7 طرق لعلاج حكة الجلد عندما لا تستطيع التوقف عن الخدش

عندما تصاب بحكة رهيبة في مكان ما من جسمك، يكاد يكون من المستحيل التفكير في أي شيء آخر. لا يمكنك النوم. لا يمكنك التركيز. يجب الصفر . هو الشيء الوحيد المسجل في دماغك. أنت تعلم أن الاستسلام لهذه الرغبة لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمر، فما الذي يمكنك فعله للحصول على الراحة بالفعل؟

هناك الكثير من العلاجات المتاحة، وقد يعتمد أسلوبك على سبب الحكة وشدتها ومدة حدوثها. في بعض الأحيان يكون مصدر المشكلة واضحًا تمامًا، مثل لدغات البعوض التي تعرضت لها أثناء رحلة المشي لمسافات طويلة مؤخرًا. وفي أحيان أخرى، يكون من الصعب تحديده وقد تحتاج إلى مساعدة الطبيب للتخلص من هذا الشعور المزعج.

كيمبرلي شاو، دكتور في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد في Dayton Skin في دايتون، أوهايو يخبر SelfGrowth أنه يجب عليك بالتأكيد رؤية الطبيب إذا كنت تعاني من حكة في الجسم بالكامل، أو مشاكل أخرى مثل البثور والتورم، أو إذا كان ذلك يعبث بقدرتك على القيام بالأشياء اليومية، مثل خلال يوم العمل أو النوم ليلا. إذا استمرت الأعراض لفترة أطول من أسبوعين وكان السبب غير واضح، فيمكن لطبيب الأمراض الجلدية تحديد ما إذا كنت تعاني من حالة مثل الأكزيما أو الصدفية.

ومع ذلك، إذا لم تكن أعراضك خطيرة - وربما بسبب مشكلة مؤقتة مثل لدغات الحشرات أو جفاف الجلد - فيمكنك تجربة هذه النصائح الموصى بها من قبل الخبراء، والتي تعتبر آمنة وفعالة بشكل عام لعلاج الأسباب الأكثر شيوعًا لحكة الجلد.

1. اختاري المرطب المناسب.

يقول الدكتور شاو إن أطباء الجلد لديهم قول مأثور مفضل: الجلد الجاف هو حكة في الجلد. ولهذا السبب فإن اختيار مرطب جيد - واستخدامه كثيرًا - غالبًا ما يكون خطوة أولى لتقليل الرغبة في الحك، كما تشير.

سيارات بحرف e

عادةً، تحتوي المرطبات على واحد على الأقل من ثلاثة أنواع مختلفة من المكونات: المطريات، والمسدات، والمرطبات. المطريات هي زيوت ودهون تخفف من جفاف الجلد والحكة عن طريق ملء الفجوات بين خلايا الجلد، مثل الملاط بين الطوب. تشمل المطريات الشائعة زبدة الشيا والصبار والسيراميد. تم تصميم المواد العازلة، مثل الفازلين أو شمع النحل، للمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة، في حين أن المرطبات، مثل الجلسرين وحمض الهيالورونيك، تجذب الرطوبة وتحتفظ بها. يقول الدكتور شاو أنك ستحتاج إلى اختيار منتج يحتوي على أكثر من نوع واحد من المكونات، إن أمكن، مثل مرهم الشفاء من CeraVe. (راجع قائمتنا لأفضل كريمات الأكزيما للحصول على خيارات جيدة أخرى.)

يضيف الدكتور شاو، إذا كانت بشرتك حساسة، فاختر مرطبًا مُصنف على أنه مضاد للحساسية، لأنه من غير المرجح أن يسبب رد فعل تحسسي. كما أنها ليست فكرة سيئة تجنب المرطبات التي تحتوي على العطور والإيثانول (وهو نوع من الكحول يوجد غالبًا في منتجات العناية بالبشرة)، حيث يمكن أن يكون كلاهما جافًا ومهيجًا.

2. رطب بشكل استراتيجي.

إن اختيار المرطب المناسب هو مجرد البداية؛ تحتاج أيضًا إلى أن تكون استراتيجيًا عند تطبيقه. خطط لوضعه على بشرتك كلما أمكن ذلك طوال اليوم (يفضل ثلاث إلى أربع مرات إذا كنت تستطيع ذلك!) ومباشرة بعد غسل يديك، وفقًا للإرشادات. الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (عاد).

يجب عليك أيضًا الترطيب في غضون خمس دقائق من الخروج من الحمام، وليس أكثر من 10 دقائق كحد أقصى - إذا طالت المدة فإنك تخاطر بجفاف بشرتك أكثر. استخدمي أيضًا الماء الفاتر وليس الساخن، لأن درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تجرد بشرتك من الرطوبة. جففي جسدك بالتربيت بدلًا من فركه بالمنشفة، لأن الطريقة الأخيرة يمكن أن تهيج بشرتك. (كمكافأة إضافية، فإن التربيت سيترك بشرتك رطبة قليلاً، وهو أمر مثالي، لأن مرطبك يمكن أن يساعد في الحفاظ على هذا الترطيب).

3. خذ حمام الشوفان الغروي.

