من أي وقت مضى كنت تتجول خلال الأسبوع - تقدم عروض العمل كما لو كانت وظيفتك (انتظر، إنها كذلك حرفيًا)، وتبذل جهدًا كبيرًا في صالة الألعاب الرياضية، وتحافظ على صداقاتك مثل المحترفين - عندما يجلب الألم النابض للصداع عالمك كله إلى توقف الصراخ؟ الاحتمالات هي أن الجواب هو نعم. في الولايات المتحدة، يعاني 96% من الأشخاص من الصداع في مرحلة ما من حياتهم، وإذا كان لديك مهبل، فمن المرجح أن تضطر إلى التعامل مع هذا الألم في الرأس.1
وفقا ل منظمة الصحة العالمية يمكن أن يتوقع معظم الأشخاص تجربة صداع واحد على الأقل سنويًا، ولكن ليست كل أنواع الصداع متساوية. يمكن لألم الرأس أن ينبض أو يطعن أو يضغط. يمكن أن يكون مستمرًا أو متقطعًا، بدءًا من الألم الذي لا يمكن ملاحظته إلى أسوأ ألم في حياتك. وبينما يختفي الصداع التوتري المتوسط خلال أربع إلى ست ساعات، فإن نوبات الصداع النصفي لا تختفي فقط الصداع – يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 72 ساعة.2
اسماء ذكور قوية
من أين يأتي هذا الألم في الواقع؟ والأمر الغريب هو أنه لا توجد في الواقع أي مستقبلات للألم - تسمى مستقبلات الألم - في أنسجة دماغك. لذا فإن الإحساس بالألم يحدث عندما يتم تنشيط مستقبلات الألم في دعم هياكل الدماغ (الصراخ إلى الأوعية الدموية، وألياف العضلات، والأعصاب القحفية والشوكية، والأغشية الخارجية للدماغ، والمعروفة باسم السحايا).1
ومع ذلك، فإن معظم حالات الصداع لها أكثر من سبب واحد، حيث تساهم العوامل الوراثية والبيئية في الاختلافات في كيفية معاناة الأفراد من آلام الرأس. دعونا نتحدث عن أنواع الصداع التي يجب معرفتها وكيفية التخلص منها في أسرع وقت ممكن.
أنواع الصداع | كيف تتخلص من الصداع بسرعة | ماذا تفعل عندما لا يختفي الصداع | كيفية الوقاية من الصداع ونوبات الصداع النصفي | متى ترى الطبيب
ما هي أكثر أنواع الصداع شيوعاً؟
ال الطبعة الثالثة من التصنيف الدولي لاضطرابات الصداع (ICHD-III) هي أداة يستخدمها الأطباء لتشخيص الصداع. فهو يصنف اضطرابات الصداع الأولية - الصداع الذي لا يمكن تفسيره بحالة أو مرض أو إصابة - إلى هذه الفئات الأربع:
- ستاتبيرلز الصداع الحاد
- ستاتبيرلز انقباض العضلات، التوتر، الصداع
- ستاتبيرلز ، صداع شقِّي
- علم الأعصاب ، اللآلئ والمحار: الصداع النصفي اللاإرادي الثلاثي التوائم
- مجلة كليفلاند كلينيك للطب بذور النجاح: إدارة نمط الحياة في الصداع النصفي
- كيف يمكن أن يؤثر الصداع النصفي المصحوب بالهالة على رؤيتك وعضلاتك وكلامك
- لماذا تستيقظ مع الصداع كل صباح؟
- إليك ما تشعر به في مراحل الصداع النصفي المختلفة
تعد اضطرابات الصداع الثانوية شائعة أيضًا، ولكنها عرض لمشاكل أخرى مثل داء المرتفعات، أو العدوى، أو انسحاب الكافيين. عندما يتعلق الأمر بالصداع الثانوي، فإن علاج الحالة الأساسية يجب أن يساعد في حله تخفيف الصداع .
ما الذي يجب تجربته أولاً للتخلص من الصداع بسرعة؟
الصداع المتوسط لن يجعلك خارج الخدمة لساعات متواصلة. إنه صداع خفيف إلى متوسط لا يمنعك من ممارسة أي نشاط، راشمي هالكر سينغ، دكتور في الطب ، طبيب أعصاب معتمد من البورد في مايو كلينيك في أريزونا، يقول موقع SelfGrowth. ربما لا تفكر مرتين في الأمر. ربما لن تفعل ذلك أبدًا يفكر لرؤية الطبيب لذلك.
هذه الأنواع من الصداع لا تتطلب الكثير من العلاج. في الواقع، غالبًا ما يختفي هؤلاء الأشخاص من تلقاء أنفسهم دون أي تدخل على الإطلاق. ومع ذلك، إذا كان الصداع الخفيف إلى المتوسط يزعجك، فما عليك سوى القيام بذلك في المنزل العلاجات ويمكن أن تساعد الأساليب الطبيعية عادةً، وفقًا لـ كليفلاند كلينيك . جرب واحدًا أو أكثر مما يلي:
ضع الثلج أو الحرارة.إذا كنت معتادًا على الجلوس منحنيًا أمام الكمبيوتر طوال اليوم، فقد تبدأ في ملاحظة ارتفاع كتفيك مع ارتفاع مستويات التوتر لديك. هذا التوتر العضلي يمكن أن يؤدي إلى صداع التوتر. لذا فإن إحدى طرق مكافحة الألم هي تخفيف هذا التوتر عن طريق وضع كمادة ساخنة أو باردة على رأسك أو رقبتك أو كتفيك. قد يكون هذا كافيًا لتخفيف آلام العضلات والرأس.
اشرب الماء.سواء كنت قد تناولت عددًا كبيرًا جدًا من المارجريتا الليلة الماضية أو تركت زجاجة المياه الموثوقة في المنزل (كما تعلمون، الزجاجة العملاقة التي تحتوي على عبارات تحفيزية)، يمكن أن يكون الجفاف لاعبًا كبيرًا في الإصابة بالصداع. قد يكون زيادة كمية الماء التي تتناولها هو كل ما يلزم لتخفيف الأعراض. من الأفضل شرب الماء على فترات منتظمة طوال اليوم لتجنب الجفاف والصداع القبيح الذي يتبعه.
تناول وجبة خفيفة.ليس عليك أن تخبرنا مرتين [ يصل إلى مزيج الدرب ]، ولكن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات – مثل الفواكه الطازجة، أو حفنة من المكسرات، أو الخضار مع الحمص – قد يساعد في منع الصداع أو تخفيفه. وذلك لأنه عندما يعاني جسمك من انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يعني عدم وجود ما يكفي من الجلوكوز في الدم للحصول على الطاقة، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث صداع.
خذ قسطا من الراحة.هل تتذكر التوتر العضلي الذي تحدثنا عنه؟ يعد الإجهاد مساهمًا رئيسيًا في توتر العضلات والصداع، وفي بعض الأحيان يكون أفضل دواء هو التراجع. حاول جدولة فترات راحة قصيرة في يومك للمشي أو النظر من النافذة أو الحيوانات الأليفة لكلبك أو تناول فنجان من القهوة (طالما أن ذلك لا يسبب الصداع بالنسبة لك).
وقفة لتمتد.لا تأخذ قسطًا من الراحة لممارسة تمارين التمدد عندما يبدأ الصداع في الظهور بالفعل. من المهم ممارسة تمارين التمدد طوال اليوم، خاصة إذا كنت تعمل في مكتب. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التمدد، المعاهد الوطنية للصحة (NIH) لديه قائمة من تمارين وتمارين مكان العمل لتبدأ بها.
ماذا تفعل بعد ذلك إذا لم يختفي الصداع
لنفترض أنك جربت جميع النصائح المذكورة أعلاه دون جدوى، فما زال الصداع مستمرًا. الآن قد تحتاج إلى بعض المساعدة الكيميائية في شكل دواء.
احصل على مسكن للألم متاح دون وصفة طبية.عندما لا تنجح العلاجات المنزلية في تخفيف الصداع الخفيف إلى المتوسط، فإن تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية يساعد عادةً. بالنسبة للعديد من أنواع الصداع الشائعة، تعتبر مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) هي الدواء المفضل. تعمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على تخفيف الصداع الشائع عن طريق استهداف المواد الكيميائية المرتبطة بالالتهاب والألم. وهي تشمل الأسيتامينوفين والأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين.
لكن الخبراء يحذرون من تناول الكثير من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، والتي - للمفارقة - يمكن أن تؤدي إلى حالة تسمى الصداع الناجم عن الإفراط في تناول الأدوية. إن استخدام الكثير من هذا النوع من الأدوية في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب تغيرات في دماغك تؤدي إلى أكثر الصداع. في النهاية، إذا كان شخص ما يحتاج إلى استخدام مسكن للألم بدون وصفة طبية أكثر من مرتين في الأسبوع، فإن البدء في الطب الوقائي للمساعدة في تقليل عدد مرات الإصابة بالصداع يعد فكرة جيدة، كما يقول الدكتور هالكر سينغ.
تحدث مع طبيبك حول الأدوية الموصوفة طبيًا.في بعض الأحيان، لا تكون العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية كافية، وفي هذه الحالة، يوصى باستخدام الأدوية الموصوفة. بالنسبة للصداع الناتج عن التوتر، ستبدو خياراتك مختلفة قليلاً عما إذا كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي.
إذا كان شخص ما لديه هجمات TTH المتكررة ، عندما يحدث ذلك على أساس أسبوعي، في بعض الأحيان يمكن أن تكون الأدوية المضادة للاكتئاب بجرعات منخفضة مفيدة بالفعل، آمال ستارلينج، دكتوراه في الطب ، طبيب أعصاب معتمد من البورد في مايو كلينيك أريزونا ، يقول النمو الذاتي. ومع ذلك، كما تقول، فإن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من TTH لا يذهبون حتى إلى الطبيب بسبب أعراضهم لأنها خفيفة جدًا.
معظم الأشخاص الذين يذهبون إلى طبيب العائلة بسبب الصداع يعانون في الواقع من نوبات الصداع النصفي. وذلك لأنه، على عكس الصداع التوتري، فإن نوبات الصداع النصفي عادة ما تكون أكثر إيلامًا وتعطيلًا لحياتك، بما يكفي بحيث تشعر بالحاجة إلى الحصول على رعاية طبية. ولحسن الحظ، هناك خيارات طبية لعلاج الصداع النصفي أيضًا.
يقول الدكتور هالكر سينغ إن هذا في الواقع وقت مثير للغاية في عالم الصداع النصفي. بعد عقود من البحث، أصبح لدينا أخيرًا فهم أفضل لسبب إصابة الأشخاص بالصداع النصفي، مما أدى إلى تطوير أدوية لمرض الصداع النصفي.
يمكن أن تساعد أدوية التريبتان - الأدوية التي تهدئ الأعصاب وتمنع إشارات الألم في الدماغ - على الفور في علاج نوبات الصداع النصفي، حيث من المفترض أن يتم تناولها عند أول إشارة للنوبة للمساعدة في تقليل الأعراض. وهي متوفرة في عدة أشكال، بما في ذلك الأدوية عن طريق الفم، وبخاخات الأنف، والحقن. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ألم في الرأس، قد تكون بخاخات الأنف والحقن خيارًا أفضل. تشمل الأدوية الموصوفة الأخرى لألم الصداع النصفي الحاد مضادات الببتيد المرتبطة بالجينات ثنائي هيدروأرغوتامين ولاسميديتان والكالسيتونين (جيبانت)، والتي يمكن أن تقلل من آلام الرأس. غثيان ، والحساسية للضوء والصوت بعد ساعتين من تناولها. يمكن أيضًا استخدام الأدوية الوقائية اليومية، مثل حاصرات بيتا ومضادات الاكتئاب ومضادات الاختلاج، لتقليل تكرار وشدة ومدة نوبات الصداع النصفي، وفقًا لـ مايو كلينيك .
فريد فلينتستون بوب فانكوجرب جهازًا منزليًا لنوبات الصداع النصفي.
في حين أن هذا قد يبدو قليلا مثل الخيال العلمي، إلا أن الأجهزة المستخدمة لعلاج نوبات الصداع النصفي تعتمد في الواقع على علم حقيقي. تعتبر الأجهزة غير الجراحية والخالية من الأدوية إنجازًا حديثًا في الوقاية من الصداع النصفي وعلاجه. بعضها مخصص للاستخدام للوقاية والعلاج، بينما البعض الآخر يكون فعالًا فقط أثناء نوبة الصداع النصفي.
يقول الدكتور ستارلينج إن الطريقة التي تعمل بها خلايا الدماغ والخلايا العصبية هي من خلال التواصل الكهروكيميائي مع بعضها البعض. عندما تكون الوظيفة الكهروكيميائية غير طبيعية، كما هو الحال في الصداع النصفي، يمكننا ضبط الوظيفة أو تطبيعها باستخدام المعالجة الكيميائية، وهي الأدوية، أو المعالجة الكهربائية، وهي الأجهزة.
وتقول إن ما تفعله هذه الأجهزة في جوهره هو تغيير البيئة الكهربائية لخلايا الدماغ أو الخلايا العصبية لدينا لتخفيف أعراض الصداع النصفي. استخدام واحد بسيط، كل ما عليك فعله هو وضعه على رأسك، أو ذراعك، أو رقبتك (حسب الجهاز)، وسيتم توصيل نبضة كهربائية. معظم هذه الأجهزة تُصرف بوصفة طبية فقط، لذا إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد حول كيفية عملها وما إذا كانت مناسبة لك، فتحدث مع طبيبك.
تحقق من هذه العلاجات السلوكية للصداع النصفي.إذا لم تنجح الأدوية أو الأجهزة معك، أو كنت ترغب في تجربة نهج أكثر طبيعية، فلا يزال أمامك خيارات، مثل العلاج بالكلام والارتجاع البيولوجي. على الرغم من أنه من غير المرجح أن يكون هذا حلاً سريعًا. يقول الدكتور ستارلينج: 'أنا أشجع كل واحد من مرضاي على الاستفادة القصوى من جميع التقنيات السلوكية الحيوية التي يمكننا استخدامها لعلاج الصداع النصفي جنبًا إلى جنب مع الأدوية أو في بعض الأحيان، إذا فضلنا ذلك، حتى قبل تجربة الأدوية'.
فماذا يعني بالضبط التدخل السلوكي الحيوي؟ ويشير بشكل أساسي إلى أنواع مختلفة من العلاج التي تساعد في إدارة التوتر، والذي يمكن أن يكون محفزًا كبيرًا للصداع ونوبات الصداع النصفي. دكتور ستارلينج، الذي شارك في تأليف دراسة عام 2019 حول هذه العلاجات في مجلة كليفلاند كلينك الطبية، يقول القليل منهم أنهم أظهروا بعض الفوائد للصداع النصفي.
على سبيل المثال، تبين أن العلاج السلوكي المعرفي، وهو نوع من العلاج الحديث يستخدم عادة لحالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق، يقلل من شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي.5الارتجاع البيولوجي هو نوع آخر من العلاج الذي يسمح للشخص برؤية قياسات وظائف الجسم مثل درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب (حتى يتمكن من تهدئة نفسه بوعي). يمكن أن يقلل هذا من استجابة القتال أو الهروب التي تحدث عندما يتعرض شخص ما للألم الناتج عن الصداع النصفي أو اضطرابات الصداع الأخرى. سيمي باريك، دكتور في الطب ، طبيب أعصاب معتمد ومدير برنامج تشخيص الصداع المتقدم وإدارته في مركز جيفرسون للصداع في فيلادلفيا، يقول موقع SelfGrowth، مما قد يساعد في تخفيف الأعراض عاجلاً.
يقول الدكتور ستارلينج إن الفكرة هي أن هذه الأنواع من العلاجات تساعد الأشخاص عن طريق إعادة تدريب الدماغ، مما يعني أنها تساعد الأشخاص على التعامل مع أعراض الصداع النصفي، ولكنها أيضًا قد توقف أو تمنع ظهور الأعراض بشكل متكرر وبشدة كما كان من قبل. .
كيفية الوقاية من الصداع ونوبات الصداع النصفي
هناك طريقة سهلة لتذكر تقنيات الوقاية من الصداع النصفي وهي من خلال جهاز التذكر SEEDS. يستخدم الأطباء هذه الأداة بانتظام في ممارساتهم السريرية (ويمكن أن تكون مفيدة أيضًا للصداع القديم المعتاد):
يوضح الدكتور باريك أنه ليس من المفترض اتباع الإرشادات حرفيًا. وتقول: إذا فات شخص ما وجبة أو لم يحصل على قسط كافٍ من النوم، فلا بأس. الشيء المهم هو ألا تلوم نفسك على إثارة الصداع النصفي.
متى يجب زيارة الطبيب لعلاج الصداع والصداع النصفي؟
إذا كان ألم الرأس يعيق حياتك اليومية – حتى لو كان يحدث مرة واحدة فقط في الشهر – فمن المفيد زيارة الطبيب. ومع ذلك، هناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تعترض طريق تحديد هذا الموعد.
يقول الدكتور ستارلينغ إن الناس في بعض الأحيان لا يرغبون في رؤية الطبيب لأن العلاجات السابقة لم تنجح معهم. وتقول: في بعض الأحيان يتوقف الناس عن التعامل مع المتخصصين في الرعاية الصحية لأنهم يشعرون باليأس قليلاً. نداءها للمرضى هو: يرجى إعادة التواصل مع متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بمرض الصداع النصفي لديك لأن لدينا العديد من الخيارات الجديدة المتاحة.
مصادر:
متعلق ب:
