يتم تخصيص الكثير من التخطيط للحظة مثالية لفك حقيبة الجيم - كما تعلم، عندما تدخل غرفة تبديل الملابس، تفتح حقيبتك، وتكتشف أنك قد حزمت بالفعل كل ما تحتاجه لممارسة التمارين الرياضية. بصراحة، أنت تستحق ميدالية لتلك الأيام، لأنك على الأرجح تمكنت من الحصول على قفل، وزجاجة مياه، وتغيير ملابس، وأدوات نظافة، ونأمل أن تحصل على حذاء الاستحمام الخاص بك. نعم، أنت بحاجة إلى شبشب أو بعض وسائل الحماية الأخرى عندما تتجول في غرفة تبديل الملابس أو تستحم في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. لم أضع القواعد. لا @ لي.
إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تشبه صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك، فعادةً ما يكون هناك مجموعة من الأشخاص يقفزون بمرح نحو الحمام دون شبشب. لقد تساءلت دائمًا عما إذا كنت شديد الحساسية بشكل غير معقول بشأن النظر إلى أحذية الاستحمام كجزء غير قابل للتفاوض في صالة الألعاب الرياضية، لذلك تحدثت إلى الخبراء. شديد الحساسية بشكل غير معقول أنا لا.
غرف تبديل الملابس في صالة الألعاب الرياضية هي مصانع جراثيم.
عندما نستخدم كلمة الجراثيم, ما نتحدث عنه حقًا هو الفطريات والبكتيريا والفيروسات، جون زامبيلا ، دكتوراه في الطب، طبيب أمراض جلدية وأستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في جامعة نيويورك لانغون هيلث، يقول لـ SelfGrowth. ليست كل الجراثيم التي تصادفها في العالم - حتى في مكان مثل غرفة تبديل الملابس في صالة الألعاب الرياضية - ستجعلك مريضًا. ولكن من المؤكد أن البعض يستطيع ذلك، ونحن نطلق على تلك العوامل المسببة للأمراض.
يقول الدكتور زامبيلا، كقاعدة عامة، تحب الجراثيم البيئات الدافئة والرطبة والأسطح الصلبة. الترجمة: مكان مثل غرفة تبديل الملابس في صالة الألعاب الرياضية هو في الأساس جنة للجراثيم. بدون أحذية الاستحمام أو أي نوع آخر من واقي القدم، يمكن لهذه الجراثيم أن تلتصق بالجزء السفلي من جسمك قدم ويقول الدكتور زامبيلا إنه من المحتمل أن يسبب العدوى إذا دخل إلى نظامك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك أي جروح أو خدوش يمكن أن تكون بمثابة نقطة دخول لمسببات الأمراض.
الشعروية ، أحد مسببات الأمراض الأكثر شيوعًا في غرف خلع الملابس، ينتمي إلى نوع من الفطريات المعروفة باسم الفطريات الجلدية . لكي تنمو، تحصل الفطريات الجلدية على العناصر الغذائية من الكيراتين، وهو بروتين موجود في الطبقة الخارجية من الجلد والشعر والأظافر، وفقًا لـ دليل ميرك . يمكن أن يسبب فرط نمو الفطريات الجلدية مثل الشعروية مشاكل مثل قدم الرياضي، وهي عدوى تبدأ كطفح جلدي مثير للحكة وأحمر ومتقشر يبدأ بين أصابع القدم، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) . يمكنك التقاط هذا النوع من الفطريات في المناطق الرطبة أو عندما تتلامس خلايا الجلد التي تحتوي على العدوى مع جلدك.
يمكن أن يؤدي وجود أقدام رطبة أيضًا إلى إنشاء أرض خصبة لقدم الرياضي ، وكذلك الأظافر الطويلة التي يمكن أن تؤوي (وتنشر) الفطريات المعنية. هذا يعني أنه حتى لو كنت ترتدي شبشبًا أثناء الاستحمام، فيجب عليك تجفيف أصابع قدميك جيدًا في أي وقت تتبلل فيه قدميك. بريا بارثاساراثي ، DPM، المتحدث باسم الجمعية الطبية الأمريكية لطب الأرجل ورئيس قسم طب الأرجل في مركز ميدستار مونتغمري الطبي، يقول لـ SelfGrowth. وإذا تخليت عن الاستحمام تمامًا في صالة الألعاب الرياضية، فتذكر أن قدميك وجواربك قد تظل رطبة من التمرين. يقول الدكتور بارثاساراثي: 'قم بتقوية قدميك وتغييرها إلى جوارب جديدة'. ال مايو كلينيك يقترح أيضًا التناوب بين بضعة أزواج من المفضلة لديك أحذية رياضية لإعطاء حذائك وقتًا ليجف بين التمارين والتأكد من أن أي حذاء رياضي تستخدمه جيد التهوية.
لحسن الحظ، إذا انتهى بك الأمر إلى الإصابة بقدم الرياضي، فمن السهل علاجها. هناك العديد من العلاجات المضادة للفطريات المتاحة دون وصفة طبية، مثل: مايو كلينيك يشرح. ولكن إذا لم تكن قد تم تشخيص حالة قدم الرياضي من قبل ولم تكن متأكدًا من أن هذا هو ما تتعامل معه، فمن المنطقي رؤية الطبيب للتشخيص قبل العلاج إذا استطعت. زيارة الطبيب يمكن أن تزودك أيضًا باستراتيجيات لعدم انتشار قدم الرياضي إلى مناطق أخرى من الجسم، مثل الفخذ. (ارتدي جواربك قبل ملابسك الداخلية حتى لا تمنح هذا الفطر رحلة مجانية إلى مكان لا تريده بالتأكيد، كما يقول الدكتور زامبيلا).
من العوامل المسببة للأمراض الشائعة الأخرى التي يمكن أن تكمن في غرف تبديل الملابس في صالة الألعاب الرياضية هو فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، والذي يمكن أن يسبب الثآليل الأخمصية عندما يصيب قدميك غير المتخبطتين. بينما تكون حافي القدمين وتحجم عن الرغبة في ربط حزام بيونسيه لأنك من الناحية الفنية في الأماكن العامة، يمكن للفيروس أن يدخل نظامك من خلال أي جروح أو ضعف في الجلد. النتيجة؟ قد تظهر بعض الزوائد الصغيرة المؤلمة في أسفل قدميك، عادةً في المناطق التي تحصل على أكبر قدر من الوزن (مثل قاعدة أصابع قدميك)، وفقًا للطبيب. مايو كلينيك . في بعض الأحيان سترى نقاطًا سوداء دقيقة في منتصف الثآليل، وهي في الواقع عبارة عن أوعية دموية متجلطة صغيرة، مايو كلينيك يشرح.
مثل العديد من أعراض الفيروسات، قد تختفي الثآليل الأخمصية من تلقاء نفسها مايو كلينيك يقول. يمكنك تجربة علاجات الثآليل الأخمصية المتاحة دون وصفة طبية إذا كانت ثؤلولك تؤلمك بشدة أو تنتشر. فكر بالتأكيد في رؤية طبيبك إذا كان الثؤلول مؤلمًا للغاية، أو إذا كان ينزف أو يتغير لونه، أو إذا كان لديك ضعف في الجهاز المناعي لأي سبب من الأسباب.
إذا لم يجعلك التعرف على قدم الرياضي والثآليل الأخمصية ترغب في تدبيس النعال في قدميك (آسف لهذه الصورة، ولكن على محمل الجد)، فقد حان الوقت لكي نتحدث عن عدوى المكورات العنقودية. المكورات العنقودية الذهبية تعيش البكتيريا بشكل طبيعي على جلد حوالي 20 بالمائة من الأشخاص الأصحاء، وفقًا لما ذكره موقع 'The Verge'. دليل ميرك . من الممكن أن يكون هذا النوع من البكتيريا على بشرتك دون أي آثار سيئة. ولكن من الممكن أيضًا الإصابة بعدوى جلدية المكورات العنقودية البكتيريا – في الواقع، هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا التي تظهر بها عدوى المكورات العنقودية، وفقًا لـ دليل ميرك .
عدوى المكورات العنقودية الجلدية يمكن أن تظهر في عدد من الحالات، مثل التهاب الجريبات (بصيلات الشعر المصابة)، والتهاب النسيج الخلوي (عدوى مؤلمة في الجلد والأنسجة الكامنة)، والخراجات (جيوب دافئة مليئة بالقيح). ومن الممكن نظريًا أيضًا الحصول على مقاومة للميثيسيلين المكورات العنقودية الذهبية (MRSA)، وهي في الأساس عدوى بكتيرية مقاومة للمضادات الحيوية مركز السيطرة على الأمراض يشرح. غالبًا ما يفزع الناس قليلًا بشأن جرثومة MRSA، لذا دعونا نضع هذا في السياق الصحيح: تحدث جرثومة MRSA بشكل شائع في أماكن الرعاية الصحية مثل المستشفيات، وليس غرف تبديل الملابس في صالة الألعاب الرياضية، دليل ميرك يقول. في الواقع، عندما قام الباحثون في عام 2012 صغير المجلة الأمريكية لمكافحة العدوى أخذت الدراسة 99 عينة من أسطح مختلفة داخل مركز لياقة بدنية كبير بالجامعة، ولم تكن أي من العينات العشر التي تحتوي على المكورات العنقودية من النوع المقاوم. ومع ذلك، يمكن لجرثومة MRSA أن تفعل ذلك من الناحية الفنية تظهر في المناطق العامة مثل حمامات السباحة والمرافق الرياضية، وفقًا لـ مركز السيطرة على الأمراض . مثل الالتهابات الجلدية الأخرى، أنت أكثر عرضة للخطر إذا كان لديك نوع من الكسر في جلدك.
يمكن أن تؤدي العدوى الجلدية لجرثومة MRSA إلى ظهور دمامل جلدية طرية ودافئة عند اللمس ومليئة بالقيح، وأحيانًا تكون مصحوبة بحمى. مركز السيطرة على الأمراض يقول. من المهم للغاية ملاحظة أنه لا يمكنك معرفة ما إذا كان لديك عدوى المكورات العنقودية (أو أي نوع آخر) بمجرد النظر إلى القرحة. إذا كان لديك جرح أو دمامل تبدو ملتهبة، قم بزيارة الطبيب.
لتجنب الإصابة بجرثومة MRSA، مركز السيطرة على الأمراض توصي بالحفاظ على نظافة ممتازة (خاصة بعد التمرين)، والحفاظ على أي فواصل في بشرتك نظيفة ومحمية حتى تشفى، وعدم مشاركة الأشياء الشخصية مثل المناشف وشفرات الحلاقة، ورؤية الطبيب في أسرع وقت ممكن إذا كنت تعتقد أنك مصاب بهذه الجرثومة. وعلى الرغم من أن مركز السيطرة على الأمراض لا يشير صراحةً إلى ارتداء الصنادل كوسيلة للوقاية من بكتيريا MRSA، إلا أنها طريقة بسيطة حقًا لإبقاء قدميك بعيدًا عن أي جراثيم - MRSA أو غيرها - قد تكون معلقة على أرضية الحمام في صالة الألعاب الرياضية.
يا إلهي، ماذا لو لم تكن ترتدي أحذية الاستحمام؟
أنت لست محكومًا عليك بالفشل، على الرغم من أننا لن نلومك إذا شعرت بالإحباط الشديد. هذا هو الأمر: تمتلك أجسامنا دفاعات طبيعية (مرحبًا، جهاز المناعة) تساعد في الحفاظ على صحتنا، فيليب تيرنو، دكتوراه، أستاذ علم الأحياء الدقيقة وعلم الأمراض في جامعة نيويورك لانغون هيلث ومؤلف الكتاب الحياة السرية للجراثيم ، يقول النمو الذاتي. لذا، إذا كنت تتجول حافي القدمين في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك لفترة من الوقت ولم يحدث أي شيء سيئ، فهذا رائع، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الاستمرار في القيام بذلك.
وكما يشير الدكتور زامبيلا، فإن الكثير من الناس يتجولون حفاة القدمين طوال الوقت في صالة الألعاب الرياضية ولا يلتقطون تلك الأشياء، أليس كذلك؟ ويقول إن هذا يعني أنك تفترض مستوى معينًا من المخاطرة، لكن الكثير من هذا يرجع أيضًا إلى الحظ.
يجب عليك تنظيف حذاء الاستحمام، رغم ذلك.
بعد القراءة عن كل ما قد تواجهه من قذارة في غرفة تبديل الملابس في صالة الألعاب الرياضية، قد ترغب في أن تتمكن بالفعل من استبدال نعالك بزوج من الكالوشات (على الرغم من أن ذلك قد يجعل عملية غسل القدم بأكملها صعبة بعض الشيء). يقول الدكتور زامبيلا إن ارتداء النعال يعتبر بمثابة بذل العناية الواجبة هنا، طالما أنك تقوم بتنظيفها بانتظام إلى حد ما.
توصي تيرنو باستخدام شبشب رخيص الثمن يمكنك غمره بالكامل في محلول مبيض مخفف يتكون من جزء واحد من المبيض وتسعة أجزاء من الماء لمدة 10 دقائق تقريبًا بعد كل استخدام. إذا كان هذا يبدو طموحًا بعض الشيء، كما تعلمون، أثناء ممارسة التمارين الرياضية فعليًا، يقترح تيرنو رش شبشبك برذاذ مطهر بعد الاستخدام. يقول الدكتور زامبيلا، إنه يمكنك أيضًا رش نعالك بشكل دوري بحذاء مضاد للفطريات أو مسحوق القدم لتكون أكثر حذرًا.
وإذا نسيت شبشبك واضطررت للاستحمام سريعًا؟ تأكد من تنظيف وتجفيف قدميك جيدًا بعد ذلك لتقليل فرصة ظهور أي نوع من العدوى. يقول الدكتور زامبيلا إن الإجابة السهلة هي أن تأخذ حقيبتك وتستحم في المنزل إذا استطعت. ولكن...إذا كنت على استعداد لتحمل المخاطر، فمن الأفضل أن تستحم في صالة الألعاب الرياضية بين الحين والآخر دون ارتداء نعالك.
متعلق ب:
