6 أشياء لا أحد يخبرك بها عن الإمساك أثناء الحمل

في بداية الثلث الثاني من الحمل، أصابني إمساك الحمل فجأة وكان شديدًا للغاية لدرجة أنني كنت قلقة بالفعل. في إحدى الليالي، بحثت في Google بشكل شرعي متى يكون الإمساك خطيرا؟ أتبع عادة جدولًا منتظمًا للغاية، لكنني أدركت أنه قد مر أسبوع منذ آخر حركة أمعاء لي، وكان لدي الانتفاخ وعدم الراحة لإثبات ذلك. بالكاد كانت لدي شهية لأن جسدي كان ممتلئًا جدًا. (أعتقد أن الوقت مناسب الآن للكشف عن أنه ستكون هناك لحظات من TMI خلال هذه القطعة….)

اتصلت بصديقتي التي لديها طفلان وسألتها عما يجب أن أفعله. في البداية قالت لي أن الأمر طبيعي تمامًا. ثانيًا، قالت إن Metamucil وMiralax وColace (ملين البراز) يجب أن يصبحوا أصدقائي المقربين الجدد. لذلك قمت بإرسال رسالة إلى طبيبة النساء للتأكد من أن هذه الأمور كانت عادلة، وبمباركتها، شرعت في رحلة لتحريك الأمور. رحلة تضمنت أيضًا البحث عن المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، وشرب المزيد من الماء، والاستيقاظ في نزهة على الأقدام أو حضور دروس بيلوتون حتى عندما لا أشعر بذلك حقًا.

إليك ما تعلمته على طول الطريق – وكل ذلك يثبت أن الإمساك أثناء الحمل شائع جدًا، ومزعج جدًا، ويمكن علاجه أيضًا (والحمد لله).

1. الهرمونات وتغييرات نمط الحياة هي الأسباب الرئيسية.

يمكنك أن تشكر الهرمونات جزئيًا على الإمساك أثناء الحمل. (وهو نفس الشيء المسؤول جزئيًا عن الآثار الجانبية المزعجة الأخرى مثل الارتجاع الحمضي). إن الهرمونات أثناء الحمل - وخاصة المستويات العالية من هرمون البروجسترون - لها تأثير مريح على العضلات الملساء في جميع أنحاء الجسم، كما يقول. دانا إلبورنو، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض النساء والتوليد في مستشفى نورث وسترن ميديسن المركزي DuPage. وهذا يشمل الأمعاء. عندما تسترخي هذه العضلات، يتحرك الجهاز الهضمي بشكل أبطأ، كما تقول لـ SelfGrowth.

مدينة بحرف ك

على الرغم من أن بعض النساء الحوامل قد لا يلاحظن التأثيرات بشكل كبير، إلا أن البعض الآخر سوف يلاحظها. بعض الأجهزة الهضمية تكون أكثر حساسية لأي نوع من التغيرات والحمل هو بالطبع تغير كبير في الجسم. كلارا بايك، دكتور في الطب ، طبيب النساء والتوليد، نائب رئيس قسم أمراض النساء والتوليد، ورئيس قسم تخصصات أمراض النساء في جامعة كاليفورنيا، ديفيس، يقول لـ SelfGrowth. بعض العوامل الأخرى يمكن أن تجعل الأمور أسوأ. يقول الدكتور بايك إن تناول فيتامينات ما قبل الولادة، على سبيل المثال، قد يسبب الإمساك لأنها تحتوي عادة على كمية أكبر من الحديد.

ومن المحتمل أيضًا أن نظامك الغذائي وتمارينك الرياضية قد تغيرت كثيرًا منذ أن أصبحت حاملاً. بالنسبة لكثير من الأشخاص، صحيح أنهم مارسوا الرياضة بانتظام قبل الحمل واتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا، ثم فجأة مع الحمل، بسبب أعراض مثل التعب والغثيان، والآن لا يمارسون الرياضة وتغير نظامهم الغذائي بين عشية وضحاها، كما يقول الدكتور إلبورنو. . إنه مزيج من الطريقة التي تؤثر بها الهرمونات علينا والتغيرات المثيرة في نمط الحياة التي تحدث مع الحمل.

على المستوى الشخصي، تميل حركات أمعائي إلى التغيير كثيرًا عندما أبتعد عن روتيني اليومي، وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل كنت أمارس الرياضة جزءًا صغيرًا من الوقت الذي كنت أتناوله سابقًا وحصريًا تناول المعكرونة والجبن، ودجاج الدجاج، والفطائر، والآيس كريم، وعصير الليمون. (جميع الأطعمة المريحة هي: منتجات الدقيق الأبيض والسكر والجبن.) وكان آخر شيء أردت تناوله هو الخضار الليفية والحبوب الكاملة. كان هناك أيضًا حوالي ثلاثة أسابيع عندما شعرت بنفور من الماء (فجأة أصبح قوامه سميكًا وأثار اشمئزازي). وكما خمنت، فإن عدم شرب كمية كافية من السوائل يمكن أن يساهم أيضًا في الإصابة بالإمساك. كل ذلك لحق بي أخيرًا.

2. يمكن أن يحدث من العدم.

يبدو أن مشاكل الحمام الخاصة بي قد أصابتني من العدم. لقد استيقظت للتو في أحد الأيام وأدركت أنني لم أتذكر آخر مرة قمت فيها بالتبرز. شعرت جدا منتفخة وممتلئ بشكل غير مريح، حتى أول شيء في الصباح. هناك الكثير مما يحدث أثناء الحمل بحيث يكون من السهل تجاهل أحد الأعراض أو الشعور حتى يصبح فجأة سيئًا بدرجة كافية بحيث لا يسمح لك جسمك بتجاهله.

على الرغم من أن الإمساك يمكن أن يحدث في أي وقت طوال فترة الحمل، إلا أنه يميل إلى أن يصبح أسوأ مع مرور الوقت حيث تصبح أمعائك أكثر انضغاطًا بسبب الجنين المتنامي ويستمر جسمك في استرخاء العضلات استعدادًا للمخاض، كما تقول الدكتورة إلبورنو. ما تعلمته هو أن اكتشاف استراتيجية للتخفيف من الإمساك مبكرًا أمر مهم، حتى تتمكن من الحصول على خطة للعب عندما يحدث حتماً مرة أخرى.

3. الإجبار هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها.

إلا إذا كنت تريد البواسير، فليس من الجيد الجلوس على المرحاض والدفع على أمل أن تحصل على الراحة في النهاية.

أسماء السيارات ب

لماذا؟ حسنًا، دون اللجوء إلى التقنية أكثر من اللازم، فإن الضغط بقوة أكبر لمحاولة إجبار حركة الأمعاء على الحركة يمكن أن يزيد الضغط داخل البطن، مما قد يؤدي إلى مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي، مثل البواسير والشقوق الشرجية، كما يقول الدكتور إلبورنو. البواسير هي أوردة منتفخة في فتحة الشرج تسبب الألم والتورم والنزيف. الشقوق هي في الأساس تمزقات صغيرة في بطانة الشرج. أوه. ولا يعد أي منهما إضافة ممتعة للحمل، أو في أي وقت في الحياة.

يجهد للتغوط يقول الدكتور بايك إنه يضع أيضًا الكثير من الضغط على عضلات قاع الحوض. سيؤدي الإجهاد إلى إضعاف تلك العضلات بشكل أكبر، والتي سيتم وضعها بالفعل من خلال العصارة أثناء الحمل والمخاض. يقول الدكتور بايك إن هذا يمكن أن يساهم في سلس البول وسلس البراز.

بدلًا من ذلك، تريد تسهيل خروج البراز من خلال قدر عادي من الجهد. الهدف النهائي هو محاولة جعل البراز أكثر ليونة وأسهل في الخروج، وفي كثير من الأحيان سيأتي ذلك من زيادة الترطيب، واتباع أسلوب حياة أكثر نشاطًا بدنيًا - الحركة ستزيد من حركية الأمعاء - والحصول على كمية جيدة من الألياف في جسمك. النظام الغذائي، كما يقول الدكتور إلبورنو.

كائنات بحرف e

4. الألياف هي أفضل صديق لك، حتى لو كانت على شكل مسحوق.

بالطبع، إن الترطيب وممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي متوازن وغني بالألياف كلها أمور أسهل من القيام بها عندما تكون مرهقًا وغثيانًا وتحاول ببساطة التغلب على كل يوم. لحسن الحظ، يمكنك الغش تمامًا على واجهة الألياف.

يقول الدكتور إلبورنو إن الكثير من حالات الحمل تتعلق بالبقاء على قيد الحياة. لقد كان لدي مرضى يقولون، 'كل ما يمكنني الاحتفاظ به هو الرؤوس الحربية والفطائر الصغيرة'، وفي نهاية اليوم، عليك الحصول على التغذية من مكان ما. إذا كنت تواجه صعوبة في تناول الخضار والحبوب الغنية بالألياف، فلا بأس من اللجوء إلى شيء آخر مثل مسحوق الألياف الذي تخلطه مع الماء وتمضغه بسرعة. هذا ما فعلته. الشكل العام للميتاموسيل، والذي يسمى قشر السيليوم، هو عبارة عن مسحوق يتم وضعه في الماء، وخلطه، ثم شربه بسرعة قبل أن يصبح هلاميًا. وهو يعمل عن طريق إضافة كمية كبيرة إلى البراز، مما يساعد على تحفيز الأمعاء على الانقباض وتحريك البراز من خلاله.

الذي اشتريته كان بنكهة البرتقال، وكان لذيذًا جدًا، حتى عندما كنت أعاني من بعض الغثيان والحرقة الشديدة. ولكن إذا كانت المواد المسحوقة الموجودة في الماء تجعلك تتقيأ (قد تكون نفورك مختلفة تمامًا عن نفوري!) ، يقترح الدكتور إلبورنو تسللها إلى العصائر أو إضافة مكونات أخرى غنية بالألياف مثل بذور الكتان. وبهذه الطريقة، يمكنك الحصول على الفوائد دون الحاجة إلى تحمل طعم أو ملمس شيء لم تعتد عليه. (لم أقابل امرأة حامل بعد ولم تستمتع بعصير الفاكهة، على الرغم من أنني متأكدة من وجودها وإذا كانت هذه أنت فأنا آسف للغاية!) يمكنك أيضًا مزج الخضار الليفية أو المساحيق في الحساء إذا كان ذلك أسهل. يضيف الدكتور إلبورنو أن عليك أن تتناول شيئًا ساخنًا ومرقًا.

5. لا تخف من استخدام أدوية أخرى بدون وصفة طبية.

بعيدًا عن مسحوق الألياف، أصبحت أيضًا متحيزًا تمامًا لميرالاكس (الاسم العام هو بولي إيثيلين جلايكول 3350) في بعض الأحيان. إنه ما يُعرف باسم الملين الاسموزي، مما يعني أنه يعمل عن طريق سحب الماء إلى البراز لجعله أكثر ليونة وأسهل في المرور. بضعة أيام من تناول قشر السيليوم مرتين يوميًا والبولي إيثيلين جلايكول مرة واحدة يوميًا أعطتني أخيرًا الراحة التي كنت أحتاجها، وهي الآن الحل الأمثل عندما أعاني من الإمساك مرة أخرى. بالطبع، احصلي دائمًا على موافقة طبيبك، ولكن بشكل عام، تعتبر هذه الأشياء كلها آمنة أثناء الحمل طالما أنك تتناولينها وفقًا للتعليمات.

يمكنك استخدام ملينات البراز – يقول الدكتور إلبورنو إن ميرالاكس وكولاس آمنان تمامًا أثناء الحمل. وتقول إن ميرالاكس يعمل عن طريق سحب الماء إلى القناة الهضمية، وهو ليس شيئًا يؤثر عليك بشكل نظامي، وهذا أحد أسباب كونه آمنًا. وهو أيضًا شيء تم استخدامه لفترة طويلة حقًا. لدينا الكثير من البيانات حول الأدوية التي تم استخدامها أثناء الحمل لفترة طويلة مقارنة بالأدوية الأحدث والأكثر حداثة. وتضيف أنه على الرغم من وجود بعض الأدوية الموصوفة حديثًا لعلاج الإمساك، إلا أنه ليس لدينا خبرة في استخدامها أثناء الحمل، لذا نعود إلى الأدوية التقليدية.

أسماء الإناث الغجرية

كولاس، كما ذكر الدكتور إلبورنو، هو دواء قديم آخر للإمساك وآمن للاستخدام أثناء الحمل. وهو ما يُعرف باسم الملين المطري، ويعمل عن طريق سحب الماء والدهون إلى البراز لتسهيل مروره.

6. لا، ربما لن تنفجر.

على الرغم من ذلك، على محمل الجد، كشخص لم يمض أسبوعًا دون أن يتبرز طوال فترة ما أستطيع أن أتذكر، كنت منزعجًا نوعًا ما بشأن هذا الوضع برمته. لقد كنت منتفخًا وغير مريح أكثر من أي وقت مضى في حياتي.

اتضح أنه من غير المألوف أن يصبح الإمساك حالة طوارئ فعلية. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح الشديد وتعاني من آلام في البطن، فمن المحتمل أن تذهب لرؤية شخص ما، كما يقول الدكتور إلبورنو. تشمل العلامات الأخرى التي حان الوقت للاتصال بطبيبك ما يلي: الغثيان، والتقيؤ، الدم في البراز والبراز أسود أو رمادي غامق. ويضيف الدكتور إلبورنو: إنه أمر نادر جدًا ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى الإزالة اليدوية. وهذا يعني أن الطبيب سيحتاج إلى إزالة البراز المتصلب والمدعوم من القولون. مرة أخرى، على الرغم من ذلك، هذا أمر نادر الحدوث. وتقول إن الإمساك بشكل عام ليس خطيرًا جدًا.

ولكن أيضًا، لمجرد أن الأمر ليس خطيرًا جدًا، لا يعني أنه عليك التعايش معه. يقول الدكتور إلبورنو إن الكثير من الناس يفترضون أنه إذا كان هناك شيء طبيعي أو متوقع بالنسبة للحمل، فيجب عليهم التعامل معه نوعًا ما. والحقيقة هي أن هناك الكثير من التدابير الداعمة التي يمكننا اتخاذها لتحسين نوعية الحياة، وتقليل تأثير هذه الأعراض على الصحة العامة، ومحاولة جعل الحمل أكثر متعة.

متعلق ب: