السعال مزعج بما فيه الكفاية خلال النهار، ولكن عندما يأتي وقت النوم تميل أعراض البرد إلى التفاقم ، يمكن أن يصبح اختراق رئتيك كابوسًا حقيقيًا.
بفضل الجاذبية، عندما تستلقي للنوم، قد يبدأ أي بلغم في أنفك بالتصريف (والتجمع) في الجزء الخلفي من حلقك. ويعرف هذا باسم بالتنقيط بعد الأنف - يحدث عادةً بسبب حساسية الخريف ونزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية - وهو ينشط منعكس السعال لديك. في الوقت نفسه، بحث يُظهر أنه إذا كنت تقاوم عدوى فيروسية أو بكتيرية، فإن جهازك المناعي يزيد من مستواه قليلاً في الليل، مما يسبب عدوى فيروسية أو بكتيرية اشتعال في مجرى الهواء العلوي لديك. النتيجة: أنت تسعل. كثيراً.
السعال الليلي ، كما يطلق عليه، يمكن أن يكون بشكل لا يصدق مزعج. إن عملية تنظيف حلقك، خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر بالفعل، يمكن أن تكون غير مريحة للغاية. يمكن أن يدمر أيضًا قدرتك على النوم جيدًا، مما قد يطيل فترة تعافيك مايو كلينيك ، وتجعلك تشعر بمزيد من السوء.
إذا كنت تبحث بشدة عن طرق للتوقف عن السعال حتى تتمكن من ذلك النوم بشكل سليم - على الأقل لبضع ساعات حتى نوبة التشنج التالية - لقد وصلت إلى المكان الصحيح. سأل النمو الذاتي كايل إنفيلد، دكتور في الطب ، طبيب الطب الباطني في UVA Health، لعدد قليل من الطرق لاختراق هذه المشكلة وإيجاد الراحة.
تخطي مثبطات السعال المتاحة دون وصفة طبية.
نعم، يوصي الدكتور إنفيلد بالتخلص من أدوية البرد والجيوب الأنفية المتاحة دون وصفة طبية (إذا كان هدفك هو التوقف عن السعال بشكل صارم). ويضيف أن مثبطات السعال المتاحة دون وصفة طبية، والتي تدعي أنها تقلل الرغبة في السعال، ومزيلات الاحتقان، التي تضيق الأوعية الدموية في الأنف لتصريف المخاط وتجفيفه، قد لا تكون فعالة إلى هذا الحد.
في الحقيقة، دراسات وجدت أن بعض أدوية البرد التي لا تحتاج إلى وصفة طبية - مثل السودوإيفيدرين (سودافيد) والدكستروميتورفان (ديلسيم أو روبيتوسين) - ليست أفضل في تخفيف أعراض السعال من العلاج الوهمي. يقول الدكتور إنفيلد إنها عادةً لا تساعد، ولكل منها آثار جانبية محتملة. على سبيل المثال، يمكنهم ذلك تعطيل نومك (وهو ليس مثاليًا عندما تريد أن يستريح جسمك ويتعافى) ويسبب الغثيان وآلام المعدة والغثيان النعاس .
فكر في استخدام رذاذ الأنف أو أقراص الاستحلاب الستيرويدية بدلًا من ذلك. تعمل أقراص الحلق على تخدير المسالك الهوائية، والتخلص مؤقتًا من تلك الدغدغة التي تسبب السعال السعال المستمر يقول الدكتور انفيلد. (تجنب مصّها أثناء النوم، فقد تتعرض للاختناق! حاول أن تتناول واحدة في غضون 45 دقيقة قبل موعد النوم.) من ناحية أخرى، فإن بخاخات الأنف التي تحتوي على كورتيكوستيرويد، مثل Flonase، تقليل الالتهاب في مجاريك الهوائية وهي جيدة جدًا في إزالة الاحتقان. يقول الدكتور إنفيلد إن فعاليتها تختلف من شخص لآخر: أقول للناس أن يجربوها، وإذا نجحت، فهذا رائع، وإذا لم تكن كذلك، فلا تستمر في الاستثمار فيها.
(نصيحة سريعة: يمكن لبخاخات الأنف التي تحتوي على الأوكسي ميتازولين أن تزيل الاحتقان بسرعة، ومع ذلك، إذا استخدمتها لأكثر من ثلاثة أيام، فقد تؤدي إلى تحفيز انتعاش الازدحام ، ويسبب لك المزيد من الانسداد، لذا كن حذرًا إذا اخترت تلك البخاخات.)
تناول القليل من العسل قبل النوم.
ملعقة كبيرة من العسل في الليل قد تؤدي الغرض أيضًا، وفقًا للدكتور إنفيلد. دراسات وقد أظهرت أن العسل يعتبر العلاج الأكثر فعالية للسعال الليلي عند الأطفال، ويعتقد أن له نفس التأثير عند البالغين، كما يقول.
الأمر ليس واضحًا تمامًا لماذا العسل فعال جدا. شهادة يقترح أنه يهدئ الشعب الهوائية المتهيجة والملتهبة ويهدئ منعكس السعال لديك. ومهما كانت الآلية، يتفق العديد من الأطباء على أن العسل يساعد. يقول الدكتور إنفيلد: لقد كان لدي الكثير من المرضى الذين نجحوا في علاجهم. جربيه وأضيفي إليه ملعقة من العسل، فهو لن يضر. (إذا كنت مصابًا بمرض السكري، تحدث مع طبيبك، لأن العسل قد يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم).
فانكو بوب بايماكس
اشرب الماء – أو السوائل المرطبة الأخرى – طوال اليوم.
ربما تعلم أن شرب السوائل هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تقاوم مرضًا بشكل عام، ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للسعال المستمر، كما يقول الدكتور إنفيلد. يحمي الماء بطانة الشعب الهوائية ويخفف المخاط ويذيبه، مما يسهل إزالة المواد اللزجة نزلح . ناهيك عن أن الجفاف يمكن أن يحدث تفاقم الالتهاب - وبما أنك مريض، فمن المحتمل أنك تعاني بالفعل من التهاب والتهاب الأنسجة المتهيجة يشرح.
كل ما يجب قوله: يميل السعال إلى التفاقم عندما تكون كذلك مجففة . يقول الدكتور إنفيلد إن مجرد زيادة كمية الماء التي تشربها خلال النهار يمكن أن يقلل من السعال. عادة ما تكون المشروبات الرياضية ومحاليل الإلكتروليت مثل Pedialyte أكثر فائدة مع بق المعدة أو التسمم الغذائي ، لأنها غالباً ما تسبب الجفاف، ولكن H2ويضيف أن O هو حقًا كل ما تحتاجه عند التعافي من عدوى الجهاز التنفسي العلوي.
ومع ذلك، فإن كوبًا عاديًا من الماء ليس خيارك الوحيد. يمكنك أيضا البقاء رطبا عن طريق تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه، مثل السبانخ والبطيخ، وفقا لما ذكره موقع 'healthline'. مايو كلينيك . الحليب والعصير وشاي الأعشاب يمكن أن يقوموا بالمهمة أيضًا. إذا التزمت بتناول الماء، فاستهدف تناول 11.5 إلى 15.5 كوبًا من الماء يوميًا، اعتمادًا على حجم جسمك، ولكنك تريد فقط أن يكون بولك صافيًا أو أصفر فاتح جدًا (إليك طريقة مخطط ممتع يوضح كيف يبدو البول الصحي).
إذا كان السعال لديك حقًا إذا تعارضت مع نومك، فربما ينبغي عليك مراجعة طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الرعاية العاجلة. يقول الدكتور إنفيلد إن هناك بعض الأدوية الموصوفة طبيًا (مثل البنزوناتات) التي يمكن أن تخفف من منعكس السعال لديك، مما يمنعك من الشعور بالحاجة إلى تنظيف حلقك كل بضع دقائق.
من الطبيعي تمامًا (وإن كان متفاقمًا بشكل لا يصدق) أن يدفعك السعال إلى الجنون في وقت النوم، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن يكون مؤلمًا للغاية. قم بتجربة الحيل المذكورة أعلاه حتى تتمكن أخيرًا، أملاً ، النوم طوال الليل دون أي هجوم اختراق.
متعلق ب:
