الاستلقاء بعد الأكل: هل يسبب الغازات حقًا؟

إذا كنت قد استلقيت على الأريكة بعد الوجبة وشعرت بالحاجة إلى ذلك تجشؤ أو إطلاق الريح أكثر من المعتاد، قد تتساءل عما إذا كان الاستلقاء بعد تناول الطعام يسبب ذلك غاز الإنتاج إلى الارتفاع. في حين أن هناك الكثير من أسرار طبية هناك، ولحسن الحظ أن هذا ليس واحدًا منهم. من المؤكد أنك قد تشعر بالغازات أكثر إذا استلقيت بعد تناول الطعام، ولكن من المثير للاهتمام أن هذا ليس بسبب وجودك في هذا الوضع. مباشرة يزيد من كمية الغاز التي تقوم بها.

أسماء الإناث الغجرية

بدلاً من ذلك، هناك بعض الأسباب الحقيقية الأخرى التي تجعلك تشعر بالغازات عند الاستلقاء بعد تناول الطعام. كما هو الحال مع العديد من وظائف الجسم الأقل متعة (ولكنها لا تزال طبيعية تمامًا)، فإن العمليات المعنية رائعة جدًا.

دعونا نتحدث عن كيف ولماذا تتجشأ.

إن الحصول على الغاز هو أحد تلك التجارب المشتركة التي توحد البشر. جميع الكائنات الحية تنتج الغاز، كريستين لي ، دكتور في الطب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك، يقول لـ SelfGrowth. بشكل عام، ينتج معظم الناس ما يقرب من 1 إلى 3 مكاييل من الغاز يوميًا، وفقًا لـ كليفلاند كلينيك .

يوضح الدكتور لي أنك تنتج الكثير من هذا الغاز عندما تبتلع الهواء بشكل طبيعي أثناء التنفس. غالبًا ما يخرج هذا الهواء من جسمك بنفس الطريقة التي دخل بها: من خلال فمك. وفقا ل كليفلاند كلينيك ‎التجشؤ هو الطريقة الأكثر شيوعًا لطرد الغازات من الجسم. في الواقع، قد يكون من الطبيعي أن تتجشأ ما يصل إلى 20 مرة في اليوم، كما يقول مايو كلينيك . قد تكون أكثر عرضة للتجشؤ كثيرًا إذا كنت تفعل ذلك شرب الكثير من المشروبات الغازية أيضاً.

ومع ذلك، كما تعلم أنت ومؤخرتك، يمكن للغاز أيضًا أن ينتقل من فمك إلى فتحة الشرج.

وإليك كيف يؤدي الطعام الذي تتناوله أحيانًا إلى إطلاق الريح.

بعض الهواء الذي تبتلعه سوف يلتصق بمعدتك قبل أن تخرجه في النهاية على شكل ريح كليفلاند كلينيك يشرح. (أو إنتاج ريح البطن، إذا كنت تستخدم المصطلحات الطبية.) لكن العمليات الهضمية الطبيعية في القولون (الأمعاء الغليظة) تلعب دورًا أكبر في إطلاق الريح من الهواء المبتلع.

تهضم معدتك وأمعائك الدقيقة الكثير من الطعام الذي تتناوله، وفقًا لـ المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (نيدك). عندما يواجه جسمك صعوبة في هضم الكربوهيدرات بما في ذلك السكر والنشويات والألياف، بالإضافة إلى أي مواد مغذية قد لا تتحملها جيدًا، مثل اللاكتوز - أن الطعام يمر غير مهضوم إلى القولون.

تعمل البكتيريا الطبيعية والصحية في القولون على تكسير هذا الطعام، وهذا يؤدي بشكل طبيعي إلى تكوين غازات بما في ذلك الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون، وفقًا لما ذكره الباحثون. كليفلاند كلينيك . يبقى بعض هذا الغاز في الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يسبب أعراضًا مثل عدم الراحة انتفاخ البطن والألم. يتدافع البعض من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك بسبب التمعج (انقباض عضلات الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام)، ثم يخرج من الجسم على شكل انتفاخ. إذا كانت البكتيريا الموجودة في القولون تنتج ما يكفي الكبريت أثناء إنتاج تلك الغازات، فإن هذا العطر الذي لا لبس فيه قد يفجر غطاءك حتى لو كانت ريحتك صامتة تمامًا.

فانكو بوب بايماكس

لدى بعض الهيئات الطبية المختلفة وجهات نظر مختلفة بشأن تكرار إطلاق الريح الطبيعي، ولكن ليس كثيرًا في العادة. على سبيل المثال، وفقا ل كليفلاند كلينيك من الطبيعي تمامًا إطلاق الريح في أي مكان من 14 إلى 23 مرة في اليوم. ال دليل ميرك يضع هذا الرقم في 13 إلى 21 مرة في اليوم. وفي كلتا الحالتين، هذا كثير من الريح.

ما تأكله قد يؤثر على وتيرة إطلاق الريح لديك. وفقا ل نيدك تميل بعض الأطعمة، بما في ذلك الفاصوليا والخضروات الصليبية مثل البروكلي وكرنب بروكسل، إلى إنتاج غازات أكثر من غيرها أثناء عملية الهضم. من المثير للدهشة أن تلك الأغنية الجذابة التي تتحدث عن كون الفاصوليا موسيقية دقيقة من الناحية العلمية بالنسبة لبعض الناس.

إذًا، لماذا يبدو أن الاستلقاء بعد تناول الطعام يجعلك تشعر بالغازات؟

بغض النظر عن وضعك الجسدي، فمن الطبيعي أن تشعر بالغازات بعد تناول الوجبة لأنك تبتلع المزيد من الهواء عند الأكل والشرب، خاصة إذا كنت تتحدث. نظرًا لأن الهواء المبتلع غالبًا ما يعود من خلال فمك، إذا قمت بطرد هذا الغاز، فسوف يظهر في كثير من الأحيان على شكل تجشؤ. (لن يؤدي تناول الطعام إلى زيادة طفيفة في انتفاخ البطن على الفور لأنه عادة ما يستغرق الأمر بينهما ست وثماني ساعات لكي يصل الطعام إلى القولون حيث يمكن للبكتيريا أن تمارس سحرها.)

علاوة على ذلك، فإن ظاهرة الشعور بالغازات عند الاستلقاء بعد الوجبة قد تعتمد جزئيًا على الإدراك، كما يوضح الدكتور لي. وتقول إن ممارسة حياتك المزدحمة يمكن أن يصرفك عن شعور جسمك. إذا كنت مستلقيًا وغير نشط، فيمكنك أن تصبح أكثر وعيًا بجسمك وغازاتك.

ثم هناك الفيزياء الفعلية لكونك أفقيًا. قد يكون من الأسهل ل غاز يقول الدكتور لي إنه يتراكم في جيوب أكبر وأكثر وضوحًا عندما تكون مستلقيًا. عندما تكون في وضع مستقيم أو تتحرك، فإن قوة الجاذبية من اتجاهك العمودي وتدافعك المستمر يبقي فقاعات الغاز الصغيرة منتشرة في جميع أنحاء الجهاز الهضمي، كما يقول الدكتور لي. يوضح الدكتور لي أن هذه التأثيرات ليست فعالة عندما تكون ساكنًا ومستلقيًا، لذلك يمكن أن تتجمع تلك الفقاعات في كتل أكبر، مما يجعل الشعور بالغاز أكثر وضوحًا.

في حين أن الاستلقاء يمكن أن يجعلك متناغمًا تمامًا مع غازك، فإنه يمكن أن يفعل ذلك أيضًا أصعب لطرد هذا الهواء. يوضح الدكتور لي أن الاستلقاء يضغط على فتحة الشرج بطريقة قد تجعل إخراج الغازات بشكل طبيعي أكثر صعوبة. كما أنه من الصعب التجشؤ أثناء الاستلقاء، لأن الجاذبية تعيق انتقال الغاز من المعدة إلى المريء.

بسبب هذا المزيج من العوامل، فإن الاستلقاء بعد تناول الطعام قد يجعلك تشعر وكأنك فقاعة غازية واعية تضطر إلى بذل جهد أكبر قليلاً من المعتاد للتجشؤ أو إطلاق الريح.

متى تكون الغازات بعد الأكل سببا للقلق؟

على الرغم من أن معظم حالات الغازات بعد الوجبة طبيعية تمامًا، إلا أن الدكتور لي يوصي بمراجعة الطبيب إذا كان هذا شيئًا جديدًا بالنسبة لك، إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى (مثل أعراض خطيرة) آلام في المعدة أو الإمساك أو الإسهال)، أو إذا كان الأمر يزعجك حقًا.

إذا كنت على ما يرام لسنوات ثم بدأت تعاني من الغازات الزائدة منذ ستة أشهر، فقد يكون هناك شيء ما يحدث، كما يقول الدكتور لي.

أسماء السيارات ب

بعض الحالات التي يمكن أن تسبب الغاز المفرط (في كثير من الأحيان بالإضافة إلى أعراض الجهاز الهضمي الأخرى مثل عدم الراحة في المعدة أو الإسهال) تشمل فرط نمو البكتيريا المعوية الصغيرة (SIBO)، مرض الاضطرابات الهضمية، متلازمة القولون العصبي (IBS)، وعدم تحمل اللاكتوز. يمكن أن تساعدك زيارة خبير طبي في تحديد السبب المحدد للغازات الزائدة إذا لزم الأمر.

ماذا لو كنت متأكدًا تمامًا من أن غازات ما بعد الوجبة هي مجرد قيام جسمك بعمله، ولكنك لا تزال ترغب في محاولة ترويض الأعراض؟ يصادف أن لدى أطباء الجهاز الهضمي بعض الاستراتيجيات للتخلص من الانزعاج الناتج عن الغازات الحق بهذه الطريقة .

متعلق ب: