هذه المقالة جزء من تقرير SelfGrowth السنوي الثاني أسبوع الراحة ، حزمة تحريرية مخصصة لفعل أقل. إذا علمتنا السنوات القليلة الماضية أي شيء، فهو أن الاعتناء بنفسك، جسديًا وعاطفيًا، أمر مستحيل دون توقف حقيقي. ومع أخذ ذلك في الاعتبار، سننشر مقالات حتى العام الجديد لمساعدتك على الاعتياد على أخذ فترات راحة وتهدئة الأعصاب والتباطؤ. (ونحن نأخذ نصيحتنا الخاصة: سيكون موظفو SelfGrowth خارج الخدمة خلال هذا الوقت!) نأمل أن نلهمك لتأخذ الأمور ببساطة وتحصل على قسط من الراحة، أيًا كان ما يبدو لك.
أسماء لشخصيات الذكور
استرح - صحيح، وتوقف عن التفكير، ولا تقم بالتمرير على هاتفك حتى تشعر بالغثيان استراحة - صعب. بعض ذلك ثقافي. قد تشعر بالذنب لأخذ إجازة، خاصة إذا كنت تنظر حولك وترى، على سبيل المثال، كومة من الغسيل التي ترغب في التخلص منها. لكن بعضًا من ذلك يعود إلى حقيقة أن الراحة يمكن أن تكون لعينة جدًا ممل . يمكنك فقط مشاهدة العديد من حلقات ربات البيوت الحقيقية قبل أن تبدأ في الشعور بأن عقلك يتعفن. (وأنا أقول هذا كشخص يحب ربات البيوت الحقيقية !)
منذ أن أصبت بمرض أحادي في الخريف الماضي، وبعد ذلك، تم تشخيصي في النهاية أنا/لجنة الأمن الغذائي العالمي لقد اضطررت لذلك استراحة كثيراً. لسوء الحظ، فإن الكثير من أنشطة الاسترخاء المفضلة لدي (القراءة، والحياكة، والحرف الأخرى) من حياتي القديمة لا تزال في ذهني. بالتأكيد، هم كذلك برد، لكنني أدركت سريعًا أنها تستهلك طاقة عقلية أكبر مما يجب أن أعطيه، وعلمت أنه كان عليّ العثور على شيء أكثر بساطة. لذلك استمعت إلى جسدي، مما قادني في النهاية إلى البث الصوتي، وسرد مقالات طويلة (مثل النوع الذي نيويوركر ينتج) ومقالات الفيديو (التي لا تتطلب عادةً النظر إلى الشاشة). أتخبط على أريكتي وأستمع إلى شيء ما لمدة 30-60 دقيقة مقاومة كل رغبة في التقاط هاتفي للتحقق من رسائلي النصية أو مجرد البحث في Google عن شيء ما بسرعة - لقد غيرت قواعد اللعبة.
إذا كنت تتعافي من مرض أو إصابة، أو في المستشفى، أو تستريح في الفراش، أو تحاول الاسترخاء فعليًا، فإنني أوصي بشدة باتباع أسلوب الصوت فقط. ولمساعدتك في جعل هذا الجزء من روتين راحتك، قمت بتجميع قائمة من حلقات البودكاست ومقالات الفيديو لتبدأ بها. كل عنصر في هذه القائمة عبارة عن قصة قائمة بذاتها (على الرغم من أن بعضها يمتد إلى بضع حلقات) ويجب أن يكون مهدئًا إلى حد ما - لا توجد تحقيقات مروعة في جرائم القتل هنا!
1. سرقة الريشة هذه الحياة الأمريكية
قبل بضعة وظائف، كان العديد من زملائي في العمل يهتمون بشدة بهذه الحلقة. لم أكن كبيرا هذه أيها المستمع، لكنني أخذت بنصيحة الجميع، واو، هل أتى ذلك بثماره. هذه القصة هي مزيج مثالي من الغرابة والدنيوية والمهرج، وهي نوع من الجرائم الحقيقية التي يمكنني أن أتخلف عنها تمامًا.
2. خدمة إسعاف بيت الحرية , 99% غير مرئية
كان من الصعب اختيار المفضل لدي 99PI حلقات لهذه القائمة لأن هناك الكثير من الحلقات الرائعة، ولأن صوت المضيف رومان مارس عادل لذا مهدئًا، إنه نوع من المثل الأفلاطوني للنوع الذي نتحدث عنه هنا. لكن هذا المقال، الذي يدور حول كيفية قيام مجموعة من الرجال السود في بيتسبرغ في السبعينيات بإنشاء أول وحدة مسعفين في العالم، ظل عالقًا في ذهني منذ أن استمعت إليه لأول مرة. (وأيضاً إذا أعجبتك هذه الحلقة أنصحك بها مهندس هوليوود كمتابعة؛ فهو يحتوي على موضوع وحيوية مماثلين، وهو أحد الأشياء المفضلة لدي على الإطلاق.)
مدينة بحرف ك
3. الاستماع 2 بريتني: سامة , تم تشغيل البوب
مثل معجب كبير ببريتني سبيرز ، لقد كنت أميل لمثل هذا مسلسل قصير من أربعة أجزاء من Vulture . الأمر كله يتعلق بإعطاء بريتني حقها الموسيقي والحفر في ما يجعل موسيقاها رائعة جدًا. الحلقات قصيرة، لذا فإن جميعها تستحق الاستماع، ولكن إذا كنت ستفعل واحدة فقط، فأنا أقترح الحلقة التي تتحدث عن Toxic، والتي - كما تبين! - هي أغنية بوب فريدة جدًا لها جذور في مسرحية موسيقية بوليوودية عام 1981.
4. أنا أحب كل فصيل كورجي مع الدكتورة إيف إل إوينج , القيل والقال العادي
تركز كل حلقة من حلقات هذا البودكاست على قصة يقدمها المستمع وتتضمن دراما متعرجة ومنخفضة المخاطر، وهذه إحدى حلقاتي المفضلة. القيل والقال ممتع والضيف جيد حقًا، وهو مزيج رابح. (الوصيف القريب، إذا كنت تريد خيارًا آخر: متحمس السنجاب مع تريسي كلايتون .)
5. ال توتسي طلقة , حلقة فك التشفير
أنا حقا أحب سليت حلقة فك التشفير بودكاست؛ تركز كل حلقة على سؤال ثقافي أو شيء أو فكرة أو عادة مخفية على مرأى من الجميع والتي قد لا تعرف أصلها. يدور هذا الفيلم حول اللحظة التي شاهدتها بلا شك في فيلم، حيث يسير بطل الرواية في أحد شوارع المدينة الصاخبة والمزدحمة - المعروف أيضًا باسم 'المدينة'. ال توتسي طلقة.
6. بيلاتيس , مرحلة الصيانة
مرحلة الصيانة ، الذي يستضيفه المساهم منذ فترة طويلة في SelfGrowth وصديق العلامة التجارية أوبري جوردون والصحفي مايكل هوبز، هو أحد ملفات البودكاست المفضلة لدي، لذلك من الصعب اختيار حلقة واحدة للتوصية بها. ومع ذلك، فإن الكثير مما يغطونه يتعلق بصناعة النظام الغذائي وهو أمر مثير للغضب نوعًا ما، لذلك قررت اختيار واحدة من المنتجات الخفيفة لهذه القائمة. إذا كنت لا تعرف الكثير عن رياضة البيلاتس - أو حقيقة أنها نشأت في معسكر اعتقال في الحرب العالمية الأولى (!!) - فهذه هي الحلقة المناسبة لك.
مدينة بحرف ك
7. القواعد , إذا كانت الكتب يمكن أن تقتل
يصادف أيضًا أن يكون مايكل هوبز أحد المشاركين في هذا البودكاست حول كتب المطارات - تلك الكتب الأكثر مبيعًا والتي تكون موجودة في كل مكان للحظة من الزمن والتي لها تأثير دائم على الثقافة (أو تلحق ضررًا طويل المدى بها). لقد استمتعت حقا بهذا الغوص العميق القواعد ، دليل المواعدة متجذر في الأفكار القديمة والاختزالية حول الجنس.
8. من منا سمح للكلاب بالخروج , 99% غير مرئية
هذه الحلقة من 99PI إنه مبهج للغاية؛ إنه يتتبع أصل دودة الأذن التي تعود إلى حقبة العقد الأول من القرن الحادي والعشرين 'من سمح للكلاب بالخروج؟'، والتي يصعب تحديدها أكثر مما قد تعتقد. (سقط فكي حرفيًا عند أحد العروض العديدة للحلقة.) إذا كنت تحب الحلقة الفيروسية الرد على الكل , قضية الضربة المفقودة ، سوف يعجبك هذا.
9. اللبلاب الأمريكي , مقالات ذات أهمية
بدأ هذا البودكاست كجزء من 99% غير مرئية ، لذا فهو يتمتع بحساسية مماثلة (ولكن بمضيف مختلف). عادةً ما تتناول كل حلقة جانبًا مختلفًا من الموضة، مثل الجيوب وقمصان هاواي والمقلدة. أصدر مضيف العام الماضي Avery Truffleman سلسلة من سبعة أجزاء مخصصة فقط لأسلوب Ivy، المظهر الجماعي الغني للغاية الذي يرتبط معظمنا بعلامات تجارية مثل J. Crew وRalph Lauren. إنه استماع مثير للاهتمام للغاية ويانع بشكل لا يصدق.
10. النوارس , راديولاب
أفترض أن الجميع يعرف أن الطيور مثلية مجازيًا، لكن هل تعلم أن بعضها مثلي الجنس أيضًا؟ إذا كان هذا خبرًا بالنسبة لك، ففكر في هذه الحلقة الرائعة من راديولاب ، الذي يحفر في الأبحاث التي أجريت في السبعينيات حول إناث طيور النورس التي تعشش وتربي الكتاكيت معًا.
11. البحث عن جزيرة النار
يستكشف هذا البودكاست الوثائقي جزيرة النار في نيويورك، وهي عبارة عن شريط صغير من الأرض يرتاده ويحبه الأشخاص المثليون منذ أوائل القرن العشرين. تقدم المضيفة جيس روتشيلد مزيجًا مثاليًا من الفكاهة والتقدير والنقد لهذا الموضوع وأجرت بعض المحادثات الرائعة مع كبار السن من المثليين الذين يذهبون إلى هناك كل صيف لأكثر من 30 عامًا. صحيح أنك سوف تضحك، وسوف تبكي نوعًا ما.
تاتاكاو
12. إلى الأبد: المتنزه الترفيهي الذي لم يكن كذلك ، جيني نيكلسون
أوصىني أحد الأصدقاء بهذا الفيديو، والذي كان بمثابة مقدمة لي عن جيني نيكلسون (لاعبة محترفة ومستخدمة على YouTube ولديها الكثير من الأفكار حول ثقافة المهووسين). لم يكن لدي أي فكرة أن امرأة تجلس على مكتبها وتتحدث عن متنزه فاشل في ولاية يوتا مباشرة أمام الكاميرا أربع ساعات يمكن أن يلفت انتباهي، ولكن يا فتى، فعل ذلك! إن غوصها العميق رائع ومضحك ومرتبط للغاية بأي شخص كان لديه وظيفة اتخذ فيها الأشخاص المسؤولون للتو ... جميع القرارات الخاطئة، في كل منعطف. (وإذا لم يتم بيعك بعد بسبب طوله، فأنا أفهمه؛ وفي هذه الحالة، أوصي بالبدء بـ مشوي شامل بلا داع عزيزي إيفان هانسن أو غوص عميق للغاية في منتزه أفاتار الترفيهي .)
راحة سعيدة!
متعلق ب:
- كيف تجعل وقتك بمفردك يشعر بالفخامة كالجحيم
- 25 بودكاست للصحة العقلية قد تساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل
- كيف ترتاح حقًا عندما تكون شخصًا قلقًا للغاية
