أفضل 10 آلات تجديف قابلة للطي لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك

إن معدات اللياقة البدنية المدمجة التي يمكنك تخزينها أو طيها بشكل مستقيم أو تحريكها بسهولة باستخدام العجلات تجعل من السهل الحصول على تمرين رياضي في المنزل عندما لا يكون لديك مساحة كبيرة. إذا كنت تبحث عن معدات صديقة للمساحة الصغيرة التي يمكن أن تقدم تمرينًا لكامل الجسم حقًا، لا تنظر إلى أبعد من آلة التجديف المستقيمة أو القابلة للطي. ازدادت شعبية التجديف الداخلي، مدفوعًا جزئيًا بالفصول الافتراضية ذات المناظر الخلابة الموجودة في المجدفين الأذكياء مثل Ergatta وHydrow وPeloton Row والمزيد. لمساعدتك في اختيار أفضل الخيارات المتاحة، تواصلنا مع خبراء اللياقة البدنية لمعرفة المزيد.

أنواع آلات التجديف

هناك أربعة أنواع رئيسية من آلات التجديف: الهواء والماء والهيدروليكي والمغناطيسي. ستحتوي جميعها على وحدة تحكم أو شاشة تسمح لك بتتبع أهم إحصائياتك - وهي السرعة والمسافة والسعرات الحرارية والوقت - طوال مدة التمرين. وهذا أمر مهم بنفس القدر للمبتدئين الذين يحاولون التعرف على أسلوبهم والمجدفين ذوي الخبرة الذين يأملون في تحسين سرعتهم أو قوتهم.

هواء: إذا كنت قد استخدمت مجدفًا في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك، فمن المحتمل أنه كان مجدفًا هوائيًا. المقبض الموجود في آلة التجديف الهوائي متصل بدولة الموازنة التي تعمل كمروحة، أليسيا جاميسون، NASM-CPT ، مدرب معتمد في لياقة مساحة الجسم في مدينة نيويورك يقول SelfGrowth. تساعد هذه المروحة على خلق مقاومة للهواء، والتي تزداد مع القوة أو الطاقة التي تنتجها. بمعنى آخر، كلما قمت بسحب المقبض بشكل أسرع وأصعب، زادت مقاومة الهواء التي تخلقها. وبهذه الطريقة، تقوم مقاومة الهواء تلقائيًا بضبط السرعة والقوة أثناء التجديف، لوسي جليندينينج ، كبير مدربي فريق Row New York، يقول لـ SelfGrowth. سيسمح لك البعض، مثل Concept 2، بضبط تدفق الهواء باستخدام رافعة، مرقمة عادةً من 1 إلى 10، والتي تضبط المقاومة، على الرغم من أن هذا غير موجود في كل طرازات الهواء. عادة ما تكون هذه الآلات أصغر من المجدافات المائية، لكنها يمكن أن تصدر ضجيجًا كبيرًا.

ماء: هذا النوع من الآلات يستخدم الماء، كما خمنت. يخلق مجداف دولاب الموازنة مقاومة، وكما هو الحال مع المجدف الهوائي، كلما كانت سكتك أقوى، زادت المقاومة. مع بعض هذه الآلات، يمكنك ملء وتفريغ خزان المياه، بحيث يمكنك ضبط المقاومة مع كمية الماء أيضًا. يقول جليندينينج إن هذه الآلات ستمنحك الشعور الأقرب إلى الماء، لكنها تميل أيضًا إلى أن تكون الأكثر تكلفة. إذا كنت تعيش في شقة، فهذه أيضًا خيار رائع، لأنها هادئة جدًا، وتصدر صوتًا ناعمًا.

هيدروليكي: فكر في هذه الآلات باعتبارها نسخة ممتعة من التجديف. على عكس الطرازين الأولين، اللذين يستخدمان مقبضًا واحدًا وسلسلة للصف، تحتوي المجدافات الهيدروليكية على واحد أو اثنين من القضبان الفولاذية التي تتحرك في حركة تجديف محددة. على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على أداء تمرين مكثف تمامًا كما هو الحال في نموذج الهواء أو الماء، إلا أن الآلات الهيدروليكية لها امتيازاتها بالتأكيد. إنها صغيرة الحجم ويمكن طيها في كثير من الأحيان لتناسب السرير أو في الخزانة، كما أنها ميسورة التكلفة، ولا يصل سعرها عادةً إلى أكثر من 400 دولار. تستخدم هذه الآلات المكابس (التي تنزلق عبر الأسطوانة) كمقاومة. وبما أن هذه تحتوي على قضبان قابلة للطي، فإن النقاط المحورية سوف تتطلب بعض التشحيم العرضي لإبقائها تتحرك بسلاسة وصمت.

