا لعيادة كليفلاند هو أنه يمكن أن يسبب أيضًا حركات عين سريعة لا يمكن السيطرة عليها - حيث تتحرك عينك من جانب إلى آخر (غريب نوعًا ما). ولكن قبل أن تتصل بطارد الأرواح الشريرة، عليك أن تعلم أن هذه الأعراض تتحسن عادةً في غضون أيام قليلة، ثم ستستغرق بضعة أسابيع لتختفي تمامًا.

ما الذي يسبب نوبات الدوار والغثيان؟

غثيان هو رفيق شائع جدًا عندما تتحدث عن الدوخة، ولكن إليك بعض الأسباب المحتملة الأخرى التي لم نذكرها.

من الناحية الفنية، يمكن أن يتزامن القلق والدوخة مع الكثير من الأعراض، مثل ضيق التنفس وألم في الصدر. ولكن عندما تشعر بالقلق الشديد بشأن موقف ما، فمن المؤكد أن الدوخة والغثيان يمكن أن تجعل وجودهما معروفًا أيضًا، وفقًا لمايو كلينيك.

نقص السكر في الدم، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، هو حالة أكثر شيوعًا لدى مرضى السكري الذين يستخدمون الأنسولين، ويمكن أن يسبب إحساسًا بالدوخة، يشبه الوقوف بسرعة كبيرة. وفقا لجمعية السكري الأمريكية . تقول مايو كلينيك: قد تعاني أيضًا من التعرق والقلق إلى جانب الدوخة. إذا كنت مصابًا بداء السكري وتتناول الأنسولين، فمن المهم دائمًا أن تحمل معك مصدرًا سريع المفعول للكربوهيدرات - مثل أقراص الجلوكوز - لإعادة نسبة السكر في الدم بسرعة إلى مستوى صحي في حالة الضرورة.

الحمل هو المسؤول عن الكثير من الأحاسيس والأعراض الغريبة، والشعور بالدوار هو مجرد واحد من الملايين في القائمة. التغيرات الهرمونية هي المسؤولة عن إثارة أشياء مثل الغثيان والدوار، بما في ذلك غثيان الصباح المزعج، وفقا لعيادة كليفلاند .

وفقا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء غالبًا ما يختفي غثيان الصباح بحلول الأسبوع 14 من الحمل، ولكن بالنسبة لبعض النفوس المسكينة، يمكن أن يستمر لعدة أشهر أو حتى طوال فترة الحمل. والخبر السار هو أنه بمجرد إنجاب الطفل، من المحتمل أنك لن تشعري بالدوار بعد الآن (لكن ربما لن تحصلي على قسط كافٍ من النوم لفترة من الوقت).

متى يجب أن تقلق بشأن الدوخة؟

إذا كنت تعتقد أن دوختك مثيرة للقلق بدرجة كافية بحيث تستدعي الذهاب إلى غرفة الطوارئ، فأنت لست وحدك. ما يقدر بنحو 5٪ من جميع زيارات غرفة الطوارئ مرتبطة بالدوخة، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 في مجلة السويسرية الطبية الأسبوعية .¹السكتة الدماغية هي أخطر حالة في هذه القائمة. يجب عليك بالتأكيد طلب العناية الطبية الطارئة إذا كنت تعاني من أي مما يلي بالإضافة إلى الدوخة:

• ارتباك؛
• خدر في جانب واحد من الجسم.
• مشاكل في التحدث؛
• مشاكل في المشي أو
• صداع شديد.

عندما يتعلق الأمر بعلاج السكتة الدماغية، فإن الوقت هو جوهر الأمر، لذا لا تتأخر إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض - حتى لو كنت تعتقد أنك صغير جدًا بحيث لا يمكنك الإصابة بالسكتة الدماغية.

بخلاف ذلك، فإن الدوخة التي تستمر في العودة أو تستمر لأكثر من بضعة أيام تستحق مراجعة طبيبك العادي بشأنها. لا تتفاجأ إذا طلبوا إجراء المزيد من الاختبارات أو إذا قمت بزيارة خبير، فقد يكون من الصعب تشخيص الدوخة الكامنة.

يقول الدكتور بيكر إن الجهاز الدهليزي حاليًا هو أحد الأجهزة الحسية الأقل فهمًا فيما يتعلق بأشياء مثل الرؤية والسمع. يعد الوصول إلى اختبارات أكثر حساسية أمرًا مهمًا لأن العديد من النساء المصابات باضطرابات التوازن أو الدهليزي يمضين وقتًا طويلاً دون تشخيص.

كيف سيصل طبيبك إلى التشخيص؟

سيكون من لذا من الرائع أن تذهب لزيارة الطبيب بسبب نوبات الدوار، وكان هناك اختبار يقدم لك الإجابة على جميع مشكلاتك. لسوء الحظ، سيتعين على طبيبك أن يأخذ في الاعتبار أعراضك الفردية ويحاول حل اللغز معًا.

وهذا يشمل عوامل مثل:

• كم من الوقت تستمر نوبة الدوار؟
• منذ متى وأنت تشعر بالدوار بشكل عام؟
• ما هي الأعراض الأخرى التي لديك (مثل الغثيان والصداع وما إلى ذلك)؟
• ما هو تاريخك الطبي؟ (على سبيل المثال، هل لديك تاريخ من الصداع؟)

يمكن لطبيبك أن يساعدك على التمييز بين أنواع الدوخة المختلفة. وتشمل هذه:⁷

اختلال التوازن:وهذا ينطوي على صعوبة في التوازن أو التنسيق.الارتباك:يمكن أن يظهر هذا على شكل ارتباك أو شعور بعدم الإلمام بما يحيط بك.الذبذبات:هذا هو الشعور بأن الأشياء من حولك تتحرك، ولكنك تبقى في مكانك.المزامنة المسبقة:الإحساس بأنك على وشك الإغماء.دوار:الشعور بأنك تدور، مع دوران العناصر الأخرى أو بقائها ثابتة.

سوف يأخذ طبيبك أيضًا في الاعتبار أعراضك عند تقديم توصية للاختبار والعلاج.

اسم اللاعب

ما هي خيارات علاج الدوخة؟

من المحتمل ألا يفاجئك هذا، لكن علاجات الدوخة يمكن أن تختلف بناءً على سبب نوبات الدوخة في المقام الأول. من المحتمل أنك لن تحتاج إلى علاج على الإطلاق، وسوف يتكيف جسمك بشكل طبيعي مع كل ما يسبب الدوخة، وفقًا لمايو كلينيك.

إذا كان الأمر يتعلق بالدوار، وخاصةً دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV)، فإن العلاج الطبيعي هو أحد أفضل العلاجات وأكثرها فعالية، كما يوضح الدكتور هيوم. ويقول إنه اعتمادًا على شدة حالتك، في بعض الأحيان يمكن أن تساعد زيارة واحدة للعلاج الطبيعي في تقليل الأعراض. وفي أحيان أخرى، لا يكون الأمر بهذه السهولة، وقد تحتاج إلى خمسة مواعيد أو أكثر.

تبدأ علاجات الدوخة المرتبطة بالصداع النصفي بتحسين ثلاثة عوامل رئيسية، كما يقول الدكتور هيوم: النظام الغذائي، والنوم، والتوتر. ويقول إنه يمكنك بعد ذلك معالجة المحفزات البيئية، مثل المشاهد المرئية المزدحمة، أو الروائح القوية، أو حتى قضاء وقت طويل أمام الشاشات.

إذا كنت تعاني من الدوخة المستمرة، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية أخصائي للحصول على المساعدة. ومن أفضل الأشياء التي يمكن أن يفعلها الإنسان هو البحث عن متخصص متخصص في التوازن، كما يوصي الدكتور بيكر. هؤلاء عادة ما يكونون أخصائيي السمع والمعالجين الفيزيائيين.

كيفية الوقاية من إصابات الدوخة في المنزل

قد يبدو هذا منطقيًا، ولكن إذا تمكنت من تحديد مسببات الدوخة الأساسية، فلا تقم بهذه الأنشطة.

سيارات بحرف v

إذا كنت تعلم أنك تشعر بالدوار على السلم، فلا تصعد عليه أو حتى تنظر إلى الرف، كما ينصح الدكتور هيوم. خذ ذلك كذريعة ل أخيراً استأجر شخصًا آخر لتنظيف المزاريب أو تعليق أضواء العطلات. إذا تم تحفيز الدوار لديك، فتذكر أنه في أغلب الأحيان يستمر لمدة دقيقة. هذا يعني أنه لا توجد أشياء لا يمكنك القيام بها على الإطلاق، ولكن عليك أن تكون مستعدًا لرد فعلك إذا شعرت بالدوار.

الدوخة مثيرة للقلق بشكل خاص لأنها يمكن أن تؤدي إلى السقوط. والسقوط ليس مؤلمًا للحظات فحسب، بل يمكن أن يؤدي إلى كسور في العظام وارتجاجات وإصابات أخرى من الأفضل تجنبها. يوضح الدكتور بيكر أنه إذا تسببت الدوخة في سقوطك أو الشعور بعدم التوازن لدرجة أنك تخشى السقوط، فيمكن أن يساعدك أخصائي مثل أخصائي السمع. وهذا أمر مهم لأن السقوط العرضي هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة.

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من خطر السقوط في المنزل، وفقا لمايو كلينيك . إليك بعض النصائح لحماية نفسك:

• ضع حصائرًا غير قابلة للانزلاق على الأسطح الزلقة، مثل حوض الاستحمام أو الدش أو بلاط المطبخ.
• تجنب الحركات المفاجئة قدر الإمكان، مثل الانتقال من الجلوس إلى الوقوف أو التقلب في السرير بسرعة كبيرة.
• استخدم أداة مساعدة على الثبات مثل العصا أثناء المشي إذا لزم الأمر.
• اجلس أو استلقِ بمجرد أن تشعر بالدوار.
• حاول تجنب قيادة السيارة أو استخدام الآلات الثقيلة إذا كنت تعاني من نوبات دوار متكررة ومفاجئة.
• تجنب الحمامات والاستحمام شديدة الحرارة. يمكن أن تعمل درجة الحرارة الساخنة على توسيع الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتجعلك تشعر بالدوار، بحسب المنظمة الوطنية للاضطرابات النادرة .

يمكن لطبيبك أيضًا أن يقدم لك توصيات خاصة بالحالة بناءً على الأسباب الكامنة وراء دوختك.

هل يمكنك منع نوبات الدوار؟

لا يمكنك دائمًا منع نوبات الدوار (يؤسفني أن أقول ذلك)، ولكن إذا كنت تريد المحاولة، يقترح الدكتور بايكر تحسين توازنك من خلال التمارين الرياضية.

بشكل عام، إحدى أفضل الطرق لتحسين التوازن والحماية من السقوط هي ممارسة النشاط أو البقاء نشطًا، كما يوضح الدكتور بيكر. من الثابت أن النشاط البدني له نتائج صحية متعددة، بما في ذلك تقليل خطر السقوط.

يوصي الدكتور بايكر على وجه التحديد بأنشطة مثل التاي تشي، والمشي، والجري، وتمارين المقاومة للمساعدة في تحقيق التوازن - وكلها لها فوائد صحية كثيرة تتجاوز مجرد تقليل الإحساس المخيف بالدوران.

مصادر:

1. السويسرية الطبية الأسبوعية الدوخة في قسم الطوارئ: تحديث في التشخيص
2. حوليات طب الأنف والأذن والحنجرة العلاقات المتبادلة بين الأسباب المختلفة للدوخة: إطار مفاهيمي لفهم الاضطرابات الدهليزية
3. الفرضيات الطبية ، مقترح افتراضي للارتباط بين الصداع النصفي ومرض مينيير
4. سكتة دماغية السكتة الدماغية بين المرضى الذين يعانون من الدوخة والدوار وعدم التوازن في قسم الطوارئ - دراسة قائمة على السكان
5. علم الأعصاب ، إدارة الدوخة والدوار
6. بلوس واحد ما وراء الصراع الحسي: دور المعتقدات والإدراك في دوار الحركة
7. حالات الغدد الصماء في طب الأطفال، الدوخة أو نوبات: نهج الغدد الصماء

متعلق ب:

• 11 أعراض جسدية للقلق، لأنها ليست كلها عقلية
• 10 أسباب مفاجئة لخفقان قلبك وكيفية علاجها
• هل يمكن للجفاف الشديد أن يجعلك تفقد وعيك؟