إذا لم تقفز على دقيق الشوفان الغروي تدرب على بشرتك، فهذا هو الوقت المناسب، جوشوا زيتشنر، دكتور في الطب ، أستاذ مشارك في كلية إيكان للطب في ماونت سيناي في نيويورك ومدير الأبحاث التجميلية والسريرية في الأمراض الجلدية في مستشفى ماونت سيناي، يقول لـ SelfGrowth. ويشير إلى أن الشوفان يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات، تعرف باسم أفينانثراميد، والتي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومهدئة على الجلد. تُستخدم كمادات الشوفان والحمامات منذ فترة طويلة لتهدئة البشرة الجافة والمصابة بالحكة.¹

سيارة بحرف w

يمكنك العثور على دقيق الشوفان الغروي في العديد من المرطبات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). يقول الدكتور شاو: يمكنك أيضًا إعداد حمام خاص بك لتهدئة البشرة باستخدام الشوفان الغروي من الصيدلية المحلية أو الصيدلية. إليك كيفية القيام بذلك، وفقًا لـ عاد : أضيفي الشوفان إلى الحمام الدافئ وانقعيه لمدة 15 دقيقة. جففي نفسك بعد ذلك، وأضيفي طبقة من المرطب في الأعلى.

معنى اسم جوليا

إذا كان تنظيف دقيق الشوفان اللزج من حوض الاستحمام الخاص بك يبدو وكأنه كابوس محتمل، فاعلم أن دقيق الشوفان الغروي هو نسخة مطحونة جيدًا من النوع الذي تأكله عادة، لذلك يجب أن يذوب في الماء وينزل في البالوعة بسهولة أيضًا.

4. استرخِ باستخدام كمادة باردة أو غلاف مبلل.

عندما تؤذي نفسك وتشعر بألم نابض فوري، على سبيل المثال، بعد أن تضرب إصبعك في الباب، فإن وضع شيء بارد على المنطقة المصابة يمكن أن يوفر راحة مؤقتة.²ينطبق هذا المنطق نفسه على الحكة التي لا تشبع، والتي تنتج عن الإفراط في تحفيز الأعصاب في الجلد، كما يقول الدكتور زيشنر، ولهذا السبب فإن وضع كمادة باردة على الجلد المتهيج يمكن أن يساعد في مكافحة الرغبة في الحك.

ضع كيسًا من الثلج أو كمادة باردة على بشرتك لمدة تصل إلى 10 دقائق للمساعدة في تخفيف هذا الشعور، وفقًا لـ عاد . يقول الدكتور شاو إن الإحساس بالبرد يمكن أن يكون له تأثير مخدر ويساعد أيضًا في تقليل التورم الذي قد يكون مرتبطًا.

إذا كنت تعاني من حالة حكة جلدية مزمنة مثل الأكزيما، فتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك حول العلاج باللفائف المبللة، والذي يتضمن لف ملابس قطنية مبللة أو شاش حول مكان يسبب الحكة بشكل خاص، ووضع طبقة جافة من الملابس فوقها، وترك الأغطية في مكانها لمدة عدة ساعات أو حتى بين عشية وضحاها، لكل جمعية الأكزيما الوطنية (نيا). (ولكن يجب عليك القيام بذلك فقط مع الضوء الأخضر لجلدك، حتى لا تسبب تهيجًا لبشرتك عن طريق الخطأ).

5. توخي الحذر مع العلاجات المتاحة دون وصفة طبية.

تساعد الكريمات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات على قمع الالتهاب، ويمكن أن تمنع بشرتك من الخوف. أحد الأمثلة الشائعة التي ربما واجهتها من قبل هو الكورتيزون 10، والذي يتم تسويقه غالبًا لتخفيف لدغات الحشرات. يقول الدكتور زيتشنر إن الستيرويدات الموضعية تشبه طفايات الحريق التي تعمل على إخماد الالتهاب في الجلد، وهذه هي الطريقة التي تعمل بها على تحسين أعراض الحكة. غالبًا ما يوصي الأطباء بها للأشخاص الذين يعانون من الأكزيما والصدفية لأنها فعالة جدًا، وفقًا لـ عاد .

ومع ذلك، يُقصد استخدام الكورتيكوستيرويدات فقط لفترات قصيرة - لا تزيد عن أسبوع أو أسبوعين على الأكثر - لأنها يمكن أن تؤدي إلى ترقق الجلد أو يكون لها آثار جانبية خطيرة محتملة أخرى عند استخدامها لفترة طويلة جدًا. من المهم التحدث مع طبيب الجلدية قبل استخدامها، كما يقول الدكتور زيتشنر، واتباع إرشادات الشركة المصنعة بعناية.

إذا كانت بشرتك تعاني من الحكة بسبب رد فعل تحسسي، فقد تساعد مضادات الهيستامين عن طريق الفم مثل بينادريل أو كلاريتين أو زيرتيك، وفقًا لـ ماذا . ومع ذلك، قد لا تكون هذه العلاجات مفيدة إذا كانت الأعراض ناجمة عن الأكزيما أو الصدفية.

6. ابذل قصارى جهدك لإلهاء نفسك.

حاول أن تُذكِّر نفسك أنه لا توجد حكة تستحق الخدش، بغض النظر عن مدى شعورك بالرضا في تلك اللحظة. يقول الدكتور شاو إن هذا لأنه يمكن أن يطلق دورة من الحكة والخدش يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر لحاجز الجلد.

والخبر السار هو أنه إذا تمكنت من محاربة هذه الرغبة لبعض الوقت، فقد تهدأ هذه المشاعر. ساشا هاينز، دكتوراه ، عالم النفس التنموي ومقره في بيتسبرغ، قال سابقا النمو الذاتي ، يمكنك التفكير في الرغبة [الحك] مثل رنين الهاتف. تريد أن تلتقطه، وتشعر أنك مجبر على التقاطه، ولكن إذا تركته يستمر في الرنين، فسوف يتوقف في النهاية. فكر في الأمر أقل على أنه 'محاربة' الرغبة، ولكن على أنه 'عدم الاستجابة لنداء' الرغبة.

أسماء السيارات ب

هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتجاهل أنني يجب أن أخدش بشرتي الآن. أحد الخيارات هو إنشاء طقوس بعيدة المدى يمكنك نشرها في أي وقت يشتد فيه الدافع: قم بتدليك يديك، أو خذ أنفاسًا عميقة قليلة، أو مجرد النهوض والتحرك - أيًا كان ما يساعدك على تجاوز تلك اللحظة المؤلمة.³

يمكنك أيضًا تجربة عكس العادة، وهو نوع من العلاج السلوكي يستخدم لمكافحة السلوكيات المتكررة.⁴وإليك كيفية العمل: يمكنك تحديد الأوقات التي من المحتمل أن تقوم فيها بالحك دون وعي دون أن تدرك ذلك (عندما تقرأ كتابًا أو تشاهد التلفزيون، على سبيل المثال) وتتوصل إلى شيء آخر يمكنك القيام به بيديك (مثل الضغط على يديك). كرة التوتر) لتحل محل العادة الضارة.

7. التركيز على تخفيف التوتر.

يقول الدكتور شاو: على الرغم من أن الشعور بالحكة قد يكون محبطًا بقدر ما هو مؤلم، فاعلم أن الضغط الزائد قد يؤدي أحيانًا إلى تفاقم الأعراض. وذلك لأن جسمك يتفاعل عادةً مع التوتر عاطفيًا وجسديًا، وقد تشمل الاستجابة الجسدية الالتهاب، وهو أحد الأسباب المعروفة لنوبات الأكزيما، وفقًا لـ ماذا . نحن نعلم أن هذا ربما يكون آخر شيء تريد سماعه، نظرًا لأن التوتر يبدو وكأنه حقيقة من حقائق الحياة اليومية التي من المستحيل تجنبها. لكن الحقيقة هي أن القيام بالأشياء بانتظام لتشعر بمزيد من الهدوء والتركيز قد يساعد أيضًا في تخفيف مشاكل حكة الجلد. ومع ذلك، فإن الشكل الذي يبدو عليه الأمر متروك لك حقًا.

ربما تكون على دراية بالفعل بأنشطة مثل التنفس العميق والتنفس العميق تأمل لتقليل التوتر، ولكن إذا كنت تفعل ذلك بالفعل (أو ببساطة لن تفعل ذلك أبدًا لأنه لا يناسبك، وهو ما نتفهمه تمامًا)، فهناك الكثير من الخيارات الأخرى: ضع خططًا لرؤية صديقك المفضل، تسجيل الخروج من وسائل التواصل الاجتماعي و استمع إلى بودكاست بارد ، اخرج واستمتع بالطبيعة لبضع دقائق، اصنع فنًا سيئًا ولكنه مبهج ، استمتع بممارسة الجنس بشكل رائع... والقائمة تطول وتطول.

مدينة بحرف ك

وعلى الرغم من أنك قد لا تعتقد أن المعالج أو مجموعة الدعم يمكن أن تساعد في حل مشاكل الحكة الجلدية، إلا أنهم قد يكونون قادرين على معالجة الضغوطات الأكبر التي تزيد الأمر سوءًا، وفقًا لـ التحالف الوطني للأمراض العقلية .

على الرغم من أنه قد يكون مرهقًا أن تشعر وكأنك ستقاوم الرغبة في الحك حتى نهاية الوقت، فاعلم أنك يجب ترى بعض الراحة مع هذه النصائح. إذا لم يكن الأمر كذلك، تواصل مع ديرم الخاص بك في أسرع وقت ممكن. يمكنهم مساعدتك في معرفة ما إذا كان هناك سبب مزمن أو خفي لأعراضك ومساعدتك في العثور على علاجات فعالة تصل إلى جذر المشكلة.

متعلق ب:

7 نصائح يمكنك تجربتها إذا كانت إصابتك بالإكزيما تجعلك تشعر بالخجل، من الأشخاص الذين مروا بها من قبل
إذا كانت بشرتك تعاني من الحكة والتهيج، فقد ترغب في إجراء اختبار البقعة
إليك كيفية التعامل مع رد الفعل التحسسي على وجهك

مصادر: