إذا كنت من مستخدمي TikTok المعتادين على التمرير منذ مايو 2020، فمن المحتمل أنك صادفت أحد 71000 فيديو تم تسجيل الموسيقى التصويرية لجزء المستخدم Ashley Ward الملهم والجزء التعليمي عبارة تحث المستخدم على اتخاذ إجراء يقول صوت: عليك أن تبدأ بإضفاء طابع رومانسي على حياتك، بينما تحوم الكاميرا فوق مجموعة من الأصدقاء على الشاطئ قبل أن تقوم بتكبير الصورة ببطء على وارد وهي مستلقية على منشفة. عليك أن تبدأ بالتفكير في نفسك كشخصية رئيسية. لأنه إذا لم تفعل ذلك، فإن الحياة سوف تستمر في المرور بك. وكل الأشياء الصغيرة التي تجعلها جميلة جدًا ستظل تمر دون أن يلاحظها أحد.
إن شعور الشخصية الرئيسية بأن الحياة تتحرك بسرعة كبيرة، وإذا لم تتوقف وتنظر حولك من حين لآخر قد تفوتك، ليس جديدًا - إنه اقتباس من الشخصية الرئيسية حرفيًا لكوميديا المراهقين لعام 1986 يوم عطلة فيريس بيولر. إنه في الأساس شكل من أشكال اليقظة الذهنية، والتي لها جذور في الممارسات البوذية . ويبدو أيضًا أنه يشبه إلى حد كبير جانب الحضور في اللغة الدنماركية تقليد هيج ، ومفهوم علم النفس الإيجابي المذاق . لكن اتجاه #romanticizeyourlife TikTok، الذي أثاره في الأصل فيديو وارد، لا يزال يضرب على وتر حساس منذ أكثر من عامين وحصد 782 مليون مشاهدة بعد ذلك لسبب ما. إن تقريب تفاصيل حياتك لديه القدرة على زيادة الامتنان والبهجة، راشيل هوفمان، دكتوراه، LCSW ، كبير المسؤولين السريريين في شركة الصحة العقلية الناشئة حقيقي ، يقول النمو الذاتي.
الفيديوهات ذات الهاشتاج #رومانسية_حياتك على TikTok، يتم تشغيل النطاق الكامل من حيث المحتوى، ولكن ظهرت ثلاثة أنواع فرعية. ستجد الكثير من الأناقة تعديلات المؤثر مليئة بالأماكن والأشياء الجميلة. هناك أيضا قوية com.كوتيجكور فرقة (أشبه بأرنب TikTok في حد ذاته)، حيث يؤدي الناس طريقة مثالية للريف الإنجليزي لإضفاء طابع رومانسي على حياتهم، مليئة بأطقم الشاي العتيقة، والفساتين ذات الياقات الدانتيل، وكل شيء مزين بالأزهار.
اسماء ذكور امريكان
لكن مقاطع الفيديو الأكثر شيوعًا تظهر أشخاصًا يشاركون تلك الأشياء الصغيرة التي تحدثت عنها وارد في مقطعها واسع الانتشار، والذي يكلف القليل من المال أو لا يكلف شيئًا على الإطلاق. الرفاهية البسيطة المتمثلة في الحصول على نباتات منزلية، وبشر الجبن الخاص بك، والاستماع إلى ساد، على سبيل المثال . الوقوع في المطر و يضحك حول هذا الموضوع . قطع الفراولة الخاصة بك إلى أشكال القلب . هذه التجارب الصغيرة شديدة التحديد هي السبب الذي يجعل هوفمان وغيره من خبراء الصحة العقلية ينضمون إلى هذا الاتجاه. إذا كنت مهتمًا بإضفاء طابع رومانسي على حياتك الخاصة - سواء قمت بالنشر عنها على وسائل التواصل الاجتماعي أم لا - فتابع القراءة للتعرف على بعض الفوائد المحتملة.
'إضفاء طابع رومانسي على حياتك' يكون شكل من أشكال اليقظة الذهنية.
عندما يفكر الناس في الوعي الذهني، غالبًا ما يخطئون في أنه تصفية أفكارك وعدم القيام بأي شيء، أليسا مانكاو، LCSW ، يقول النمو الذاتي. لكن الأمر يتعلق حقًا بأن تكون على دراية بما يحدث من حولك دون إصدار أي حكم عليه وقبول الأشياء كما هي. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الاهتمام الكامل بما تراه وتسمعه. بحث وتضيف أن اليقظة الذهنية يمكن أن تقلل من أعراض القلق والاكتئاب والتهيج العام.
ومع ذلك، فإن البقاء حاضرًا بشكل كامل ليس بالأمر السهل دائمًا، عندما تعيش في مجتمع نشط يمكن أن يجعل القراءة بمفردك في الحديقة مع كتم الإشعارات تبدو وكأنها عمل متمرد أو حتى مسبب للذنب. يقول مانكاو: إننا في كثير من الأحيان نركز بشدة على القيام بالشيء التالي لدرجة أننا لا نلاحظ حقًا ما يحدث أمامنا. نحن نقوم باستمرار بأشياء متعددة في وقت واحد، لذلك قد يكون من المفيد جدًا للأشخاص التدرب على التباطؤ والقيام بشيء واحد في كل مرة، بوعي.
إن التواجد وتقدير ما هو أمامك مباشرة يمكن أن يكون عملاً قويًا ولا يتطلب الكثير من الوقت من يومك. أكثر مقاطع TikToks #romanticizeyourlife التي أحبها هي تلك التي ينشرها الأشخاص، 'لدي 10 دقائق في الصباح وأستخدمها للقراءة' أو 'أخصص بضع دقائق من يومي لتدوين يومياتي' - أشياء صغيرة ويمكن تحقيقها، هوفمان يقول.
ويمكنه أيضًا إعادة التأكيد على ما تحب القيام به بالفعل، ومساعدتك على الاستمتاع بهذه الأشياء أكثر.
عندما انطلق اتجاه إضفاء الطابع الرومانسي على حياتك في وقت مبكر من الوباء، كان الكثير منا معزولين عن مجتمعاتنا الأكبر، واختفت الأنشطة التي شكلت في السابق إحساسنا بالذات بين عشية وضحاها. سعى الكثير من الناس إلى إيجاد طرق لإعطاء معنى لحياتنا اليومية المقيدة فجأة، سواء كان ذلك خبز العجين المخمر، أو تحضير قهوة دالغونا، أو الصباغة بالربط ... كل شيء.
وعلى الرغم من مرور الأيام الأكثر شدة من العزلة، يقول هوفمان إن الكثير منا ما زالوا يتعرفون على أنفسهم ويحاولون التواصل مع ما يجلب لنا السعادة، وهنا يأتي التركيز على الملذات البسيطة. لا يزال هناك الكثير مما يحدث في حياتنا يقول هوفمان: إن 'عالم ما بعد كوفيد' هذا، وإضفاء الطابع الرومانسي على حياتك يدور حول محاولة العثور على تلك اللحظات الصغيرة التي يمكنك أن تشعر فيها بالرضا وتعتني بنفسك.
عند البحث عن طرق للقيام بذلك، يوصي هوفمان بالبدء بسؤال نفسك: ما الذي أفعله بالفعل في حياتي اليومية حتى أتمكن من تحويله إلى ممارسة لليقظة الذهنية؟ وتقول، باعتباري معالجًا نفسيًا، إن إقناع شخص ما بإضافة شيء آخر إلى قائمة مهامه أمر صعب. ولكن إذا كنت شخصًا يمشي بشكل طبيعي، على سبيل المثال، فيمكنك إيقاف تشغيل هاتفك أو ربما الاستماع إلى شيء يهدئك حقًا. أو إذا كنت من الأشخاص الذين يستحمون لفترة طويلة، فيمكنك التفكير في ملمس الماء الساخن على بشرتك.
اسم كلب انثى
قد يساعدك ذلك في العثور على السحر في اللحظات الدنيوية.
في مقطع فيديو تم بثه في سبتمبر 2022، تمكن TikToker @liebmaple من إضفاء طابع رومانسي على شيء لا يعتبره معظم سكان المدن أمرًا مفروغًا منه فحسب، بل يتذمرون بشدة بشأنه: التنقل في وسائل النقل الجماعي .
عندما كنت طفلة، كنت أحلم دائمًا بركوب القطار كل يوم للذهاب إلى العمل أو المدرسة، لأن هذا لم يكن شيئًا نشأت فيه، كما تقول عبر مقطع فيديو لها وهي تقرأ أثناء الاستماع إلى الموسيقى في القطار. إنه أمر بسيط، أن أستقل القطار، لكنني ممتن للغاية.
أسماء للألعاب
غير قادر على حشد التقدير لرحلة القطار المزدحمة في ساعة الذروة؟ لقد حصلنا عليه. إن إضفاء الطابع الرومانسي على حياتك كتمرين امتنان يدور حول العثور على الأشياء لك شيء، أو أشياء، وزراعة ممارسة من حولهم. قد يكون ذلك بسيطًا مثل شراء مجموعة من أقلام الحبر المفضلة لديك والاستمتاع بكيفية انزلاق الحبر عبر الصفحة أثناء كتابتك في يومياتك كل صباح.
بمعنى آخر، يجب أن يكون الهدف النهائي لإضفاء طابع رومانسي على حياتك، وفقًا لهوفمان ومانكاو، هو إيجاد طرقك الخاصة للبقاء حاضرًا، تلك الطرق الحقيقية بالنسبة لك - وليس حياة مستخدم TikToker آخر يترف في فيلا إيطالية أو يلاحظ ما مدى شعورك الجيد باستخدام مبلغ 300 دولار الخاص بهم روتين العناية بالبشرة . يقول مانكاو: 'يمكننا أن نقع في فخ المقارنة إذا نظرنا إلى إضفاء الطابع الرومانسي على حياة شخص آخر'. بدلاً من ذلك، انظر إلى مقاطع الفيديو هذه على أنها مصدر إلهام، وليس كمبادئ توجيهية صارمة. والأفضل من ذلك، أن تبحث حولك عن الإلهام في حياتك الخاصة. بعد كل شيء، أنت الشخصية الرئيسية في الذي - التي الرومانسية.
متعلق ب:
