تعرف على الأنواع الثلاثة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعلامات وأعراض كل منها. بالإضافة إلى ذلك، هناك 10 نصائح مفيدة لمساعدتك في إدارة الأنواع المختلفة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
قصور الانتباه وفرط الحركة (ADHD) هو حالة نمو عصبي شائعة تؤثر على الأطفال والبالغين. يمكن أن يكون له مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك أنماط عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع التي تكون أكثر حدة أو تكرارًا من السلوكيات النموذجية بالنسبة لعمر الشخص. يمكن أن تتداخل هذه الأعراض مع الحياة اليومية، مما يؤثر على التحصيل الأكاديمي وأداء العمل والعلاقات الاجتماعية. إن فهم الأنواع المختلفة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والعلامات والأعراض المحددة المرتبطة بكل نوع يمكن أن يساعدك في الحصول على الإدارة والدعم المناسبين.
ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
ADHD هو الشرط الذي يؤثر على الوظائف التنفيذية للدماغ ، مما يؤثر على القدرة على تنظيم الانتباه والتحكم في الدوافع وإدارة مستويات النشاط. إنها واحدة من أكثر الاختلافات النمائية العصبية شيوعًا التي يعاني منها الأطفال، ويمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ لدى العديد من الأشخاص. يمكن أن تختلف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مثل عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع.
يمكن أن تؤثر هذه الحالة بشكل كبير على قدرة الشخص على النجاح في المدرسة، والحفاظ على الوظيفة، وبناء العلاقات الشخصية والحفاظ عليها، لذا فإن التشخيص - حتى في وقت لاحق من الحياة - غالبًا ما يكون مفيدًا. يتضمن ذلك تقييمًا شاملاً يأخذ في الاعتبار مجموعة من الأعراض والسلوكيات مع مرور الوقت، وغالبًا ما يتطلب مدخلات من عدة مصادر، بما في ذلك أفراد الأسرة والمعلمين ومقدمي الرعاية الصحية.
أسماء السيارات مع و
لا يزال السبب الدقيق لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير واضح، لكن الأبحاث تشير إلى وجود مجموعة من الأسباب الوراثية , بيئية ، و عصبية عوامل. يمكن أن يشمل علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الأدوية والعلاج السلوكي والتعليم والدعم. تمارين اليقظة الذهنية يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.
من المهم أن تتذكر أن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يحتاجون إلى العلاج. يعيش العديد من الأشخاص (ويزدهرون) مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وينبغي الاحتفال بالاختلافات العصبية والسلوكية واحتضانها وفهمها.
ما هي الأنواع المختلفة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
إن فهم الأنواع المختلفة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يساعد الخبراء في تصميم العلاجات والدعم لكل شخص. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يتم تحديد كل منها حسب أعراضه الرئيسية.
1. فرط النشاط والاندفاع
الناس مع هذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يظهر في المقام الأول سلوكًا مفرط النشاط ومندفعًا. يمكن أن يشمل ذلك الحاجة المستمرة للحركة، وعدم القدرة على البقاء ثابتًا، والتصرف باندفاع، مما قد يؤدي إلى صعوبة في البيئات الاجتماعية والأكاديمية. قد يواجه الأشخاص الذين لديهم هذا النوع صعوبة عندما يُطلب منهم الجلوس بهدوء أو انتظار دورهم، ويجدون صعوبة أكبر في التفكير في عواقب أفعالهم.
2. غافل
كان يُعرف سابقًا باسم اضطراب نقص الانتباه (ADD)، هذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتميز بصعوبات كبيرة في الانتباه والتركيز. قد يواجه الأشخاص الذين لديهم هذا النوع صعوبة في الحفاظ على تركيزهم أو اتباع التعليمات التفصيلية أو إكمال المهام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحديات في التنظيم والنسيان والإلهاء. غالبًا ما تؤدي مثل هذه الأعراض إلى صراعات أكاديمية أو مشكلات في العمل.
3. مجتمعة
ال النوع المشترك من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو الشكل الأكثر شيوعًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ويحدث ذلك عندما يعاني الأشخاص من أعراض عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع. هذا يعني أنهم يواجهون مزيجًا من التحديات، مثلصعوبة التركيزوسهولة تشتيت انتباهه، وإظهار فرط النشاط والسلوك المتهور.
نوع فرط النشاط والاندفاع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: العلامات والأعراض
يتميز النوع المفرط النشاط والاندفاع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بعرض ثابت للطاقة الزائدة والأفعال الاندفاعية. الأشخاص الذين لديهم هذا النوع قد تظهر عليهم العلامات التالية:
الإفراط في التململ والتشنج: قد تكون لديهم رغبة لا يمكن السيطرة عليها في التحرك ويكافحون من أجل البقاء ساكنين. يمكن أن يكون هذا ملحوظًا بشكل خاص في الأماكن التي يُتوقع فيها الجلوس بهدوء، كما هو الحال في الفصول الدراسية أو أثناء تناول الوجبات.
صعوبة البقاء جالساً: قد يقف الأشخاص المصابون بهذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو يركضون أو يتسلقون حتى عندما يكون القيام بذلك غير مناسب أو غير آمن.
الإفراط في الحديث: قد يقاطعون كثيرًا ويتحدثون في أوقات غير مناسبة.
نفاد الصبر: قد يكون انتظار دورهم في الألعاب أو المواقف الجماعية أمرًا صعبًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المفرط الاندفاع.
سيارات بحرف k
صعوبة في الأنشطة الهادئة: ممارسة الأنشطة بهدوء، مثل القراءة، أو أداء الواجبات المنزلية، أو حتى تأمل يمكن أن يكون تحديا.
التصرف دون النظر إلى العواقب: يمكن أن يؤدي الاندفاع إلى سلوكيات محفوفة بالمخاطر أو قرارات متهورة أو أفعال غير مناسبة اجتماعيًا.
النوع الغافل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: العلامات والأعراض
يركز النوع الغافل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على التحديات المتعلقة في المقام الأول بالانتباه والتركيز. قد تظهر العلامات والأعراض التالية على الأشخاص الذين لديهم هذا النوع:
يصرف بسهولة: إن الانحرافات البسيطة التي قد يتجاهلها الآخرون بسهولة، مثل الضوضاء في الخلفية أو الأفكار غير ذات الصلة، يمكن أن تعطل التركيز بشكل كبير أثناء العمل أو القراءة أو الأنشطة الترفيهية.
النسيان في الأنشطة اليومية: قد ينسون إكمال المهام، أو يفقدون الأشياء بانتظام، أو يتجاهلون التفاصيل.
صعوبة تنظيم المهام والأنشطة: إدارة الوقت بفعالية والوفاء بالمواعيد النهائية يمكن أن يكون أمرًا مرهقًا. يمكن أن يؤدي هذا إلى مهام غير مكتملة و تسويف .
تجنب المهام التي تتطلب جهداً عقلياً متواصلاً: يمكن للأنشطة التي تتطلب مشاركة ذهنية مركزة، مثل الواجبات المنزلية أو القراءة المكثفة أو المشاريع التفصيلية، أن تسبب مشاعر التجنب بسبب الجهد الكبير المطلوب لتحقيقها.الحفاظ على التركيز.
صعوبة اتباع التعليمات: قد لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من إنهاء الواجبات المدرسية أو الأعمال المنزلية أو الواجبات في مكان العمل بسبب الصعوبات في الحفاظ على الاهتمام.
النوع المشترك من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: العلامات والأعراض
النوع المشترك من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو الشكل الأكثر شيوعًا للاضطراب وينطوي على أعراض عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع. يمكن أن يجلب مجموعة واسعة من التحديات التي يمكن أن تؤثر على كل جانب من جوانب الحياة، بدءًا من الأداء الأكاديمي وإنتاجية العمل وحتى التفاعلات الاجتماعية احترام الذات . تحتاج الأعراض المتنوعة إلى نهج دقيق للتشخيص والإدارة.
وجود أعراض قصور الانتباه وفرط النشاط والاندفاع: يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى تحديات في إدارة المهام اليومية والحفاظ على العلاقات.
- صراعات مع التنظيم وإدارة الوقت: يمكن أن تؤدي مشكلة تنظيم المهام، وتحديد أولويات المسؤوليات، وإدارة الوقت بفعالية إلى تفويت المواعيد النهائية، ونسيان المواعيد، والشعور بالإرهاق.
- صعوبة التركيز والجلوس ساكناً: وقد يجدون صعوبة في البقاء جالسين والتركيز على المهام لفترات طويلة من الوقت، وخاصة في الجوار وقت النوم .
السلوكيات الاندفاعية واتخاذ القرار: اتخاذ القرارات دون النظر في العواقب، بدءًا من مقاطعة المحادثات وحتى الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر.
التحولات المتكررة في الاهتمام: قد يواجه الأشخاص الذين لديهم هذا النوع صعوبة في إنهاء المهام بسبب ميلهم إلى تشتيت انتباههم عن طريق أنشطة جديدة وربما أكثر تحفيزًا.
التحديات في التفاعلات الاجتماعية: يمكن أن يؤثر الجمع بين الاندفاع وصعوبة الحفاظ على الاهتمام على العلاقات الاجتماعية. مقاطعة الآخرين، تواجه صعوبة في الاستماع للمحادثات، أو الصراع مع الإشارات الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى سوء الفهم والصراعات.
الأداء المتغير في الإعدادات الأكاديمية أو العمل: يمكن أن تؤدي التغييرات في الانتباه والتحكم في الاندفاعات إلى أداء غير متسق. قد يتفوق الشخص في مجالات الاهتمام ولكنه يعاني بشكل كبير في مجالات أخرى.
كيفية إدارة أنواع مختلفة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: 10 نصائح واعية
تتطلب إدارة الأنواع المختلفة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اتباع نهج مدروس وشخصي، مع الأخذ في الاعتبار التحديات الفريدة لكل نوع. تركيز كامل للذهن ، إلى جانب استراتيجيات أخرى، يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض بشكل فعال. من المهم أن تتذكر أن ما يساعد شخصًا ما على إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد لا ينجح مع شخص آخر. يمكن أن يساعد الصبر والمثابرة والرغبة في استكشاف استراتيجيات مختلفة في العثور على أكثر الطرق فعالية للتعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
أسماء الكتاب المقدس بحرف u
1. إنشاء روتين منظم
يمكن أن يساعد الاتساق في توفير بيئة يمكن التنبؤ بها تقلل من الحاجة إلى اتخاذ قرارات مستمرة. منظمروتين يومييمكن أن يساعد في إدارة الوقت بفعالية، وتقليل النسيان، وتحسين إكمال المهام.
قم ببناء روتين جديد من خلال دمج أربع نقاط قوة مختلفة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بمساعدةالخير الموجود هنا بالفعلتأمل.
2. قسم المهام إلى خطوات أصغر
قد تكون المهام الكبيرة مرهقة ويصعب البدء بها بالنسبة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن أن يساعد تقسيم المهام إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للفهم في الحفاظ على التركيز وتوفير مسار واضح للأمام.
3. استخدم أدوات التنظيم
غالبًا ما يتسم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالنسيان. يمكن أن تكون المخططات والتطبيقات والتنبيهات أدوات مفيدة في الحفاظ على تركيزك ومساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.
هل تواجه صعوبة في التوفيق بين كل ما هو موجود في قائمة مهامك أو في ذهنك؟ استمع إلى جيف وارينالتركيز الحر، وهو تأمل يمكنك القيام به في أي مكان وفي أي وقت، وتصبح أكثر تنظيمًا.
4. ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل
تمارين اليقظة الذهنية يمكن أن يعزز التركيز، ويقلل من الاندفاع، ويعزز الهدوء. يمكن أن يساعد التأمل المنتظم في تحسين مدى الانتباه والتنظيم العاطفي، مما يسهل التحكم في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك بدلاً من إيقافهاالشعور بكل المشاعر، وهو تأمل ذهني مصمم خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
النشاط البدني يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الدماغ ويساعد على تحسين مستويات التركيز والمزاج والطاقة. يمكن أن يوفر أيضًا منفذًا صحيًا للطاقة الزائدة، خاصة لأولئك الذين يعانون من النوع المفرط النشاط والاندفاع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
تخلص من الطاقة الزائدة مع ميل ماهالعمل على التذبذبات، تمرين موجه ممتع (ومفيد) لكل من الأطفال والكبار الذين يتمتعون بطاقة إضافية.
6. أنشئ مساحة عمل هادئة وخالية من الفوضى
يمكن لمساحة عمل مخصصة وخالية من الفوضى أن تفعل ذلكجلب التركيزللعمل والدراسة، مما يساعد على تقليل الانحرافات.
أسماء قوائم التشغيل
7. اطلب التوجيه المهني
يمكن للمعالج أو مقدم الرعاية الصحية تقديم استراتيجيات ودعم شخصي، بما في ذلك استكشاف خيارات الدواء والعلاج السلوكي.
8. مارس تقنيات الاسترخاء
تقنيات مثل التنفس العميق , اليوغا ، ويمكن أن يساعد استرخاء العضلات التدريجي في إدارة التوتر والقلق، والذي غالبًا ما يصاحب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تعزز هذه الممارسات الاسترخاء ويمكن أن تحسن الصحة العامة.
تدرب على استرخاء العضلات التدريجي خلال هذه الجلسة التي تستغرق 3 دقائق.
9. حدد أهدافًا واقعية
يمكن أن تساعد الأهداف قصيرة المدى القابلة للتحقيق في بناء الثقة والتحفيز. التعرف على التقدم والاحتفال به، مهما كان صغيرًا، للحفاظ على التحفيز والنظرة الإيجابية.
انفصل عن علاقتك بتحديد الأهداف وتعلم كيفية القيام بذلككن لطيفًا مع العقللإفساح المجال لاكتشاف الأهداف الواقعية.
10. بناء شبكة داعمة
التواصل مع الآخرين الذين يفهمون تحديات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يوفر الدعم العاطفي والتشجيع والمشورة العملية. يمكن أن تكون مجموعات الدعم، سواء الشخصية أو عبر الإنترنت، موارد قيمة، كما هو الحال مع أصدقائك وعائلتك الموثوقين.
اكتشف كيف يمكن للصراحة والصدق بشأن تشخيصك أن يبني روابط أقوى مع أصدقائك وعائلتك بمساعدة هذه القصة القصيرة،حول الضعف.
أنواع الأسئلة الشائعة حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
ما هي أنواع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه السبعة؟
في حين أن الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، الطبعة الخامسة (DSM-5) يتعرف فقط على ثلاثة أنواع أساسية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (عدم الانتباه، وفرط النشاط والاندفاع، والمختلط)، إلا أن بعضها مناقشات في مجتمع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وبين المهنيين قد يشيرون إلى الأنواع الفرعية أو العروض التقديمية التي تسلط الضوء على أنماط أو شدة أعراض محددة. ومع ذلك، هذه ليست أنواعًا مصنفة رسميًا ضمن DSM-5.
ما هي الأنواع الثلاثة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
الأنواع الثلاثة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المعترف بها في DSM-5 هي:
غافل: يتميز هذا النوع بصعوبات كبيرة في الانتباه، مثل التشتت والنسيان وصعوبة تنظيم المهام، وقد يواجه الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع صعوبة في اتباع التعليمات أو الاهتمام بالتفاصيل.
أسماء النار الحرة
فرط النشاط والاندفاع: فرط النشاط والاندفاع المفرط، بما في ذلك التململ والمقاطعة والتصرف دون مراعاة العواقب، قد يواجه المصابون بهذا النوع صعوبة في الجلوس ساكنين وانتظار دورهم.
مجموع: يُظهر الأشخاص الذين يستوفون معايير عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع مزيجًا من الأعراض من كلا الفئتين، مما يجعل هذا النوع الأكثر شيوعًا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المفرط؟
يشير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المفرط إلى النوع الغافل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والذي ترتبط به التحديات الأساسية الاهتمام والتركيز بدلاً من النشاط الزائد أو الاندفاع. قد يعاني الأشخاص من هذا النوع من صعوبة الحفاظ على التركيز وتنظيم المهام ومتابعة التعليمات، دون السلوكيات المفرطة النشاط المرتبطة بالأشكال الأخرى من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
هل ADD مجرد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دون فرط النشاط؟
تم استخدام مصطلح ADD في الماضي لوصف ما يُعرف الآن بالنوع الأساسي من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كانت إعادة التسمية إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وإدراج الأنواع جزءًا من جهد يعكس بشكل أكثر دقة نطاق الأعراض التي قد يواجهها الأشخاص. يعتبر اضطراب نقص الانتباه (ADD) الآن مصطلحًا قديمًا، ويشير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) بدون فرط النشاط إلى النوع الغافل، الذي يركز على التحديات المرتبطة في المقام الأول بالانتباه والتركيز دون وجود سلوكيات مفرطة النشاط أو متهورة.
