ما هي الأزمة الوجودية بالضبط، وهل تعاني منها؟ تعرف على الأسباب والأعراض وكيفية التعامل مع الأزمة الوجودية باستخدام نصائحنا للتكيف.
إذا كنت تمر بمرحلة تبدو فيها الأنشطة اليومية المعتادة أقل إشباعًا ومكافأة، ولديك الرغبة في فهم أعمق للحياة، فقد تكون تعاني من أزمة وجودية. وصلنا لك.
ما هي الأزمة الوجودية؟
الأزمة الوجودية هو مصطلح يستخدم لوصف فترة في الحياة عندما تبدأ في التشكيك في نسيج الوجود ذاته. يحدث ذلك عندما يبدو روتينك اليومي فجأة وكأنه فقد كل معنى، ويكون هناك شعور مزعج بأنه يجب أن يكون هناك المزيد في الحياة مما لديك حاليًا.
تقدم لنا الحياة أحيانًا مواقف تدفعنا إلى التفكير العميق، مثل التفكير في معنى الحياة وهدفك فيها. تعد الأزمة الوجودية أكثر شيوعًا مما قد تعتقد، وهي أمر يعاني منه الكثير من الأشخاص، خاصة أثناء التغيرات الكبيرة في الحياة.
سواء كنت تمر بأزمة وجودية أو تعرف شخصًا يمر بأزمة وجودية، فقد يكون من المهم الحصول على فهم أوضح وتلقي إرشادات مفيدة خلال رحلة استكشاف الذات هذه.
ما الذي يسبب الأزمة الوجودية؟
تغييرات كبيرة في الحياة
غالبًا ما تكون التغييرات الكبيرة في الحياة هي السبب الذي يجعلنا نجد أنفسنا في وسط أزمة وجودية. سواء كنت قد تخرجت مؤخرًا، أو تزوجت، أو كان لديك أطفال، أو بلغت 50 عامًا، أو حتى تقاعدت، فإن هذه التحولات المهمة يمكن أن تؤدي إلى خواطر على الحياة، واختياراتك، والمسارات التي لم تسلكها.
الخسائر الشخصية
الخسائر الشخصية مثل فقدان شخص عزيز أو وظيفة أو حتى حلم عزيز، يمكن أن يؤدي إلى أزمة وجودية ويرسلك إلى تساؤل وجودي.
التأمل الفلسفي
يمكن أن يكون هذا محفزًا آخر عندما نغوص في العمق أفكار عن الحياة والموت وكل شيء بينهما. يمكن للأسئلة حول الكون والوجود البشري وطبيعة الواقع أن تثير شعوراً بالرهبة الوجودية أو الفضول.
الضغوط المجتمعية
العيش في مجتمع يساوي النجاح بالسعادة، هناك ضغوط للنظر بطريقة معينة، وتحقيق معالم معينة، واتباع مسار محدد مسبقًا. عندما تجد نفسك تقيس قيمتك بناءً على المعايير المجتمعية، فقد تدفعك الأزمة الوجودية إلى إعادة تقييم ما يهم حقًا.
كيف تعرف إذا كنت تعاني من أزمة؟ 7 علامات وأعراض
فيما يلي سبع علامات وأعراض تشير إلى أنك قد تواجه أزمة وجودية.
1. الشعور بالفراغ
هل شعرت يومًا وكأن شيئًا ما مفقودًا على الرغم من وجود كل ما تعتقد أنك بحاجة إليه؟ يمكن أن يكون هذا الشعور بالفراغ أحد الأعراض الشائعة لأزمة وجودية.
2. الشعور بالغربة
الاغتراب هو أ انقطاع الاتصال والذي ينشأ عندما يبدو العالم مختلفًا فجأة، أو تشعر بأنك في غير مكانه في محيطك المعتاد.
3. الشعور بعدم الجدوى
إن التشكيك في قيمة أو قيمة جهودك والشعور بأنها عديمة الجدوى أو لا معنى لها هو علامة على وجود أزمة وجودية. إنه شك يمكن أن يجعل كل مهمة تبدو وكأنها معركة شاقة.
4. شوق عميق للمعنى
التوق إلى فهم أعمق أو معنى في الحياة يمكن أن تكون علامة مميزة. إنه بحث عن شيء أكثر، أو هدف أسمى، أو اتصال أكثر عمقًا بالحياة.
5. تغييرات غير مبررة في روتينك اليومي
قد تلاحظ تغيرات في روتينك اليومي، مثل التغيرات في شعورك بالاستيقاظ أو الذهاب إلى العمل أو حتى التواصل الاجتماعي.
6. الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية
إذا كنت ترفض الأنشطة الاجتماعية التي كنت تستمتع بها بشكل متكرر، فقد يكون ذلك علامة على وجود أزمة وجودية. إن الطبيعة الداخلية لأزمة من هذا النوع يمكن أن تجعل التواصل الاجتماعي مرهقًا وأقل متعة.
7. الاهتمام المفاجئ بالأمور الفلسفية أو الروحية
إن الخوض في الأمور الفلسفية أو الروحية والبحث عن إجابات أو عزاء عندما لم تستكشف هذه المجالات من قبل يمكن أن يكون سلوكًا شائعًا أثناء الأزمات الوجودية.
الأنواع الثلاثة المختلفة للأزمات الوجودية
إن الأزمة الوجودية لا تأتي في حزمة واحدة تناسب الجميع. إن فهم نوع الأزمة الوجودية التي تواجهها يمكن أن يوفر منظورًا أكثر وضوحًا ويساعد في العثور على استراتيجيات التكيف الأكثر ملاءمة.
ازمة منتصف العمر
تعد أزمة منتصف العمر من أكثر أنواع الأزمات الوجودية التي يتم الحديث عنها. يحدث هذا غالبًا عندما تصل إلى سن الخمسين وتبدأ في التشكيك في إنجازات وقيمة حياتك حتى الآن. إنها فترة للتأمل حيث يمكنك ذلك اجترار على الفرص الضائعة، والأحلام التي لم تتحقق، أو حتى حقيقة الشيخوخة الوشيكة.
أزمة الهوية
تدور أزمة الهوية عادةً حول إحساسك بذاتك والأدوار التي تشغلها في الحياة. إنه عندما تتساءل عن هويتك الحقيقية، وما هي القيم التي يتردد صداها معك حقًا، وأين تتلاءم مع المجتمع. يمكن أن تؤدي هذه الأزمة إلى إعادة تقييم عميق للهويات الشخصية والاجتماعية، مما يحثك على البحث عن شعور متماسك وأصيل بالذات.
أزمة المعنى
تدور أزمة المعنى حول البحث عن فهم أكثر عمقًا أو الهدف في الحياة . غالبًا ما ينشأ عندما تشعر بـ قطع الاتصال بين أفعالك اليومية والسعي لتحقيق هدف أعلى. إنه بحث عن ارتباط أعمق بالحياة، أو رغبة في المساهمة، أو اكتشاف الانتماء بطريقة ذات معنى.
كيفية التعامل مع الأزمة الوجودية: 6 نصائح مفيدة
يمكن الشعور بالتعامل مع أزمة وجودية غامر ، ولكنها فرصة للنمو الشخصي واكتشاف الذات. فيما يلي ستة نصائح عملية لمساعدتك على اجتياز أزمة وجودية تهدئة عقلك .
1. احتضن اللحظة الحالية
استكشف ممارسات اليقظة الذهنية مثل التأمل، والحركة الذهنية، والامتنان، والتعاطف مع الذات. يمكن أن تساعدك هذه الممارسات في تثبيتك في اللحظة الحالية وتعزيز اتصال أعمق مع نفسك ومع محيطك.
اصقل ممارسة الامتنان لديك مع 'عقلية ممتنة' مع تمارا ليفيت.
2. فكر في يومياتك
توثيق الخاص بك أفكار والمشاعر والأسئلة من خلال اليوميات. يمكن أن توفر الكتابة الوضوح العقلي وتكون بمثابة منفذ علاجي لتأملاتك الوجودية.
تعرف على قوة التأمل مع جاي شيتي لتحقيق أقصى استفادة مما تقوم به.
3. تواصل مع أحبائك
شارك تجاربك ومشاعرك مع الأصدقاء والعائلة الداعمين. يمكن أن توفر المحادثات المفتوحة الراحة والتحقق ووجهات النظر المختلفة التي يمكن أن تكون مفيدة.
تعرف على كيفية التواصل بشكل أفضل مع الأشخاص الموجودين في نظام الدعم الخاص بك من خلال سلسلتنا.
4. استكشاف الفلسفة أو الروحانية
انغمس في الكتب الفلسفية أو الروحية، أو انخرط في مناقشات تتوافق مع سعيك وراء المعنى. إن استكشاف وجهات نظر مختلفة يمكن أن يوفر لك العزاء والفهم ويساعدك على التعافي السلام الداخلي .
ارفع ممارستك الروحية بدرجة أو اثنتين من خلال تأمل المعنى الذي يستغرق 10 دقائق.
5. كن صبوراً مع نفسك
امنح نفسك الوقت والنعمة وأنت تتنقل خلال أزمتك الوجودية. تذكر أن اكتشاف الذات هو رحلة وليس وجهة.
احتضن قوة الصبر في قصة النوم، التباطؤ مع تابيثا براون.
6. اطلب الدعم المهني
إن حدوث أزمة وجودية أو اثنتين في الحياة أمر طبيعي ولا يشير عادة إلى وجود مشكلة معك الصحة النفسية أو الرفاهية. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يسبب مشاعر الاكتئاب أو القلق. في هذه الحالة، فكر في التعامل مع معالج أو مستشار يمكنه المساعدة في كشف تعقيدات أفكارك الوجودية. يوفر العلاج مساحة آمنة لاستكشاف مشاعرك واكتساب نظرة ثاقبة لمخاوفك الوجودية.
الأسئلة الشائعة حول الأزمة الوجودية
ما الذي يثير أزمة وجودية؟
يمكن أن تنجم الأزمة الوجودية عن أحداث أو تحولات حياتية كبرى مثل التخرج، أو الزواج، أو إنجاب الأطفال، أو الوصول إلى منتصف العمر، أو التقاعد. الخسائر الشخصية مثل فقدان احد افراد اسرته أو وظيفة أو حلم عزيز، يمكن أن يثير أيضًا تساؤلات وجودية. إن التأمل الفلسفي في الحياة والموت والوجود، أو الضغوط المجتمعية للوفاء بمعايير محددة أو تحقيق معالم معينة، قد يدفعك أيضًا إلى أزمة وجودية.
ما هي الأزمة الوجودية باختصار؟
الأزمة الوجودية هي مرحلة تتساءل فيها بعمق عن معنى الحياة والغرض منها. وغالبًا ما يحدث ذلك أثناء التحولات الكبيرة في الحياة أو الخسائر الشخصية، مما يؤدي إلى فحص عميق لوجودك وقيمك وجوهر الحياة نفسها. إنه بحث عن فهم أعمق واتصال أكثر أصالة بالحياة والذات.
هل الأزمة الوجودية خطيرة؟
يمكن أن تشكل الأزمة الوجودية تحديًا وقد تسبب الضيق، ولكنها ليست بالضرورة تجربة سلبية. إنه استبطان جاد يمكن أن يؤدي إلى النمو الشخصي واكتشاف الذات وفهم أكثر ثراءً للحياة. ومع ذلك، إذا أصبح الضيق شديدًا أو مستمرًا، فيرجى طلب الدعم المهني، مثل العلاج، للعمل خلال الأزمة.
هل الأزمة الوجودية أمر طبيعي؟
نعم، تجربة أزمة وجودية أمر طبيعي. يواجه معظمنا أسئلة وجودية، خاصة أثناء التحولات الحياتية المهمة أو بعد التعرض لخسائر شخصية. إن البحث عن المعنى وفهم وجودك واستكشاف جوهر الحياة جزء من التجربة الإنسانية.
سيارات بحرف د
إلى متى تستمر الأزمة الوجودية؟
تختلف مدة الأزمة الوجودية بشكل كبير. يمكن أن يستمر من بضعة أيام إلى عدة سنوات، اعتمادًا على ظروفك الشخصية والدعم الذي تتلقاه وكيفية معالجة مخاوفك الوجودية. إنها رحلة شخصية عميقة بدون جدول زمني محدد. البحث عن الدعم المهني والاعتماد استراتيجيات المواجهة مثل ممارسات اليقظة الذهنية أو الانخراط في محادثات هادفة يمكن أن تساعد في التغلب على أزمة وجودية.