مغناطيسي: يشبه المجدف المغناطيسي في كثير من النواحي المجدف الهوائي، لكنه يحتوي على قوة مغناطيسية إضافية، مما يسمح لك بضبط مستويات المقاومة. عندما تدور دولاب الموازنة المعدنية، يمكن تحريك المغناطيس بالقرب أو بعيدًا لخلق مقاومة أكثر أو أقل، كما يقول جليندينينج. المقاومة المغناطيسية لا تنتج أي احتكاك وهي صامتة تقريبًا، مما يجعلها رائعة للمعيشة في الشقق.

اسم الدجاج مضحك

كيفية اختيار المجدف المناسب لك

بعد أن تفكر في نوع المجدف، فكر في الميزات الإضافية التي قد تريدها (أو لا تريدها) على جهازك. تأتي آلات التجديف إما مزودة بشاشة LCD تعرض إحصائيات التمرين الأساسية (مثل المسافة والسرعة والوقت) أو شاشة لمس تفاعلية تمنحك خيار المتابعة مع الفصول الدراسية أو القيام بالصفوف والتدريبات الافتراضية.

تختلف اشتراكات التمارين، لكن معظمها يتضمن التزامًا شهريًا أو سنويًا، حيث تتراوح الأسعار من 44 دولارًا شهريًا لعضوية All-Access Peloton، والتي تتضمن مكتبة تضم أكثر من مائة تمرين تجديف بالإضافة إلى آلاف الأنواع الأخرى من التدريبات، إلى 30 دولارًا شهريًا. للحصول على اشتراك CityRow، الذي يركز حصريًا على تدريبات التجديف ويمكن إقرانه بمعظم آلات التجديف.

أخيرًا، ستحتاج إلى قياس المنطقة التي سيتم استخدام المجدف فيها للتأكد من ملاءمتها. على الرغم من أن معظم هذه النماذج قابلة للطي، إلا أن القليل منها لا يمكن تخزينه إلا في وضع مستقيم (حيث يبلغ قياس معظمها ما يزيد قليلاً عن سبعة أقدام عند طيها). إذا كانت لديك مساحة صغيرة حقًا، فسيكون خيارك الأفضل هو المجداف الهيدروليكي المقاوم، حيث إنه أصغر بكثير من المجداف الهوائي أو المائي ويمكن تخزينه عادةً تحت السرير أو الأريكة.

أفضل آلة تجديف قابلة للطي

سواء كنت عضوًا في طاقم ما بعد الجامعة أو كنت مبتدئًا في استخدام مقياس العمل، فستجد الكثير من الخيارات أدناه. لقد اخترنا هذه الآلات بناءً على آراء الخبراء ومراجعات العملاء والمعايير المنصوص عليها في دليل شراء آلات التجديف الخاص بنا. وفقًا لدليلنا، هذا يعني أن جميع هؤلاء المجدفين لديهم مقعد مريح وأشرطة قدم قابلة للتعديل؛ بالإضافة إلى أنها هادئة، وسهلة الصيانة، وسهلة التخزين.

جهاز التجديف نورديك تراك RW500

إذا كنت مبتدئًا أو تبحث فقط عن نموذج خالي من الرتوش لإنجاز المهمة، فيجب أن يخدمك NordicTrack هذا جيدًا. سعره أقل من 900 دولار، وهو سعر معقول بالنسبة لحجم كبير آلة القلب ، يبلغ وزنها 250 رطلاً كحد أقصى، ويمكن طيها بسهولة للتخزين. مقعدها الكبير والمريح وألواح القدم كبيرة الحجم تعني أن قدميك ليست معرضة لخطر الانزلاق. يمكن تغيير مستويات المقاومة بسرعة وسهولة بلمسة زر واحدة بفضل المقاومة المغناطيسية الصامتة المدمجة، ويمكنك أيضًا ضبط كمية الهواء التي تشعر بها للمساعدة في تبريدك. وحدة التحكم كبيرة ومشرقة وسهلة القراءة مثل السكتات الدماغية والوقت ووحدات الواط والسعرات الحرارية. ويمكنك وضع هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي في حامل جهاز المجدف.

خيارات العضوية والتطبيق: يتوافق NordicTrack مع تطبيق iFit، والذي يبلغ سعره 39 دولارًا شهريًا للخطة العائلية أو 15 دولارًا للفرد. يتضمن ذلك التدريبات العالمية وجلسات التدريب الحية (داخل وخارج جهاز التجديف الخاص بك) والمزيد.

آلة التجديف صني للصحة واللياقة البدنية

إنها آلة تجديف مدمجة حقًا، فهي صديقة للميزانية والمساحات الصغيرة. بدلاً من نظام الحزام التقليدي الذي يستخدمه معظم المجدفين، يحتوي هذا النظام على قضيب فولاذي متصل بأسطوانة هيدروليكية. يحاكي هذا إحساس المجدف التقليدي - بدون نطاق معين من الحركة - مع السماح للآلة بأن تكون أصغر حجمًا وأخف وزنًا وأكثر قابلية للحمل. يحتوي على 12 مستوى من المقاومة، والحد الأقصى للوزن 220 رطلاً، ومقود قابل للإمساك، ومقعد عريض مبطن - بالإضافة إلى جهاز تعقب رقمي لإحصائيات التمرين، بما في ذلك الوقت والعد والعد الإجمالي والسعرات الحرارية ووظيفة المسح.

خيارات العضوية والتطبيق: يعمل هذا المجدف مع تطبيق SunnyFit Home Fitness، وهو تطبيق مجاني ويمكن استخدامه مع الجهاز أو بدونه. يتضمن مقاطع فيديو تدريبية وتدريبات وتدريبات للجولة العالمية التي توفر مناظر لمواقع مختلفة حول العالم.

آلة التجديف Concept2 Rowerg

سواء كنت مجدفًا ذو خبرة أو مبتدئًا، يمكن أن يكون هذا الطراز مناسبًا لك تمامًا. إن تصميمه القديم يجعله بديهيًا بشكل لا يصدق ويسمح لك بالجلوس والتجديف بشكل فعال، ولكنه يوفر أيضًا بيانات تمرين متعمقة ودقيقة مثل السرعة والواط ومعدل الضربات والسعرات الحرارية.

ماجي جاو، NASM-CPT ، مدرب كيتل بيل، مغرم بشكل خاص بهذا النموذج. وتقول إن هذا هو المجدف الذي تعلمت كيفية التجديف عليه، ولأنه يستخدم مروحة لتوفير مقاومة للهواء، فإنه يجعله أخف وزنًا وأكثر قابلية للحمل من بعض الموديلات الأخرى. إنه معيار في العديد من صالات الألعاب الرياضية التجارية وهو نموذج رائع للبدء فيه. يبلغ الحد الأقصى لوزن Concept2 500 رطل، ولكنه يأتي مزودًا بعجلات حتى يتمكن شخص واحد من تحريكه بسهولة إلى حد ما.

خيارات العضوية والتطبيق: يقترن هذا المجدف مع ErgData، وهو مجاني ويتيح لك تتبع التقدم وتعيين التدريبات الفاصلة والمزامنة مع Strava وGarmin وApple Watch. يتتبع التطبيق أيضًا بيانات التمرين الخاصة بك في Concept2 Logbook حتى تتمكن من مشاركتها مع مجتمع Concept2. آلة التجديف هذه متوافقة أيضًا مع Asensei، والتي تبلغ تكلفتها 20 دولارًا شهريًا وتتضمن مكتبة متنامية من المدربين وبرامج التمرين.

آلة التجديف الذكية من Echelon + عضوية Echelon مجانية لمدة 30 يومًا

للحصول على تجربة تفاعلية حقيقية، يحتوي هذا المجدف من Echelon على شاشة لمس دوارة عالية الدقة مقاس 22 بوصة يمكنها عرض كل شيء بدءًا من الإحصائيات الأساسية وحتى الفصول حسب الطلب التي يقودها المدرب إلى الصفوف الافتراضية في المواقع ذات المناظر الخلابة. يحتوي المجدف على 32 مستوى مقاومة مغناطيسية، وحد وزن يصل إلى 300 رطل، ومقعد مريح سلس الانزلاق. يمكن طي هذا الطراز إلى النصف، ويحتوي على عجلات نقل مدمجة، مما يجعل من السهل تحريكه، ويمكن تخزينه بشكل مستقيم بأمان.

خيارات العضوية والتطبيق: يعمل تطبيق Echelon Fit مع هذا المجدف. إنه مجاني لأول 30 يومًا ثم 35 دولارًا شهريًا، ويمكنه الاحتفاظ بما يصل إلى خمسة ملفات تعريف منفصلة. توفر عضوية Echelon الآلاف من الفصول الدراسية حسب الطلب، والدروس الحية اليومية، وإمكانية الوصول إلى التدريبات التي لا تتطلب الجهاز.

اسماء اولاد امريكا

أساسيات صف بيليتون

يعد Peloton Row، الأنيق والمتطور والمجهز بالكامل، قمة الفخامة عندما يتعلق الأمر بالتجديف الراقي. على الرغم من أنك ستدفع بالتأكيد مقابل التصميم والميزات، إلا أن هذا الجهاز يتمتع بميزات ذكية رائعة. يوفر Peloton Row، الذي يبلغ حد وزنه 300 رطل، تعليقات مرئية أثناء التمرين للمساعدة في ضبط النموذج الخاص بك في الوقت الفعلي، متبوعًا بتفصيل ما يمكنك تحسينه في نهاية كل جلسة. إنه هادئ للغاية ويحتوي على لوحة صدارة (موجود في أجهزة Peloton الأخرى) لإظهار كيفية مواجهتك لمستخدمي Peloton الآخرين. على الرغم من أن هذه ليست آلة تجديف قابلة للطي، إلا أنها مصممة ليتم تخزينها في وضع مستقيم، لذا فهي لا تزال خيارًا رائعًا إذا كنت تريد شيئًا يمكنك إبقاؤه بعيدًا عن الطريق عندما لا تكون قيد الاستخدام.

خيارات العضوية والتطبيق: تعمل جميع أجهزة Peloton مع تطبيق Peloton. تبلغ تكلفة عضوية Peloton All-Access 44 دولارًا شهريًا، وتتضمن دروسًا لـ Bike+ وTread وRow. ويشمل دروسًا حسب الطلب وبرامج تدريبية ودروسًا ذات مناظر خلابة والمزيد.

ماكينة التجديف الهيدروليكية لانوس

خيار آخر ميسور التكلفة، وهو أن آلة التجديف المدمجة هذه يمكن طيها بشكل مسطح للغاية، وكما هو الحال مع الأجهزة الأخرى في هذه القائمة، فهي خفيفة بما يكفي لتحريكها بنفسك. تحتوي على مقودين متصلين بأسطوانات هيدروليكية مصممة لتقليد شعور المجاذيف، بالإضافة إلى شاشة LCD صغيرة تتتبع وتعرض السرعة والمسافة والوقت. وفقًا للمراجعين، فهو أيضًا سهل التجميع ويتمتع بقيادة سلسة وهادئة.

اسماء مدن خيالية

خيارات العضوية والتطبيق: لا يحتوي هذا المجدف البسيط على تطبيق مناسب، بالإضافة إلى عدم وجود اتصال Bluetooth مع هذا الجهاز.

Avari Conversion II دراجة التجديف والراقد

على عكس المجدفين الآخرين في هذه القائمة، يحتوي هذا الطراز على مقعد كامل قابل للتعديل ويمكن استخدامه كدراجة مستلقية. يحتوي المجدف على ثمانية مستويات من المقاومة المغناطيسية، كما أنه يتميز بأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب على المقابض. بالنسبة للتجديف، ستستخدم المساند الأقرب وتسمح للمقعد بالانزلاق للأمام والخلف. بالنسبة لركوب الدراجات، ما عليك سوى تثبيت المقعد في مكانه واستخدام المجموعة الأمامية من الدواسات المتحركة. تقوم شاشة LCD بتتبع إحصائياتك لكلا النوعين من التدريبات، بما في ذلك السرعة والمسافة والوقت وعداد المسافات ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية.

خيارات العضوية والتطبيق: يتوافق هذا المجدف مع تطبيق Müüv، وهو تطبيق مجاني ويتضمن تدريبًا صوتيًا يقدم تعليقات في الوقت الفعلي.

جهاز التجديف المائي Xterra Fitness ERG

بسعر أقل من 400 دولار، يعد هذا المجدف المقاوم للماء أنيقًا وبأسعار معقولة إلى حد ما. يحتوي على ستة مستويات للمقاومة، والتي يمكنك التحكم بها من خلال مقدار ملء خزان المياه، ويأتي مع سبعة برامج تمرين مدمجة يتم عرضها على شاشة LCD. على الرغم من أن Xterra لا يمكن طيها، إلا أنها تقف في وضع مستقيم عندما لا تكون قيد الاستخدام ولها وزن يصل إلى 300 رطل.

خيارات العضوية والتطبيق: لا يوجد تطبيق لهذا المجدف، بالإضافة إلى عدم وجود اتصال Bluetooth.

مجدف موجة هيدرو

مع أكثر من 9000 تقييم متألق، وتقييم 4.75 نجمة، من الآمن أن نقول إن هذا المجدف هو المفضل لدى العملاء. نسخة خفيفة الوزن من Hydrow الأصلي، يعد Hydrow Wave Rower خيارًا جيدًا للمساحات الصغيرة لأنه يمكن تخزينه في وضع مستقيم. وعلى الرغم من أن هذا الطراز باهظ الثمن، إلا أنه يعد عملية شراء جديرة بالاهتمام إذا كنت من محبي التجديف بسبب الميزات التي يأتي بها. يحتوي Wave Rower، الذي يبلغ وزنه 375 رطلاً، على شاشة لمس كبيرة مع فصول من نوع Journey مع رسومات لصفوف افتراضية على متن قارب يتمتع بإطلالة خلابة. تمنحك عضوية Hydrow إمكانية الوصول إلى أكثر من 4000 تمرين، بما في ذلك التجديف، بالإضافة إلى إجراءات روتينية أخرى يمكنك القيام بها خارج الجهاز، مثل اليوغا وتدريبات القوة.

خيارات العضوية والتطبيق: يمكنك الحصول على عضوية Hydrow الشاملة مقابل 44 دولارًا شهريًا. يتضمن دروسًا حية وعند الطلب للتجديف وتدريبات القوة واليوجا والمزيد.

إرجاتا روير

إذا كانت الجماليات هي أولويتك القصوى، فإن آلة التجديف Ergatta هي الحل المناسب لك. بدلاً من الإطار الفولاذي، فإن هذا المجدف مصنوع من خشب ملون داكن عالي الجودة. يحتوي على شاشة لمس كبيرة عالية الدقة تسمح لك بمتابعة التدريبات الشخصية والسباقات الافتراضية، كما تتيح لك الدخول في المسابقات الافتراضية. تم تصميم التدريبات بحيث تكون ممتعة بحيث تكون جذابة، ولكنها لا تحتوي على فصول يقودها المدرب مثل بعض الخيارات الأخرى. يقدم مجموعة متنوعة من دروس المقدمة للمبتدئين والتي تساعدك على تحسين النموذج الخاص بك في الوقت الفعلي. يبلغ الحد الأقصى لوزن الماكينة 500 رطل، وعلى الرغم من عدم طيها، يمكن تخزينها في وضع مستقيم عند عدم الاستخدام.

خيارات العضوية والتطبيق: تبلغ تكلفة عضوية Ergatta 29 دولارًا شهريًا وتقدم الآلاف من الفصول الدراسية المباشرة وعند الطلب والتدريبات القائمة على الألعاب والتدريبات ذات المناظر الخلابة والمزيد.

متعلق ب :

• هل يعتبر التجديف بمثابة تدريب القوة؟
• 10 أشياء يجب معرفتها قبل حضور أول فصل تجديف داخلي
• أفضل معدات التمارين المنزلية، بحسب المدربين